7 простых контр-ударов для боксеров

Техника нанесения ударов в боксе

Удары в боксе, техника, обучение которым не так просты, как это может показаться на первый взгляд, немногочисленны. Но это позволяет достичь высокой оперативности их применения в поединке. Научиться боксировать способен любой желающий, независимо от уровня физической подготовки.

При этом совершенно необязательно становиться профессиональным спортсменом, чтобы знать, как правильно бить. Бокс — это не только отличная тренировка для всех групп мышц, постановка удара, обучение приемам защиты, но и создание качественно нового уровня психологической подготовленности.

Базовая техника бокса

Обучение боксу начинается с изучения правильной стойки. Тело расслаблено, при этом боксер должен быть максимально сконцентрирован. Новичку должно быть удобно защищаться и легко атаковать обеими руками.

Для равновесия носок передней ноги и пятка задней должны находиться на линии центра. Необходимо равномерно распределить вес между ногами, слегка подогнув колени. Подбородок одним боком опущен и прижат к плечу, рука прикрывает челюсть, а локоть закрывает бок.

Обязательно помнить о дыхании. Не задерживать, но и не дышать учащенно.

Обратите внимание

Основой в технике бокса служит рациональность и последовательность. Каждое следующее действие вытекает из предыдущего. При этом боксер должен максимально быстро выполнять атакующие элементы, затрачивая минимальное количество энергии.

Сама техника подразумевает сбалансированность действий боксера. Удар — это средство достижения победы, но координация движений дает возможность проводить эффективную атаку. Обучение направлено на то, чтобы боксер мог длительное время передвигаться в боевой стойке. У него вырабатываются навыки, которые позволяют ему проводить атаки, находясь в промежуточных положениях.

Основные удары в боксе

Для новичка недостаточно просто наносить атакующие элементы. Необходимо знать, как поставить удар, чтобы при малейших усилиях он давал сокрушающий результат и был безопасен для самого боксера. Есть всего три основных удара в боксе — прямой, нижний, боковой. Они наносятся как левой, так и правой рукой:

  1. Левый прямой — джеб. Самый длинный удар в боксе, при котором боксер остается максимально защищенным и создает себе пространство для дальнейшей атаки. Хорошая серия атакующих действий всегда начинается именно с джеба.
  2. Правый прямой — кросс. Правильно поставленная рабочая рука — грозное оружие. Наносится реже, чем джеб. Но он настолько мощный, что применяется для нокаутирования противника с одного удара.
  3. Левый боковой — хук. Серьезный силовой прием, опасный своим исполнением с близкого расстояния. Хук в боксе часто проводят по корпусу, чтобы попасть в печень соперника.
  4. Нижний удар — апперкот. Если его правильно поставить, то он выходит сильнее и быстрее прямого. Хорошо подходит в момент, когда соперник идет на сближение.

Все удары могут проводиться и в голову, и по корпусу. Классическая левосторонняя стойка подходит для правшей. Люди с левой рабочей рукой становятся в правостороннюю стойку.

Каждый удар пригодится для определенной ситуации. Для максимальной эффективности необходимо использовать связки ударов. Наносить сразу несколько ударов, не дожидаясь, пока противник начнет атаковать. Бросая прямые удары, надо стараться заставить противника открыться, чтобы нанести быстрый решающий удар.

Наиболее уязвимые и незащищенные места, подходящие для ударов:

  • удары по челюсти;
  • боковые удары по корпусу, в печень;
  • пробивание груди в районе солнечного сплетения;
  • опасные удары в область сердца.

Постановка удара

Правильно поставить удар в боксе — первостепенная задача для любого тренера. Важнее может быть лишь выработка навыков защиты, чтобы избежать возможных травм и повреждений во время спаррингов и тренировок. Техника ударов прорабатывалась десятилетиями. Существует несколько основных методик, как правильно наносить удары, которые подходят всем выполняемым приемам.

Любую тренировку необходимо начинать с разминки. Проработать все группы мышц. Зачастую боксерская тренировка проводится сверху вниз. Начиная с кистей рук и заканчивая ступнями. Перед отработкой ударов, руки необходимо обмотать бинтами, чтобы зафиксировать суставы.

Когда отрабатываются удары, сама рука должна быть расслаблена, при этом кулак должен максимально сжиматься в момент соприкосновения с телом противника. При прямых и боковых ударах кулак необходимо подворачивать так, чтобы в момент атаки ладонь была повернута вниз.

Для каждого удара делается шаг и подворачивается корпус для придания инерции. Прямой удар в боксе проводится постоянно. Он помогает держать нужную дистанцию и раздергивать соперника. Бить боковой удар в боксе надо, когда противник опускает руку или, наоборот, поднимает, открывая корпус.

Нижние удары проводятся в контратаках при сближении.

Правильная техника удара в боксе увеличивает силу и скорость атаки. Длительная отработка ударов позволяет телу тренировать мышечную память. Это положительно сказывается на работе боксера в спарринге или реальном поединке.

Тренированное тело подсознательно реагирует на действия оппонента. Обучение боксу обязательно должно происходить под руководством опытного тренера с использованием средств защиты.

При выполнении приемов тело само подскажет, как поставить удар в боксе.

Упражнения для развития скорости

Скорость удара в боксе может иметь решающее значение для победы.

Резкие хлесткие удары могут как деморализовать противника, так и нокаутировать его при удачном попадании в слабо защищенные места.

