Можно ли стать хорошим боксером лишь читая учебники?

Бокс как один из древних видов спорта: как стать боксером и что нужно для этого делать

Бокс является самым зрелищным видом спорта на данное время. Свое название он получил от английского значения «бить кулаком». Бокс — это контактный спорт, что требует хорошей физической формы и крепость духа. В боксе удары наносятся кулаками.

Множество людей думают, что бокс это простая драка, но заблуждаются. В этом виде единоборств бойцы на более высоком уровне используют собственноручно наработанные методики, что выглядит очень красиво. Задача боксера-одержать победу, а не покалечить противника. Как стать боксером, давайте рассмотрим несколько нужных нам вопросов и поймём, что нужно для этого делать.

Какими качествами обладают боксеры?

Что же нужно, чтобы стать боксером? Это желание и стремление. Множество людей уходит из боксерских секций из-за боязни боли. Не каждый человек способен выйти на ринг, зная, что его сейчас будут бить, и возможно даже травмируют.

Поэтому многие боксеры на самом деле очень волевые и сильные духом люди, способные бороться со своими недостатками и побеждать. Так же боксеры являются обладателями живого ума. Многие из них включают в свою тренировку игру в шахматы, чтобы научится просчитывать ходы своего противника наперед, что очень сильно сказывается на ведении боя.

Они развивают у себя способность быстро анализировать движения противника, чтобы качественно контратаковать и победить.

Как же тренироваться, чтобы стать боксером?

В боксе нет ограничений по возрасту или физической подготовки. Каждый может начать тренировки, когда захочет, но после 25 лет профессиональным спортсменом уже не стать. Инструкторы, что сами побывали на ринге и имеют достаточно опыта, имеют право учить боксу. Весь процесс обучения имеет три этапа и два блока:

  • Спортивная теория.
  • Основные техники бокса.
  • Аналитическая часть тренировки.

Первый блок. Общие знания из спортивной области, куда входят правила поведения на ринге, как трактуются судейские сигналы и что должна знать каждая противоборствующая сторона.

Второй блок-это практика. Спортсмены отрабатывают различные удары, стойки и техники. В начале занятий тренер держит своего бойца на лапах, проводя работу по контролю и коррекции движений. Потом боксер предоставлен самому себе, выполняя ряд индивидуальных упражнений. И в конце проводиться спарринг с другими боксерами, анализ ошибок и обсуждение тактики.

Преимущества и недостатки бокса

Как и множество активных видов спорта бокс положительно влияет на здоровье спортсмена. Человек, постоянно занимаясь боксом, имеет прекрасную физическую форму и хорошее расположение духа.

Занятия боксом повышают физические данные, такие, как силу, выносливость, скорость и силу духа. Еще одним несомненным плюсом является возможность постоять за себя.

Боксеры очень редко бываю жертвами уличного нападения или грабежа, так как эта ситуация для них не проблема.

Обратите внимание

Что же касается минусов бокса, то на первом месте опасность получить серьезную травму. Родители не слишком поощряют увлечение боксом своего чада, боясь, что он травмируется. Опасения не беспочвенны, но хорошая боксерская экипировка предотвращает получения травм почти на 100%.

Конечно, даже с экипировкой не избежать мелких травм, таких как растяжения и вывихи, но шанс получить серьезную травму практически нулевой. Так же все пройденные тренировки и полученный опыт не позволять серьезно травмироваться спортсмену.

И, конечно, к минусам еще относятся и денежные затраты на экипировку, например на грушу и перчатки.

Посмотрите видео про преимущества и недостатки бокса. Мотивация на спорт.

Источник: https://boxingblog.ru/avtorskie-stati/becoming-boxer.html

Ллойд Персивал — Как стать хорошим боксером (десять элементов техники бокса)

Здесь можно скачать бесплатно «Ллойд Персивал — Как стать хорошим боксером (десять элементов техники бокса)» в формате fb2, epub, txt, doc, pdf. Жанр: Спорт, издательство Типография ИнформДинамо.

Так же Вы можете читать книгу онлайн без регистрации и SMS на сайте LibFox.Ru (ЛибФокс) или прочесть описание и ознакомиться с отзывами.

На Facebook В Твиттере В Instagram В Одноклассниках Мы Вконтакте

Описание и краткое содержание «Как стать хорошим боксером (десять элементов техники бокса)» читать бесплатно онлайн.

1.0 — создание файла

Приложение к журналу «G●ng»

Ллойд ПЕРСИВАЛ

Спортивный Колледж. Торонто.

КАК СТАТЬ ХОРОШИМ

БОКСЕРОМ.

(ДЕСЯТЬ ЭЛЕМЕНТОВ

ТЕХНИКИ БОКСА)

Чтобы советы и указания, данные в этом бюллетене, принесли наибольший эффект, вы должны точно и аккуратно следовать им.

Например, если рекомендуется, чтобы вы отрабатывали какой-либо удар определенным способом по 10 минут в день, то не увеличивайте время отработки этого удара до 20 минут в день, рассчитывая добиться успеха в два раза быстрее.

