Движения головой в боксе

Движения в боксе: техника, пластика, развитие мастерства

Здравствуйте, уважаемые читатели этого сайта. Сегодня вы ознакомитесь с тем, как совершаются движения в боксе. Знаете ли вы, что от мастерства передвигаться на ринге может зависеть исход поединка? Вашему вниманию предлагается детальный обзор техники движения в боксе.

От выбранной боксером стойки и от, того, как он передвигается многое, что зависит. Так, если будет выбрана неправильная стойка, спортсмена будет куда проще отправить в нокаут. Именно поэтому не следует пренебрегать правилами корректного перемещения на ринге.

Как правильно совершать передвижения в боксе?

Хотя, как вы знаете, работа руками в боксе более, чем важна (критически важна, я бы сказал), но не меньшую важность имеет правильность передвижения в боксе.

Для того чтобы не подпадать под болезненные удары с первого раунда, нужно уметь находить правильную дистанцию.

Обратите внимание

Опытный соперник, несомненно, будет оценивать расстояние до своего противника с тем, чтобы постараться нанести критический удар, который позволит завершить поединок досрочно.

Движение в боксе ногами может быть следующих видов: вышагивание, боксерская ходьба и “челночное” перемещение. Давайте рассмотрим технику этих перемещений подробнее.

Техника движения в боксе

Если начинать от простого метода к самой сложной технике движения, то желательно начать с боксерской ходьбы (она же иногда называется скользящим постепенным шагом). Это простейшее движение ног в боксе.

Используется оно с той целью, чтобы приблизиться к противнику на максимально возможную близкую дистанцию, при которой он не сможет нанести удар.

Боксер же, двигающийся таким образом, может с достаточной долей безопасности передвигаться свободно по рингу.

Чтобы двигаться скользящим шагом, важно сконцентрироваться на сопернике, сориентироваться, не совершая при этом особо резких движений. Следующая последовательность действий является корректной:

  • Выполняется шаг по направлению сдвига. Все зависит от того, куда нужно перемещаться. Если нужно идти вперед или налево, выполняется сдвиг левой ногой. При смещении назад или вправо нужно, наоборот, двигать правую ногу.
  • Вторая же нога должна становиться таким образом, чтобы было допущено исходное положение боксерской стойки.
  • Положение рук, туловища и головы типично. Они должны пребывать в боевой стойке.

Боксерский шаг хорош только в том случае, если спортсмен может следить одновременно за расположением соперника и маневрами своих ног. С одной стороны нужно постараться не схлопотать удар, с другой – постоянно следить, что размер собственного шага оставался коротким: 25 сантиметров, не более. В противном случае таковая методика теряет свою эффективность.

Преимущества техники скользящего шага состоят в следующем:

  • Сопернику сложно подобрать подходящую тактику, если выставлять блокировку его ударов;
  • Стойкое положение на ринге;
  • Подходит как для новичков, так и для профессионалов;
  • Минимальная затрата энергии на маневры.

В то же время имеется такие недостатки:

  • Не подойдет в том случае, если придется осуществлять длинные маневры на ринге;
  • Тактика имеет временную, ограниченную надежность. Желательно менять способы смены позиции на ринге.

Тактика скользящего шага, несомненно, хороша при “нейтральном” боксе, когда соперник не сильно напирает, да и сам боксер не планирует начинать энергичный бокс. Если нужно вести атаку, может хорошо подойти тактика, описанная ниже.

Итак, какие маневры рекомендуют для проведения атак? Для провокационного бокса хорошо подойдет тактика вышагивания (ее иногда называют “передергиванием”). Иногда наилучшей стратегией в поединке является провокация.

Это хорошая стратегия, если противник известен своими сильными выпадами. Наносить мощные удары – это, конечно, хорошо. Но плохо будет (разумеется, для боксера, который их наносит), если они заканчиваются в воздухе, не доходя до цели.

Важно

Тогда затраченная на удар энергия пропадет впустую.

Провокационная тактика служит для того, чтобы измотать сильного противника, потеряв минимум энергии со своей стороны. Для того чтобы двигаться по технике вышагивания, нужно придерживаться следующих инструкций:

  • Совершите шаг передней ногой в сторону направления вашего движения. При этом можно либо переносить вес тела на ногу, либо не переносить.
  • Далее нужно вернуться в исходное положение.
  • Боевая стойка такая же, как и в предыдущей технике (скользящем шаге).

Данный метод передвижения имеет такие преимущества:

  • Можно использовать для фальшивых выпадов в сторону противника (имитация атаки).
  • Подходит для совершения быстрых маневров.
  • Позволяет дезориентировать противника.
  • Возможность измотать более сильного противника.

