Что еще можно делать с боксерским мешком?

Как самостоятельно наполнить боксёрский мешок?

Как самостоятельно наполнить боксёрский мешок?

Дороговизна фабричных боксёрских мешков, вопрос доставки и качества наполнения толкает профессиональных спортсменов к покупке пустых чехлов боксёрских мешков с последующим самостоятельным их наполнением.

Для этого нам понадобится:

  1. Купить чехол боксёрского мешка
  2. Определить с наполнителем (об этом ниже)
  3. Песок, пустые пакеты, если нужно будет утяжелить мешок
  4. Отрезок пенополиэтилена или изолона

Итак, с чехлом всё понятно. Желательно, чтобы он был высокого качества, из плотной ткани.

Лучше приобретать чехол сразу с подвесной системой (цепями). Цены на чехлы, как правило, значительно меньше, чем цены на боксёрские мешки схожих габаритов, и служат они долгие годы. Поэтому покупка будет выгодна, в любом случае.

НАПОЛНИТЕЛЬ

Чаще всего, в качестве наполнителя используют следующие материалы:

  • Опил;
  • Тряпки, ветошь;
  • Песок;
  • Пенополиуретан;
  • Резиновая крошка;
  • Поролоновая крошка;

Песок, как единственный наполнитель, используется крайне редко — чаще, им просто наращивают необходимый вес, если, например, объем боксерского мешка уже заполнен опилом, а необходимый вес еще не достигнут. Опил дешев в производстве, но дает усадку — иногда значительную, иногда еле заметную.

Некоторые клиенты боятся, что опил будет пылить — опасения справедливые. Если фракция опила слишком мала — он может протискиваться сквозь швы и щели боксерского мешка особенно под воздействием удара.

Спасает от этого проклейка швов и пылезащитный подклад сверху мешка, чтобы снизить проникновение опила сквозь молнию.

Обратите внимание

Пенополиуретан, резиновая крошка, поролон — являются современными, качественными, но относительно дорогими материалами для наполнения боксерских мешков.

Кстати у нас есть статья о плюсах и минусах опилок и резиновой крошки в боксёрских мешках.

Тряпки и ветошь — это материалы, которые, по нашему опыту, чаще всего выбирают спортивные залы и клубы единоборств. Они не пылят, создают приятную для удара плотность и дают слабую усадку. Опять же, чаще всего их можно достать бесплатно в каком-нибудь ателье или на швейной фабрике.

ЗАЧЕМ НУЖЕН ПЕСОК В БОКСЁРСКОМ МЕШКЕ?

Некоторые пользователи думают о том, чтобы набить боксёрский мешок одним лишь песком. Но, на наш вгляд, это неудачная идея. Песок очень твёрдый материал, работая с которым можно запросто повредить костяшки, связки рук и сухожилия. Кроме этого плотность песка довольно высока, и если попытаться наполнить песком боксёрский чехол, например 100 см, то вес этого мешка превысит 150 кг.

Но в наполнении мешков песок всё же используют, например для того, чтобы утяжелить снаряд. Если мы хотим набить мешок высотой 110 см крошкой, то его вес получится около 60 кг.

Если стоит цель сделать боксёрский мешок тяжелей — нужно к крошке (или какой там вы выбрали наполнитель) добавлять песок.

Просто так взять и подмешать песок к наполнителю нельзя — частицы песка очень мелкие, и во время тренировки по мешку будут постепенно падать вниз, пока все там не осядут. в итоге низ мешка будет просто каменным, в то время как верх — недостаточно плотным.

Самый лучший способ — расфасовать песок в целлофановые пакетики шариками по 3-5 кг, и равномерно распределить их по всей высоте мешка, добиваясь именно того веса снаряда, который вам необходим.

СМЯГЧАЮЩАЯ ОБОЛОЧКА ИЗ ПЕНОПОЛИЭТИЛЕНА (ИЛИ ИЗОЛОНА)

Важно

ППЭ или Изолон продаётся на любом строительном рынке и почти во всех крупных строительных магазинах. Нужна толщина от 8 до 10 мм.

Смягчающая оболочка служит нескольким целям:

  1. Делает мешок более приятным для работы и тренировки.
  2. Распределяет удар по наполнителю, снижает усадку.
  3. Мешок легче набивать, т.к. он ровно стоит в процессе набивки.
  4. Мешок обладает неким «каркасом», что сказывается на внешнем виде (нет морщин, складок)

Несмотря на то, что почти все производители боксёрских мешков делают смягчающую оболочку, это не обязательно для вас.

Обычно ППЭ можно приобрести на отрез. Вам нужен отрезок высотой с Ваш мешок и длиной равной обхвату мешка.

Источник: https://new-nomads.ru/napolnit_meshok_samostoyatelno.html

Мешки для тренировок своими руками

Современные боксерские мешки высокого качества стоят немалых денег, поэтому каждый хоть раз задумывался о том, как можно сделать похожий боксерский мешок своими руками. Самодельный мешок пусть и не получится высокого качества, зато под индивидуальные требования подгоняются размер, вес, жесткость и другие параметры.

Для изготовления боксерского мешка не нужно каких-либо специальных знаний и все материалы можно найти на ближайшем строительном рынке.
Для отработки ударов, набивании ударных поверхностей, наращиванию силы и выносливости можно смастерить два вида мешка. Оба подойдут для бокса и кикбоксинга.
Самый бюджетный вариант самодельного мешка для кикбоксинга: 1.

Берется полено или труба диаметром 10-20 см в верхней части забиваем или привариваем ушко (кольцо) для подвешивания на крюк. 2. На основу я использовал борцовский мат, который раньше применялся и для рингов, но можно и толстым поролоном (толщиной около 10 см) заменить. Вообщем плотно обматываем полено или трубу поролоном и фиксируем широким скотчем. 3.