Каждому боксеру необходимо знать, как увеличить скорость удара. Разберем несколько фундаментальных упражнений:

  1. Работа с утяжелителями — встать в стойку и побросать руки с дополнительным весом. Подойдут обычные гантели или небольшие гири. Провести бой с тенью или несколько подходов с отработкой комбинаций ударов.
  2. Работы с эспандером — привязать один конец к креплению, второй к руке и провести бой с тенью или с партнером. Эластичный эспандер или резинка добавят дополнительную нагрузку при отработке ударов.
  3. Упражнения для общей физической нагрузки. Подойдут отжимания, подтягивания, работа на брусьях. Тренированное тело в целом больше подходит для занятий боксом.

Противопоказания к занятиям боксом

Бокс далеко не самый простой вид спорта, а значит, имеет ряд противопоказаний для занятий. Боксом запрещено заниматься людям, имеющим следующие заболевания:

  • заболевания нервной системы;
  • сердечно-сосудистые болезни;
  • проблемы органов дыхания;
  • болезни крови;
  • нарушения мочеполовой системы;
  • болезни опорно-двигательного аппарата.

Снаряжение для занятий боксом

Что нужно взять с собой на свое первое занятие? Всего несколько вещей должен иметь каждый боксер, чтобы минимизировать риски получения травм на тренировках и соревнованиях.

Бинты — первое и чаще всего используемое снаряжение. Служат для защиты рук боксера. Наматываются даже вне спарринга. Правильной методике обмотки пальцев тренер научит на первом же занятии.

Далее идут перчатки, без них никуда. Они и защита для рук, и утяжелители, и безопасность для партнера. К тому же, когда ты будешь готов к соревнованиям, без перчаток тебя просто не выпустят на ринг.

Важно

Капа. Обязательная вещь, если собираешься проводить спарринги. Даже в учебном бою на тренировке есть возможность получить скол или даже потерять зубы, а то и откусить язык.

Новичкам желательно иметь шлем. Возможно, и не на первом занятии, но в дальнейшем обязательно пригодится. Бокс достаточно жесткий вид спорта, в котором бывают серьезные травмы. Лучше перестраховаться и избежать таких последствий.

Мы, в клубе, практикуем следующий подход — сначала каждый новичок отрабатывает технику, ставит удар, учит все основы бокса и только потом, по готовности — может начинать спарринги.

Никто не заставляет в них участвовать, все происходит только по личному желанию членов клуба. Вся необходимая экипировка (за исключением бинтов) предоставляется на месте.

Мы обеспечиваем весь процесс тренировок — от и до.

Удачи в занятиях боксом и спортом, друзья!

В стенах клуба «YourRevolution1905» мы готовы профессионально помочь вам научиться боксировать или повысить свой уровень, как боксера.

Целые комплексы упражнений, разработанные сертифицированными специалистами, рекомендации по питанию, «умное» взвешивание, занятия проводимые Мастером Спорта по боксу и многое другое, все это поможет вам максимально эффективно достичь поставленной цели.

Для максимально эффективного и быстрого результата можно заниматься персонально (один на один с тренером) или в мини-группах до десяти человек. Приходите к нам на занятия и мы поможем вам стать лучшей версией себя!

Источник: https://your-revolution1905.ru/stati/texnika-naneseniya-udarov-v-bokse.html

Контрудары в боксе

содержание   ..  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  ..

Контрудары в боксе

Контрудары наносят в момент атаки противника, для чего применяют все основные удары, известные в технике бокса. Контрудар всегда соединяют с каким-либо видом защиты, чтобы избежать атакующего удара противника — обычно первого, ве­дущего удара в атаке. В соединении с защитой движение при контратаке всякого основного удара видоизменяется под влия­нием характера данной защиты.

В качестве контрудара в ближнем бою применяют только короткие удары — прямые, снизу и боковые.

В ближнем бою боксер действует быстрее, чем в дальнем. Большая скорость коротких ударов и быстрая смена положений сильно затрудняют боксеру ориентировку.

Совет

В ближнем бою он должен особенно точно предугадывать действия противника, мгновенно предупреждать их, находя удобные исходные поло­жения и для коротких ударов и для защиты.

Поэтому боксеру необходимо тщательно изучить и усвоить защиты и контрдейст­вия, применяемые в ближнем бою.

Все контрудары делятся на встречные и ответные. Встреч­ным называется удар, опережающий на один темп атаку про­тивника (рис. 37), т. е. наносимый с таким расчетом, чтобы он дошел до тела противника раньше, чем его атакующий удар дой­дет до цели или будет остановлен защитой боксера.

Благодаря своей неожиданности для атакующего, встречные удары считают­ся наиболее действенными. Чтобы предохранить себя от атакую­щего удара противника, боксер должен наносить встречный удар одновременно с соответствующей страховкой (защи­той). В качестве страховки боксер может применять почти все виды защиты.

Умение пользоваться ими дает возможность боксеру прочно держать инициативу боя в своих руках.

В действиях против атакующего встречные удары служат основными; ими можно остановить и парализовать наступатель­ные действия противника.

Одним из лучших встречных ударов следует считать прямой левой в голову. Он эффективен при любых положениях боя, пользующийся им боксер находится в относительной безопасно­сти от ударов противника.

Ответным называется удар, наносимый после защиты (рис. 38).

Избирая контрудар, не следует пользоваться только встреч­ным, как более действенным: ответные удары, выполняемые «во второй темп» после защиты, также могут быть достаточно эффек­тивны, если их наносить своевременно.

Обратите внимание

Обучая новичка контрударам, следует вначале делать упор на освоение ответных ударов, менее обостряющих боевую обста­новку.

Конечное положение защиты должно быть удобным исходным положением для ответного удара, наносимого в момент, когда защита противника раскрыта. Не следует упускать этого момен­та, чтобы противник не успел вернуться в боевую стойку.

