Руководство по выживанию в спарринге для новичков

Развод: инструкция по выживанию для мужчин

Ну что, неудачники, бездельники и лентяи, алкоголики и тунеядцы, братья по несчастью, дождались? Кто-то из вас накосячил раз и по крупному, кто-то — косячил часто и по мелочам, слишком любили футбол или не уделяли достаточно внимания, зарабатывали мало или много пили, курили не те сигареты или просто курили, изменяли, отрастили пузо на диване или проводили слишком много времени в спортзале, выражали недовольство отсутствием жены по ночам, или наоборот, присутствием посторонних людей в спальне, возможны промежуточные варианты.

Причины не важны, просто констатируем факт — развод состоялся, и нам надо как-то жить дальше. Я не собираюсь рассуждать, как сделать так, чтобы развода не случилось. Я лишь поделюсь своими мыслями, как принять и пережить этот не самый лучший период.

Прошлое — в прошлом
Грустно, обидно и печально, но факты надо принимать как они есть. Вы, да, именно вы, мужчина — дохлая лошадь. Вас слили. А знаете, почему дохлых лошадей не кормят и не поят, не причесывают шерстку гладко и не вплетают ленты в хвостик, чтоб потом поехать в гости? Правильно, в этом нет никакого смысла.

Вы мертвы, как Золушка. Кстати, если вас просто перестали кормить — задумайтесь, даже если разводом еще и не пахнет. Есть и хорошая новость. Ваша бывшая теперь — такая же дохлая лошадь для вас. Умерла — слезайте. И не пытайтесь оживить ее, если вы не лошадиный Бог. Если вы, случайно, лошадиный Бог, не читайте дальше.

У вас полно других дел.

Карантин Независимо от того, кто был инициатором развода, ваша самооценка стремительно грохнется об землю. Бросили вас, или бросили вы — в любом случае вы чувствуете ответственность. Даже если вас предали, все равно вы обесцениваете себя — не увидели, с кем связались в начале отношений. Хотите закопать свою самооценку поглубже — без проблем.

Обратите внимание

Интересуйтесь, что происходит в жизни у бывших. Я вам расскажу, как это бывает. Вы сидите в соцсетях на страничке бывшей и быстро-быстро нажимаете клавишу ф5, ожидая, когда же появится пост, или сообщение, которое наполнит вашу душу глубокой, чистой радостью.

Сообщение должно выглядеть примерно так: «И вот теперь, когда я потеряла этого чудного, талантливого человека, я наконец поняла как он был дорог и нужен мне. Что сделать, чтобы отмотать время…». Так должно выглядеть.

В реальности, увидите вы, например: «Вот оно, счастье! Боже, почему это не произошло несколько лет назад?» и несколько фотографий: бывшая кормит голубей в лесу Фонтебло, зажигает в ночном клубе с черными людьми из Кот-д’Ивуара, указывает дорогу заблудившемуся Джуду Лоу.

Или, например, вы увидите пару постов о себе, любимом, от прочтения которых превратитесь в старого, больного зверя. Там не будет слова правды, в этих постах, потому что эти посты написаны с другой целью — сделать вам больно, очень больно. И, если вы поимеете неосторожность их прочитать — вам будет очень больно, гарантирую.

Но мы не мазохисты. Поэтому, все что может причинить боль — в топку. Поставьте блок на страницы в интернете, посещение которых приведет вас к инфаркту. Телефон, смс — в черный список. Случайно увидели знакомую аватару — закрывайте окно, адрес страницы в запрещенные. Только так, друзья. Берегите себя.

Друг Настоящий друг, который выслушает и поймет. Терпеливый, преданный друг. Потому что слабым и растерянным можно выглядеть только перед ним ним. Больше ни перед кем и ни в коем случае. Хотите рассказать о своих проблемах на работе — прислушайтесь, в мире идиотов зазвенел колокольчик.

Через пару месяцев, передвигаясь на электричке между Рязанью и Луховицами, из подслушанного разговора вы узнаете о размере своего члена. Не спрашивая. Просто потому, что другой темы для разговора не будет. Если вы вообще не дружны с головой, вываливайте подробности в открытый доступ, обязательно посочувствуют малознакомые люди. Плюс — все будут на вашей стороне.

Неважно, что обсуждать будут не личность, а плоский образ, нарисованный озлобленным, а может даже отчаявшимся человеком — толпа любит откровения. Минус — о сделанном иногда жалеешь всю жизнь. Но, мы все-таки о настоящих друзьях. Главное качество верного друга в настоящей ситуации — механическое повторение последней фразы твоей бессмысленной речи.

Это идиотизм чистой воды, но он необходим: — Но ведь я так ее любил! — Любил, это точно. — А она мои чувства предала просто! — Предала, что есть то есть. — Я ей не изменил ни разу! (возможно, со скрытым сожалением).

Важно

— Да я знаю, ты преданный (в смысле — придурок) — А она! Две ночи! Неизвестно где! — Может, у подруги? — Сереж, а ты мне друг вообще? — Конечно, могла позвонить. — А потом полоскает мое имя (дальше нецензурно). — Ну, это подло. — И сотни незнакомых мне людей равняют меня с грязью, я это заслужил? Ну честно? — Нет, конечно. — Вот и я о том же.

Мог я простить? Мог не развестись? — Конечно, простить такое невозможно. Лох простил бы, обрекая себя на унижение (тут я понимаю, почему Сережа — друг, ибо есть в нем искра), ты — не простишь, конечно. Это ведь не первый раз? — Не первый, но сейчас не прощу. Потому что хватит.

Вот примерно такие диалоги. Ведя такие диалоги сами с собой вы сойдете с ума. И только друг вытерпит ваши страдания. Потому что — друг. Настоящий. И имейте в виду, настоящим друзьям тоже бывает плохо. А если вы будете ныть постоянно, рискуете потерять друга. Но, друзья не всегда бывают рядом.

Самокопание
И тут мы тонем, мужчины, если позволим самим себя копать. Потому что была же договоренность «любить», а еще была договоренность «заботиться», «уделять много внимания», а еще «уважать» и «относиться по равному». Брак — социальный договор, прежде всего.