Все практические советы, данные здесь, были научно разработаны, чтобы помочь вам достичь наилучших результатов в самое короткое время. Так что точно придерживайтесь этих инструкций. Теперь к работе.

Примечание: здесь перечислены по степени их важности различные элементы техники бокса, освоив которые вы сможете стать хорошим боксером.

Вначале изучите тщательно один элемент и только уже после этого переходите к отработке следующего элемента техники бокса. Не старайтесь отрабатывать все элементы техники бокса одновременно.

Сосредотачивая каждый раз свои усилия на изучении одного элемента техники бокса, вы сможете добиться наилучших результатов.

Первое – отработайте классическую стойку.

С того времени как бокс стал популярным видом спорта, было разработано много видов боевой стойки, и рядовой боксер часто затрудняется над тем, какую стойку он должен использовать. Однако изучение техники известных чемпионов всех времен показывает, что почти все они использовали один определенный тип боевой стойки, и эту стойку я вам советую использовать. Вот главные моменты этой стойки:

Важно

1.        Ступни ног должны быть удобно расставлены в стороны – ступня левой ноги около 30-46 см впереди ступни правой ноги. Ступня передней ноги должна быть не прямо впереди ступни правой ноги, а примерно на 15 см в левую сторону от нее с тем, чтобы вы сохраняли прочное равновесие.

2.        Ступня левой ноги должна полностью быть на полу, а колено этой ноги должно быть расслаблено и слегка согнуто. Ступня левой ноги должна быть слегка повернута вовнутрь.

3.        Пятка правой ноги должна быть поднята примерно на 5 см от пола. Колено правой ноги должно быть подвижно, расслаблено и сильно согнуто.

4.        Вес тела должен быть равномерно распределен на ступни обеих ног.

5.        Верхняя часть корпуса должна быть развернута вправо так, чтобы ваше тело левым боком было направлено к противнику.

6.        Ваша левая рука должна быть вытянута прямо вперед несколько выше уровня плеча. Рука должна быть сильно согнута в локтевом суставе, а сам локоть должен быть направлен в пол. Кисть руки должна быть сжата, но не сильно.

7.        Кисть правой руки следует держать немного ниже уровня подбородка. Кисть должна быть открыта, перчатка должна быть развернута в направлении к противнику. Локоть правой руки должен быть плотно прижат к телу.

8.        Подбородок должен быть прижат настолько плотно к грудной клетке, насколько вы можете сделать это без излишнего напряжения мышц шеи.

9.        Очень важно помнить о том, чтобы все ваше тело, особенно руки и плечи, были максимально расслаблены. Следите за тем, чтобы мышцы не были напряжены. Чем больше вы расслаблены, тем быстрее и более эффективно вы можете вести бой.

Совет

10.    Вы всегда должны быть в этой классической стойке независимо от того, атакуете ли вы или защищаетесь. Особенно следите за тем, чтобы не опускались кисти ваших рук и были правильно расставлены ступни ваших ног.

Например, если вы опустите кисть правой руки слишком низко, то вы откроете себя для быстрого удара противника, от которого вы не сможете защититься, так как вам нужно будет сделать слишком длинное движение кистью правой руки, чтобы остановить этот удар.

Примечание: отработайте эту классическую стойку до автоматизма. Один из наиболее эффективных способов добиться этого является бой с воображаемым противником (бой с тенью) в течении 10-15 минут ежедневно.

Начинайте и кончайте все ваши движения этой классической боевой стойкой, быстро принимая правильное положение классической стойки после каждой атаки или защиты. Ведя бой с воображаемым противником, старайтесь боксировать в ровном спокойном и расслабленном стиле. Следите за тем, чтобы не было скованных резких движений.

Особое внимание также обращайте на то, чтобы ступни ваших ног всегда при любом вашем маневре находились на определенном расстоянии друг от друга. Если ступни ног будут расположены слишком близко друг от друга или, наоборот, будут чересчур широко расставлены, вас легко смогут сбить или вы легко можете потерять равновесие.

Регулярно отрабатывайте бой с воображаемым противником (бой с тенью), так как это лучший способ отшлифовать технику классической стойки.

Второе – отработайте эффективный прямой удар левой.

Джо Луис и Мохаммед Али, вероятно, самые выдающиеся чемпионы по боксу в тяжелом весе всех времен, убедительно доказали, что «прямой левой» является самым главным ударом в боксе. Поэтому вашим следующим шагом, после того как вы отработали классическую стойку, должна быть отработка эффективного «прямого левой».

«Прямой левой» является наиболее сильным оружием боксера по следующим причинам: «прямой левой» — это замечательный атакующий удар, которым можно начать атаку, пробить защиту противника и затем уже нанести ему серию ударов, которые принесут вам быструю победу.

«Прямой левой» является также лучшим средством, которое используется для нанесения нокаутирующего прямого удара правой. Помимо того, что он является лучшим атакующим ударом, «прямой левой» — также очень эффективное средство в защите. При правильном использовании этот удар может удерживать даже наиболее рьяно рвущегося противника от того, чтобы войти в дистанцию удара.