Далее по такому же принципу наматываем уплотняющий слой. В качестве уплотняющего слоя можно использовать любой материал по своему предпочтению, например «пенка» (вспененный полимер). 4. Крепим уплотняющий слой широкой изолентой (50-80 см), которую используют при укладке трубопровода.

Берете на строительном рынке более широкую изоленту (если не будет подходящего размера) и отрезаете нужный кусок, будет удобней наматывать. Такая изолента обеспечит долгую жизнь вашему боксерскому мешку.

Всё мешок готов! При наличии всех материалов работа займет около 2 часов, а то и меньше. Советую взять кого-нибудь в помощники, мешок получится качественней и без воздушных пузырей на изоленте. Такой мешок подходит для укрепления ударных поверхностей ног и станет отличным вариантом для домашних тренировок по кикбокингу.

Для более жесткой набивки голеней на то же самое полено или трубу наматываем каучуковый шланг и скрепляем его широкой изолентой – получается своеобразный мешок-макивара.

Второй вариант, не смотря на универсальность, я все же отнесу к боксерскому стилю.

Принцип создания этого боксерского мешка своими руками прост: мешок меньшего размера вставляется в мешок большего размера, и заполняются разными по плотности наполнителями. Теперь весь процесс разложу подробней по пунктам:

1. Вам понадобятся два чехла разного размера. Можно сшить на заказ в любом ателье или попробовать себя в роли портного. Размеры не буду указывать, оставлю на ваш выбор. У каждого свои требования. Главное выбирайте материал крепче и плотнее, хорошо подойдет брезент. Есть экономный вариант, используйте вместо чехлов старые сумки)) 2. Чехол меньшего размера заполняем песком и вставляем в чехол большего размера. Пространство между маленьким мешком и стенками большого чехла заполняем опилками, ветошью или кусками старой материи. На каждом чехле сверху должны быть пришиты петли для подвешивания готового боксерского мешка. Жесткость такого мешка легко регулировать плотностью наполнения от этого будет зависеть и вес самого мешка, но в любом случае он получается тяжелее первого варианта. Поэтому петли крепления делайте надежней. Крепить к крюку можно через цепь или с помощью сварки сделать окружность с отдельным крючком для каждой петли.

Для укрепления кулаков хочу предложить старый “дедушкин” метод, мною в детстве проверенный. Берете кучу старых журналов или газет, продеваете через них веревку. Свободным концом веревки вешаете на стену, на гвоздик (как картину). Нарабатываете удары по этой самодельной настенной подушке, постепенно наращивая силу ударов.

Совет

Каждый день от ваших ударов должна рваться одна газета или один лист. Соответственно от количества листов будет зависеть,  как быстро вы дойдете до стены и ваши кулаки станут “железными”. Данный метод требует терпения и выдержки, чтобы не бросить все на половине пути.

Надеюсь, ваши соседи пройдут его с вами до конца)))

На самом деле, не важно какие мешки вы будете использовать в своих тренировках (дорогостоящие или самодельные), намного важнее, как часто они используются.

Пусть ваше стремление к совершенству воплотится в плодотворных тренировках!!!

Источник: http://kickboxinglife.ru/meshki-dlya-trenirovok-svoimi-rukami.html

Как сделать боксерскую грушу в домашних условиях?

Если вы хотите в домашних условиях заниматься боксом: набить кисти, отрабатывать удары, то без боксерской груши или боксерского мешка вам не обойтись.

В этой статье вы узнаете, как быстро и качественно сделать в домашних условиях самодельную боксерскую груши или мешок, а также о недостатках и достоинствах полученного спортивного снаряда по сравнению с тем снарядом, что вы можете приобрести в магазине.

Какие материалы используют для боксерской груши или мешка

Перед тем, как приступить к созданию боксерской груши или мешка, нужно определиться с материалом, как для наружной обшивки, так и для начинки. Сперва может показаться, что это очень просто. Что можно сделать обшивку из любой ткани и все. Однако не все так просто.

  • Плотная ткань, которую нужно свернуть в несколько слоев. Это самый неудачный вариант, поскольку ткань, какой бы плотной она ни была, имеет пористую структуру, именно поэтому со временем может начать просыпаться наполнитель. Также ткань не очень прочная, а значит, если будут серьезные нагрузки, вероятно, она может попросту порваться и будете собирать с пола “начинку”. К тому же есть еще один недостаток: по такой груше можно бить только в перчатках, потому что без них вы можете порвать кожу.
  • Брезент. Этот материал лучше предыдущего хотя бы потому, что “начинка” не будет просыпаться сквозь него. Однако, если вы решили делать обшивку из брезента, то все равно используйте несколько слоев, каждый из которых по габаритным размерам будет меньше на 1 сантиметр чем предыдущий. Это нужно для того, чтобы данный материал не лопнул и вся “начинка” не оказалась на полу. Об него также можно содрать кожу, если заниматься не в перчатках.
  • Кожзаменитель или кожа. Наиболее оправдано использовать кожу для боксерской груши или мешка. Данный материал является довольно крепки, чтобы выдержать нагрузку, и, в то же время, не пропускает мелкую “начинку”. При этом бить такой снаряд можно и без перчаток.

Самым лучшим вариантом является комбинация брезента и кожи.

Теперь пора определиться, чем же наполнить мешок или грушу. Чаще всего используют опилки или песок.

Первый применяют, чтобы изготовить более легкую и мягкую боксерскую грушу, а второй – для более тяжелого и плотного снаряда. Хотя некоторые используют кальку или прочие неострые камни, чтобы утяжелить.

Вы могли слышать, что вместо песка использую рис. Хотя, чтобы кисти рук были здоровыми, лучшей “начинкой” является резиновая крошка.