Выбор тех или других контрударов всецело зависит от харак­тера защиты, в соединении с которой их наносят

Изучая контрудары, необходимо получить представление о комбинациях, которыми возможно противодействовать различным атакам противника. Для этого против атакующих ударов подбирают наиболее целесообразные защиты и все контрудары, которые могут быть нанесены из данной защиты. Прочно усвоив различные виды защиты, легко наносить разнообразные контрудары.

Боксер подбирает к определенным видам защиты наиболее подходящие контрудары, изучает их и, упражняясь, доводит до совершенства.

Выбирая способ защиты от атакующего удара противника, необходимо предусмотреть, какой удар может последовать за первым атакующим ударом противника. Надо помешать против­нику развить атаку последующими ударами.

Читайте также:  Как стать выдающимся, часть 5: как справиться с поражением

Остановить ее можно удачным встречным или ответным ударом, опередив им второй удар противника. Например, противопоставляя какой-либо способ защиты атакующему прямому удару левой в туло­вище, следует, как правило, ждать от противника второго удара в голову.

В этом случае необходимо предупредить второй удар противника быстрым встречным или ответным ударом в голову.

Важно

Ниже приводится описание наиболее употребительных контр­ударов. При этом следует учитывать возможность применения боксером от атакующих ударов противника также и других за­щит и контрударов, выполняемых как правой, так и левой ру­кой, в зависимости от складывающейся в бою обстановки и ин­дивидуальных особенностей самого боксера.

Контрудары в боксе НА ПРЯМОЙ УДАР ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ

Контрудар, соединяемый с подставкой правой ладони (рис. 39). Подставляя ладонь, следует быть готовым сдержать удар противника и сместить его бьющую руку слегка влево. Одновременно с этим надо толчком правой ноги от пола послать тело вперед и нанести встречный прямой удар левой в голову настолько быстро, чтобы опередить атакующий удар противника.

Резкий, но небольшой поворот туловища направо должен усилить движение левой руки при контрударе.

Контрудары с подставкой левого плеча (рис. 40). При этой защите от прямого удара в голову следует подбородок, прижатый к левой ключице, прикрывать выдвинутым вперед левым плечом.

Чтобы смягчить действие удара противника в подставленное плечо, нужно повернуть плечи направо и перенести вес тела на правую ногу. Это конечное положение защиты должно быть удобным исходным положением для ответного прямого или бо­кового удара правой в голову противника.

Ответный удар наносят, перемещая вес тела на левую ногу с шагом вперед или без шага в зависимости от расстояния до противника.

Контрудары с уклоном вправо (рис. 41). Вес тела при уклоне передают на правую ногу, отстраняя голову наклонным движе­нием туловища вправо ровно настолько, чтобы противник про­махнулся. Защиту подбородка следует усиливать, прикрывая его левым плечом и делая небольшой поворот туловища  направо.

Уклон вправо технически удобно соединять со встречным прямым или боковым ударом левой, направляемым в голову или туловище противника.

При уклоне вправо можно использовать правую руку для ответных прямых и боковых ударов в голову и туловище, а так­же ответного удара снизу правой в туловище. Этот удар нано­сят с поворотом туловища налево и одновременным толчком правой ногой от пола.

Контрудары с уклоном влево (рис. 42). Защиту уклоном влево выполняют, перенося вес тела на левую ногу. Из этого по­ложения можно нанести ответный удар сбоку или снизу левой в голову или туловище. Применять уклон влево без дополни­тельной защиты подбородка правой ладонью рискованно, так как противник может нанести второй удар правой рукой.

Надежнее пользоваться уклоном влево, соединяя его со встречным прямым ударом правой в голову или туловище. В этом случае нужно страховать тыльной частью кисти левой руки голову, а опущенным локтем — туловище.

Встречным при уклоне влево может быть перекрестный удар правой в голову, называемый так потому, что при нем руки бок­серов перекрещиваются. Этот удар можно наносить, если против­ник часто атакует прямым ударом левой в голову.

Совет

Заметив на­чало удара противника, боксер быстро уклоняется влево-вперед, пропуская левую руку противника над своим правым плечом, и наносит удар правой в голову поверх вытянутой руки против­ника, делая шаг левой ногой вперед.

Успех перекрестного удара зависит от того, как точно боксер рассчитывает расстояние до противника.

Контрудары с отбивом правой ладонью влево (рис. 43). При этой защите атакующую руку противника отбивают правой ла­донью влево. При отбиве вес тела передают на правую ногу, а туловище немного поворачивают налево, что создает удобное исходное положение для ответного удара левой рукой. Тот же отбив можно делать, перенося вес тела   и на левую ногу.

В обоих случаях левой рукой можно нанести любой из основ­ных ударов как в голову, так и в туловище, в зависимости от того, какое место на теле противника будет открыто в данный момент.

Контрудары с отбивом правым предплечьем вправо (рис. 44). Тактическая направленность этой защиты заключается в том, чтобы отвести бьющую руку противника к наружной стороне его боевой стойки, тем самым раскрыть его защиту и нанести встреч­ный удар.

При отбиве вес тела передают на левую ногу и туловище поворачивают направо. Это позволит защищающемуся нанести левой рукой любой встречный удар как в голову, так и в туло­вище противника.

Без контрудара пользоваться указанной защитой не рекомен­дуется, так как противник вслед за первым ударом может нане­сти второй удар правой рукой. Поэтому движение в этой защите органически сочетают со встречным ударом.

Контрудары с уходом вправо. Уход вправо применяют в тех случаях, когда нужно отвести от линии удара не только голову, но и тело, предупреждая развитие атаки противника. Уход де­лают шагом правой ногой вправо.