Читайте также:  Как стать выдающимся, часть 3: измени свою жизнь

Применяя этот удар, вы не только расстраиваете атаки противника, но и сами можете нанести ему чувствительные удары и выиграть у него несколько очков даже в то время, когда вы защищаетесь.

Из положения «классической стойки» вы сильным резким движением посылаете свой кулак в цель. Удар должен быть твердым и максимально прямым. До достижения цели ваш кулак расслаблен, в момент соприкосновения с целью вы его сильно напрягаете.

Когда вы прямым резким движением посылаете свой кулак в цель, вы должны сделать короткий шаг левой ногой по направлению к противнику и перенести всю тяжесть тела на эту ногу, подав вперед верхнюю часть корпуса во время нанесения удара. Делая шаг вперед, разверните верхнюю часть корпуса вправо и подтяните ступню правой ноги.

Обратите внимание

Делая шаг вперед, перенося вес тела на переднюю ногу, разворачивая верхнюю часть корпуса вправо и перенося заднюю ногу вперед в сторону во время нанесения удара, вы посылаете свое тело вслед за ударом и таким образом увеличиваете силу своего удара.

После того, как ваш прямой удар левой достиг цели или пропал, вы должны немедленно принять прежнее положение классической стойки – исходное положение для нанесения удара. Быстро принимая прежнее положение, вы сможете нанести следующий удар такой же силы и в том же направлении.

Когда вы наносите удар, вы должны держать кисть правой руки перед подбородком с открыто и направленной к противнику перчаткой – локоть вашей правой руки должен находиться близко около вашего тела и прикрывать солнечное сплетение. Выполняя эти требования, вы окажетесь в положении, из которого вы сможете надежно отразить любые ответные удары противника.

Тренировочные упражнения.

Отработав в основных чертах прямой удар левой в тренировке с воображаемым противником, в дальнейшем отшлифовывайте технику этого удара при помощи следующих упражнений, которые вы должны выполнять регулярно:

1.        Сделайте тяжелый тренировочный мешок, для чего достаньте мешок из грубой крепкой парусины, мешок из толстой шерстяной материи или любой крепкий мешок, набейте его опилками или плотно свернутой старой одеждой, сухой травой или сеном.

Крепко прикрепите этот мешок к балке на потолке или к толстому суку на дереве в вашем саду или дворе. Подвесив свой тренировочный мешок, отрабатываете прямой удар левой следующим образом: двигайтесь вокруг мешка, нанося по нему прямые удары левой, как если бы он был вашим настоящим противником.

Наносите удары с длинной дистанции, а также с дистанции ближнего боя – наносите удары с любой дистанции и любого положения. Ежедневно проводите по три раунда такой тренировки по пять минут каждый раунд.

В первой половине первого раунда наносите только одиночные удары с длинной дистанции, во второй половине этого раунда при нанесении удара выходите на дистанцию близкого боя. Во втором раунде преследуйте эту же цель, только вместо нанесения одиночных ударов, посылайте два сильных, жестких прямых удара левой один за другим во время каждой атаки.

Важно

Как только ваш кулак достиг цели во время первого удара, быстро отводите кисть руки назад в исходное положение и наносите следующий удар. Следите за тем, чтобы каждый раз при нанесении этой серии прямых ударов левой добиться большей скорости и большей силы удара.

В третьем раунде преследуйте ту же цель, полраунда – с короткой дистанции, только на этот раз наносите удары серией по шесть прямых ударов левой, один за другим, стараясь нанести каждый удар более прямым, более сильным, более быстрым и резким – принимая исходное положение после каждого удара. Двигайтесь вокруг мешка в течение примерно пяти секунд между сериями ударов.

Источник: https://www.libfox.ru/134955-lloyd-persival-kak-stat-horoshim-bokserom-desyat-elementov-tehniki-boksa.html

Что делает с человеком месяц бокса

Добавлено: 15 августа 2011

За месяц занятий в боксерском клубе журналист Николай Клименюк понял, что всю жизнь жил не так. Через две недели тренировок у него стали оставаться силы на тренажеры, а через три появилось ощущение личных спортивных побед. Он похудел на шесть килограммов и почувствовал силу.  

Текст: Николай Клименюк

Где я — и где спорт? Наша первая встреча произошла с сорокалетним опозданием — это если считать, что ребенку нужно начинать заниматься спортом примерно тогда, когда он научился держать голову, сидеть и ползать.

Мое детство было обидным. Я был хилым сутулым ребенком. В школе меня били, а врачи называли жертвой Бухенвальда и вареной макарониной.

От врачей мне доставалось даже чаще, чем от коллег по школе — я был постоянным клиентом в районной поликлинике и раза два в год попадал в больницу, то с какой-нибудь болезнью, то на обследование.