Недостатки вышагивания следующие:

  • Если соперник отличается особой быстротой и ловкостью, техника не будет эффективной.
  • Необходимо совершенствовать технику, постоянно развивая собственную ловкость и быстроту (это удается далеко не сразу).

В отличие от перечисленных выше двух методов, челночное передвижение в боксе более универсально. Оно применимо в тех случаях, когда нужно держать сильную оборону, но в то же время может применяться для атакующих выпадов (как для провокации, так и для реального нападения). С помощью этой методики можно заставить двигаться малоподвижных противников.

Техника поединка следующая:

  • Вес тела перемещается на ногу, которая производит шествие. После этого другая нога пододвигается к движущей ноге. Смысл в том, чтобы попеременно переставлять ноги.
  • Возвращение к первоначальной боевой стойке. Порядок действий обратный, чем при смещении вперед.
  • Текущая стойка сохраняется некоторое время.

Преимущества использования “челночной” походки:

  • Применимость к универсальным ситуациям.
  • Возможность выбирать стиль и менять его в соответствии с ситуацией на боксерском ринге.
  • Можно свободно комбинировать с другими стилями смены позиции.
  • Удобство в разнообразных ситуациях.

Недостатки использования “челночного” стиля:

  • Необходимость постоянно оттачивать мастерство.
  • Нужно постоянно оценивать ситуацию, по возможности нападая или защищаясь.

Пластика движений: зачем она нужна?

Пластика движений, несомненно, пригодится любому боксеру, который хочет выйти на международный уровень. Чтобы хорошо развить пластику, нужно постоянно совершенствовать следующие физические показатели: скорость, выносливость и ловкость. Тогда движения боксера будут плавными и наименее энергозатратными.

Как развить пластику движений? Что можно посоветовать?

На вопрос о том, как развить пластику движений, не существует однозначного ответа. Считается, что ключ к развитию пластики – умение расслабляться, поэтому некоторые боксеры считают, что занятие йогой могут помочь в этом деле.

Другие же настаивают, что пластика приходит с годами. Для развития пластики движения в боксе, упражнения и опыт будут лучшими помощниками. В любом случае, нужно пробовать какую-либо методику, ведь под лежачий камень вода не течет.

Как развить резкость движений в боксе?

Как развить резкость движений? Только на тренировках и поединках. Но лучше развивать этот навык не во время реального боя, чтобы не набить себе шишек на голове. Нужно просить спарринг партнера наносить легкие удары. Задача боксера – их отразить с тем, чтобы перейти к резкой контратаке. Этот хороший проверенный способ, который не подведет.

При помощи указанных в статье рекомендаций можно развить постоянное движение у боксера, которое будет четким и корректным. Развитие техники боя требует времени. Движения в боксерской стойке важны для развития боксерской карьеры.

Источник: https://boxingblog.ru/avtorskie-stati/movement-in-boxing.html

Как правильно двигаться в боксе

Любому боксеру, будь он любитель или профессионал, известно, что работа руками не главное в данном виде спорта. Главное — движение, работа ногами.

Любому боксеру, будь он любитель или профессионал, известно,что работа руками не главное в данном виде спорта. Главное — движение, работа ногами. Рассказываем, как правильно двигаться в боксе.

Чтобы удерживать нужную дистанцию в боксе, спортсмен долженхорошо передвигаться по рингу — делатьправильные шаги. Существует много способов передвижения.

Самыераспространенные: вышагивание, боксерский шаг и челночное передвижение.

Боксерский (или скользящий) шаг

Это самый простой и легкий вид передвиженияв боксе. Он применяется для сближения с соперником, а также для сохранениядистанции.

Как двигаться в боксе по данной технике

— шаг передней ногой внаправлении своего движения. При движении влево или вперед выполняется левойногой, при движении вправо или назад — правой ногой;

— вторая нога приподшагивании становится в исходное положение боксерской боевой стойки;

— положение рук, головы,туловища боксера, как и в боевой стойке.

Боксерский шаг в боксе эффективен до тех пор, пока он остается коротким — не более 25 см.

Вышагивание

Данный способ движенияприменяется при атаке или контратаке одиночным ударом, или «передергиванием» (провоцированиесоперника).

Как двигаться в боксе по даннойтехнике

— шаг передней ногой внаправлении своего движения, с переносом веса тела на нее или без переноса;

— вернуть ноги висходное положение;

— как и в передвижениибоксерским шагом — сохранение боевой стойки.