Итак, перейдем непосредственно к изготовлению. Вначале стоит отметить разницу между боксерским мешком и боксерской грушей. В первом случае снаряд имеет форму цилиндра, а размеры зависят от целей. А во втором – форма груши, размер с человеческую голову, может чуть больше.

Читайте также:  Движения головой в боксе

Как сделать боксерскую грушу или мешок

  1. Возьмите кожу необходимого размера, сложите пополам и прошейте 2 параллельные линии. Расстояние между ними выбирайте сами – это будет диаметр будущей “поделки”. Как делает форма? Довольно просто. Сложите углы с одной стороны прямоугольника и прошейте их по дуге. Второй похожий мешок шьют на один сантиметр меньше первого.

    Его можете изготовить из брезента. Если хотите утяжелить грушу или мешок, сшейте и третью емкость маленького диаметра, в которую насыпьте камни. Все швы делайте тройными при помощи толстой капроновой нити. Также, желательно, промазать их резиновым клеем.

  2. Теперь окончательно решаем, чем будем набивать, и начинаем это делать.

    Маленький мешочек засыпьте камнями, вставьте его в средний. Тот (по краям и внизу) набейте песком, и засуньте в кожаный. Последний наполните опилками. Когда чуть-чуть уже позанимаетесь на снаряде, песок и опилки собьются вниз, нужно будет досыпать. Безусловно, только вы решаете, чем набивать снаряд.

    В этой статье вы только узнали, что наиболее подходит для этого. Хотя любой специалист скажет, что в качестве начинки лучше использовать резиновую крошку.

  3. Осталось придумать крепеж. Можете пойти сложным путем: в верхнюю часть груши вшить кольцо и прикрепить цепи за альпинистские карабины. Второй вариант проще.

    Нужно вырезать круг из фанеры толщиной 12-15 миллиметров. Диаметр круга должен быть как диаметр верхней части мешка или груши. По центру круга высверлите дырку под веревку. Просуньте веревку и, для фиксации, завяжите узел. Полученную конструкцию вшейте в снаряд.

Теперь вы знаете, как сделать в домашних условиях боксерскую грушу, скорее всего, вы уже определились с наполнением и обшивкой, и выбрали крепление. Однако стоит ли результат затраченных средств, времени и усилий? Не проще ли купить готовый снаряд?

Магазинная или самодельная боксерская груша?

На самом деле очень часто в домашних условиях используется боксерские снаряды. Мальчик на этой груше развивает координацию движений, реакцию, ловкость, физическую силу, закаливает характер и приобретает уверенность.

Но что выбрать: магазинную грушу или сделанную своими руками?

Ранее вы читали, как сделать боксерскую грушу, поэтому вы хорошо представляете себе конечный результат.

Во-первых, сразу очень плотно снаряд набить не получиться, поэтому после пары занятий нужно будет подсыпать, потому что опилки и песок сядут вниз. При этом, повторять данную процедуру нужно будет 5-6 раз. А вот в магазине, вы сможете приобрести снаряд, который уже готов к применению.

Во-вторых, найти резиновую крошку в качестве набивки очень сложно, по крайней мере, нежное количество, а все остальные варианты сильно проигрывают.

В-третьих, довольно сложно прошивать капроновой нитью несколько слоев кожи. При этом швы, будут менее прочными, чем в готовых изделиях от проверенного производителя.

Можно найти еще много плюсов и минусов, но решать только вам. Если вы не хотите тратить много денег и любите делать вещи своими руками, тогда стоит отдать предпочтение изготовлению в домашних условиях.

Видеоуроки

Источник: http://uchidoma.ru/kak-sdelat-v-domashnix-usloviyax-bokserskuyu-grushu/

Как сделать боксёрскую грушу в домашних условиях? —

Боксёрская груша – это не только тренажёр для укрепления рук и плечевого пояса, но и своеобразный мужской антидепрессант. Стрессам подвержены мы все – но лучше уж попинать мешок с песком и успокоиться, чем орать на ближних.

Или того хуже, доблестно превозмогать, нося психоэмоциональный негатив в себе… Пятнадцать минут тренировки помогает успокоить нервы эффективнее, чем час пассивного релакса. А потому верный товарищ груша всегда должна быть под рукой. Её можно купить или сделать самостоятельно, потратив час времени и сэкономив пару тысяч рублей.

Если же места под тренажёр маловато, можно изготовить настенный боксёрский мешок или макивару.

Как самому сделать боксёрскую грушу?

Обратите внимание

Самый простой вариант – взять восемь штук строительных полипропиленовых мешков, семь из них вправить один в другой, прошить дно суровой нитью при помощи цыганской иглы и стянуть таким вот образом:<\p>

Далее пришиваем петли из плотной ткани, на которые тренажёр будем вешать – четыре штуки, а можно даже шесть. У нас остался один неиспользованный мешок: его засыпаем песком на три четверти, туго завязываем горловину, и опускаем в импровизированный многослойный чехол. Зашивать наглухо не стоит, так как наполнитель со временем утрясётся, и его придётся добавить. Предусмотрите такую возможность.

Дёшево, сердито, но не очень эстетично. Как сделать аккуратную боксёрскую грушу своим руками, чтобы не стыдно было повесить её в комнате или на рабочем месте? Возьмите отрез брезента размером 100х80 см, и ещё один небольшой кусок, чтобы выкроить из него круг диаметром около 40 см для донышка.

Основное полотно складываем пополам и сшиваем по краю при помощи швейной машины. Потом пристрачиваем дно. Верхний край подгибаем и пришиваем петли. В получившейся футляр кладём полипропиленовый мешок с песком, а промежуток для лучшей формы набиваем опилками. Как вариант – вместо брезента использовать мебельную кожу.

Она мягче: это важно, если руки у вас не набиты, и от ударов по грубой шершавой поверхности на костяшках остаются ссадины даже после соблюдения всех мер предосторожности.