Условия этого договора распространяются на обе стороны. Обязанность любить, уважать, доверять и заботиться обязательны для двух сторон. Если вы уверены, что не выполняли ни одного пункта, или наоборот — выполняли все и ничего не получали взамен — значит вы настоящий, патентованный подонок и самокопание вам не грозит.

Но если уж вы начали копаться в себе, немедленно остановитесь. Потом, через год или два, когда успокоитесь, спокойно разберетесь в себе.

Ибо копание неизбежно вызовет мощное чувство вины (ну да, она всего лишь не приехала из ночного клуба ночевать домой, а потом на ее телефон названивал месяц энергичный африканец, не желающий общаться с вами и называть свой адрес, а ведь так хочется повидать эту обезьяну и расизм тут не при чем, чисто неприязненные отношения — все понятно, вы не уделяли должного внимания и уважения). Поэтому еще раз — никакого самокопания. Вытесняйте работой, фильмами, музыкой, спортом, встречами с друзьями, прогулками, написанием подобных опусов, наконец.

Алкоголь Забудьте. Искать утешение в бутылке — поставить на себе крест. Если вы сами себя не любите, не ждите, что кто-то полюбит опухшего алкоголика. Точнее, может и полюбит, но вряд ли вы захотите ответить взаимностью.

Можно нахрюкаться с друзьями, можно украсить вечер рюмкой ароматного напитка, но в целом места для алкоголя в жизни быть не должно. Берите лист бумаги и записывайте правила: 1. Не употреблять одному. 2. Не употреблять дома. 3. Не употреблять два дня подряд. Не получается — бросайте совсем.

Не бросите — сочувствую, но эта ваша жизнь. Хотите ее бездарно слить — пожалуйста.

И запомните, мужчины. Карма дает шанс всем. Обманувшие смогут никогда не обманывать больше. Обманутые встретят идеал, верный и преданный. Но, если вы валяетесь в блевотине, забудьте. Вы не участвуете в игре. Вообще.

Перемены настроения Только что вы находились в блаженстве, ощущая себя господином своей жизни, сильным, уверенным в себе, а главное — счастливым и самодостаточным. Через час вы — полное ничтожество, с бездарно профуканной жизнью, без будущего, обреченный на тоскливое одиночество. Не знаю, как с этим бороться. Кто знает — напишите. UPD.

Совет

Цитирую: «Про пункт „перемены настроения“ — описано типичное состояние маниакально-депрессивного психоза. И — это нормально для посттравмы.

Дело в том, что любое горевание (потеря близкого, невосполнимая потеря — в результате естественного „ухода“ или развода, переезд на новое ПМЖ, обрыващее все прежние социальные связи) по мнению психологов проходит в пять этапов: отрицание, агрессия, торг, депрессия и, наконец, принятие.

Когда произошедшее воспринимается с легкой грустью, совершенно избавиться от негатива не получится, наверное, никогда, но с ним уже возможно жить и даже чувствовать себя снова счастливым, вступать в отношения и т. д.

🙂 Кроме того, возможно, что попадешь в круг „повторений“ — после перенесенной депрессии и принятия опять вдруг начинаешь отрицать значимость потери, боль от нее. Потом опять обвинения и рассуждения на тему „а что, если бы стерпел, не инициировал развод“ И кажется, что все было бы очень хорошо (стадия — „торг“). На этой „ступени“ важно доверять себе — если когда-то поступил определенным образом, значит это был единственно возможный вариант. И всё. Никаких рефлексий. Повторять это себе снова и снова.

Повторение состояний не должно пугать, чем травматичней была ситуация, тем больше надо мозгу времени для формирования новых нейронных связей. А старые должны быть выжжены, в том числе и депрессией».

Порядочность Отношения закончены. И возможно, вам ненавистен человек, для которого вы собирались прожить свою жизнь. Или наоборот, ненавидят вас — за несбывшиеся надежды, или за собственное предательство, так тоже бывает.

Вас могут предать, оболгать, оскорбить, выставить подонком или обманщиком, нагадить в вашу жизнь по-мелкому или по-крупному. Терпите. Будьте мужчинами. Да, всегда есть возможность сделать больно другому. Осознайте, что вы можете сделать, но не делайте подлостей.

Можно выкинуть из жизни чужих вам людей, но с самим собой придется жить, надеюсь — долго. Разные люди, разное отношение к браку, разное понимание свободы, разное понимание обязанностей. Никто не виноват. Некоторым людям не следует быть вместе, и тогда никому не будет больно.

И не забывайте, пожалуйста, жизнь — конечна. Используется один раз, без права на пересдачу. Поэтому, ведите себя достойно.

Будьте счастливы.

Источник

Источник: http://thejizn.com/2015/07/02/razvod-instruktsiya-po-vizhivaniy-dkya-muzhchin/

Инструкция по выживанию от Лайфхакера

Мир полон опасностей. Чрезвычайные ситуации случаются чуть ли не каждый день. Что делать? Как защитить себя и близких? Правило первое и главное — быть готовым.

Вы должны знать, как себя вести в той или иной экстремальной ситуации. Поэтому Лайфхакер подготовил для вас инструкцию по выживанию. Эти знания помогут побороть панику и спастись в критический момент.

Дикая природа

Alexander Ishchenko/Shutterstock.com

Человек — венец природы. Но, оказавшись в диких условиях, нередко становится слабым и уязвимым.

Спать на земле, нести тяжёлый рюкзак, мокнуть под дождём и терпеть комаров — люди соглашаются на «прелести» походной жизни, чтобы своими глазами увидеть изумрудные водопады и коралловые закаты.

Но многим детям урбана природа кажется слишком негостеприимной. Они не готовы жить по законам флоры и фауны.

Обратите внимание

Поэтому, прежде чем собираться в поход, нужно подготовиться психологически.

11 уроков выживания в диких условиях

Настроившись морально, можно паковать вещи и прокладывать маршрут. Одежда, укрытие, средства от солнца, средства навигации, аптечка, фонарик, инструменты для разведения огня и мелкого ремонта, еда и вода — вот минимум, который должен быть в походном рюкзаке.