Моя медицинская карта по толщине напоминала «Войну и мир», а еще на ней было наклеено сердечко, ромбик и треугольничек, что означало проблемы с сердцем, почками и чем-то еще. Унижение школьной физкультурой я перенести не мог — и все время болел, чтобы получить двухнедельное освобождение.

В университете я на физкультуру просто забил — и вылетел бы с треском за прогулы, если бы не раздобыл у знакомого врача-венеролога справку о том, что весь год болел по его специальности. В университетской системе ценностей это было уже не унижением, а практически триумфом.

После детства вообще произошла переоценка ценностей. Худоба, например, перестала быть немощью и оказалась стройностью. Все болезни тоже куда-то исчезли — то ли вместе с принудительной физкультурой, то ли вместе с курением — я закурил в седьмом классе, бросил в университете и ни секунды об этом не пожалел.

В сорок я пошел заниматься боксом. Я не знаю, зачем это сделал — мне очень захотелось. Коллега позвал, и я тут же согласился. У психолога, наверное, найдется этому какое-нибудь объяснение со словами «детство» и «травма».

Совет

А мне просто нравится бокс. Я не слишком хорошо представлял себе, что меня ждет. Конечно, мне было страшно.

Больше всего я боялся, как водится, каким я буду выглядеть жалким рохлей и хлюпиком на фоне всех этих тренированных людей.

На первом занятии в боксерском клубе «Октябрь» — а я не очень понимал, что ждет меня на первом занятии — я едва справился со скакалкой. Подпрыгивал чуть ли не до потолка и мучительно втягивал живот. После тренировки ноги подкашивались, руки с трудом удерживали стакан с водой. Никто не подал виду, что что-то не так.

Единственное, что меня обнадеживало: я не был единственным, кто сдох. Оказалось, что совсем не страшно заниматься с людьми, похожими на тебя. Тренер сказал, что нужно приходить три раза в неделю. Я стал тренироваться каждый день — так как-то само получилось.

Клуб находится прямо напротив нашего офиса, странно было бы не ходить.

Обычное занятие устроено так. Сначала разминка.

Все — обычно, от одного до пяти человек — бегают по кругу (прямо, задом наперед, приставным шагом и с разнообразными движениями руками), потом та самая скакалка, потом собственно бокс — упражнения на координацию, бой с тенью, бой с грушей и изредка потешный бой с напарником.

В перерывах — упал-отжался, в конце — упражнения на пресс. Всего час. Потом, если жив, тренажеры. Через неделю я перестал разваливаться: потренировался — и пошел по своим делам. Через две у меня стали оставаться силы на тренажеры. Через три появилось ощущение личных спортивных побед.

Мне еще далеко не то что до бокса, но и до нормальной физической формы — но уже бывает так, что к концу тренировки люди поздоровее меня лежат пластом, а я еще шевелюсь. За месяц я похудел на шесть килограммов и теперь помещаюсь в штаны, которые я носил, когда еще был «стройным». Появилось (пока, разумеется, обманчивое) ощущение силы.

На одной из тренировок я получил травму — тренер зачем-то поставил меня в спарринг с таким же неопытным, но куда более сильным партнером, и тот со всей дури вмазал мне в незащищенную грудь.

Обратите внимание

На третий день боль стала такой, что я с перепугу побежал в травмпункт. Оказалось, так себе травма, поболит и пройдет — но штанга и гантели пока что отменяются. И я уже по ним скучаю.

Прошло совсем немного времени, а я чувствую себя настоящим fitness-junky — мне кажется, что я не могу прожить без спорта и дня.

Что-то говорит мне, что много лет назад меня обманули, и «неспортивные дети» — это какой-то нонсенс.

Бывают детские страхи, кретины-физруки и ленивые родители, которые не могут найти ребенку подходящую его темпераменту секцию.

Но сейчас мне как-то все равно, кто виноват — только мучительно больно за бесцельно прожитые годы. Покупаю годовой абонемент. Никогда в жизни я не чувствовал себя так хорошо.

Уважаемые читатели, если вы хотите поделиться личным опытом, напишите нам! Мы с удовольствием опубликуем вашу историю.

Метки статьи: спорт, физкультура

Источник: http://zdravkom.ru/activity_opit/mesyats_boksa

Лучшие книги о боксе

Бокс — это сложное спортивное искусство, а не просто умение как следует отдубасить противника. Тем более, что и отдубасить не выйдет без знания теории и техники боксирования.

Просто «Бокс»

Книга Константина Васильевича Градополова «Бокс» написана в 1938 году, когда развитие бокса в СССР шло активными темпами после того, как незаслуженно названный в посленэповский период «буржуазным» вид спорта вновь был легализован на территории страны Советов.

Заслуженный мастер спорта СССР и талантливый тренер собрал в своем учебники советы и рекомендации по методикам обучения и особенностей работы с юношами и боксерами разной квалификации. Навыки старой советской школы бокса актуальны до сих пор, поэтому прочесть эту книгу стоит обязательно.