Купить кожу в Москве можно по ссылке – одного цельного куска точно хватит на пошив вполне профессионально выглядящей груши, и ещё останется на крафт всяких штук помельче.

И первый, и второй вариант самодельной боксёрской груши, лучше крепить не к потолку, а к Г-образной конструкции из стального уголка или швеллера, добротно прикрученной к стене. Или купить готовый кронштейн.

Тренажёр получается довольно тяжёлый, и будучи повешенным на потолочное перекрытие при помощи анкеров, может однажды оторваться. Ещё одна важная мера предосторожности – не забывайте о защите рук.

Либо используйте перчатки, либо обматывайте кисти эластичным бинтом.

Важно

Как сделать вот такую боксёрскую грушу в домашних условиях? Она легче и мягче, потому что сделана из свёрнутого в рулон туристического коврика, известного также под партийной кличкой каремат. Основное преимущество тренажёра данного типа – динамика: во время удара груша отклоняется, а потом летит вам навстречу.

Волей-неволей приходится отрабатывать навык уклонения, который может здорово пригодиться вам в уличной драке. Устройство самой груши не вызывает вопросов – а вот над гибкой ножкой придётся поработать.

Понадобится два куска трубы: 1 м и 50 см, а также тугая стальная пружина и стальная пластина круглой (диаметр около 30 см) либо квадратной формы (длина каждой стороны 20-25 см).

К одному концу пружины привариваем короткую трубу, ко второму длинную, к свободному концу длинной трубы – пластину, которую потом прикрутим к полу. Металлическая часть готова – крепим на неё грушу при помощи скотча и наслаждаемся динамичными тренировками.

Ещё один очень простой, но исключительно дворовой или дачный вариант боксёрской груши, годящейся также для отработки ударов ногами – вкапываем в землю толстое бревно, надеваем на него 4-5 автомобильных покрышек… готово.

Как сделать боксёрский мешок в домашних условиях?

Если места для груши маловато, вы можете сделать настенный боксёрский мешок – он компактнее, но это далеко не единственное его преимущество.

Конструкция данного тренажёра наверняка известна каждому, кто так или иначе имеет отношение к восточным единоборствам, и лично мне она представляется более удачной, чем вышеописанный мешок с песком, и даже груша на гибкой ножке.

Этот вариант предполагает отработку ударов руками (кулаки, основание ладони, костяшки пальцев, ребро ладони…) в область головы, корпуса и живота гипотетического противника. При этом рисовый наполнитель по ощущениям при ударе очень похож на человеческое тело.

Совет

Итак, шьём из брезента чехол. Кусок 120х120 см складываем вдвое, прострачиваем по двум сторонам – получился мешок. Засыпаем туда 3-4 кг самого дешёвого риса, делаем ручную строчку, отделяя таким образом нижнюю треть.

Засыпаем ещё 3-4 кг, снова прошиваем, отделяя вторую треть. И опять. Вот у нас три мешочка, расположенных друг над другом.

Верхнее отверстие зашиваем при помощи машинки и приделываем две петли, на которые будем вешать наш самодельный тренажёр.

Кстати. Рис относится к продуктам длительного хранения. Через пару лет чехол можно вскрыть и использовать крупу по прямому назначению – сварить из неё кашу или плов, а в мешок засыпать новую. Рис нисколько не испортится от того, что по нему ежедневно колотили, а запас провизии на случай разного рода катаклизмов должен быть в каждом доме.

Как сделать макивару?

Ещё одна идея для тех, кому восточные единоборства ближе, чем бокс – как сделать макивару в домашних условиях. Вам понадобится автомобильная покрышка: вырежьте из неё середину, оставив только внешний обод. В центр вставьте деревянный брусок около 60 см длиной, и толщиной не меньше 2 см.

Всю эту красоту прикрепите саморезами к деревянному щиту: позади бруска резина прижата к щиту, а впереди будет выгибаться дугой. Почти готово – осталось лишь повесить на стену. Данное приспособление идеально для отработки боковых ударов. Есть ещё вариант изготовления макивары из шины. От первого он отличается тем, что используют не целую покрышку, а отрезают от неё половину (см. фото).

«Внутренности» в этом случае удалять не обязательно. Прикрепить к бруску её можно парой гвоздей.

Источник: http://protectionlife.ru/kak-sdelat-boksyorskuyu-grushu-v-domashnih-usloviyah.html

Статьи

Как выбрать боксерский мешок? Советы профессионала

Выбора боксерского мешка — перед бойцами всех стилей, рано или поздно встает эта тема. При выборе большое значение имеет форма, вес, набивка и материал. Неправильный выбор может значительно снизить результаты тренировки, поэтому, к этому делу надо подходить ответственно, как и к выбору другого спортивного инвентаря.

ПодробнееМоноколесо или гироскутер. Что выбрать?

Гироскутер и моноколесо. Что это за устройства, для каких целей они подходят лучше всего, какими достоинствами и недостатками обладают? В этой статье мы ответим на вопрос: «Что лучше — моноколесо или гироскутер?».

ПодробнееЧто такое Спин-байк или Сайкл?

Наверняка все слышали, что для кардиотренировок хорош велотренажер. Но в последнее время все большую популярность завоевывает другой кардиотренажер, выполненный в виде велосипеда, – это спин-байк.

ПодробнееЧто такое бодибар

Бодибар — это своеобразный гибрид между гантелями и штангой. Является универсальным инструментом для тренировки любой направленности.

ПодробнееЛучшие тренажеры для похудения

Как выбрать тот тренажер, который лучше всего подходит для похудения? Стоит разобраться в видах устройств для тренировок тела, в их воздействии на организм, преимуществах и недостатках.