Челночный шаг

Данный способ движения в боксенужен для того, чтобы чередовать ноги попеременно. Челночный шаг позволяетбыстро переместиться на ударную позицию и наоборот. В бою он применяется такжедля подготовки атаки или провоцирование соперника начать движение. Такой способприменяется только в тех случаях, когда соперник очень малоподвижен, например, такимбоксером является Мануэль Чарр.

Как двигаться в боксе по данной технике

— вестела переносят на какую-либо из ног с одновременным вышагиванием ею иподшагиванием другой;

— возвратв исходное положение боевой стойки тем же способом в обратном порядке;

— сохранениебоевой стойки.

Какие мышцы нужно развивать для качественного движения вбоксе

Взависимости от направления удара (прямой, боковой, снизу или комбинированный –снизу сбоку, прямой сбоку и т. д.) в активную работу включаются те или иныегруппы мышц, от качественного действия которых зависят скорость, сила. Поэтомупри построении тренировок очень важно учитывать данные анатомии для выработкинаиболее правильной программы подготовки спортсмена.

Особенно большоевнимание следует уделить развитию внутренних и наружных косых мышц живота,широчайшей мышцы спины, большой и малой грудных мышц, трапециевидной,участвующих в «скручивании» верхней части туловища вокруг вертикальной оси.После нанесения удара и некоторого закручивания туловища тело, естественно,стремиться к раскручиванию, а следовательно, создаются биомеханические условиядля нанесения последующих ударов другой рукой.

У кого из боксеров лучшее движение

Королем движения в боксе был Рой Джонс-младший в лучшие егогоды. Он очень быстро и издевательски для соперника передвигался по рингу. Изматывалоппонента, а потом наносил разящий удар. Сам боксер неоднократно заявлял, чтодвигаться научился благодаря музыке.

Научились двигаться в боксе? Теперь учимся правильно бинтовать руки!

Источник: https://www.sovsport.ru/boxing/articles/801305-kak-pravilno-dvigatsja-v-bokse

Передвижения

Урок Московской школы бокса №2. Передвижение в ринге.

Уважаемые спортсмены, тренера, любители бокса, тренерский коллектив Московской школы бокса, подготовил для Вас основные характеристики передвижения боксера в ринге.

Основной принцип при передвижении в боксе – это сохранение боевой стойки (Смотри Урок №1 #Стойка в боксе). В любой фазе боя, очень важно сохранить равновесие, которое приобретается в боксерской стойке, при любом перемещении  необходимо оставаться максимально защищенным и готовым для атаки или контратаки. 

Самое простое передвижение, которое используется боксером в ринге, это вышагивание. Боксер стоит перед противником и делает вышагивание передней ногой. Вышагивание может использоваться совместно с каким-либо ударом, может использоваться в качестве «финта», то есть боец делает вышагивание, чтобы спровоцировать противника на какое-либо действие.

Записаться на бесплатную тренировку

 

Другой вариант движения – подшаг. Необходимо отметить, что при любом движении надо сохранять такое положение тела, которое обеспечит равновесие, будет максимально эффективно обеспечивать защиту тела боксера. Важно помнить о распределении веса тела, большей частью вес тела приходится на заднюю ногу (55%).

Расстояние между ногами приблизительно одинаковое во всех фазах движения (в классическом варианте). Итак, при движении подшагом передняя нога двигается на шаг вперед, а правая сразу же подтягивается за ней.

То же самое (в обратном порядке) происходит при движении назад: боксер делает шаг задней правой ногой и подшагивание передней левой.

Также можно использовать двойные подшагивания: шаг передней ногой, подшагивание задней, еше один шаг передней ногой, подшагивание задней. Сдвоенный подшаг. Аналогично совершается движение назад: шаг правой (задней) ногой, подшагивание передней (левой), шаг задней, подшагивание передней.

Еще один вариант передвижения по рингу – челнок. Челночное перемещение – это достаточно важное движение, которое позволяет незаметно подойти к противнику, быстро и эффективно нанести какой-либо удар или уйти от атаки противника.

Челночное перемещение представляет собой незначительное перенесение веса тела с одной ноги на другую с небольшим продвижением назад или вперед и похоже на легкое перепрыгивание с одной ноги на другую. Важно не совершать высоких выпрыгиваний во время работы на «челноке».

Держать одинаковое расстояние между ногами, для максимального сохранения подвижности.

Челнок в основном используется при движении назад-вперед, также можно использовать челнок при перемещении по диагонали в сторону, то есть когда противник стоит перед боксером, можно незаметно раскачивать и подходить к нему, используя диагональные перемещения и таким образом сокращать дистанцию.