Не менее важно тщательно проработать маршрут: изучайте справочники и карты, отслеживайте погоду, читайте отчёты предыдущих путешественников. Быть первопроходцем заманчиво, но лучше знать, какие опасности таит в себе выбранный маршрут. Также обязательно сообщите родным, куда вы отправляетесь.

Как сходить в поход и остаться живым

Проработав маршрут, изучите природные особенности местности. Водится ли рыба в близлежащем водоёме? Какие птицы и звери там обитают? Нет ли там змей или скорпионов?

Это важно с точки зрения безопасности. Ведь встреча с диким животным или ядовитым насекомым не всегда может закончиться редкими фотками… Что делать, если вас укусила змея или вы подхватили клеща? Ответ в инфографике ниже.

Как пережить нападение диких животных

Потеряться в лесу или горах может даже опытный путешественник. Сел навигатор, сломался компас — случается всякое. В такой ситуации легко поддаться панике. Спокойно! Новый компас можно сделать из подручных средств.

Как сделать компас своими руками

Не менее экстремально потерять зажигалку или промочить спички. Огонь — это жизнь. Без него ни обогреться, ни еду приготовить. Если вы по какой-то причине остались без «огнива», знайте: есть альтернативные способы добыть огонь.

10 необычных способов разжечь огонь

Один из самых действенных — при помощи пальчиковой батарейки и фольги от жвачки. Смотрите видео и запоминайте!

Как добыть огонь при помощи батарейки

Важно

Но помните: огонь — это и смерть, если обращаться с ним неосторожно. Непотушенный костёр или небрежно брошенный окурок могут спровоцировать лесной пожар. Прыгая по шапкам деревьев, огонь распространяется стремительно — до 80 метров в минуту. Как выбраться из полыхающей западни? Узнайте из нашей статьи.

Как выжить во время лесного пожара

Ещё одна незаменимая в походе штука — гигиенический тампон. Шутки в сторону! Он не займёт много места, но выручит во многих экстремальных ситуациях. Фильтр для воды, фитиль для свечи, повязка на рану, поплавок — это далеко не все способы использования тампона.

Читайте также:  Контроль дистанции и ритма

10 суровых советов, как использовать тампон

Стихия

swa182/Shutterstock.com

Октябрь 2012 года жителям Кубы, Гаити, северо-востока США и востока Канады запомнился надолго. Обычный тропический циклон всего за шесть часов превратился в мощный ураган, сметающий всё на своём пути. Порывы ветра достигали 150 км/ч.

Стихия бушевала восемь дней. За это время только в Соединённых Штатах затопило семь тоннелей метро, сгорело более 50 зданий, произошла остановка реактора на атомной электростанции. Были обесточены миллионы домов, отменены тысячи рейсов. Ураган «Сэнди» принёс ущерб в размере более чем 68 миллиардов долларов и забрал жизни 185 человек.

Люди не могут предотвратить или остановить стихию. Но обязаны в ней выжить. Природные катаклизмы, подобные «Сэнди», — настоящая школа жизни.

Уроки, которые преподносит ураган «Сэнди» и другие катаклизмы

К примеру, знаете ли вы, что на время тайфуна необходимо закрыть все двери и окна? Так у вашего дома больше шансов выстоять перед ударом стихии. В буран не следует покидать машину (даже если она безнадёжно увязла в снегу), а при землетрясении — стоять в дверных проёмах. На каждое стихийное бедствие есть свой лайфхак.

Лайфхаки для экстремальных ситуаций

Разгул стихии, как правило, приводит к разрушению инфраструктуры. Как выжить без тепла и питьевой воды? Как сохранить пищевые продукты? И чем заменить севшие батарейки? Вопросы, ответы на которые собраны в следующей инфографике.

Полезные советы для экстремальных ситуаций

Отдельного внимания заслуживает обесточивание жилища. На электричестве завязано много важных моментов: начиная от обогрева и приготовления пищи и заканчивая связью с внешним миром.

Но если обогреватель можно сделать из подручных средств (смотри инфографику выше), а еду сварить на костре, то с гаджетами дело обстоит сложнее.

Совет

У многих в домах нет стационарных телефонов, и мобильник является единственным способом вызвать скорую или спасателей. Только бы он не разрядился…

Как зарядить свои гаджеты при отсутствии электричества

Техногенные катастрофы

kwest/Shutterstock.com

Техногенная катастрофа — это случайная авария, влекущая массовую гибель людей, панику и экологический резонанс. Чрезвычайные ситуации техногенного характера подразделяются на промышленные и транспортные.

Самая страшная промышленная катастрофа, которую только можно представить, — взрыв на АЭС.

В апреле этого года исполнилось 28 лет со дня чернобыльской аварии. В результате взрыва четвёртый энергоблок был полностью разрушен — мир столкнулся с самой крупной и тяжёлой ядерной катастрофой.

Как выжить при ядерном взрыве

В Чернобыле облучились тысячи человек.

По данным международной организации «Врачи против ядерной войны», умерли десятки тысяч ликвидаторов аварии, зафиксировано более 10 тысяч уродств у новорождённых и случаев рака щитовидной железы.

Возможно, эти последствия были бы не столь масштабными, если бы люди знали, как укрываться от радиации. Но многие даже не знали о чернобыльском взрыве и спустя неделю вышли на первомайские демонстрации.

Как укрыться во время ядерной катастрофы

Что касается транспортных техногенных катастроф, самая пугающая из них — крушение самолёта. Многие считают, что, упав с неба, выжить невозможно. Но в истории есть примеры, когда люди оставались живы и практически невредимы.

Как выжить в авиакатастрофе: 5 важных фактов

Каменные джунгли

fotostory/Shutterstock.com

Современный мегаполис не менее (а порой и более) опасен, чем лес или пустыня. Здесь нужны особые навыки, чтобы выжить.

Во-первых, нужно уметь вести себя в толпе (в метро, на концерте, на митинге). Любое массовое скопление людей может перерасти в давку. Чтобы выбраться из неё, важно знать такие правила, как:

  • не теряйте равновесия;
  • не идите против толпы;
  • не двигайтесь «по течению» — смещайтесь по диагонали к краю.

Подробнее в инфографике.