Читайте также:  Советы для вашего первого боя

А в добавок стоит прочесть воспоминания Константина Градополова о своей боксерской карьере — «Воспоминания боксера» были изданы в 1972 году в серии «Сердца, отданные спорту».

Важно

Есть у Градополова и еще один ценный трактат — «Тактика бокса в приемах зарубежных мастеров ринга». Различные методы формирования тактическому мышлению в боксе Константин Васильевич приводит на конкретных примерах из мирового бокса начала и середины 20-го века.

«Современный бокс»

Аман Атилов написал свою книгу в 2003 году, более 10 лет назад. Поэтому название «Современный бокс» может кого-то и остановить в 2015 году.

Впрочем, за это время в любительском и профессиональном боксе сменялись имена чемпионов, но не методы тренировок, виды ударов и способы развить боксерские навыки.

Учебное пособие Атилова направлено на массового читателя, то есть советы будут полезны начинающим бойцам или тем, кто совмещает посещение фитнес-центра с тренировками по боксу ради получения удовольствия.

«Его величество удар»

Рисунок из книги

Книга тренера Рашида Камалетдинова максимально практична, без воды. Читается текст легко и быстро (да его и немного). Акцент сделан на начинающих боксерах, которым необходимо освоить основы боя. Большая часть книги посвящена силовой подготовке и тактике.

«Ближний бой в боксе»

Старая версия издания

Помимо книг широкого профиля о боксе пишут и на узкую специализацию. Например, Евгений Иванович Огуренков, знаменитый советский боксер, посвятил свой учебник боксированию на ближней дистанции. Сам автор замечает: «К сожалению, в существующих методических пособиях ближнему бою отводится незаслуженно мало места». Рекомендации будут полезны и боксеру, и тренеру.

«Тренировки чемпионов»

В 2006 году вышла книга Бима Бэкмана «Тренировки чемпионов». Издание входит в список лучших книг о боксе среди теоретических пособий. Здесь собраны тренировочные программы самых титулованных бойцов мира. Помимо индивидуальных приемов звездных боксеров, в книге есть упражнения по боксерской гимнастики для развития координации и скорости.

«Левша в боксе»

Из названия очередной книги из серии «Библиотека боксера» сразу ясно о чем речь. Под обложкой собраны особенности тренировки для боксера-левши, его слабые и сильные стороны.

Совет

Полезна книга и для правшей, поскольку содержит описание тактики и техники против противника-левши на ринге. Автором этого учебного пособия стал старший брат Евгения Огуренкова, Виктор.

Он 7 лет возглавлял сборную СССР по боксу на международных соревнованиях, а в национальных турнирах выступал от клуба «Буревестник»

Очерки о боксе

В книге Валерия Штейнбаха с тройным названием собраны документальные очерки и повести о жизни боксеров (в библиографии писателя есть история и Железного Майка). «Последний раунд», «Нокаут», «Бокс, деньги и голубь» научат как противостоять поражениям и не сдаваться, когда все обернулось против тебя. А это может быть даже важнее правильной стойке и отработанной техники ударов.

Источник: https://www.SportObzor.ru/boks/luchshie-knigi-o-bokse.html

Как стать хорошим боксером?

Если быть, то быть лучшим.

«Два капитана»

Время сильных людей

Когда бокс только начинал свой путь, это был очень жестокий вид спорта. Вообще 100 лет назад человечество в целом было более жестоким — повсеместно применялись смертные казни, тяжело было лечить многие заболевания, однако это не мешало людям быть духовно сильнее.

Все изменилось после кровопролитной Второй Мировой. Люди решили, что насилие должно перестать быть нормой воспитания и обращения с людьми. Начал меняться и бокс. Появились шлемы, появились менее травмоопасные боксерские перчатки, однако в зрелищности бокс стал терять.

Современность

В наше время в развитых городах и странах дети и взрослые перестали применять насилие, теперь бокс пугает людей. Это связано прежде всего с мифом о том, что в боксе отбивают мозги, а появление этого мифа достаточно простое. Большинство занимающихся боксом для спорта — это дети. Многие матери стараются оградить своих детей от травм.

Бокс же сам по себе подразумевает травмы (при неправильных тренировках и занятиях). Кроме того, если человеку несколько раз попали по голове, ему легче сказать о том, что боксеры — тупые, чем правду о том, что он сам по себе не может быть терпеливым. В целом, именно поэтому Чемпионов в боксе мало и именно поэтому их так уважают.

Эти люди, как воины, смогли перетерпеть сложности и боль, и пришли к долгожданной заслуженной вершине.

Наша современность — это компьютер, образование, фитнес. Чтобы быть преуспевающим — не обязательно быть решительным и сильным. Надо быть просто умным и все. Однако, жизнь не состоит только из офиса и монитора ПК либо Айфона. В реальной жизни иногда требуются другие — более суровые навыки, чем просто умение стучать пальцами по клавиатуре.

Как же стать хорошим боксером?

