Техники удара

Техника ударов в рукопашном бое

Изначально техника ведения боя в рукопашном бою делится на два основных напрвления: ударная и борцовская. Ударная техника подразумевает системное (слаженное) нанесение ударов руками и ногами, а также удар-толчок местом столкновения с телом соперника при сложном движении (например при выполнении сальто, колеса или не сгруппированном прыжке).

Удары руками совершаются в соответствии с боксерской техникой, главным образом в голову противника. Цель боя – дезориентация атакуемого соперника, или его физическое подавление поведение.

Защита от таких ударов очень проблематична, даже для хорошо подготовленного человека, и предполагает или блокировку ударов, или «уходы» от них с последующей контратакой.

Обратите внимание

Удары как правило проводятся кулаками, изредка ребром ладони. Исходя из собственного опыта, могу сказать, некоторые бойцы различных подразделений спецназа используют боксерские навыки, и предпочитают прямой удар.

Хотя, могут быть и другие известные виды ударов: кросс, аперкот, джебб, Хук, свинг. Одним из видов защиты от такой атаки является стандартная боксерская стойка с характерной блокировкой ударов противника.

Блокирование производится за счет отбивания ударов предплечьями атакуемого в сторону.

Раз на раз не приходится, даже один и тот же боец, может по разному себя вести в рукопашном бою в течении короткого периода времени. Между тем, в некоторых случаях, возможно нанести удар локтем, при боковом расположении противника. Что является весьма эффективным приёмом, за счёт неожиданности.

Необходимо понимать бесцельность такого удара, (в корпус) при наличии у противника бронежилета. Удар может производиться: в грудную клетку, в бок, в солнечное сплетение или в лицо.

Даже ни с того ни с сего, можно с имитировать пропущенный удар в пах, что вводит противника в замешательство и ударить его локтем ниже пояса.

Кроме того, весьма эффективным ударом рукой, является удар полукулаком. Сразу замечу, без предварительной подготовки, в виде отжимания на пальцах, (без соприкосновений ладонями с полом) проводить подобные удары необходимо с осторожностью.

Кость лобной части противника покрытая эпителиальной тканью, не бетонная стена, но тем не менее даже при отсутствии должного настроя, может быть причиной сильного ушиба суставов при таком ударе. Отжимание на пальцах быстро укрепляет не только пальцы, но и запястье, кисти и мускулы предплечья.

Что помогает при блокировании ударов ног и рук противника.

Важно

Как складывать пальцы при ударе полу-кулаком? (Сразу добавим, речь идёт о четырёх пальцах, исключая большой, так как он имеет один сустав.) На расстоянии примерно 1 см. от ногтей пальцев на руке человека, находится малоразработанный сустав.

От конца подушечки пальца до этого сустава, эта часть пальца называется дистальной фалангой (phalanx distalis). Двигаясь к ладони, после сустава, идет средняя фаланга (phalanx media). После неё идёт более разработанный основной сустав пальца, далее проксимальная фаланга (phalanx proximalis).

Сгибая этот сустав до предела, то есть прижимая дистальную фалангу к проксимальной получаем полукулак. Или подушечку пальца к его основанию, получаем полукулак. При сжатии в кулак, поверхность ногтей упирается в тыльную сторону ладони.

При положении полукулака поверхность ногтей никуда не упирается, пальцы согнуты и напряжены до предела.

Площадь соприкосновения пальцев и части тела подвергаемого удару при столкновении довольно мала, прибавьте к этому твёрдость сустава. Получаются довольно неприятные ощущения для пропускающего подобный удар. Удар в височную область по дуговой траектории не редко останавливает противника.

Такой удар, можно использовать в качестве контратакующего, при пропуске прямого удара. Чередуя удары полукулаком и кулаком можно привести атакуемого в замешательство. Кстати удар локтем бокового противника, также имеет малую площадь при столкновении и твёрдость ударяющего предмета, которым является острие самого локтя.

Блокировать удар в лицо, можно сомкнутыми вертикально расположенными предплечьями. Реакция на удар, является основной проблемой защиты.

Удар также можно производить по лбу бицепсом, полусогнутой рукой. При ударе, руку необходимо напрягать и держать горизонтально. Противник должен располагаться на одной линии сбоку от атакуемого. Удар производится в верхнюю область головы.