Как выжить в толпе

Во-вторых, следует знать, что такое погром и что делать, если оказался в его эпицентре. Не обязательно быть бунтарём — массовые беспорядки часто стихийны. Вы можете мирно гулять по городу с семьёй и увидеть, как футбольные фанаты вымещают злость из-за проигрыша любимой команды на витринах и прохожих. Что делать в такой ситуации? Совет № 1: не паниковать.

Как выжить в погромах

Чем радикальнее противостояние, тем серьёзнее оружие бунтарей. Большую опасность представляют так называемые коктейли Молотова, то есть бутылки с зажигательной смесью.

Как выжить после коктейля Молотова и не сильно обгореть

В-третьих, в нашем неспокойном мире горожанин всегда должен иметь под рукой тревожный чемоданчик. Кто-то назовёт это маниакальным бредом, но, на наш взгляд, это не более чем необходимая предосторожность.

Список вещей, которые должны быть у вас на случай войны

Первая помощь себе и другим

Photographee.eu/Shutterstock.com

Даже ребёнок знает: пожар — звони 01, грабят — 02, заболел — набирай 03. А многие взрослые слышали также, что в России есть номер вызова экстренных служб — 112. При этом взрослые по-детски наивно полагают, что это аналог американского 911. Но это пока что не так. К примеру, на 112 не дозвонишься с домашнего телефона.

Экстренный номер 112: что вам нужно о нём знать

Приходилось ли вам оказывать первую доврачебную помощь? Надеемся, нет. Лайфхакер желает здоровья своим читателям и их близким. Именно поэтому мы хотим, чтобы вы знали алгоритм и технику оказания первой помощи на зубок.

10 базовых навыков оказания первой помощи

Не лишними будут также навыки тактической медицины, когда первая помощь оказывается в условиях боевых действий.

Тактическая медицина (TC3)

Обратите внимание

Напоследок ещё восемь советов, которые могут спасти жизнь. К примеру, как не растеряться, если поперхнулся и кусок пищи попал вместо пищевода в трахею.

8 советов, которые однажды могут спасти жизнь

Мир полон опасностей. Но не становится от этого менее прекрасным. Старик Дарвин прав: выживает не сильнейший и не умнейший. Надеемся, что наша инструкция по выживанию научила вас главному — будь готов и ничего не бойся!

Источник: https://lifehacker.ru/instrukciya-po-vyzhivaniyu/

Яхтинг в целом: инструкция по выживанию

Обращение к отдыхающим на парусной яхте
Итак, вы впервые (или не впервые) отправляетесь в парусный круиз. Что вам нужно знать и иметь с собой?

Капитан судна и его роль во Вселенной

После того, как лодка вышла в море, капитан автоматически становится главным человеком на борту и одновременно единственным представителем власти. Капитан несет прямую личную ответственность за все происходящее на борту, всех членов экипажа и само судно. Приказы капитана выполняются без задержек и в точности, а обсуждаются только на берегу постфактум.

Пожалуйста, поймите запомните и никогда не забывайте: капитан на судне — единоличный диктатор. Демократия на борту практикуется ровно в той мере, в какой позволено капитаном.

Понимание этого простого факта может избавить вас от самых разных проблем в дальнейшем.

В случае неподчинения приказам капитан имеет полное право списать вас на берег, в случае отказа или не дай бог сопротивления — вызвать полицию.

Теперь, когда все осознали серьёзность момента, переходим к более приятным подробностям.

Жизнь и быт на парусной яхте

Современная круизная парусная яхта — это практически дом на воде, достаточно комфортабельный, хотя местами и не слишком просторный.

Важно

В нашем распоряжении будет электричество (220 вольт во время стоянок в маринах и 12 вольт через автомобильный переходник — в остальное время), музыка (автомобильная магнитола, часто с поддержкой MP3), горячая и холодная пресная вода, душ и туалеты, холодильник, газовая плита (как правило с духовкой), посуда и приборы, а также прочая кухонная утварь.

Поскольку мы не пользуемся услугами наемных шкиперов и стюардов, все мы на борту — члены команды, и обязаны помимо распоряжений шкипера придерживаться определенных правил добрососедства.

Каждый член команды должен принимать участие как в хозяйственной жизни (закупка продуктов, приготовление пищи, мытьё посуды, уборка яхты), так и в обеспечении спокойного и безопасного плавания (помощь при швартовке и отшвартовке, а также, по мере необходимости, в управлении яхтой).

Избегайте конфликтов, будьте внимательны к другим членам экипажа — в этом небольшом замкнутом пространстве вам предстоит провести минимум неделю.

Жизнь на яхте имеет свои специфические особенности. Сейчас мы рассмотрим их подробнее.

Что иметь с собой

Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с нижеследующим списком и постарайтесь ему соответствовать. Это сделает вашу жизнь легче, путешествие — приятнее, а потенциальные опасности — оставит потенциальными.

Одежда

Обычно парусные круизы проходят по местам и в сезоны пляжного отдыха. Это, однако, не значит, что купальника/плавок, пары футболок и шорт вам хватит на все случаи жизни. Погода меняется, иногда идут дожди, да и вечерами бывает прохладно.

Помимо того, что на воде в принципе всегда холоднее, чем на берегу, при волнении, даже небольшом, яхту могут иногда захлестывать брызги от рассекаемых волн. Поэтому вам надо иметь с собой одежду на любую погоду, включая дождливую.

Совет

Особенно это относится к мужчинам, чья помощь может понадобиться при управлении яхтой в непогоду — шорты и футболка будут плохой защитой от волн и ветра.

Обязательно иметь с собой головной убор от солнца, причём такой, чтобы его не сдувало ветром. Бейсболка, бандана или «колониальный» пробковый шлем с завязками подойдут. Неплохо иметь с собой спортивные или хотя бы строительные перчатки — для работы с такелажем. Опыт также показывает, что на яхте часто оказываются мокрыми ноги, поэтому захватите двойной комплект носков.

Обувь

Обуви тоже лучше иметь минимум две пары. Обязательные требования: не скользящая светлая подошва (не должна оставлять следов на рифлёной пластиковой поверхности), надежная фиксация на ноге (вьетнамки и тапочки отпадают).