Для того чтобы стать хорошим боксером, Вам надо приобрести либо иметь несколько ключевых качеств:

  • Смелость
  • Упертость
  • Трудоспособность
  • Здоровье
  • Поддержку родных и близких, которые не станут Вас отговаривать, а найдут нужные слова, чтобы Вам помочь в трудный момент.

Вообще говоря, самым главным качеством тут будет трудоспособность. Вспомните, когда ребенок учится ходить, он падает и поднимается. И так много раз. Он трудоспособен и учится этому навыку. В боксе тоже самое.

Если Вы хотите действительно стать хорошим боксером, Вы должны тренироваться не «2-3 раза в неделю для себя», а постоянно. 5-6 раз в неделю. Возможно по 2 раза в день. Вы должны быть дисциплинированны. Не каждый день солнечный и теплый.

Вне зависимости от погоды, Вы должны пахать, понимая, что Ваша цель — стать хорошим боксером.

Кроме того, боксером может считаться только тот, кто выступает на соревнованиях. Только тот, кто постоянно старается доказать себе и миру, что он сильнейший. Путь хорошего боксера — это путь победителя. Если Вы действительно хотите стать хорошим боксером — больше не читайте эту статью. Идите в хороший зал бокса и начинайте! Это изменит всю Вашу жизнь.

Источник: https://moscowboxing.ru/kak-stat-horoshim-bokserom

Чему вам стоит научиться у боксёров

Бокс признают одним из самых травмоопасных видов единоборств. Вокруг опасности занятий боксом мифов больше, чем вокруг какого-либо другого вида спорта. Боксёрские тренировки тяжёлые, изнурительные, неизменно болезненные. Без настоящих поединков невозможен прогресс, поэтому это постоянные травмы, сопротивление возрастающему урону, попытки расширить собственные границы.

В чём же особенность этих спортсменов, что мотивирует их и заставляет снова и снова бинтовать руки, надевать перчатки и выходить на ринг?

Вера в своё предназначение и верность ему

Боксёры верят, что созданы для бокса. Они верят в то, что они на своём месте. Они выбирают бокс не просто как вид спорта или род профессиональной деятельности — они выбирают его как путь, как образ жизни. Образ жизни, при котором ты готов быть побитым, уставшим, измождённым, но после каждой тренировки будешь ближе к своей цели. Этот выбор для них не временная мера. Это навсегда.

Вера в тяжёлую работу

Пожалуй, боксёр, как никто другой, верит в по-настоящему тяжёлый труд. Вы не найдёте среди великих боксёров тех, кто будет рассказывать, будто он родился гением и талантом. Каждый из них проходит тяжёлый путь, прежде чем добиться успеха, и только умение не свернуть с этого пути и работать над собой делает боксёров теми, кем они в итоге становятся.

Боль для них — часть роста

Довольно избитый принцип, который, однако, чаще используют в переносном смысле. Но только не в этом случае. Именно боксёры лучше других знают, что такое настоящая боль и что такое реальный рост. Они привыкли терпеть и бороться, чтобы добиваться большего. Иначе прогресс для них просто невозможен.

Умение проигрывать

Непобеждённые бойцы входят в историю, если остаются такими до конца карьеры. Но правда в том, что однажды поражение случается с каждым. Поражения на своём счету имел даже Мохаммед Али, но это не мешает ему зваться «величайшим». Боксёр умеет принимать поражение и извлекать из него урок. Он умеет проигрывать.

Никакой жалости к себе

Жалость к себе — то, что обычно чуждо этим людям. Противник не станет жалеть тебя на ринге, и ты тоже не должен.

Часто жалость к себе становится на пути великих свершений. И боксёры это знают.

Вера в свои возможности

Боксёры не те, кто останавливается перед трудностями. Они стремятся к тому, чтобы стать лучше себя в прошлом и достигнуть своих целей несмотря ни на что.

Не обязательно быть боксёром, чтобы верить в себя и добиваться чего-то. Вовсе не обязательно быть спортсменом, чтобы знать цену тяжёлому труду и понимать, зачем нужна боль. Но, возможно, слова об этом из уст великих бойцов заставят вас немного по-другому взглянуть на тренировки, мотивацию и успех.

Возможно, и вас они вдохновят на достижение чего-то большего.

Источник: https://lifehacker.ru/motivaciya-ot-bokserov/

Как стать боксером | Про профессии.ру

Для того, чтобы стать хорошим боксером, в первую очередь, нужно большое желание. Также у человека, который решил заниматься боксом, не должно быть медицинских противопоказаний для этого.

Кроме того, решив стать боксером, придется настроиться на постоянные, регулярные тренировки, ведь без этого освоить этот вид спорта не получится.

Боксер должен обладать определенным набором эмоционально — волевых, скоростных, силовых и других качеств.

Он должен соблюдать режим дня, правильно питаться, следить за здоровьем и быть дисциплинированным.
 

Что нужно, чтобы стать боксером
 

Для занятий боксом необходимо приобрести необходимый для этого инвентарь. Минимальный набор — боксерские перчатки, капа, бинты. Также потребуется спортивная форма — кроссовки, майка и шорты. При наличии этих вещей можно спокойно приступать к тренировкам, а также участвовать в спаррингах и соревнованиях различного уровня.
 