ПодробнееВиды вибромассажеров

В пестром разнообразии предлагаемых моделей легко потеряться и пройти мимо действительно стоящего массажера, который поможет улучшить ток лимфы, кровоснабжение и повысит упругость тканей. Разбираемся в видах массажеров.

ПодробнееВодородная вода, польза или вред?

Водородная вода — самое эффективное и безопасное антиоксидантное средство, рекомендованное всем людям без исключения – малышам, старикам, спортсменам, беременным и кормящим.

ПодробнееГироскутер и мини-сигвей — в чем разница?

Первой разницей стала система управления этими средствами передвижения. Еще одним главным отличием это конечно же размер

ПодробнееПлюсы и минусы бега на беговых дорожках

Чтобы обозначить действительно существующие особенности использования бегового тренажера выделим «плюсы» и «минусы» его использования.

Подробнее4 лучших гироскутера

Главное отличие разных моделей гиробордов заключается в размере колес, которое в итоге влияет и на стремительность передвижения, и на проходимость, и на грузоподъемность. Рассмотрим самые популярные и лучшие модели гироскутеров в каждом сегменте.

ПодробнееОсобенности эллептических тренажеров

Эллиптические тренажеры относятся к категории кардиотренажеров наравне со степперами, райдерами, беговыми дорожками, гребными и велотренажерами и представляют собой нечто среднее между этими видами тренажеров в сочетании с другими дополнительными функциями.

ПодробнееВыбираем хула-хуп

Хула-хуп – это спортивный тренажер, помогает поддерживать хорошую физическую форму как мужчинам так и женщинам. Занятия позволяют тренировать область талии, бедер, а также и другие мышцы тела: ягодицы, ноги, спину и руки.

ПодробнееВиды степперов, выбираем правильный

Степпер — это популярный кардиотренажер для домашнего фитнеса, он хорош тем что имеет компактный размер, прост в использовании и относительно недорогой. Любители фитнеса его используется как тренажер для похудения, а также для подтяжки икроножных и ягодичных мышц.

ПодробнееВелотренажеры, польза и вред

Велотренажеры появились не так давно, но быстро заняли свое место среди способов поддержания хорошей физической формы и фигуры. Но как и любой спортивный тренажер, велотренажер кроме пользы имеет и минусы.

ПодробнееВиды беговых дорожек, какую выбрать.

Какие виды беговых дорожек бывают, на какие классы подразделяются и чем механические беговые дорожки отличаются от электрических.

ПодробнееЧто такое Гироскутер

Гироскутер (Гироборд) это транспортное средство, работающее за счет динамической балансировки при помощи электромотора. Устройство может перемещаться как вперед и назад, так и осуществляя повороты. Основными преимуществами гироскутеров перед другими транспортными средствами являются легкость управления, экологичность, мобильность и маневренность.

Подробнее

Источник: https://SportPrivate.ru/?module=articles&action=article&id=16

Из каких материалов делают оболочки для прочных боксерских мешков?

Друзья, предлагаю обсудить как сделать самодельный боксерский мешок или боксерскую грушу.

Часто, покупка мешка в магазине — либо дорого, либо нам бывают нужны разные мешки, например для дома, для дачи, во дворе. А также нам могут быть нужны мешки разных размеров, формы и плотности, т. е. жесткости.

Итак, основная проблема — чем набить такой мешок? Рассмотрим популярные варианты наполнения:

Обратите внимание

Брезентовую «колбасу», диаметром примерно в одну треть диаметра груши, длиной равной длине груши, набивают сухим песком — это сердечник, обматывают старыми матрасами или одеялами со слоем поролона между ними, или старым борцовским матом из прессованного поролона, сверху слой войлока или старую ковровую дорожку. Все это в конце должно по диаметру соответствовать диаметру груши. Эту штуку вставляют в оболочку и — вперед.

Не хотите мучиться — тогда опилки. Только не песок, он имеет свойство спрессовывается — собьете руки.

Или еще вариант набивки груши:

  1. Резиновой крошкой — из нарезанных старых покрышек. Их можно взять бесплатно в любом автосервисе и нарезать как нам удобно.
  2. Теплоизоляцией строительной набивали — это такая длинная труба с внешним диаметром около 6 см, и с внутренним — около 2 см. Материал — что-то белое, вспененное, на подобии поролона, но по-жестче. Брали такую «колбасу», резали на колечки длиной по 5-7 см и набивали ими. Плотно набитый мешок по консистенции напоминает тело, но по массе — слишком лёгкий. Можно вперемешку с той же резиновой крошкой.
  3. Керамзитовыми шариками. Материал для мешка должен быть прочный, а рабочие конечности — железными. Ну или они постепенно становятся такими.

Также, хороший вариант наполнения мешка:

Полиэтиленовые гранулы, но найти тяжело.

Синтетические тряпки второе место — мягкий и тяжёлый в меру.

Рис — очень ничего но в муку сбивается и жучки иногда заводятся.

Жёсткий мешок зло — появляется привычка «придерживать» удар. Поэтому, мешок отдельно-груша отдельно. Не смешивать не заменять одно другим не исключать одно из.

Кроме самого наполнения, важно:

Материал для чехла. Как правило, боксерские мешки изготавливают из ПВХ, мягкого винила или кожи. Два первых материала дешевле по сравнению с кожей, но они быстрее изнашиваются. В то же время винил легче мыть. Любой материал можно сделать самому, например использовать мешковину, старую толстую куртку сшить или сшив штанины из стареньких штанов — лучше джинсов.

Ещё желательно — самодельную грушу, особенно из мешковины или песка (сухого! ) обмотать полиэтиленовым пакетом и закрепить скотчем, тогда при ударах не будет сыпаться пыль.

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1047997-iz-kakih-materialov-delajut-obolochki-dlja-prochnyh-bokserskih-meshkov.html

Из чего можно сделать грушу для отработки ударов?