Подойдут хорошие кеды или легкие кроссовки, плюс в конце я приведу ссылки на несколько магазинов, торгующих специальной яхтенной обувью, отвечающей всем требованиям.

Резиновые сапоги на такой же светлой нескользящей подошве также могут иногда пригодиться.

Личная гигиена

В маринах, где яхты останавливаются на ночь, обычно есть береговые туалеты и души.

На якорных стоянках нам доступны только туалеты и души на борту, пользоваться которыми сложнее из за их тесноты и ограничения запасов воды.

Удобно иметь при себе все принадлежности: щетку, пасту, гель для душа, шампунь, бритву, пену, одеколон и т.д. и т.п., уложенные в один компактный мягкий несессер (toilet kit).

Полотенца, как правило, выдаются вместе с постельным бельём при приемке яхты, но случаи разные бывают, лучше подстраховаться.

Обратите внимание

Здоровье

Само собой, вам надо обязательно взять с собой все лекарства, которые могут понадобиться вам лично. Не стоит забывать про средства от различных расстройств желудка и кишечника тракта, они нередки в путешествиях. Если у вас есть хронические заболевания — предупредите о них как минимум шкипера, а лучше — всю команду. Про аллергические реакции будет пара строк в разделе о питании.

Новички часто боятся морской болезни. Страхи эти значительно преувеличены. Существует несколько способов борьбы с укачиванием, и медикаментозный — в числе последних. Если вы в себе совсем не уверены — возьмите с собой упаковку «Драмины» или аналогичные препараты.

Напоминаю: плавание проходит в местах повышенной солнечной активности. Обязательно надо иметь с собой защитный крем от солнца, а на случай, если он окажется слишком слаб — средство от солнечных ожогов. Не манкируйте этим советом и не надейтесь на других членов экипажа (если только у вас нет выделенного аптекаря, ответственного за покупку лекарств на всех).

Читайте также:  Почему боксерам не следует в равной мере тренироваться в обеих стойках?

Также обязательно иметь с собой солнечные очки. Если ультрафиолет мы получаем только сверху, то остальной свет повторно отражается от поверхности воды и белого корпуса яхты.

Вы будете щуриться, тереть глаза и дело может кончиться «куриной слепотой» и даже коньюктивитом; я не шучу.

К темным очкам обязательно надо иметь веревочку для удержания их на шее (это же правило относится к вашим обычным очкам, если вы их носите).

Багаж

Важно: не везите на яхту чемоданы. Свободного места там мало, и по большей части оно имеет непрямоугольную форму. Мягкая спортивная сумка или рюкзак — ваш выбор. Даже полужесткая сумка на колёсиках — не самый удачный компромисс.

Жизнь на яхте

Ваша каюта

Типичная каюта на круизной яхте представляет собой двухспальную (или двухэтажную) койку, ограниченную по высоте, место для стояния в полный рост и несколько шкафчиков.

Важно

Предполагается, что в каютах мы в основном спим и храним свои вещи, а большую часть времени проводим в кокпите, на палубе и в кают-компании.

Иногда каюту можно запереть изнутри, но лучше этого не делать; часто они даже не снабжены замками. При этом, само собой, в чужую каюту без стука заходить не надо.

Места для багажа в каюте немного, поэтому вам лучше разложить максимум вещей по полкам и шкафчикам, а остальное свернуть вместе с мягкой сумкой и убрать под койку либо под пайолу — деревянный поднимающийся фальшпол.

Имейте в виду, что под пайолой может скапливаться вода (от залетевших брызг, дождя и т.п.), поэтому вещи там лучше хранить в целлофановых пакетах. Убедитесь, что ценные и хрупкие вещи (мобильный телефон, КПК, ноутбук и т.п.

) уложены так, что они не пострадают при качке или сильном крене.

Общее пространство

Пространство снаружи лодки подразделяется на кокпит, в котором есть места для сидения и складной стол для еды на свежем воздухе, и палубу — все остальное место наверху яхты. Палуба, вообще говоря, не является безопасной зоной: по ней через систему блоков протянуты различные снасти, над ней поднимаются и перемещаются паруса, она поката, что может быть опасно при крене.

Если лодка идёт под парусами при заметном ветре — на палубу лучше не выходить без надобности. Если лодка идёт под мотором или с легким попутным ветром, и вам захотелось позагорать на носу или поиграть в «Титаник» — поставьте в известность шкипера и рулевого.

Имейте в виду, что по палубе нельзя передвигаться босиком, от травм и скольжения вас должна предохранить яхтенная обувь.

Питание

Питание на яхте обычно двухразовое: плотный завтрак и ужин, плюс один-два перекуса днём, бутербродами или другой «быстрой» едой. О ваших предпочтениях, а также аллергиях предупредите громко и внятно всю команду: в роли кока придётся побывать каждому. Пейте много жидкости, при этом не злоупотребляйте алкоголем.

Финансы

Совет

По прибытии на лодку каждый член команды делает взнос в судовую кассу, из которой потом оплачиваются продукты на всех, стоянки, топливо, а также различные непредвиденные расходы (мелкий ремонт). Типичный взнос в судовую кассу составляет 100 евро. За персональные удовольствия, типа ресторанов на берегу, каждый платит сам.

Перед тем, как касса будет сформирована, вам надо будет выбрать казначея. Если вы не можете выбрать казначея, его явочным порядком назначит шкипер.

Казначей держит при себе судовую кассу, ведёт учёт, выдаёт деньги на общественные нужды (или возмещает членам команды расходы, связанные с общественным благом), и в конце похода подводит баланс, по итогам которого раздает не истраченное или (очень редко) дособирает недостающее.

Кроме того, все члены команды участвуют во внесении страхового депозита (порядка 500-1000 евро за лодку).

Это придает команде дополнительное сплочение, внимательность при работе, а также остужает горячие головы, рвущиеся навстречу приключениям.

Депозит вам вернут после возвращения на базу и сдачи лодки, но на всякий случай будьте готовы к худшему и не расценивайте его как последний резерв на обратную дорогу, гостиницу и т.п.

Рыбалка

Если вы умеете и любите рыбачить — будьте уверены, весь экипаж будет рад свежей рыбе на ужин.