Совет

При хорошей постановке удара, сбивание человека с ног, становится делом техники. Защита от него, как от удара локтем или предплечьем полностью прикрыть лоб.

Малораспространённым видом защиты от ударов руками, является захват руки атакующего (человек который совершает нападение) при ударе, с последующим контрударом или проведением броска нападающего.

Приведённая техника подготовки и проведения ударных приёмов руками, базируется в основном на боксёрской технике, которую можно было увидеть даже в советские времена на соревнованиях по боксу, вплоть до олимпийских игр. Несколько иначе обстоит дело с техникой ударов ногами. Долгое время, начиная с 60-х гг.

прошлого века и до конца 80-х, в СССР за изучение карате в подпольных условиях, можно было получить срок заключения в колонии строгого режима. Парни служившие в спецподразделениях, давали подписку, подтверждающую осознание дополнительной ответственности за применение приёмов полученных во время прохождения службы и за распространение их среди простого населения.

Большим событием и удачей для каждого парня был просмотр видеофильма, где демонстрировались бои восточных единоборств. После чего, многие пытались подражать и копировать героев таких фильмов. К концу существования Советского Союза, начался расцвет спортивных клубов вышедших из подвалов, в которых обучали приёмам восточных единоборств.

Зрелищность ударов ногами – вот, что привлекало последователей различных стилей использовать подобные приемы. Между тем, существует одно правило подмеченное автором: чем выше от уровня пола находится точка тела (по которой производится удар) атакуемого, тем больше и дольше атакующий выведен из состояния устойчивого равновесия.

(Необходимо сделать оговорку, здесь рассматриваются удары одного человека; и не учитывается время/скорость ударов наносимых разными людьми в одну и ту же точку с одинаковой исходной позиции.) Естественно, при дальнейшем совершенствовании, техника и скорость могут изменяться, но устойчивость будет снижаться с повышением уровня точки удара.

В большинстве случаев случаев атакующие используют стандартный удар в голову атакуемого, правой ногой с разворота, или в прыжке, или не отрывая левый носок от пола. Так называемый Винт. Или схожая разновидность подобного удара пяткой, когда тело атакующего направлено лицом к полу.

Защита от такого удара такая: Резкие «кивок» вперед или приседание, приводящий к тому, что нога атакующего пролетает над головой атакуемого, при выработке определенного навыка, в момент подлета ноги атакующего к одной вертикальной линии с головой атакуемого, атакуемому можно произвести контратакующий приём, путём разгибания или вставания. При этом тело приводится в исходное положение и пролетающая нога подбрасывается поднимающейся головой вверх, тело атакующего становится рычагом, и точка приземления летящего будет в области его головы. Нередко, человек выполняющий «винт» находится слева от атакуемого, а справа от него стоит второй противник, работающий на добивание атакуемого. В данном случае, контратакующий приём проводить не рекомендуется, если пропустить удар над собой, противник справа получит удар от союзника.
Блокирование бокового удара ногой обычно производится предплечьем ( «боковой блок»). Рука, согнутая в локте, отводятся в сторону как при отдаче пионерского салюта, только часть руки от локтя до запястья располагается вертикально вверх. Рука получается перпендикулярно движению ноги противника. Тело нападающего при ударении ногой об руку обороняющегося, может упасть на землю, если у нападающего недостаточная координация движения. И сразу можно проводить контратаку.

Читайте также:  7 простых контр-ударов для боксеров

Скользящий блок – более эффективное средство, если позади атакуемого располагается стена или дерево. Ставится он, как боковой блок, только рука защищающегося располагается как при отдаче пионерского салюта, предплечье к поверхности пола располагается под углом примерно 50-60°.

Для безопасного блокирования, атакуемый должен немного присесть, держа руку под углом, обеспечивая скольжение при подлёте ноги нападаемого.

Обратите внимание

Нога атакующего скользит по предплечью, в то же время, тело двигаясь по дуговой траектории вылетает за спиной атакуемого, в противоположную от него сторону.

Не менее эффективная защита от «винта», встречный удар локтем в голень ноги атакующего. Локоть резко выбрасывается в сторону ноги летящей в голову, при этом, приседание для подстраховки довольно затруднительно. Кулак руки, локтем которой наносится удар, необходимо упирать в ладонь другой руки.