Профессиональные боксеры чаще используют движения «на шагах», поскольку боксировать 12 раундов на «челноке» очень сложно. И наоборот, боксеры-любители больше двигаются «на челноке», потому что продолжительность поединка небольшая и есть возможность активно перемещаться все 3 раунда.

Совет

Различные уходы с линии атаки также служат разновидностью передвижения на ринге, когда боксер делает смещение в какую-либо сторону в зависимости от направления атаки – так называемые сайт-степы, зашагивания, уклоны и нырки со смещением с линии атаки. (Смотри Урок №3 #Защиты в боксе).

Читайте также:  Боксерские стили

Помимо описанных вариантов передвижения по рингу, боксерами могут использоваться «скачки». Скачок, как правило, используется для подготовки и нанесения решающего удара и для его реализации необходима тщательная проработка атаки.

Еще одно популярное движение это — «оттяжки», когда противник начинает атакующее действие, например, с правой руки, в целях защиты боксер может отскочить назад, а затем моментально вернуться в исходную позицию с ударом. Очень эффективно данный вид передвижения использовался советскими боксерами, из профессионалов отлично применял данный способ передвижения Шуга Рей Леонард.

Важно помнить, что тщательная проработка и умелое комбинирование различных вариантов перемещения по рингу позволяют боксеру двигаться наиболее эффективно и правильно. Вспомним основный принцип, высказанный величайшим боксером Мухамедом Али, — «Порхать, как бабочка, жалить, как пчела», который как нельзя лучше отражает важность передвижения в боксе.

Тактически верное и эффективное перемещение боксера во многом зависит от правильно подобранной обуви. В боксе спортсмены используют специальную обувь – боксерки, которые представляют специальные спортивные кроссовки на низкой подошве с высокой шнуровкой.

Обувь для выступления на ринге — это специально изготовленные из современных материалов, сшитые на заказ, удобные и практичные боксерки.

Боксерки различаются по форме. Бывают низкие, высокие, средние боксерки; фирме-производителю – Everlast (боксерки Александра Поветкина), Nike (боксерки Менни Пакьяо), Reebok (боксерки Флойда Мейвезера);

Существуют боксерки на шнуровке, липучке, комбинированные.

Записаться на бесплатную тренировку

Источник: http://xn—-btb1ancchnw.xn--p1ai/metodika-trenirovok/peredvizheniya/

Д

ДВИЖЕНИЕ ГОЛОВОЙ (опасное) — движение, создающее действительную угрозу удара соперника головой. Наказывается судьей на ринге.

ДЕАВТОМАТИЗАЦИЯ — ослабление или полное нарушение автоматизации двигательных навыков боксера (серий ударов, сочетаний ударов, защит и передвижений в комплексе атакующих и контратакующих действий). Наступает после значительных перерывов в подготовке б.

, в результате сильного утомления или перетренировки, воздействия отрицательного психического состояния — страха, депрессии, эмоционального возбуждения. Д.

движений приводит к нарушению их координации и точности, снижению скорости и резкости, вызывает у с-на скованность и неуверенность в условиях поединка. Для преодоления Д.

боксерских навыков используется ряд приемов: расслабленное повторение (с разной скоростью) целостной деавтоматизированной комбинации, выделение и «шлифовка» на снарядах ее нарушенных звеньев, чередование выполнения всей комбинации и ее отдельных элементов в спец.упражнениях.

ДЕРЖАНИЕ В БОКСЕ — запрещенное действие в бою на ринге. Заключается в захвате перчаток, рук, головы, в обхвате руками туловища соперника.

Боксер прибегает к этому действию, желая спастись от атакующих действий противника, которые он не в состоянии отразить разрешенными приемами. Иногда боксер сопровождает держание с нанесением ударов.

Это грубое нарушение Правил может повлечь за собой дисквалификацию.

ДЕРЖАНИЕ ЗА КАНАТЫ — действие боксера, запрещенное правилами соревнований, когда он, пытаясь сохранить силы или равновесие, держится или опирается на канаты, ограждающие ринг.

ДЕРЖАТЬСЯ НА ДИСТАНЦИИ — активные тактические действия боксера, не допускающие соперника к сближению с ним.

ДИСКВАЛИФИКАЦИЯ — объявление боксеру поражения за систематическое нарушение правил ведения боя. Б. может быть дисквалифицирован без предварительных замечаний и предупреждения за удар головой, повлекший за собой серьезную травму, за удар ниже пояса, по затылку, по почкам, за одновременное держание соперника и нанесение ему ударов. Д.