Существуют три основных способа этого вида защиты, соеди­няемой с контрударом,

1. Уход простым скользящим шагом вправо с подтягиванием левой ноги в положение боевой стойки (рис. 45). После ухода боксер имеет возможность контратаковать противника сбоку,  начиная   контратаку любым  ответным ударом. Выбор удара определяется положением тела противника.

2. Уход выпадом  правой  ногой вправо, левая на месте (рис. 46). В соединении с этой защитой наносят встречный прямой или боковой удар левой рукой в голову или туло­вище.

3. Уход выпадом правой ногой вправо с поворо­том на   ней   налево лицом к противнику (рис. 47).

Правой рукой  легко  отталкивают  бьющую   руку    противника влево, а левую руку ставят в исходное положение для ответ­ного удара.

Открывшейся в этот момент целью на теле против­ника определяется выбор контрудара  (боковой удар или удар снизу). Правой рукой можно   нанести   встречный   удар    снизу в туловище из-под бьющей руки противника или прямой удар в голову.

Контрудары с уходом влево (рис. 48). Уход влево осуществ­ляется скользящим шагом или выпадом. В обоих случаях уход необходимо соединять со встречным прямым ударом правой в голову противника, чтобы предупредить возможный его удар правой рукой.

При уходе влево создается также возможность нанести про­тивнику встречный удар правой  снизу в голову  или  туловище.

Контрудары с уходом назад (рис. 49). Движение защиты на­чинают толчком левой ногой от пола и шагом правой ногой назад.

Обратите внимание

При уходе назад боксер должен определить по положе­нию тела атакующего открытую   цель   и   выбрать    вид   контрудара.

Когда правая нога коснется опоры, боксер, не уравнове­шивая веса тела на обеих ногах и не теряя удобного момента, должен с шагом вперед быстро нанести ему ответный удар в на­меченную цель.

Защиту уходом назад следует считать одной из самых целе­сообразных, так как она позволяет избежать любого удара про­тивника. Однако обязательным условием этой защиты должен быть немедленный ответный удар, иначе у боксера может выра­ботаться привычка к пассивной защите.

Контрудары в боксе НА ПРЯМОЙ УДАР ЛЕВОЙ В ТУЛОВИЩЕ

Контрудары   с   подставкой   согнутой   в  локте  левой   руки (рис. 50). Защищающийся боксер сгибает левую руку в локтеи прижимает ее к телу, преграждая всей рукой удару против­ника путь к цели.

Чтобы смягчить удар, следует перенести вес тела на правую ногу и немного повернуть туловище направо, как бы устраняясь от удара. Этим создается удобное исходное положение для от­ветного прямого или бокового удара правой в голову.

Контрудары с отбивом правой ладонью влево (рис. 51). Бьющую руку противника смещают вниз-влево. Вес тела пере­дают на правую ногу, а туловище немного поворачивают налево. Из этого исходного положения боксер может быстро нанести любой ответный удар левой в голову противника, сделав одно­временно с контрударом шаг вперед.

Контрудары с уходом назад (рис. 52). Уход назад выполняют скользящим шагом правой ногой. Для быстроты ответной атаки надо сразу же после шага назад толчком правой ноги сделать стремительный шаг вперед к противнику. В раскрытое место на теле выпрямляющегося после удара противника можно нанести ответные удары: левой рукой — любой удар в голову, а правой — прямой или боковой удар в голову.

содержание   ..  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  ..

Источник: http://zinref.ru/000_uchebniki/05000sport/006_00_BOKS_Gradopolov_4_izdanie_1965/010.htm

Хорошо забытые удары бокса

Удар с разворота Этот удар стал знаменитым после того, как «Морпех» Джордж Ла Бланш им нокаутировал «Несравненного» Джека Демпси 27 августа 1889 года.

Ла Бланша научил так бить Джимми Кэрролл, который использовал этот удар в марте 1889-го в бою против Сэма Блэйклока, но об этом уже совсем никто не помнит: в «Боксреке» вообще указано, что этот бой проходил в Лондоне, в то время как он состоялся в Сан-Франциско, а уж о подробностях боя и говорить не приходится.

Удар начинается с обманного левого свинга, и затем боксер делает быстрый разворот на левой ноге, держа правую руку на уровне плеча. Так как бьющий этот удар не видит противника, удар может быть нанесен кулаком или локтем/предплечьем, что, естественно, грозит дисквалификацией.

Демпси выигрывал бой; в 32-м раунде он загнал Ла Бланша в угол и начал там его избивать — Морпех пропустил несколько мощных ударов в голову и шею.

Важно

Затем Джордж сумел перевести бой в центр ринга, но Джек продолжал атаковать; вдруг Морпех показал, что будет бить левый свинг, быстро прокрутился на месте и правым предплечьем попал ровно в подбородок Демпси. Джек рухнул лицом вниз и сильно разбил нос о настил ринга; нокаут. Хоть Ла Бланш и нанес удар не по правилам, победу все равно присудили ему.

На этой фотографии показано, как надо бить с разворота:

«Штопор» Маккоя

Кид Маккой усовершенствовал обычный джеб: он хотел рассекать своих противников, поэтому начал поворачивать кулак в момент удара. Потом он обнаружил, что этот удар, если в исходном положении ладонь обращена вверх, — так бьют в восточных единоборствах — получается очень сильным.

Том Шарки, один из сильнейших и упорнейших бойцов того времени, дважды в третьем раунде оказался на настиле после «штопора» Маккоя. Ноги Тома заплетались, но оставалось всего 10 секунд до конца раунда, и Маккой не успел его нокаутировать.