Для изготовления боксерской груши возьмите цилиндрическую спортивную сумку, ножницы, пустые пакеты для мусора, пенополиуретановые коврики, песок, а также старую ненужную одежду. На дно сумки уложите круг, вырезанный из этого же материала, а также вырежьте второй круг, которым вы закроете будущую грушу после ее наполнения.

Только не крепите грушу к потолку, иначе он может не выдержать нагрузок и частично обвалиться. Если вы не хотите портить внешний вид потолка, то можно повесить грушу на металлической балке в коридоре. На первый взгляд, изготовить боксерскую грушу своими руками несложно, достаточно найти прочную ткань, сшить мешок и заполнить его. Но это не так.

Для каждого этапа работ существуют свои правила. Если будет использован именно он, отрабатывать удары нужно в перчатках, так как велика вероятность повредить кожу рук. С грушей из кожи или кожзама можно тренироваться голыми руками.

Многих начинающихспортсменов интересует, как правильно закрепить тяжелую грушу весом около 100 кг на потолке обычной городскойквартиры.

Одним из наиболее универсальных из них является мешок для отработки ударов. Как сделать грушу в домашних условиях и в чем состоят нюансы ее изготовления? Это лучшее, из чего можно сделать грушу. Плюсы этого материала в том, что он не пропустит «начинку», даже если она будет очень мелкой.

Его прочности будет вполне достаточно, чтобы выдерживать очень мощные хуки. Также отметим, что практиковать удары с таким снарядом вполне можно и голыми руками. Некоторые специалисты, отвечая на вопрос о том, как сделать грушу для бокса, рекомендуют использовать комбинацию брезента и кожи.

Это также является прекрасным решением выбора материала обшивки.

Что можно сделать обшивку из любой ткани и все. Однако не все так просто. При этом бить такой снаряд можно и без перчаток. В первом случае снаряд имеет форму цилиндра, а размеры зависят от целей. А во втором – форма груши, размер с человеческую голову, может чуть больше.

Как сделать самодельный боксерский мешок

Стоит предупредить сразу, если хотите повесить боксерский мешок или грушу – лучше купить готовый в магазине спортивных товаров! Все это в конце должно по диаметру соответствовать диаметру груши.

Эту штуку вставляют в оболочку и — вперед. Не хотите мучиться — тогда опилки. Жёсткий мешок зло — появляется привычка «придерживать» удар. Поэтому, мешок отдельно-груша отдельно.

А я вот наполнил кожаный цилиндр песком!

Чем набивают боксерские мешки — лучший наполнитель для мешка

Для крепления потребуются 8 прошитых полосок ткани, длиной около 40 сантиметров и шириной в 15 сантиметров. Причём кольцо нужно вдеть заранее, до того как начнём пришивать «ушки».

Невозможно представить хорошо оснащенный, укомплектованный боксерский зал без разнообразных профессиональных тренажеров. Боксерская груша — один из таких постоянных атрибутов зала, где практикуются контактные единоборства. В данном случае буквально все имеет значение, в том числе нужно выбрать и набивку снаряда для наработки ударов.

Но настоящий боксер знает, что оборудование следует выбирать, исходя из его особенностей и целей тренировки.

Важно

1. Ветошь — этот материал, которым наполняют боксерский мешок, представляет собой мелкие тканевые обрезки из образцов синтетических или натуральных.

Резиновая крошка часто применяется в тех случаях, когда требуется заполнить и получить более тяжелый боксерский мешок в сравнении с моделью наполненной первым вариантом. Если боксерский мешок сшит некачественно, песок из него может начать сыпаться.

Инвентарь будет иметь не для всех удобный, легкий вес. Помимо этого, может копить в себе влагу, образовывать грибок. Во время использования груша производит больше шума в сравнении с прочими элементами, образовывается пыль.

Меняет свои свойства со временем — размякнет или затвердеет. Важно: важный момент при заполнении мешка, это плотно его набить и спрессовать, а не просто засыпать тканевыми обрезками.

Тот, кто тренирует удары пальцами рук и ног, чтобы проткнуть противника, вырвать его сердце и съесть, тот может бить в мешок, набитый песком. После нескольких дней отработки ударов на таком мешке, песок утрамбовывается и мешок становится очень твердым, почти как камень.

Однако, опыт показывает, что как бы вы не герметизировали мешок, при ударах деревянная пыль будет летать над мешком. После того, как в каждом третьем гараже начали из старых шин изготавливать резиновую крошку, она стала самым популярным материалом для набивки боксерских мешков.

Отличный материал, в отличие от песка и опилок – упругий.

Источник: http://estortenok.ru/iz-chego-mozhno-sdelat-grushu-dlya-otrabo/

10 советов для тренировок на боксерском мешке

Научитесь работать с мешком. Не нужно просто «молотить» его. Вот 10 советов для тренировки на мешке на развитие боксерской техники и силы удара.

1. Будьте внимательны

При тренировках на этом снаряде самая главная проблема состоит в том, что у вас развиваются плохие «зрительные» привычки. Нанося удары по мешку, бойцы часто либо смотрят на мешок в одну точку, либо не смотрят на снаряд вообще.

Слишком концентрированный взгляд

Такой интенсивный зрительный контакт хорош для охотника, целящегося в свою мишень. На ринге же, такой взгляд как бы подсказывает вашему оппоненту, куда вы собираетесь нанести удар. Никогда не смотрите вниз, если собираетесь нанести удар в туловище.

Иначе от такого удара будет легко защититься и контратаковать. Не смотрите в точку удара, тем более, что когда вы бьете по туловищу, ваша голова остается без защиты.