может быть применена к боксеру за явное избегание активных боевых действий, за ведение пассивного или фиктивного боя. Д. применяется к боксеру, получившему три предупреждения рефери, но продолжающему нарушать правила, уличенный в применении допинга, диск. и отстр. от дальнейшего участия в соревн. на срок, определенный дисц. комисс. Фед. б.

ДИСТАНЦИЯ — расстояние между боксерами при ведении поединка. Различают: ближнюю, когда б. соприкасаются друг с другом; среднюю, на расстоянии вытянутой руки; дальнюю, когда б. могут сблизиться для нанесения удара, сделав один или несколько шагов.

ДИСТАНЦИЯ УДАРНАЯ — наиболее удобное и выгодное исходное расстояние боксера до соперника, с которого наносятся атакующие и контратакующие ударные действия, сложившиеся на основе освоенных и закрепленных им двигательных навыков.

ДИСТАНЦИОННЫЙ МАНЕВР — маневрирование б. на защитной и ударной дальней дистанции с помощью отходов (назад, в стороны) и сайд-степами (шагами в сторону с поворотом назад влево, вправо) для сохранения дальней дистанции.

ДОСРОЧНОЕ ОКОНЧАНИЕ БОЯ — окончание поединка раньше времени, отведенного правилами соревнований на его проведение. Причинами досрочного окончания боя могут быть: нокаут, явное преимущество одного боксера над другим, серьезная травма (по решению врача), дисквалификация одного или обеих боксеров, отказ боксера или его секунданта от продолжения боя.

ДОПИНГ — лекарственные ср-ва возбужд. хар-ра. Применяются некот. спортсменами, как средство, стимулирующее рост спорт. результатов. Строго запрещен МОК и ОКР, также профессиональными боксерскими организациями.

Международным Олимпийским комитетом утвержден список 5 групп веществ, отнесенных к доп.: психомоторные стимул. (амфетамин, кокаин и их производные); симпатомиметрические амины (эфедрин, корамин, адреналин); разнообр. стимулят. центр, нервн. системы (лептазол, никетамид и др.

); наркотические обезболивающие ср-ва (морфий, кодеин, героин и т.п.); анаболические стероидные препараты (ретаболил, нерабол и т.д.). Врачом-представителем медкомиссии может быть разрешено использование некоторых ср-в для местной анестезии.

Спортсмен, уличенный в применении допинга, дисквалифицируется на определенное время или пожизненно.

ДОПУСК БОКСЕРА К СОРЕВНОВАНИЯМ — к участию в соревнованиях допускаются б., прошедшие специальное обучение в клубах и спорт-ных обществах не менее 6 месяцев. Перед каждыми соревнованиями боксер проходит тщательное медицинское обследование. К участию в международных соревнованиях допускаются б.

, представленные соотв. нац. Федерацией (союзом) бокса. К чемпионатам РФ допускаются б., имеющие квалификацию не ниже КМС. К остальным первенствам РФ могут быть допущены б. более низкой квалификации. Условия допуска к каждому соревнованию оговариваются в Положении о соревнованиях.

Эти условия должны строго соответствовать Правилам проведения соревн.по боксу.Допуск участников к соревнованиям осуществляет мандатная комиссия в составе: представителя орг., проводящей соревн., зам. гл. судьи, гл. секретаря, врача и представителя организации, принимающей соревн.

Окончательное решение о допуске б. к соревнованию принимает гл.судья.

При проведении международных соревнований боксеров-любителей, согласно Правилам АИБА, боксеры могут принимать участие в турнирах, встречах и соревнованиях только тех стран, которые являются членами АИБА и обязаны придерживаться законов ассоциации-организатора соревнований, если они не расходятся с Правилами АИБА.

В профессиональном боксе порядок допуска к соревнованиям определяет та боксерская проф. организация, в которой зарегистрирован боксер. Это касается как боев за чемпионский титул, так и предварительных встреч претендентов на этот титул, отборочных и рейтинговых боев.

Источник: https://MIPT.ru/education/chair/sport/sections/boxing/papers/termins/termin05.php

в боксе запрещенный прием

    Что же представляет собой в боксе запрещенный прием?  Популярный энциклопедический виртуальный сетевой словарь объясняет данный термин, как осознанное деяние, при котором нападающий намеренно метит в незащищённые, а соответственно чрезвычайно болевые точки на теле противника.

Делается это при негласном (или гласном) соглашении не атаковать в данные зоны.В боксе примерами запрещённых приемов выступают те, проведя которые боец получает существенное преимущество над противником.