Когда Роберт Эдгрен спросил Тома после боя, насколько ощутим «штопор», Шарки, не желавший признавать, что боец, который весил на 10 кг меньше, мог его потрясти, сказал: «Не, я просто потерял равновесие и поскользнулся».

Иллюстрация из «Чикаго Трибьюн» (на нижнем рисунке показана еще и траектория бокового удара):


Левый хук-полуножницы Нельсона
Бэт так писал об этом ударе в своих воспоминаниях 1908 года: Цитата: Battling Nelson Левый хук-полуножницы – просто быстрый боковой удар, который наносится сверху по печени; его никогда не ждут, и он настолько болезнен, что почти парализует противника. … На выходе из клинча левая рука, как правило, вынимается из-под правой руки противника; как раз в этот момент и надо бить хук-полуножницы. Вместо того, чтобы бить костяшками, я наношу короткий удар (не более шести дюймов) большим и указательным пальцами сверху по печени. Чтобы испытать этот удар на себе, попросите друга слегка стукнуть вас где-то на три дюйма пониже правой подмышки и чуть вперед. Еще точнее, надо бить по двум нижним ребрам примерно на два дюйма повыше правого жилетного кармана. Легкий удар по этому месту пронзит вас болью до самого позвоночника. Мои противники падали как подкошенные от этого удара; боль от него очень резкая. Часто зрители не видят удара и думают, что упавший боксер сдается. Я придумал этот убийственный удар, глядя бои Джо Чойнски. У него была злобная привычка класть пальцы в клинче на грудь противника, как будто для того, чтобы поговорить с ним. Касаясь кончиками пальцев правого соска противника, Джо говорил: “Ну, старина, теперь держись”. Затем, не дожидаясь ответа, он изо всей силы бил основанием ладони по печени; когда противник сгибался от неожиданной боли, Джо лупил его в челюсть, и на этом бой заканчивался. Чтобы опробовать этот удар, дотроньтесь кончиками пальцев до какого-нибудь предмета и оцените, с какой силой вы можете ударить по этому предмету, не отрывая пальцев. Как я уже упоминал, я всегда пытался узнать что-то новое, когда был молод. Я пару раз увидел этот удар Чойнски и начал изучать анатомию: раздобыл атлас и точно узнал, где находится печень. Потом я улучшил технику Чойнски и разработал левый хук-полуножницы. Кстати, я впервые об этом рассказываю, но многие боксеры подтвердят, что так я их и уложил. Боковой Дэла Хокинса Дэл Хокинс обладал убийственным боковым ударом, причем, к сожалению, и в прямом смысле слова тоже. Он начинал этот удар как довольно медленный джеб; когда его рука выпрямлялась, он бил очень короткий боковой – где-то сантиметров 20, не больше. Фрэнк Эрн рассказывал, что в бою с ним Хокинс медленно выпрямил левую руку, как будто хотел не дать ему приблизиться; после этого Фрэнк вдруг очнулся на полу и услышал счет «семь». Джо Ганс, один из лучших боксеров р4р за все времена, рассказывал: Цитата: Joe Gans “Этот бой был кошмаром. Дэл всегда стремился закончить поединок чем быстрее, тем лучше; у него был самый опасный удар, который я когда-либо видел. Это был длинный левый боковой, причем рука была почти выпрямлена. От него было просто уклониться, но если он попадал, это был практически гарантированный нокаут. Я все знал про этот удар и ожидал его. В первом же раунде, когда мы были в размене, я вдруг оказался на полу и услышал счет “шесть”. Я слабо соображал, что происходило вокруг, но все же поднялся до счета “десять”. Хокинс рванул на добивание; я не знал, где я, но как-то инстинктивно выбросил правую руку и попал ему в челюсть. Когда у меня в голове просветлело, я обнаружил, что стою над Хокинсом, который лежал на спине. Он дождался конца отсчета и поднялся; мы оба слишком плохо держались на ногах, чтобы нанести нокаутирующий удар. Во втором раунде я снова ударил справа, и в этот раз Дэл уже не поднялся. Позже мы встретились с Дэлом и обсудили бой. Он сказал, что не ожидал, что у него пройдет левый боковой в самом начале; он просто ударил вполсилы, когда увидел, что я чуть раскрылся, и, к его удивлению, удар прошел и попал мне в подбородок. Я полагаю, что он сказал правду; если бы он ударил изо всей силы, он бы меня вырубил. Дэл с друзьями хотели попробовать еще раз, и я опять встретился с ним всего через три месяца в Нью-Йорке.

Читайте также:  Как лучше принимать удары

Что забавно, и это еще раз доказывает, насколько опасен был его левый: он опять его донес, и если бы он попал точно в подбородок, а не слегка промазал, он бы меня уложил. Мы продолжили бой, и в третьем раунде я опять его нокаутировал правым боковым.

Хокинс был бойцом, которого следовало опасаться. Единственным способом драться с ним было постоянно внимательно следить, чтобы он не донес свой левый боковой.

От него можно было легко уклониться, если увидеть его заранее; Дэл бил как гремучая змея, и если он попадал, бой обычно заканчивался.

Боковой Фитцсиммонса

По совету одного из лучших тренеров того времени, Майка Донована, Боб Фитцсиммонс начал экспериментировать с ударами по корпусу и придумал знаменитую комбинацию, которая заканчивалась нокаутирующим левым боковым.

Совет

Из обычной стойки Боб бил левый в голову; противник защищался правой перчаткой. Затем следовал еще один финт – правый в голову, причем одновременно с ударом Боб переходил в правостороннюю стойку.