  • Для работы на груше нужно купить снарядные перчатки, которые защитят перчатки, используемые на соревнованиях. 
  • Для тренировок подвижности и развития правильного дыхания нужна скакалка. 
  • Тем боксерам, которые планируют принимать участие в соревнованиях, необходимо приобрести боксерки (специальная обувь на нескользящей подошве с укреплением голеностопного сустава. 
  • Для соревнований и тренировок нужно купить боксерский шлем, который защитит голову от ударов. Шлем нужно подбирать по размеру головы, предварительно тщательно примерив. 
  • Для отработки точности ударов приобретаются лапы — элемент, который используется на тренировках. Для работы над силой удара используются набивные мячики для броска. 
Читайте также:  Как ты объясняешь бокс другим людям

Как стать боксером — любителем
 

Боксером — любителем может стать любой человек, не имеющий для этого медицинских противопоказаний. Отличия любительского бокса от профессионального:
 

  •  у боксеров — любителей бой не может длиться больше пяти раундов по две минуты или трех раундов по три минуты. У профессионалов длительность боя больше; 
  •  боксеры — любители выступают на соревнованиях в майках и шлемах, а профессионалы — без шлема и с обнаженным торсом; 

Многие боксеры — любители позже становятся профессионалами. Интересен тот факт, что в Олимпийских играх участвуют исключительно любители.
 

В любительском боксе очень много внимания уделяется сохранению нормального здоровья спортсменов, поэтому основная цель тренировок — правильность поставленной техники. Рефери на соревнованиях боксеров — любителей наделен большими полномочиями: если он видит, что одному из участников становится плохо, он может принять решение о прекращении боя. Таким же правом пользуется врач.
 

Боксеры — любители, помимо занятия этим видом спорта, могут делать карьеру абсолютно в другом направлении, законом это не запрещается. С ними проводится серьезная работа по предупреждению травматизма во время тренировок и спаррингов.
 

Как стать боксером в домашних условиях
 

Для того, чтобы заниматься боксом дома, нужно знать несколько правил:
 

  1.  Перед началом занятий нужно хорошенько разогреть тело. Разминка должна составлять не менее двадцати пяти минут, на протяжении которых нужно чередовать бег и вращение кистями. Кистям уделяется особое внимание.
     
  2.  Необходимо отжиматься на кулаках. Боксер должен легко отжиматься по 20 раз от двух до пяти подходов.
     
  3.  Боксер должен делать по десять подтягиваний за три — пять подходов.
     
  4.  Каждая тренировка включает в себя прыжки со скакалкой в течение 20 минут.
     
  5.  Тренировка пресса очень важна. Боксеру необходимо в течение трех минут удерживать ноги в поднятом до 45 градусов положении из позиции лежа на спине.
     
  6.  Приседания — 50 раз за 5 подходов.
     
  7.  Работа с грушей. После нее можно провести 15-минутный бой с тенью.
     

Как стать профессиональным боксером
 

Для того, чтобы профессионально заниматься боксом, нужно пройти несколько этапов:
 

  1.  Вступление в боксерский клуб.
     
  2. Упорные тренировки в клубе с тренером и дома самостоятельно.
     
  3. Начало любительской боксерской карьеры.
     
  4.  Становление профессиональным боксером. Для этого нужно найти менеджера, приобрести лицензию на занятие профессиональной боксерской деятельностью, а также подняться в рейтинге боксеров.

Возможно Вас заинтересуют:

Источник: http://www.proprof.ru/stati/careera/vybor-professii/kak-stat/kak-stat-bokserom

9 лучших книг для развития речи и словарного запаса – HEROINE

Чтобы развить собственную речь, говорить красиво, интересно и грамотно — необязательно быть филологом или лингвистом. Иногда достаточно читать время от времени хорошую художественную литературу, которая сама по себе прививает навыки красивой и богатой речи.

Впрочем, это процесс медленный и должен быть регулярным, а читать большое количество книг не всегда получается. Так что если хочется устроить самой себе «интенсив-курс» по прокачиванию речевых навыков и не заскучать при этом, то можно обратиться к специализированным книгам.

Вот бы школьные учебники были бы такими же познавательными и разнообразными.

1. «Слово живое и мертвое» — Нора Галь

Книга переводчицы Норы Галь написана более 40 лет назад, однако за последний десяток лет переиздавалась как раз десяток раз. Она ничуть не устарела и даже обрела новое дыхание с приходом интернета, потому что все принципы «живого слова» стали снова актуальными.

Чтобы стать хорошим переводчиком, недостаточно хорошо знать иностранный язык, нужно так же блестяще чувствовать все тонкости родного. Нора Галь — великолепная переводчица, так что все ее советы по обогащению собственной речи и избавлению от словесного мусора бесценны и 40 лет назад, и сейчас, да и через 40 лет тоже пригодятся (если мы все не начнем говорить по-китайски).