Не смотрите в одну точку

При работе с мешком нужно просто смотреть вперед. Представьте, что мешок – это ваш оппонент и вам нужно держать его в поле зрения. Следите за его головой и движениями тела. Вы бьете прицельно, но не вылупляя глаза в точку удара.

Ленивые глаза

Это когда боец вообще не смотрит на мешок. Хотите верьте, хотите –нет, но некоторые бойцы даже не могут ответить на вопрос: «Куда ты смотришь, когда бьешь?». Иногда попадаются боксеры, которые нанося сильные удары смотрят в пол или в сторону. Очень часто при наступлении усталости боксеры бьют вслепую.

Не нужно, чтобы ваши глаза блуждали. Ленивые глаза делают вас уязвимыми в ринге! Фокусируйтесь и смотрите на мешок. Это даст хорошую точность и, что еще важнее, возможность увидеть встречный удар.

Совет

Лучший способ вылечить ленивые глаза – наклеить на мешок квадратики из скотча (т.е. что-то, на что можно смотреть) или же проводить больше времени тренируясь с другими снарядами, позволяющими тренировать концентрацию зрения, например, с пневмогрушей.

Нужно смотреть на мешок, но не «вылуплять» на него глаза. В поле зрения должен быть именно весь мешок, а не его часть. Постоянно следите за дистанцией (расстояние от вас до мешка).

2. Держите равновесие

Выбрасывайте в мешок удары, а не самого себя. Стойте на обеих ногах и не заваливайтесь на мешок. Удержание баланса способствует более мощному удару и лучшей работе ног при движении вокруг мешка.

Не вешайтесь на мешке. Не толкайте его плечами – эта плохая привычка позволяет техничным боксерам «провалить» вас, за счет смещения, когда вы заваливаетесь на них. И ни в коем случае не толкайте мешок головой! Это – лучший способ нарваться на апперкот.

3. Не толкайте, а бейте

От ваших ударов мешок не должен сильно раскачиваться, а должен трястись, как парали-тик. Есть старая поговорка: «Если хотите узнать, кто правильно бьет по мешку, спросите слепого».

Это значит, что именно по звуку можно определить правильно ли вы бьете или нет. Вам нужен хлопок или шлепок от удара, а не глухой стук.

Для тех, кто не в курсе: я уже давно написал статью «Как бросать хлесткий удар»

Толчок (а не удар) будет просто толкать мешок и ваши руки быстро устанут. Быстрый хлесткий удар почти не сдвинет мешок с места. Расслабьте руки и выбрасывайте быстрые хлесткие удары. Вкладывайтесь, но так, чтобы время контакта вашего кулака с мешком не было слишком долгим.

Как только контакт произошел, сразу верните руку обратно и бросайте следующий удар. Если руки быстро устают, значит, бы не бьете, а толкаете мешок. Повторюсь: контакт с мешком должен быть кратковременным.

4. При ударе стопы должны быть на полу

При ударе стопы должны стоять на полу.

Стоять на полу означает хороший баланс, большую мощь, точный удар, возможность быстро уйти после удара! Можно двигаться сколько угодно, но когда пришло время бить, ставьте стопы на пол! Если двигаясь вокруг мешка вам тяжело не отрывать стопы от пола, делайте шаги поменьше. Профессионалы бьют намного жестче потому, что не отрывают стоп от пола даже тогда, когда перемещаются по рингу.

5. Когда не бьете – двигайте ногами

Шевели руками или ногами

Как говорил мой тренер: «Шевели руками, или ногами или говолой». Если ваше движение не имеет отношения к нападению, значит, это движение защитное.

Поскольку мешок не дает сдачи, мы не беспокоимся насчет движения головой, однако, нам точно нужны движения ногами. Когда закончили бить, обязательно сместитесь.

Держи дистанцию

Всегда держи правильную дистанцию. Двигайся вместе с мешком и постоянно держи его на дистанции удара. Не давай мешку качнуться слишком далеко или близко. Не ленись и работай ногами. Двигайся вместе с мешком, а не стой и жди, когда он к тебе «прилетит».

Отходи, когда мешок идет на тебя и следуй за ним, когда он от тебя уходит. Если не успеваешь работать ногами в ритме движения мешка, бей легче или выбери мешок потяжелее… или натренируй ноги.

6. Не жди

Вот что отличает мужчину от мальчика. Понаблюдайте за работой профессионалов на мешке и увидите, что они постоянно наносят удары. Отдыхают они не больше 2 секунд.

Новички всегда делают перерывы между сериями (комбинациями). После серии они восстанавливая дыхание ходят секунд по 10-15. Такие долгие периоды бездействия вас убьют. В реальном бою нет перерывов по 10 секунд на восстановление дыхания.

Когда перестаешь бить ты, бьют тебя.

Мораль этой басни такова: «Никогда не переставай бить». Не нужно постоянно бить со всей силы, но выбрасывать удары нужно постоянно.

Когда восстанавливаете дыхание и двигаетесь вокруг мешка – наносите легкие удары и джебы. Как только вы готовы к сильным ударам, подшагивайте и открывайте огонь.

7. Меньше силы, но больше дыхания

При работе с мешком, как и при беге, очень важно дышать! Не слишком беспокойтесь о силе ваших ударов. Концентрируйтесь на взрывном дыхании. Чтобы не уставать расслабьтесь и контролируйте дыхание.

Сила появляется за счет хорошей техники, выносливость – за счет правильного дыхания.

Обратите внимание

Сила и выносливость мало зависят от того, сколько усилий вы прилагаете, чтобы нанести удар. Профессионалы наносят сотни мощных ударов только за счет хорошей техники и правильного дыхания. Правильное дыхание позволяет оставаться расслабленным и наносить много ударов не уставая. Хорошая техника позволяет наносить сильные удары без перерасхода энергии, которая вкладывается в удар.