При этом, можно усиливать удар, за счёт выталкивания кулака. Вместо локтя, можно нанести удар по пролетающей ноге, с противоположной стороны, или кулаком или полу-кулаком. Например, противник стоит слева от вас и пытается сделать винт, ударить правой ногой, можете наносить встречный удар кулаком правой руки по летящей на вас ноге.

Размах и резкость удара необходимо увеличить до предела. Вся сила такого удара, заставит вращаться тело нападающего, в горизонтальной плоскости в воздухе. При последующих поддерживающих ударах по бокам ступней ног, тело может вращаться в течении нескольких оборотов.

Можно также поддерживать вращение тела атакующего в воздухе за счёт ударов в височную область. Бить можно или обеими руками по очереди, (в этом случае удары будут восприниматься более болезненно, за счёт встречных столкновений «закрученного» тела и кулачных ударов.

Силы ударов обычного человека, достаточно для поддержания корпуса в воздухе, даже при попутных направлении ударов. Как показывает практика, при полёте всего человеческого тела, удар средней силы взрослого человека, достаточен для изменения направления полёта.

Часто, после проведения предыдущих контрприёмов, автору приходилось слышать от разъярённого противника (в качестве самой страшной угрозы и самого веского аргумента): «Я сейчас «Мотылек» сделаю! От нее никакой защиты НЕТ!».

Что такое «мотылек»? По мнению нападающего, необходимо стоять и ждать, когда он отбежит на 8-10 шагов, с разбежки подпрыгнет на 2-2,5 м. вверх и подлетая к вам ступнями обеих ног, одновременно с двух сторон попытается ударить вас по лицу.

Важно

При этом, во время полёта он должен, как можно шире раздвинуть в стороны вытянутые напряжённые ноги (для усиления удара), и в момент приближения на длину своих ног, резко сомкнуть ноги. Голова атакуемого, должна при этом оказаться между обеих ступней прыгающего. Обычно во время удара, ноги и тело выполняющего «Бабочку» образуют прямой угол.

Встречаются также умельцы, которые выпрыгивают на много выше, и их тело с ногами во время нанесения двойного удара остаётся в статичном вертикальном положении, как при ходьбе, образуя развёрнутый угол (180 градусов). Такой приём называется «Вертикальный мотылек».

Рассмотрим с начала защиту от обычной «Бабочки»; (о том что её не существует, лучше не вспоминать.) По сути дела, «Бабочка» представляет собой, два одновременных удара типа «Винт» с обеих сторон. В качестве пассивной защиты можно сделать наклон или приседание.

(Не стойте и не ждите, когда вас ударят в боковые части лица! Хотя приходилось встречать и таких, которые стояли как оловянный солдатик и терпели боль! Характер вырабатывали???) В случае наклона/приседания противник делает хлопок ступнями у вас над головой, резким разгибанием/вставанием подбрасываете делающие хлопок ноги атакующего.

Как минимум, пугающий кувырок (в воздухе) через его собственную голову, ему обеспечен. Самая простая защита от «Бабочки», это два боковых блока обеими руками одновременно.

Вытяните руки вперёд шире плеч, сожмите кулаки и согните локтях (кулаки будут направлены вверх), при этом локти должны быть разведены, шире плеч. (Аналогично, такое положение рук на одном из тренажёров, при накачивании мышц груди и спины. Там предплечья перпендикулярно полу, необходимо сводить друг к другу с применением силы.

Вот лишний повод, для работы на таком тренажёре.) Вместо предыдущего приёма, можно согнуть руки в локтях и развести в разные стороны, держа свои кулаки у висков. (Совсем пижонский приём, получается при имитации обзора в мнимый бинокль, с разведёнными в сторону локтями.) Выставление локтей, также эффективный приём, против «Вертикальной бабочки».

Следующий вид защиты от «Бабочки», стоя держать две руки вытянутые вверх, при этом обороняющийся бицепсами слегка касается своих ушей. Можно в такой стойке, спокойно принимать удар. А можно, в момент соприкосновения ног с трицепсами, резко опустить руки, и захватом подмышками, поймать лодыжки нападающего.

В этом случае, атакующий падает назад, ударяясь затылком об пол.

Зрелищный удар в прыжке, обеими ногами, за счет выбрасывания ног вперёд. При таком ударе, может быть задействованы разгибатели коленных суставов «Пружина». Изредка, коленные разгибатели ног не задействуются. Удар производится производством прямого угла.