Защищавший голову противник оставлял корпус открытым, и из правосторонней стойки Фитцсиммонс бил мощный левый боковой в солнечное сплетение.

Удар боло

Источник: https://ekabu.ru/80664-horosho-zabytye-udary-boksa.html

Виды боксерских ударов

Классический бокс, это давно известно, – не самый результативный вид спорта, если ты хочешь обучиться самообороне. Так или иначе, но в боксе есть правила, а на улице этих правил нет.

Однако всегда полезно изучить отдельные элементы привычного боевого искусства, которое славится своей простотой. Краеугольным камнем для любого боксера являются не только прыжки на скакалке, но и постановка удара, и понимание того, как правильно бить своего противника.

Ударов не так много, но каждый предназначен для определенной ситуации на ринге.

Прежде чем бить

Прежде всего тебе стоит обучиться основам бокса, и это далеко не удары, а физическая подготовка, разогрев организма и правильная стойка.

Если говорить о стойке, то она должна не просто держать тебя на ногах, но и помогать твоим ударам. Если ты держишь большинство предметов правой рукой, то тебе надо выставить вперед левую ногу под углом в 45 градусов относительно позиции противника.

Пятка левой ноги должна быть на линии носка правой ноги. Вес тела равномерно распределен по ступням, локти прижаты, а руки прикрывают лицо. Причем прикрывают не как душе угодно, а определенным образом: левая защищает щеку, правая защищает подбородок.

Сам подбородок не выставляй вперед, опусти его вниз.

Апперкот

Знаком нам из игры Mortal Combat – в ней каждый старался попасть по челюсти. Но в реальности выглядит этот удар не так брутально, да и используется нечасто. Дело в том, что профессиональные боксеры редко открывают подбородок, потому что получать по нему уж очень больно, но ты можешь воспользоваться этим ударом в реальной жизни.

По сути, это классический верхний удар. Наносится он кулаком по внутренней траектории наотмашь, при этом кулак должен быть повернут на себя.

Целиться необходимо в подбородок, но если он закрыт, то лучше не использовать этот удар. Впрочем, если ты выше своего противника, то можно нанести апперкот по солнечному сплетению.

У этого удара есть один плюс – он считается одним из самых мощных в боксе. И здоровый минус – не всегда найдется повод его применить.

Хук

Тоже родом из традиционного бокса. Наносится, как правило, в голову или туловище с близкой дистанции.

Чтобы ударить согласно всем нормам приличия, тебе следует согнуть руку в локте, подойти поближе к объекту твоего негодования и нанести удар, используя поворот корпуса и перенос центра тяжести. Такой удар часто используют в качестве нокаутирующего.

Сама сила удара возникает благодаря вращению корпуса вокруг своей оси и вращению бедер. Ногами тоже придется поработать: они – основа для правильного поворота корпуса.

Можно ударить на подъёме, для этого надо совершить удар с помощью толчка опорной ступни, который достигается разгибанием ног. А можно ударить и приседая, в таком случае импульс передается от коленей к бёдрам, а потом, следуя кинетической цепочки, прямо к кулаку. Есть и у этого удара минус – он слишком размашист, так что можешь нарваться на контратаку.

Джеб

Джеб – удар так себе, не очень сильный, потому что наносится не основной рукой, а той, что выставлена вперед (если ты правша, то левой). Нужен он для простой, но крайне важной задачи – держать противника на расстоянии. Удар в сравнении с другими довольно слабый, но его можно усилить. Для этого достаточно подкрутить руку и кисть в последний момент.

Вариантов самих джебов великое множество, но суть их сводится к следующему: ты становишься в стойку, слабую руку выбрасываешь вперёд, полностью разгибаясь; кулак в момент удара держится в горизонтальном положении, то есть ладонью к земле. Этот удар также хорош и для контратаки.

Кросс

Тоже прямой удар, который используют чаще всего в качестве контратакующего удара. Назван крестом не просто так: наносить этот удар следует через руку соперника, то есть левый кросс – через правую руку, а правый – через левую. Бить необходимо по голове.

И опять, чтобы провести плодотворную атаку, нужно задействовать ноги. Кросс начинается с толчком правой ноги, движением туловища вперед с переносом веса на левую ногу. Одновременно с этим ты срываешь кулак с исходного положения. Этот удар можно делать и с места, и с шагом вперёд. Если хочешь, чтобы удар был мощнее, то задействуй плечо.

Свинг

Устаревший приём, который пользовался популярностью в середине ХХ века. Считается одним из самых мощных ударов в боксе, потому что удар наиболее полно использует толчок ногой и разворот корпуса. Однако есть у него ряд минусов (не зря же он вышел из моды).

Дело в том, что удар требует времени и подготовки, потому среагировать противнику проще некуда. По этой причине, этот удар редко используют в середине или начале боя, зато и сейчас нередко используется при добивании противника. Свинг – отличная гарантия для нокаута.

Чтобы выполнить свинг тебе нужно отвести ударную руку назад и распрямить её. Затем следует разворот корпуса и нырок головой вниз, во время чего рука проделывает большой радиус и ударяет в голову.

Источник: https://BroDude.ru/tipy-bokserskix-udarov/

Удары бокса в картинках сназваниями

Основные удары, используемые в боксе(8 votes, average: 3,75 out of 5)
Загрузка…

Краткое содержание статьи:

  • Что объединяет классический бокс и восточные боевые системы?
  • Основные удары, используемые в боксе
  • Прямой удар и его разновидности
  • Боковые удары — хук и свинг
  • Апперкоты (удары нанесенные снизу)

Одним из самых распространенных видов единоборств не только на территории СНГ, но и во всем мире является бокс. Несмотря на суровые правила, которыми ограничен этот вид спорта, владеющий техникой боксер, в большинстве случаев, выходит победителем даже в уличной драке.