Просьба, однако, отнестись к своему увлечению серьёзно: заранее предупредить шкипера, что вы собираетесь заниматься рыбной ловлей на борту, заранее взять с собой все необходимое снаряжение, а главное — выяснить особенности техники рыбной ловли в районе круиза: глубины, рекомендуемые снасти, наживку и т.д.

Обратите внимание

После приемки лодки и размещения команды найдите время и обсудите со шкипером процедуру рыбалки: где вы находитесь в кокпите, куда крепите снасти и т.д. Также вам стоит иногда проводить «рыбацкий» брифинг, оценивая маршрут, характер движения судна, глубины на маршруте и т.д.

Практически всегда рыбная ловля будет происходить на ходу, когда лодка идёт со скоростью от 2 до 6 узлов, и ваша задача — ни в коем случае не мешать движению судна. Единственная причина, по которой шкипер может сбросить скорость или совершить какой-то маневр для вас — это если у вас на крючке уже есть какая-то добыча. Само собой, рыбалка должна немедленно прекращаться при подходе к точке назначения, а также по команде шкипера.

Техника безопасности

По прибытию на борт капитан проведёт с вами подробный инструктаж по технике безопасности, поэтому я буду краток.

Спасательные и страховочные средства

На яхте есть спасжилеты для всех членов команды и пассажиров, в том числе для детей. Если у вас некомплект — чартерная компания его немедленно восполнит.

Кроме спасжилета, каждому полагается специальная страховочная обвязка, которая надевается как лямки-помочи и имеет свободные концы с карабинами, которые можно крепить к разным надежным частям яхты.

Выберите себе спасжилет и обвязку, наденьте и подгоните их, положите в своей каюте так, чтобы их было легко достать. Не перепутайте с принадлежностями соседа по каюте.

Дети на борту идущей лодки должны всегда быть одеты в спасжилеты. Надеть на них обвязки и пристегнуть карабины к леерам — тоже в целом неплохая идея.
Опасности, подстерегающие на каждом шагу

Даже ерундовая трамва или ушиб могут стать проблемой в море, поэтому проще их избегать. Несколько простых правил: не выходите без надобности из кокпита; передвигайтесь только по наветренному (верхнему) борту; старайтесь в каждый момент времени иметь три точки опоры: две ноги и рука, держащаяся за леера или ванты; носите на борту обувь, защищающую ступни и пальцы ног.

Первое, что говорят впервые вступившим на палубу — всегда беречь голову от гика. На самом деле я бы сформулировал это более общо: всегда думайте, чем вам грозит та или часть рангоута, такелажа или деталь лодки.

Что будет, если веревка, за которую вы решили подержаться, неожиданно отдастся или туго натянется? Что будет, если лодка начнет поворачивать и парус перебросится на другой борт? Если ваша нога соскользнёт, куда вы будете падать и за что хвататься? Если шкипер начнёт вращать штурвал, что станет с вашей рукой, которую вы просунули во второй штурвал, чтобы перехватить поудобнее банку с пивом?

Важно

И ещё, хотя это уже скорее относится к матросам: когда лодка идёт под парусом, а вы идёте работать на палубу, планируйте целиком маршрут своего передвижения, за что будете держаться, как перехватываться, куда ставить ноги, как разворачиваться и возвращаться в кокпит.

По материалам блога Сергея Аксенова

Источник: http://www.nationalclass.ru/internationalprogress/internationalprogress_1645.html

5 ключевых моментов физподготовки выживальщика: А вы выживете?

Не так давно, я (автор статьи — прим. редактора) всерьёз задумался о необходимости быть подготовленным физически. Ясное дело, что это в первую очередь гарантирует долголетие. Серьёзно, если вы хотите жить долго и быть готовым ко всему — то начинать нужно именно с оздоровления организма.

Как известно, сердечно-сосудистые заболевания до сих поря являются одной из основных причин смерти в США — в среднем, каждая четвёртая смерть именно из-за них. Так что если вы хотите выжить — постарайтесь защитить себя от болезней сердца.

Короче, вы должны быть в форме, поэтому физподготовку выживальщика нужно воспринимать всерьёз.

Но насколько выносливым вам нужно стать? К счастью, ещё с 1920 годов появились определённые стандарты, которые своей актуальности так и не утратили. А соотствуете ли вы им?

5 стандартов физподготовки выживальщика

Жил в 20-х годах прошлого века такой человек — Эрл Лидерман. Фактически — один из первых бодибилдеров и апологет физической культуры.

 Причём в отличии от большинства своих коллег, он не стеснялся раскрывать секреты своих тренировок и активно набирал учеников. Потом ещё журнал по физической культуре выпускал, книжки писал, ну и прочее по мелочам. Так вот.

В своей книге «Выносливость» от 1926 года, он напрямую коснулся этого момента физической подготовки выживальщиков:

То есть стандарт был задан, и заключается он в следующем:

  • плаванье на расстояние в половину мили (примерно километр), а лучше больше
  • бег на максимальной скорости на 200 ярдов (примерно 180 метров) и больше
  • преодолевать препятствие высотой по пояс
  • подтягивание минимум 15 раз
  • отжимание на брусьях минимум 25 раз

Прошло уже много времени с тех пор, как мне довелось проплывать половину мили, но я помню, что плаванье — крайне утомительное занятие. Что касается бега, подтягивания и отжимания, то с этим я вполне мог справиться. А вы?

Я не могу гарантировать, что вы не помрёте от сердечного приступа, но…

Знаете что в этих стандартах реально круто?

Если вы сможете им соответствовать, то вы, скорее всего, избежите риска умереть от проблем с сердцем. Кроме того, вы явно будете в более хорошей физической форме, чем большинство населения. А подтягивания и отжимания — почти достаточное условие для того, чтобы лишний жир успешно ушел,уступив место прекрасным мускулам.

Но для выживальщиков с оружием, особенно тех, кто живёт по принципу «всё своё ношу с собой», да ещё и планы личного выживания на этом строит,  этот стандарт физической подготовки недостаточен. Поэтому им нужно обратить внимание на немного другие моменты.