Защита от него следующая: Вытяните вперед одну руку, согнутую в локте под прямым углом, предплечье этой руки будет параллельно ключицам. Эту согнутую руку необходимо выбросить под пятки атакующего. Вторую руку нужно также согнуть в локте и надавить на голени атакующего сверху.

Обе ноги прыгающего бойца оказываются зажатыми сверху и снизу. Резкое давление (одной рукой сверху) на голени соперника, вниз от себя заставляет его резче ударяться затылком об пол.

(Вторая рука снизу под пятками, используется в качестве опоры для рычага, которым становится тело нападающего.)

Related Posts

Каждый из нас учился в школе и…

Условно варианты собачьей агрессии можно разделить на…

Удушающие приемы – это важная составляющая ближнего…

Источник: http://silaest.com.ua/math/177-udarnaya-tehnika-rukopashniy-boy/

Бокс: прямой удар справа

Мне часто приходила мысль о том, что я пишу сложно, и читатель, который лишь поверхностно хочет для себя что-либо прояснить, пугается большого количества букв, да еще порой непонятных.

Поэтому на правах эксперимента напишу версию уже существующей на сайте статьи, но в упрощенном и хрестоматийном формате. В ней будет описана техника прямого удара справа в максимально лаконичной форме.

Без заумных объяснений, канцеляризма и редко встречающихся в жизни 90% читателей слов. Посмотрим, как это отразится на читаемости.

Техника прямого удара в боксе

Ударная основа бокса – прямой удар. При идеальном его выполнении можно особо ничего и не уметь больше. Великий Брюс Ли правильно заметил, что бояться нужно не того, кто знает тысячу разных ударов, а того, кто умеет бить один, и делает это хорошо.

Основные моменты, на которые обращаем внимание при нанесении правого прямого:

  1. Центр тяжести на правой (задней) ноге. Правое плечо не напрягаем.
  2. Первое движение начинается с задней ноги, подставляемой к передней с поворотом корпуса.
  3. Правая рука вылетает вперед, а резкое отведение левого плеча назад создает реактивный импульс, усиливая удар, делая его более хлестким и позволяя не заваливаться вперед.
  4. Прилетая в цель, кулак должен быть завернут внутрь и максимально сжат.
  5. В момент соприкосновения с целью рука – монолит. Связки в локте, кисти и плече твердо зафиксированы, так как любые деформации смягчают удар.
Читайте также:  Как найти хороший боксерский зал

Теперь перейдем к физиологическим аспектам, определяющим технику прямого удара.

Какие мышцы участвуют в правом прямом

Хорошая физическая подготовка – основа любого спорта. Но в каждом виде она имеет свою специфику, свои приоритетные мышечные группы и особенности их развития. Техника выполнения прямого удара напрямую зависит от следующих мышц:

  1. Мышцы голени (икры). Ноги в боксе – это очень важно. И это касается не только качества передвижения, но и силы нанесения удара.
  2. Бедра. Первое движение начинается с ноги, и важно, чтобы это движение было сильным, взрывным.
  3. Пресс и мышцы кора. Любое сложное движение требует участие этих групп.
  4. Спина и плечи. Основа плечевого пояса и важный критерий СФП любого боксера. Помним, что трапеция – это тоже спина.
  5. Кисть. Выше мы сказали о нежелательности суставных деформаций. В кистевом узле их не должно быть в первую очередь.

В быстром отведении руки назад принимает участие бицепс, что позволяет сделать удар хлестким и быстрым.

Еще публикации по этой теме

Упражнения для правого прямого

Для развития икр универсально подойдет скакалка, которая также выполняет массу других функций. Тренировки на песке, передвижения по мягкой поверхности (настил ринга, резиновые колеса), быстрые и короткие или максимально длинные прыжки на одной ноге – все это из нужной нам серии.

С силовой работой помогут специальные тренажеры для тренировки икр.

Тренировка бедер – это всевозможные выпрыгивания, запрыгивания, выпады и прыжки с высоким подниманием коленей. Не лишним станет велосипед или велотренажер, а для повышения функционально-силовых качеств приседайте со штангой.

Пресс и мышцы кора – огромное тренировочное поле. От развития этих мышечных групп во многом зависит техника прямого удара рукой.