Значительное условие подобного деяния – его неэтичность и нарушение принятых правил боя. Разумеется, допущенные боксером запрещенные действия повлекут за собой возмездие со стороны строгого рефери. Это могут быть замечания и предупреждения, а еще дисквалификация.
Соревновательные правила по боксу, принятые в нашем государстве относят к запрещенным действиям:

  • — толкание соперника;
  • — намеренное наступание на обувь;
  • — чересчур высокое задирание колен;
  • — удерживание за канаты либо отталкивание от них;
  • — захваты рук и перчаток, а также головы соперника;
  • — обнимания за туловище либо прижимания к нему;
  • — надавливание перчаткой в районе лица, головы соперника;
  • — борьбу.Помимо этого строжайше запрещено:
  • — удерживать соперника и синхронно вести удары;
  • — просовывать под его руку свою;
  • — поворачиваться к сопернику спиной, затылком;
  • — сдерживать соперника на расстоянии руки, вытянутой вперед;
  • — вести фиктивный либо пассивный бой;
  • — натирать тело, включая руки или лицо жировыми веществами, вазелином, кремами.

Строго запрещено вести любые разговоры во время боя. Исключение составляют те случаи, когда кто-либо из соперников намерен отказаться продолжать поединок. Безусловно, в боксе запрещенный прием – это и обхват туловища соперника.

Сюда же относят опасные движения головой, включая ниже пояса, и «подлые» удары ниже пояса, и удары локтями, предплечьями.          Запрещено бить по затылку, а также удары наотмашь, коленом, внутренней и тыльной стороной перчатки.

Считаются запрещенными и удары спортсмена, который находится в положении нокдауна, а также удары после команды «Стоп!» рефери.

Обратите внимание

К наиболее «популярным» запрещенным приемам в боксерских поединках относят так называемый клинч. Он подразумевает обоюдный захват противников в бою. Прибегают к нему, как правило, для организации хотя бы короткой передышки.

Рефери при входе боксеров в клинч, по обыкновению подает команду «брэк!». Согласно ней, боксеры, перед продолжением схватки, обязательно должны сделать ровно по шагу назад.

Больше информации о запрещенных приемах Вы можете получить в рубрике великие боксеры

Подведем итог или резюмируем. Запрещенные приемы в боксе, подобно многим иным разновидностям спорта с силовыми атаками были, есть и, скорее всего никуда не денутся в ближайшем будущем… Причем, даже многие именитые боксёры не считают зазорным для себя предумышленно провоцировать на ринге противника.

Ярость ведь отнюдь не лучший помощник, а чаще – настоящий противник, который и приводит к поражению.

Что следует обязательно помнить и учитывать? Правота в любом случае должна доказываться не на ринге, а после окончательного завершения боя… Боксёр свою правоту доказывать должен исключительно после боя, а никак не устраивать дебош на ринге.

Уроки для начинающих

Источник: http://boxing-vrn.ru/o-zapretax-v-bokse.html

Школа бокса: работа ног (footwork)

Для точности термин «footwork» переводится как «работа стоп». В отечественной практике используется не совсем корректная формулировка «работа ног». Далее в статье будут обозначены важные отличия американского и отечественного подхода.

Современный бокс немыслим без искусной работы ног, без грамотного передвижения на ринге. Между тем передвижение на ринге как отдельный элемент бокса возник сравнительно недавно.

Первые технические основы были заложены англичанами в начале 19-го столетия.

Сложность освоения техники заключается в том, что боксеру необходимо одновременно сохранять равновесие и устойчивость в движении, подбирая удобное положение для атак и защиты. Понимание сущности движения в ринге крайне важно.

Важно

В американской школе бокса передвижение по рингу должно быть экономным. Движения выверенными. Боксер перемещается ровно настолько, насколько это требуется в конкретной ситуации.

Американцы подчеркивают, что работа ступней («footwork») не предполагает подскоков и скачков.

Сравните с отечественной школой бокса, в которой целые поколения тренеров делали и продолжают делать ставку на челнок. В нашем любительском боксе очень много бойцов так и передвигаются – с помощью подскоков и челнока, расходую силы и энергию в ринге. Американцы в этом смысле гораздо практичнее (и в принципе практичнее).

Рассмотрим подробнее классику североамериканского бокса.