Стандарты для любителей «комплектов выживания»

Я прекрасно знаю, что у многих выживальщиков есть тщательно подобранные аварийные комплекты, зачастую, довольно  продуманные, вместительные, но чертовски тяжелые. И, в случае чего, они всегда готовы схватить свой запас и пешочком, по дорожке свалить подальше от катастроф природного или техногенного характера. Но тут и кроется главная сложность.

Вы когда-нибудь задумывались, сколько весят ваши аварийные комплекты? И сможете ли вы тащить их на себе милю за милей?

Вот, к примеру, стандарт армии США, касающийся пешего перехода на 12 миль (19 км):

ЗАДАЧА: Совершить пеший тактический переход на расстояние в 12 миль

УСЛОВИЯ ПРОВЕДЕНИЯ ИСПЫТАНИЯ: Принять во внимание то, что указанная нагрузка является минимальной. Для утяжеления испытания можно добавлять экипировку и снаряжение, но ничего из указанного минимума забирать нельзя.

  • пистолетная кобура с разгрузкой и поясом
  • 6 магазинов для М16, упакованных в 2 подсумка
  • 2 фляги с водой, упакованные в 2 специальных подсумка
  • чашка для воды
  • аптечка первой помощи
  • пончо (защищающий от дождя плащ)
  • кевларовый или стальной шлем
  • штык и ножны
  • защитная маска (противогаз) и сумка для неё
  • винтовка М16 или карабин М4 с ремнём и заряженным магазином
  • рюкзак с грузом не менее 35 фунтов (16 кг)
Читайте также:  Как действовать против бойцов, идущих вперед с кучей ударов

ПРИМЕЧАНИЯ: В зависимости от условий задачи (наличия утяжеления), можно выбирать между средним и большим рюкзаком.

СТАНДАРТЫ: Пеший тактический переход на 12 миль нужно осуществить за 3 часа.

То есть придётся милю за 15 минут с тяжеленным рюкзаком, обвешанным «боевыми погремушками», да ещё с винтовкой и шестью запасными магазинами. А это немалая нагрузка

И это военный стандарт. Если у вас есть «аварийный комплект», то весит ли он больше 35 фунтов? А сможете ли вы пробегать с ним милю за 15 минут? И сколько вы так выдержите? 2? 4? 8? 12? Есть о чём подумать сторонникам идеи «всё своё ношу с собой»…

Совет

Мне хотелось бы выслушать ваши соображения. Какого плана физподготовки выживальщика придерживаетесь лично вы? Соответствуете ли вы пяти стандартам, необходимым для спасения собственной жизни? Есть ли у вас «аварийные комплект», а если есть — то сможете ли вы соответствовать армейским стандартам пеших переходов?

Источник — 5 Keys To Survival Fitness: Can you save your own life?

Источник: https://lastday.club/5-keys-of-physical-training/

Внезапный удар! Полезные тренировки для выживальщика

Вы только представьте, что после прочтения этих строк, через какое-то время по всему городу зазвучит сирена, а из динамиков вашего компьютера, проигрывающего радиостанцию, или быть может включенного телевизора, радио приёмника, прозвучат эти страшные слова…

Слова могут рассказать вам, как о начале войны (возможно ядерной), так и о каких-нибудь авариях, например, химических на вокзале. Быть может надвигается сильнейшая буря, торнадо, цунами, или какое другое разрушительное стихийное бедствие. А может речь пойдёт о гигантском астероиде, который предположительно ударит минут так через 30…

Да что там тридцать, скажем у вас всего 5 минут, а быть может даже минута! Быть может на роль астероида сгодится ракета или надвигающиеся ковровая бомбардировка? А если в это время вы находитесь на работе? Вышли погулять с собакой, ну или так за хлебом? Быть может вы даже ехали в машине, автобуса, вагоне метро, или просто гуляли по парку? Что если вы были оказались вместе с кем-то теперь несёте ответственность не только за свою жизнь, но и, например, за девушку, маленького братика, сестричку, быть может, это ваши дети? А может быть рядом оказался ваш дедушка, или же вовсе не знакомый вам человек?

Вопрос состоит лишь в одном, что вы будите делать для того чтобы выжить? Как распределите время, которое у вас есть? Есть ли у вас хоть какие-то средства для спасения (НАЗ? Подручные средства?), есть ли у вас план возможных действий? Надёжное укрытие? Каким запасом пищи и медикаментов вы обладаете и на сколько их хватит? Сколько в вашем доме (Прямо сейчас!) спичек, батареек? Чем вы будите защищать эти запасы если придётся? А что если придётся срочно собирать вещи и куда-то переезжать, бежать? Есть ли у вас опыт, того, как обойтись без газа и электричества, интернета, мобильного, не то что месяц, а хотя бы насколько дней?

Какой у вас характер, в какой физической форме вы находитесь, прямо сейчас? Не через год, когда вы всё-таки планируете заняться собой чтобы похудеть или накачаться? А прямо сейчас… Как хорошо вы бегаете? Обладаете ли вы какими-то полезными навыками для выживания, или вы всю жизнь считали, что всё это вымысел и фантазии параноидальных выживальщиков? Способны ли вы на сострадание и помощь чтобы спаси какого-нибудь человека или же будите спасать лишь себя, а быть может вы пойдёте на всё чтобы выжить, пусть даже ценой других? Конечно случись с миром беда (не просто с миром, а вашим миром, конкретным и реальным. Не тем что за монитором, не тем что повествует нам об ужасах войнах и голоде где-то там далеко, где дети прочатся в подвалах где есть каннибализм и прочие ужасы).

Все эти вопросы, мнения, оправдания и обвинения, разлетятся, как листья какого-нибудь захудалого или крепкого дерева перед ударной волной Армагеддона. Останется лишь человек, такой какой он есть, с тем что он имеет, включая навыки, полезные умения, опыт, с его психологической стойкостью или напротив бессилием.

Ему может повезти, а может напротив, он может опустить руки, даже сойти сума, а может продолжать бороться. Он может ошибиться, а может сделать всё как надо. Это серьёзнейшие вопросы и не на все у вас найдутся ответы за эти отведённые пять минут, а возможно и 30 минут. Из чего следует, что всё это полезно бы обдумать.

Обратите внимание

При этом не бросится в крайности, а избрать путь методичного повышения собственной выживаемости.