Для развития плечевого пояса – турник в помощь. Здесь в работу будут включены и бицепсы, и кисти. Работу с собственным весом можно заменить и на тренажеры для тренировки спины – тяга вертикальных и горизонтальных блоков. Для плеч – жимы, разводки.

При этом развивать нужно не массу мышц, а их взрывную силу. Все хорошо знают о вреде «кача» для контактных единоборств. Не забывайте о том, что плечи в боксе играют очень важную роль, но и их тренировка должна органично сочетаться с развитием плиометрического навыка, иначе все впустую.

Совет

Несмотря на, казалось бы, простой и короткий путь кулака из А в Б, техника выполнения правого прямого сложна и включает в себя множество составляющих. Здесь в общих чертах был разобран этот вопрос, а более подробно ознакомиться с ним можно в этой статье.

Источник: http://my-power-life.com/boks/161-tekhnika-pryamogo-udara-prosto-o-slozhnom

Техника ударов руками

Несмотря на то что основное значение в капоэйре придается ударам ногами, удары руками также очень распространены в этом боевом искусстве. Все приемы с использованием рук получили название «jogo-de-manos», что в переводе означает «игра руками».Техники с использованием рук характерны для стиля «режионал», а в стиле «ангола» они практикуются реже.

Однако и в последнем случае без них не обойтись. Дело в том, что помимо технической стороны, удары руками являются необходимой частью ритуальной стороны капоэйры.В капоэйре практикуются все традиционные удары руками. Так, некоторые удары наносятся передней частью кулака. Они наиболее распространены в стиле «режионал».

Такие удары направляют в область носа и бьют внешней стороной первых суставов указательного и среднего пальцев.Реже применяются удары нижней стороной кулака, ударной поверхностью в которых выступают ребро ладони и боковая поверхность мизинца. Удары в бровь и висок наносятся «спинкой» кулака.

При этом капоэйрист сжимает пальцы в кулак, а в качестве ударной поверхности использует первые суставы указательного и среднего пальцев.В технике под названием «cutelo» существует большое количество ударов, наносимых ребром ладони. Такие удары обладают наибольшей эффективностью при атаке на среднем и верхнем уровнях (по ребрам и шее противника).

Удары наносятся напряженной ладонью, плотно сжав все пальцы, кроме большого.Популярным в капоэйре является удар основанием ладони. Для его выполнения пальцы чуть поджимают, сгибают руку в области запястья и отводят кисть назад таким образом, чтобы основание ладони выдавалось вперед.Практически во всех видах боевых искусств существует техника ударов пальцами.

В капоэйре такая техника называется «dedeira». Удар в этом случае наносится в чувствительные точки тела противника, например в глаза, горло и солнечное сплетение.Распространены удары локтями. Они просты в исполнении и могут наноситься из любого положения в любую часть тела противника.

Следует отметить, что наибольшей эффективностью обладают удары, при исполнении которых атакующая рука согнута в локте.Все удары руками, входящие в состав базовой техники, условно разделяют на прямые и траектор-ные. В первом случае рука движется по прямой, во втором – по траектории круга, полукруга и т. д.Все удары отрабатываются обеими руками.

При этом особое внимание уделяется не силе, с которой совершается удар, а точности и правильности его нанесения. Поэтому все движения на тренировках выполняются плавно и медленно.Что касается приемов, опасных для жизни, они отрабатываются не в спарринге, а в бою с воображаемым противником.

Удар «обморок»

Обратите внимание

Техника удара «обморок» отличается особой силой и эффективностью. Этот удар наносится передней частью кулака в область носа и верхней губы. «Обморок» является очень популярной техникой, поэтому капоэйристы создали большое количество его разновидностей. Условно все эти варианты можно разделить на две большие группы: реверсивный контрудар и удар-выпад.

Первый наносится из джинги со стороны ноги, отставленной назад. Он выполняется из неподвижного положения, когда капоэйрист проводит контратаку, иными словами – ловит противника в момент атаки.Другой вид удара очень опасен и запрещен во многих школах капоэйры. Для его выполнения боец резко выбрасывает атакующую руку, делая шаг или прыжок в сторону противника.

Удар наносится со стороны ведущей ноги в процессе исполнения джинги. Для удара-выпада характерен очень быстрый темп. При его нанесении движения ног, корпуса и бедер завершаются. Удар-выпад выполняется по вертикальной оси тела противника.При атаке первого типа необходимо следить за тем, чтобы кисть ударной руки не располагалась под углом к предплечью.