Что объединяет классический бокс и восточные боевые системы?

Из-за наличия различных ограничений, хороший боксер постоянно работает над совершенствованием тактики ведения боя, да и техника постановки ударов претерпела значительные изменения в последние несколько десятилетий и сегодня бокс значительно отличается от бокса, которым увлекались наши предшественники.

Читайте также:  Техники удара

Классический бой постоянно развивается, заимствуя многое из восточных боевых систем, которые, в свою очередь, сегодня успешно используют некоторые техники из бокса и из западных боевых искусств.

И хотя, например, в завоевавшем популярность среди наших соотечественников, тайском боксе (название ударов в тайском боксе не имеет ничего общего с классическим боксом), удары наносятся, локтями руками, ногами, достичь хороших результатов в муай тай можно, только мастерски работая руками. Поэтому боксерам приходится тщательно освоить принципы нанесения ударов, прежде чем выйти на ринг.

Что объединяет классический бокс и восточные боевые системы

Все существующие на сегодняшний день системы боя, хотя и базируются на основных, классических идеях, так или иначе, подразделяются на борцовские и кулачные. В боксе представлено не так много техник защит и нападения, и если названия защит не вызывают особого интереса у поклонников этого вида спорта, то с названием ударов дело обстоит совершенно иначе.

Основные удары, используемые в боксе

Удары в боксе, названия которых могут рассказать об их особенностях, разделяют на прямые, боковые и апперкоты, и при этом, у каждого из них есть своих несколько подвидов.

Нанесение ударов строго ограничено, их можно наносить либо в голову, либо в корпус противника, и исходя из правил бокса, наносить удары можно только руками, защищенными специальными боксерскими перчатками.

Основные удары, используемые в боксе

Более подробно изучить название ударов в боксе с картинками, можно с помощью специальной литературы или изучив информацию, представленную в достаточном количестве в интернете.

Прямой удар и его разновидности

На два подвида дробят прямой удар в боксе. Название удара, нанесенного рукой, которая находится ближе к противнику – джеб (тычок). Удар, который наносят рукой, находящейся дальше к противнику, называется кросс (крест).

Джеб позволяет вычислить предполагаемые движения соперника и определить его слабые места. Он является самым скоростным, поскольку отличается самой короткой траекторией, что позволяет атакующему контролировать дистанцию.

Применяя джеб, противника легко можно дезориентировать не сильными, но изматывающими атаками, проводимыми в быстром темпе.

Прямая атака дальней рукой (кросс) отличается гораздо меньшей скоростью, ведь полет руки происходит по траектории с большей длиной. Это и является причиной того, что кросс намного превосходит по силе удара вышеописанный джеб.

Прямой удар в боксе, название которого в переводе на русский звучит как «крест», является достаточно сильным, ведь он наносится после того, как проходит над рукой противника, после чего выполняется доминирующей задней рукой «вразрез».

Прежде, чем использовать этот удар, его нужно тщательно усвоить, иначе существует риск нарваться на контратаку, и потерпеть поражение.

Прямой удар и его разновидности

Чаще всего кросс используют боксеры — нокаутеры, предпочитающие использование атакующей стратегии. При этом прямой удар кулаком в боксе под названием джеб или кросс является эффективным только в сочетании с другими ударами.

Боковые удары — хук и свинг

Удары, которые наносятся из равновесной позиции, как правило, не имеют никаких подвидов, но из-за того, что боец в ринге чаще всего находится в полуобороте к противнику, выделяют две разновидности боковых ударов.

Боковой удар в боксе под названием «свинг» выполняется рукой, расположенной ближе к противнику.

Поэтому ему не всегда удается его вовремя заметить из-за траектории удара, которая начинается аналогично джебу, а затем переходит в боковую траекторию.

Боковые удары — хук и свинг

Наиболее широкое распространение свинг получил в пятидесятых годах прошлого века и является более характерным для английской техники бокса. Точно так же как и джеб, свинг наносят левой рукой. Свинг является очень мощным одиночным ударом, ведь с его помощью происходит быстрая контратака соперника.

Самым сильным ударом, который используют в боксе, является хук. Хотя он весьма уступает остальным видам атакующих действий по скорости, благодаря большой траектории, он отличается силой и помогает победить нокаутом.

Обратите внимание

Эффективность хука зависит о грамотного сочетания ударов, например, в случаях, когда противнику наносят несколько прямых ударов (джеб — название прямого удара ближней рукой в боксе), а затем закрепляют результат умело нанесенным хуком.

Название прямого удара ближней рукой в боксе

Особенностью такого удара является то, что для его нанесения не требуется замаха. Цель нанесения удара — «вырубить» противника и одержать быструю победу.

Апперкоты (удары нанесенные снизу)

Одним из самых мощных воздействий на противника является апперкот. Различают два вида удара. Классический апперкот возможен при ближней дистанции, он наносится в большинстве случаев передней рукой, в то время как длинный апперкот наносится дальней рукой и применяется на дистанции средней и дальней.

Апперкоты считаются не такими мощными и эффективными, как боковые удары, но по длине траектории и скорости нанесения они ничуть не уступают свингу. При нанесении удара снизу, кулак атакующего повернут к нему, а рука проходит по внутренней траектории.

Оба удара являются идеальными ударами для проведения атак и контратак в боксе.