Основные требования к передвижению

Какие принципы лежат в основе работы ног:

  • Необходимо всегда сохранять устойчивое равновесие, которое достигается соблюдением простого правила. Вертикаль, опущенная из центра тяжести корпуса, должна находиться в пределах площади опоры. Ваша голова не должна заходить за линию носков, например. Нельзя заваливать корпус.
  • Американцы, отрицательно относятся к большим шагам. Потому что в этот момент переносится вес тела с одной ноги на другую. В такие моменты легко потерять равновесие и поплатиться за эту ошибку на ринге. По этой причине шажки должны быть мелкими.
  • Координация рук и ног. У обученного боксера верхние и нижние конечности работают автоматически. Не возникает заминок, характерных для новичков, когда руки наносят удары, а ноги не поспевают (при движении вперед).

Если вы обращали внимание, в российских секциях по боксу тренера практически всегда настаивают: сохраняйте стойку – держите руки в определенном положении – все время боя. В то время, когда американские бойцы позволяют себе при передвижениях менять положение рук.

В первом случае боксер быстрее утомляется, поскольку приходится концентрироваться и держать руки в напряжении (сравните с бегом – руки естественным образом включаются в работу). Другое дело западные спортсмены, экономящие силы и избегающие лишнего напряжения (см.

ниже).

Шафл Джо Луиса

Базовая техника передвижения на ринге называется «шафл». Движения были переняты у фехтовальщиков. Суть в следующем:

  1. Боксер стоит в положении прямой стойки (рассматривается левосторонняя стойка).
  2. Не отрываясь от пола, скользит вперед левая ступня на 5-6 см. Отмечу, левая ступня полностью соприкасается с полом, в то время как правая опирается только на носок.
  3. За левой ступней на тоже самое расстояние подвигается правая.
  4. Внимание! При передвижениях обратите внимание на колени. Они должны быть расслабленными.
  5. Движение назад способом шафл выполняется аналогичным образом, только первой скользит назад правая ступня.
Читайте также:  Как бинтовать руки

Заметки на полях. Техника передвижения назад должна быть в арсенале каждого боксера. Отступление – один из элементов войны, который важно освоить.

Джин Тунней, готовясь к бою с Джеком Демпси, бегал спиной вперед по 5-7 км каждый день. В результате ему удавалось в поединке вовремя уходить от ураганных атак противника. Демпси при движении вперед не удавалась догнать противника. 23 сентября 1926 года Тунней сверг с престола короля бокса – Джека Демпси.

Шафл относится к старой школе бокса. С появлением Шугара Рэя Робинсона, а затем Мохаммеда Али характер передвижений претерпел изменения. Появились целые поколения боксеров, имитировавших стиль Али.

Порхай как бабочка, жаль, что ты лох, — кто-то остроумный перефразировал знаменитую формулу. Тем не менее, на сегодня шафл никуда не делся из боксерского арсенала.

Чтобы подробнее ознакомиться с этим способом передвижения предлагаю посмотреть видео боев Джо Луиса. По оценкам экспертов шафл в его исполнении – эталонный.

Манера передвижений Джо Луиса кому подойдет? На начальном этапе обучения крепко сложенному, не быстрому на ногах боксеру я бы рекомендовал поработать в манере Коричнего Бомбардира (прозвище Луиса).

Обратите внимание! При движении способом шафл ритм ударов не совпадает с частотой движения ног. Согласованная работа достигается за счет продолжительных тренировок в секции бокса, в работе перед зеркалом.

Движение вправо-влево

Освоенная техника передвижений в ринге позволяет сэкономить силы, выстроить линию атаки и обороны. Все это необходимо для победы в поединке.

Следом за Джо Луисом хочу рассказать вам о легендарном мастере защиты и маневра в ринге Вилли Пепе. Этот боксер выигрывал раунды, не нанеся ни одного удара. Он двигался, защищался и был неуловимым.

Технику передвижений Пепа досконально изучил Оскар де Ла Хойа. Эту преемственность можно проследить.

Посмотрите внимательно это небольшое видео. Как двигается Пеп:

Совет

Легковес работает в прямой стойке, центр тяжести четко находится под корпусом. Пеп делает подшаг правой/или левой ногой и тут же выполняет уклон корпусом в сторону движения. Защита совмещена с работой ног.

Все движения Вилли Пеп совершает легко и играючи, остро чувствуя дистанцию. Невзирая на огромное количество маневров (нет таких ситуаций, где боксер завис и застоялся на месте), все движения выверены и нет ничего лишнего.

Смотришь видео, и мурашки по коже бегут от манеры ведения боя легковеса.

Манера передвижения Вилли Пепа для кого подойдет? Для боксера, освоившего азы бокса, обладающего хорошим чувством дистанции (это качество тренируется), легкого и подвижного на ногах. Это стиль контратакующего боксера, а контратака – высшая школа мастерства. Не каждый ее осваивает.