Не позволяйте мешку утомить вас. Мешок работает в вашем ритме, т.е. в ритме ваших ударов. Учитесь беречь энергию для более серьезных тренировок (спарринг или работа с подвесной пневмогрушей). Если работа с мешком вас утомляет, значит, вы пока не готовы к соревнованиям.

8. Выбрасывайте по 3-6 ударов

Серии из 3-6 ударов – то, что надо. Не 1, не 2 и не 10.

3-6 ударов достаточны для нанесения ущерба противнику и не занимают много времени, так что есть возможность уйти до того, когда противник выбросит ответную комбинацию. Соединяйте свои удары в комбинации.

Например, попробуйте обычные (1-2-1-2, 1-2-3, и т.д.) и необычные (1-3-2, 3-1-2-3-3, и т.д.). Бои проходят в комбинациях, а не в одиночных ударах. Бейте комбинации и держите ритм.

Бейте высоко (в голову) и низко (по корпусу). Часто приходится видеть, что удары в голову наносятся недостаточно высоко. Когда дойдет дело до боя, часто выясняется, что из-за привычки бить невысоко, у бойца быстро устают плечи.

9. Активный отдых

Устают все. Важно постоянно что-то делать.

Когда вы устали, не надо просто стоять. Двигайтесь! Если собрались отдохнуть – отдыхайте во время перемещения и наносите легкие удары. Не вешайтесь на мешок и не пытайтесь танцевать в стиле Майка Тайсона. Совсем плохо, когда вы стоите неподвижно, как тот самый мешок.

10. Держите руки выше

Нужно следить, чтобы ваша сила не сбивала вас с толку.

Легко облениться в защите ведь мешок не дает сдачи.

Вы ДУМАЕТЕ, что держите руки высоко, но проверить это можно только когда вас будут бить. Пока не придет время выйти на ринг вы можете провести сотни часов избивая мешок и усугубляя плохие привычки, так и не понимая, насколько вы открыты.

Когда бьете джеб, не опускайте правую руку. И никогда не опускайте ее, когда бьете левый хук. Не просто прикрывайте голову, но и прижмите локти для защиты туловища. Лучше всего, чтобы за вашими тренировками на мешке наблюдал тренер или друг, который бы кричал на вас каждый раз, когда вы опускаете руки.

Тренировка на тяжелом мешке

Такие тренировки направлены на развитие эффективной, но не абсолютной силы. Это – не разбивание кирпича одним ударом. Нужны мощные удары на протяжении всего боя, а не только на один раунд.

Руки держите повыше, двигайтесь вокруг мешка и следите за тем, чтобы наносить быстрые удары. Будьте внимательны, держите равновесие и бейте! Если делать это правильно, будет легко. Работа на мешке станет хорошим «разогревом» перед реальной работой – на ринге.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Источник

Источник: https://kachalka-24.ru/trenirovki/10-sovetov-dlya-trenirovok-na-bokserskom-meshke.html

Кардиотренировка с боксерским мешком

Почему бы поклоннику фитнеса не разнообразить свои кардионагрузки и не организовать боксерский тренинг ? Для этого даже не придется идти в спортзал – мешок для бокса можно подвесить где угодно. Десяти минут отрабатывания удара вполне достаточно, чтобы как следует нагрузить организм.

Время от времени можно повышать интенсивность, устраивая себе серию трехминутных быстрых подходов с непродолжительными (по 30 секунд) перерывами между ними. В сетах нужно работать максимально активно, а в перерывах можно попрыгать на скакалке.

Для интенсивной тренировки достаточно пяти подходов в серии.

Особенности работы: стойка, движение, положение тела

Использование боксерского мешка для кардиотренировки не требует от поклонника ЗОЖ филигранного оттачивания техники, ведь на ринг ему выходить не придется. Но знание основных правил поможет избежать травм и провести эффективный тренинг.

Когда становятся в боксерскую стойку, правши выводят левую руку вперед, ноги сгибают в коленях, расставляют на ширину плеч и опираются на мыски. От снаряда отходят на расстояние протянутой руки.

Важно

Во время работы руки стараются держать повыше и постоянно работают ногами. Нанося серию ударов, стараются сохранять равновесие и правильную дистанцию. От удержания баланса и удар будет мощнее.

Полезно научиться контролировать свое дыхание . Правильное равномерное дыхание и контроль над ним позволяют тратить меньше энергии и наносить удары, не уставая.

Советы поклонникам ЗОЖ: удары, их сила, частота и виды

Удары наносят по снаряду быстро и резко. Мешок нужно не толкать, а именно бить. Контакт с ним должен быть кратковременным. Руку отдергивают от снаряда так же быстро, как и наносят удар.

Если мешок после удара болтается из стороны в сторону, значит, он чересчур легкий. «Правильный» снаряд почти не качается, сохраняя ровное положение. Направлять удар нужно в центр мешка. Если бить сбоку, он начнет закручиваться, а это уже небезопасно для здоровья – повышается риск получения травмы запястья.

При выполнении подхода удары следует наносить постоянно, стараясь не давать себе передышки. Если поклонник фитнеса пытается восстановить дыхание, он должен не прекращать работу, а немного снизить мощность удара. Пока спортсмен наносит легкие удары вместо сильных, он может отдышаться.

Во время работы нужно чередовать разные виды ударов. Используют комбинации джебов, хуков, кроссов. Джеб – это прямой удар передней рукой в голову или корпус. Кросс – удар дальней рукой (более мощной), хуки – боковые удары. Можно бить в тройной последовательности, например – джеб, кросс, хук. Подойдет и двойная комбинация джеб-кросс. Выбор очередности ударов остается за спортсменом.

Работа на боксерском мешке

Источник: https://1sportnews.ru/kardiotrenirovka-s-bokserskim-meshkom/

Ссылка на основную публикацию