2. «От адамова яблока до яблока раздора» — Вадим Храппа

Этимология изучает происхождение слов и выражений, и читать обычный этимологический словарь довольно скучно.

Вадим Храппа любезно изучил его вместо нас и написал множество интересных заметок о том, как появились самые непонятные и заковыристые устойчивые выражения и фразеологизмы.

Кроме того, немало времени он уделяет тому, чтобы рассказать, как их правильно употреблять и какие ошибки можно допустить. Изменишь случайно предлог или окончание — и ляпнешь что-то совершенно другое.

3. «Русский язык на грани нервного срыва» — Максим Кронгауз

Максим Кронгауз, будучи лингвистом, пристально следит за изменениями в русском языке и пытается примирить интернет-язык и грамотную речь по всем правилам. К сожалению, его книга «Самоучитель олбанского» несколько запоздала. Ее издали тогда, когда олбанский сленг уже остался в истории.

Зато «Русский язык на грани нервного срыва» долгое время останется актуальным, так как рассказывает о принципиальных изменениях в современном языке, о самых частых ошибках, которые появляются уже даже в СМИ, а также о том, как не допустить оскудения словарного запаса в эпоху упрощения и быстроты подачи информации.

4. «Живой как жизнь» — Корней Чуковский

Советский писатель Корней Иванович Чуковский писал не только знаменитые стихотворные сказки для детей, но и «популярный нон фикшн», хотя сам бы он этот термин осудил.

«Живой как жизнь» появился в то время, когда в русском языке начал господствовать канцелярит (язык бюрократических разговоров и бумаг), а иностранные слова начали активно заменять русские аналоги.

Сейчас ситуация с иностранными словами точно такая же, а канцелярит и заученные фразы до сих пор преподают в школе. Так что книга Чуковского даже будучи в возрасте поможет избавиться от плохих привычек в языке.

5. «Русский со словарем» — Ирина Левонтина

Ирина Левонтина несколько лет писала свои наблюдения по поводу изменений в русском языке в форме отдельных статей, а потом издала их отдельным сборником. Книга сразу же стала библиографическим раритетом и лишь переиздание можно приобрести по доступной цене. Уже только это может говорить о качестве и необходимости подобных заметок.

Ирина с юмором и даже некоторой радостью приветствует то, что язык не стоит на месте, а живет и изменяется. В отличие от лингвистов старой закалки, которые печалятся и каждый год утверждают, что язык становится беднее, Ирина Левонтина убеждена в обратном.

Главное, понимать, как нужно употреблять все эти новые слова и обороты, утверждает она, тогда и речь будет оставаться живой и богатой.

6. «Как разговаривать с кем угодно, когда угодно и где угодно» — Ларри Кинг

Это книга не про русский язык и не про речь, как лингвистическое явление. И даже не про технику речи или ораторское искусство.

Это уникальный опыт человека, который хочет научить нас говорить, а не молчать, не стесняться и не тушеваться — при этом говорить красиво, разумно и хорошо.

Для русского читателя примеры из книги несколько американизированы, однако многое можно взять на вооружение и использовать в повседневном общении.

7. «Знаем ли мы русский язык?» — Мария Аксенова

На самом деле у Марии Аксеновой целая серия из трех книг под заглавием «Знаем ли мы русский язык?», но если вам понравится первая, то на остальные две вы и сами обратите внимание.

Автор берет с миру по нитке и пишет обо всех интересных вещах из лингвистики, филологии, орфоэпии и даже журналистики, которые связаны с правильным или неправильным употреблением норм языка. Как можно понять из названия, основной акцент сделан на ошибках, причем на ошибках чаще всего смешных или неожиданных.

Единственный минус, который часто приписывают автору, — обилие восклицательных знаков. Что поделать, на ошибки в любимом родном языке она реагирует весьма эмоционально.

8. «Странности нашего языка» — Найджел Браун

Книга называется «Странности нашего языка» и написал ее англоязычный автор, однако речь идет вовсе не об английском. Впрочем, и не о русском тоже.

Найджел Браун исследует появление заимствованных слов в других языках, а они практически всегда совпадают и в русском, и в английском.

Так что в «Странностях нашего языка» мы выступаем гражданами мира, а заодно узнаем, откуда взялось огромное количество слов и изменили ли они со временем свое значение.

9. «Слово о словах» — Лев Успенский

Лев Успенский писал популярные лингвистические книги для детей и подростков, но взрослые тоже могут его читать без чувства неловкости и несоответствия возрасту.

«Слово о словах» не единственная его познавательная книга, так что если она вас заинтересует, то можете также обратить внимание на его труды, в которых он изучает появление названий улиц, городов и национальностей, где рассказывает об именах и фамилиях — то есть, о необычных словечках.

Этот же труд можно принять за универсальный, так как он берет понемногу из разных сфер и дает наиболее широкую картину.

Источник: https://heroine.ru/9-luchshix-knig-dlya-razvitiya-rechi-i-slovarnogo-zapasa/

Ссылка на основную публикацию