Изучив распространенные техники, стоит заметить, что определить эффективность удара можно только исходя из того, насколько правильно он был нанесен, и было ли это сделано вовремя. Не быстрота и сила, а правильное использование определяют эффективность удара и имеют значение. Поэтому в рамках правильно выстроенных и используемых действий, каждый прием будет результативным и уместным.

Источник: https://vtrenirovke.ru/udary-boksa-v-kartinkah-snazvaniyami/

Бокс. Тренируем быстрые удары

Существует два основных типа ударов в боксе – толкающие и хлесткие. Последние еще называют щелкающими. Так мы и будем их именовать.

Как можно охарактеризовать толкающий удар?

Представьте себе, что вы хотите пробить стену. Напрягаете все свое тело и со всей силой наносите удар точно в цель, на каждом этапе траектории движения кулака полностью контролируя его движение и максимально сократив мышцы в кисти руки.

Во время нанесения такого удара, возникает чувство, что силы этого удара должно быть достаточно для того, чтобы проломить если не кирпичную, то как минимум деревянную перегородку. Это как раз и будет толкающий удар.

Что же такое щелкающий удар и как бы мы могли его охарактеризовать? Представьте себе, что ваша рука – это не совсем рука, а кнут, который управляется вашим туловищем. Он постоянно в податливом расслабленном состоянии.

В момент нанесения удара вы просто выбрасываете этот кнут вперед и как только, а точнее за миг до контакта кулака с поверхностью, по которой наносится удар, мышцы в кисти руки сокращаются и передают энергию удара на поверхность.

Обратите внимание, удар не продолжается в глубину, он наносится именно по поверхности. После чего рука боксера полностью расслабляется, в каком-то смысле даже отскакивает от ударяемой поверхности и быстро возвращается в исходное положение. Это и есть хлесткий или щелкающий удар.

Какие мы видим недостатки толкающих ударов?

Во-первых, такие удары требуют от боксера на много больших физических усилий и при нанесении одного и того же количества толкающих и щелчковых ударов, боксер растратит очень разное количество энергии.

Важно

Во-вторых, поскольку это удар выполняется в полностью напряженном состоянии, скорость, с которой производится такой удар, на много ниже. А если вы пытаетесь бить в голову противнику, он легко сумеет от него уклониться а потом еще и совершить контрудар до того момента, как ваша рука вернется в исходное положение для защиты.

В-третьих, если сравнить бокс с биржевым маклером, очень неразумно делать ставку всех своих активов на одного, пускай и такого сильного игрока.

Гораздо безопаснее делать серию из 3-4х легких, малозатратных с энергетической точки зрения, ударов, которые к тому же не будут оставлять брешь в вашей защите, чем вложиться в один сверхмощный удар, не попасть в цель и еще и рисковать быть пойманным на противоходе.

А какие преимущества есть у хлестких ударов?

Самое главное преимущество – скорость и защита. Не думайте, что щелкающий удар можно сравнить с пощечиной. Все совсем не так. Вы слышали, как щелкает кончик кнута? В момент удара он развивает сверхзвуковую скорость, и вы слышите не просто удар плети о поверхность чего-то, а звуковой удар.

Нечто подобное происходит с кистью руки, но конечно не в таких скоростных рамках. И вся энергия через поверхность передается на весь объект с невероятной скоростью. Для введения противника в нокаут, не нужно смещать его голову на полметра от исходного положения.

Тем сильнее будет эффект, чем быстрее это смещение произойдет и уже не так важно, на какое расстояние. 3-5 см для нокаута будет вполне достаточно.

При токающем ударе голова соперника может быть и вылетит на полметра в сторону, разбрызгивая кровь и слюну по всему рингу, но он просто поймает равновесие и без особых потерь, не считая возможно выбитых зубов, продолжит бой. Но все сказанное не обозначает, что в боксе для толкающих ударов места нет. Как раз очень даже наоборот.

У них просто другое целевое предназначение. Толкающие удары проявляют свою эффективность при работе по массивной, но мягкой поверхности. А таковой является корпус противника. Вот куда нужно вкладывать поистине богатырскую силищу, чтобы пробивать мощный мышечный корсет, защищающий чувствительные внутренние органы от повреждений и шоковых состояний.

Как можно отработать щелкающий удар?

Совет

Это не так просто, как кажется, но и есть четкие признаки, что вы делаете все правильно. При работе по груше при толчковом ударе груша отлетает от вас подобно мячу. При щелкающем же ударе, груша остается на месте, но начинает вибрировать всей своей поверхностью. Энергия передается на весь объем одновременно.

Звук от удара при этом получается четкий быстрый, как хлопок в ладоши. Во время тренировки и отработки щелкающих ударов, вы должны привыкнуть к особому психологическому состоянию, при котором вы не должны воспринимать руки, как часть тела, а кулак, как продолжение руки.

Руки скорее можно сравнить с веревками, привязанными к вашим плечевым суставам. Во время начала удара просто делает резкий поворот всего корпуса, в результате чего мнимый кнут, состоящий из вашей руки, включая и расслабленный кулак, устремляется в направлении противника.

Кулак же обретает свойства кулака в его привычном смысле только в самый последний момент, непосредственно перед контактом с целью. При этом никаких усилий по пробиванию этой поверхности делать не нужно.

Кулак должен от нее отпружинить обратно в вашем направлении, рука полностью расслаблена, а мышцы напряжены лишь для того, чтобы вернуть ее на прежнее место.

Освойте технику хлестких щелкающих ударов, и вы заметите, насколько возрастет эффективность вашего бокса.

Источник: http://ironflex.com.ua/stati/boks-treniruem-bystrye-udary

Ссылка на основную публикацию