В качестве ударной поверхности в данном случае используется верхняя часть суставов первых двух пальцев.Для достижения нужного эффекта ладонь и предплечье следует держать таким образом, чтобы они образовывали одну ровную линию. Образуя кулак, капоэйрист соединяет пальцы вместе и сгибает их так, чтобы они кончиками упирались в ладонь. Большой палец также плотно прижат к ладони.

Таким образом кулак формируется практически при всех видах ударов руками.

Удар «резиновые пальцы»

Техника «резиновые пальцы» предполагает нанесение удара средним и указательным пальцами той руки, которая находится ближе к противнику. Удар наносится в оба глаза. Такая атака эффективна и может проводиться в статике, в движении, на различных уровнях. При нанесении удара капоэйрист выпрямляет указательный и средний пальцы.

При этом остальные пальцы должны быть согнуты и плотно прижаты к ладони.Боец напрягает кисть атакующей руки и держит прямо по отношению к предплечью. Удар отрабатывается на обе руки. На тренировках особое значение уделяется точности и правильности исполнения удара, а не его силе. Данный прием никогда не отрабатывается в паре.

Читайте также:  Готов ли ты к любительскому боксу?

Удар «торопыга»

Выполнение данной техники начинается с разворота бедер, корпуса и атакующей руки по часовой стрелке. Это направление противоположно направлению удару.После разворота капоэйрист всем телом вращается против часовой стрелки с постепенным ускорением.

Сначала кисть атакующей руки расслаблена, но постепенно она напрягается и в момент атаки становится максимально твердой. Удар наносится внешней стороной ладони в ухо противника.

При правильном исполнении такой удар может привести к разрыву барабанной перепонки, поэтому он никогда не отрабатывается в спарринге.

Удар «спинкой» кулака

Удар «спинкой» кулака направляют в голову противника: надбровную дугу и височную кость. Помимо этого, данная техника применяется для поражения противника в грудь, сердце и паховую область. Удар наносится из джинги. Капоэйрист выставляет вперед одну ногу и сгибает атакующую руку в локте так, чтобы сжатый кулак лежал на плече или ключице, большой палец был направлен вниз, а локоть развернут в сторону противника.Боец направляет кулак на противника, разгибая руку и совершая небольшой разворот корпуса против часовой стрелки. Во время удара большой палец руки направлен вверх, а в качестве ударной поверхности используются суставы указательного и среднего пальцев.После проведения атаки капоэйрист возвращает руку в исходное положение. Как и во всех остальных случаях, при отработке удара «спинкой» кулака внимание уделяется не силе удара, а точности и правильности его исполнения. Удар может отрабатываться в спарринге, но с определенными ограничениями: его нельзя наносить по жизненно важным точкам (шее, вискам, глазам и т. д.).

Источник: http://boets.org/tehnika_udarov_rukami.html

Базовая техника. Удары руками (Кибон Дончак)

Ударные поверхности рук

    Прежде чем начинать разучивание и тренировку ударов, следует усвоить пра­вильное формирование ударных поверхностей. В базовой технике кисть во время ударов, в основном, используется в двух положениях: сжатой в кулак и открытой, пальцы вместе. Из всего разнообразия ударов здесь приведены только базовые.

В таэквон-до применяются различные части тела в качестве «оружия» спортсмена. В большей степени используются кисти рук, локти, ступни и колени ног.

Название ударной точки носит та их часть, которая предает импульс удара в зону поражения тела противника. В зависимости от применения — атака или защита — она именуется защитной или атакующей ударной точкой.

Важно

Теоретически все ударные точки можно отнести к атакующим, но они же используются и для защиты.

В таэквон-до насчитывается около двадцати ударных точек, которые становятся таковыми лишь после специальной подготовки.

Использование той или иной части тела в качестве «оружия» в таком виде спортивных соревнований, как разбивание предмета, без предварительной тренировки (набивки) может привести к серьезным повреждениям.

Поэтому необходимо закалить ударные точки, научиться правильно формировать несущие их части тела, укрепить суставы рук и ног. Такая специальная подготовка — обязательный компонент тренировки спортсмена. Ниже приводятся основные ударные точки рук, которые можно разделить на две большие категории.