Самостоятельная тренировка выживальщика. 

Если есть возможность закреплять знания на практике. Естественно в пределах закона вашей страна и не ставя свою и чужие жизни под угрозу! Надрываться не нужно, если дела обстоят плохо, обязательно прекращаете эксперименты, ведь действительно неразумным излишне рискованным подходом можно действительно загнать себя в могилу, что будет не только абсурдно, но и весьма трагично.

И так определились всё описанное ниже вы, если и решитесь, то будите выполнять с крайней осторожностью, а именно — это не должно привести к вашей гибели, ухудшению здоровья, пожару, травмам, отравлениям и прочим бедам которые можно нанести себе по невнимательности, не серьёзному подходу, или не приняв в расчёт окружающие вас факторы, не следя за своим самочувствием. К тому же ваше здоровье должно быть достаточным, чтобы экспериментировать, если имеются проблемы, не проводите опыты.

Опасность тренировки зависит прежде всего от вас, от тех условий, которые вы для себя выбираете! Помните: в случаи необходимости в любой момент вы можете прекратить эксперимент.

Цель главным образом состоит в получении опыта! Конечно, это хорошо, если вы продержитесь сколько нужно, но гораздо важнее, если вы осознаете, что есть какие-то проблемные места в вопросах вашего выживания и займётесь их решением, а не продолжите гробить себя! Важно чтобы возможность прекращения тренировки имелась, и вы могли получить всё необходимое сразу же, как вы прервёте опыт. Хорошо если вы займётесь этим делом не один и за вами будет кому присмотреть, при этом этот человек не должен участвовать в тренинге.

Так например чтобы понять, как будет чувствовать себя человек без света, газа, воды из трубопровода, интернета, попробуйте обойтись без них скажем неделю (стачало по отдельности, а потом без всего и сразу, если готовы попробовать и условия позволяют), представьте что в магазинов больше нет, не работают и есть можно лишь то что есть на полках и в холодильнике, который отключён от света естественно.
Я думаю уже на стадии мыслей, вы понимаете насколько может быть, это серьёзно и как не долго вы сможете протянуть на том что имеете (если у вас есть хороший погреб, наполненный едой можете усложнить задачу представив что его разграбили или же вы находитесь не у себя дома, а в каком-нибудь другом здании, у вас лишь рюкзак с определённым запасом еды и снаряжения). Даже если вас уже есть бункер, наполненный всем не обходимым с автономным источником питания, не забывайте его тестировать.

Просто представьте, что произошла какая-нибудь беда, и вы оказались в определённых условиях в которых вам нужно продержаться какое-то время.
Вот вам парочку сценариев чтобы долго не думать: блокада города, ядерная война, гражданская война, оккупация, террористическая угроза, эпидемия, газовая атака…

Тренироваться полезно и вне города, выдумывая разнообразные сценарии. Главное при этом также не попасть в беду, случаи к сожалению, бывали, люди уходили именно выживать, но не возвращались, многих до сих пор ищут, так что думайте головой и не подвергайте себя излишней опасности.

© ВЫЖИВАЙ.РУ

Источник: http://vyzhivaj.ru/bez-kategorii/vnezapnyj-udar-poleznae-trenerovki-dlya-vyzhivalshhika

Отработка в паре (тренировка 1-я)

Этот тренинг предназначен для отработки основных одиночных ударов в паре. Главным преимуществом работы в паре является чувство соперника и дистанции.

Также чтобы приблизить даже эту не замысловатую, но такую необходимую, тренировку к реальным боевым условиям, следует как можно больше работать на ногах и корпусом, менять дистанцию обоим партнёрам. Задания рассчитаны на 7 раундов.

РАУНД1.

Первый раунд в любых вариациях отработки в паре, советую проводить в лёгком спарринге, но только работая передней рукой. Это даст вам возможность разогреться и раскидаться этой самой передней рукой.

РАУНД 2-3. Это задание состоит в выбрасывании первого номера прямых одиночных ударов в голову второго номера. Если не получается у 2-го номера защищаться от этих ударов, то тогда 1-му следует выбрасывать их поочерёдно и не слишком быстро.

Если же уровень подготовки и ваша реакция позволяют уходить от прямых ударов партнёра, то тогда 1-му номеру следует наносить их в разнобой и как можно быстрее. 2-ой номер защищается от удара на своё усмотрение — это могут быть уклоны в сторону (лучше всего), подставки, защита блоком, ногами (зашагивание, шаг назад), корпусом назад.

Наиболее оптимальным вариантом для защищающегося будет комбинирование этих способов защиты от прямых в голову: два уклона, блок, зашагивание, снова уклон и т. п.

Важно

После того, как 2-ой номер сумел избежать удара, он должен (желательно) ответить 1-му одним-двумя любыми ударами (например, от правого — правый прямой в голову с уклоном и левый боковой туда же, от левого — левый прямой по корпусу с уклоном), что не даёт расслабляться 1-му номеру, и заставляет его также отрабатывать защитные действия. После раунда партнёры меняются ролями — кто был 1-ым номером, становится 2-ым и наоборот.

РАУНД 4-5. Такое же задание, только наносятся боковые удары в голову. От них можно защищаться нырками (лучше всего), подставками, уклонами корпуса назад, блоком (хуже всего).

Также 2-ой номер отвечает 1-му, только теперь дистанция уже ближняя-средняя, отсюда и ответные удары соответствующие (например, от правого — подставка и левый апперкот в голову, от левого — нырок и левый апперкот в голову, и правый хук по корпусу). Также поменялись ролями.

РАУНД 6-7. Теперь отрабатываем апперкоты в голову. От них лучше делать подставки, уходить корпусом назад, а также можно уходить с уклоном, как от прямых, но в последнем случае только если удар нанесён «по классике», т. е.

рука перпендикулярна полу, а не идёт под не понятным углом.

Отвечать придётся на той же дистанции, что и в отработке боковых (например, от правого — подставка и левый боковой в голову, от левого — оттяжка корпуса назад и правый апперкот в голову, левый хук по корпусу).

Источник: http://obokse.blogspot.com/2010/11/1_27.html

Ссылка на основную публикацию