АП ДЖУМОК — передняя часть кулака

Обычно применяется при нанесений прямого удара кулаком. Удар наносится верхними суставами указательного и среднего пальцев. При этом тыльная часть кисти и фаланги сжатых в кулак пальцев должны находиться под прямым углом друг к другу.

Формирование кулака:

Распрямите пальцы руки и согните их в средних суставах.

Прижмите пальцы к поверхности ладони. Кончики пальцев должны касаться их оснований.

1. Прижим начинается с мизинца и кончается большим пальцем, который располагается на средних фалангах указательного и среднего пальцев.

2. Напрягите все пальцы в кулаке, жесткость которого во многом зависит от плотности прижима мизинца и большого пальца.

Распространенные ошибки:

Совет

а) пальцы неплотно прижимаются к ладони. В результате угол между тыльной частью кисти и фалангами становится больше 90 градусов, что при ударе приводит к травмам средних суставов;

б) большой палец накладывается слишком далеко — к фаланге безымянного пальца. Это приводит к ослаблению сжатия кулака и излишнему напряжению мышц плеча и руки.

Поскольку Ап Джумок применяется чаще, чем любой другой тип кулака, следует хорошо запомнить правило его формирования. Если кулак сложен неправильно и между пальцами имеется хотя бы незначительный просвет, то кулак будет ослаблен и удар получится менее жестким. В момент удара предплечье и тыльная часть кисти должны образовывать прямую линию, напряжение кулака максимально.

ДУН ДЖУМОК — тыльная часть кулака.

В Дун Джумок кулак формируется так же, как и в Ап Джумок, однако при ударе используется тыльная сторона кисти и верхушки суставов указательного и среднего пальцев. Наносится удар хлестким маховым движением предплечья.

ЙОП ДЖУМОК — боковая часть кулака.

Можно использовать как для атаки, так и для блокировки. Кулак формируется по общему правилу. Технический прием выполняется хлестким маховым движением наподобие Дун Джумок.

СОНБАДАК — ладонь.

В таэквон-до используется не только сжатая в кулак кисть, но и открытая ладонь. Пальцы слегка согнуты вовнутрь, чтобы ладонь напряглась. В основном применяется в защите для блокирования ударов, но иногда и в атаке.

СОННАЛЬ — ребро ладони.

По форме и эффекту воздействия похож на предыдущую ударную точку. Но при этом большой палец убран под ладонь. Применяется в защите и нападении.

СОНКУТ — кончики пальцев.

Поражающую поверхность составляют кончики трех пальцев: указательного, среднего и безымянного. Пальцы напряжены, при этом средний палец немного согнут. Целесообразность использования этого атакующего средства определяется избранной целью.

ПАЛЬМОК — предплечье.

Обратите внимание

Используется в качестве блока и подразделяется на внутреннее предплечье — Ан Пальмок и внешнее предплечье — Бакат Пальмок. Ударная поверхность представляет собой участок, составляющий треть длины предплечья, начиная от основания кисти руки.

ПАЛЬКУП — локоть.

Палькуп как средство атаки и защиты формируется путем резкого сгибания руки в локтевом суставе. Ударную поверхность составляет область сгиба локтя, но выбор конкретной части зависит от направления удара. Различают фронтальный (Аппаль-куп), боковой (Йоппалькуп), нисходящий (Схунпалькуп), восходящий (Уипалькуп) и удар локтем назад (Двитпалькуп).

      Основные принципы ударной техники:

  • При ударе рукой таз и переднюю стенку брюшного пресса следует перемещать медленно в начале движения и резко в момент начала ударного воздействия. Таз начинает движение несколько раньше, чем остальные звенья тела, для того, чтобы активировать крупные мышечные группы таза, брюшного пресса и конечностей.
  • Для придания руке максимального ускорения следует выполнять ее проворачивание.
  • В момент контакта с телом соперника следует напрячь мышцы брюшного пресса путем выполнения резкого выдоха.
  • Для предотвращения возможности захвата соперником руки и для приведения руки в исходное положение для начала нового действия сразу же после контакта с телом соперника следует возвратить руку в исходное положение.
  • При атаке соперника, располагающегося перед атакующим, рука и плечи должны образовать равнобедренный треугольник.
  • Атакующие и защитные действия должны сопровождаться задержкой дыхания.

Источник: http://taekwondo-russia.com/tehnika-thekvondo/bazovaya-tehnika-udary-rukami/

Ссылка на основную публикацию