Передвижения в низкой стойке

Среди профи, особенно афроамериканцев, популярность имеет низкая стойка — крауч. Ноги, в отличие от академической стойки советского бокса, стоят чуть или гораздо шире. Часто боксер встает на обе стопы для устойчивости и для нанесения мощных ударов.

При этом активно защищается движением корпуса и подставками. Координация такого бойца в чем-то схожа с движениями баскетболиста.

В пример, пусть не совсем соответствующий, хочу привести Пернелла Уитакера, считающегося одним из величайших кудесников ринга и мастером защиты.

Посмотрите это видео:

Вы обратили внимание на характер движений. Много импровизации и игры. Нет ни намека на челнок, зато есть шафл. Уитакер активно использует левую ногу как центр опоры при движении влево. Как на ножке циркуля он разворачивается на левой стопе, уходя с линии атаки.

Это один из основных приемов американской школы бокса. В советской (российской практике) такой способ движения не распространен. В качестве замены используется шаг в сторону со смещением.

То есть получается два движения вместо одного, как у американцев (снова практичность).

Для кого будет полезна манера Пернела Уитакера? Для боксера с фантастической координацией, гибкостью, ловкостью и реакцией. Эти качества, разумеется, можно прокачать в секции бокс, но боксером как Уитакер все же нужно родиться))).

Заключение

Предлагаю в учебных целях посмотреть два боя, относящихся к категории «Азбука бокса». Первый — Мохаммед Али против Джо Фрейзера (легендарная трилогия), где показано противостояние двух стилей атакующего и контр-защитного. Две манеры боя – панчер (нокаутер) и игровик. И две позиции в ринге – оборона центра и атака с периферии.

И второй бой «об искусстве передвижения» — Марвин Хаглер против Шугара Рэя Леонарда. Хаглер – это ударная техника в чистом виде, лишенная любых примесей. Идеальный ударник. Леонард – высший пилотаж в области умного, хитрого и игрового бокса. Конкретно в этом бою Леонард выиграл на ногах. Именно за работой ног этого кудесника и предлагаю понаблюдать.

Желаю хороших тренировок!
Будьте на связи, друзья.

Справка

Джо Луис (13 мая 1914- 12 апреля 1981) – легендарный тяжеловес, на протяжении 11-ти лет и 8 месяцев владел титулом чемпиона мира по боксу в тяжелом весе. С 1937 года по 1949 год ему не было равных на ринге.

Имя Джо Луиса вошло не только в историю спорта, но и в историю мировой политики, благодаря противостоянию с боксером из нацистской Германии Максом Шмелингом. Они встречались дважды на ринге. В 1936 году – Луис проиграл свой титул.

А в 1938 году в матче реванше фактически уничтожил Шмелинга. За этим боем следил весь мир.

Вилли Пеп (19 сентября 1922  — 23 ноября 2006) – за 26 лет карьеры в профи-боксе спортсмен провел 242 поединка. В 230 Пеп одержал победу (65 нокаутом), 11 боев проиграл и 1 свёл вничью. Его по праву считают величайшим мастером защиты. В боях он мог выиграть раунд, не нанеся ни одного удара, а только виртуозно передвигаясь и уклоняясь от ударов противника.

Марвин Хаглер – (23 мая 1954) – став в 1981 году чемпионом мира в средней весовой категории, правил в дивизионе 6 лет. Хаглер по праву считается легендой бокса, звездой 70-х и 80-х. Его конек – чистая ударная техника, ничего лишнего.

Кто-то из журналистов даже пошутил, что Хаглеру нужно выдать разрешение на ношение оружия. Работник масс-медиа подчеркнул славу Хаглера как нокаутера. Хаглер ушел из бокса после боя с Рэем Леонардом в 1987 году.

Раздельным решением судей победу получил Леонард.

Шугар Рэй Леонард – (17 мая 1956) – чемпион мира в 5-ти весовых категориях, легенда бокса 1980-х годов. Виртуозный технарь с нокаутирующим ударом. Олимпийский чемпион 1976 года.

Несмотря на то, что Леонард был вынужден прервать карьеру на три года из-за болезни глаз, рискуя своим здоровьем, он вышел на ринг в 1987 году против самого опасного на тот момент средневеса Марвина Хаглера.

Леонард в том бою одержал победу по очкам.

Мохаммед Али – (17 января 1942) – пожалуй, самый известный боксер в мире. Величайший на все времена — именно с таким званием Али вошел в историю бокса. Тяжеловес устроил настоящую революцию в боксе и навсегда изменил дивизион. Глядя на бокс Али, целые поколения боксеров стремились подражать мастеру.

Левый джеб, передвижения на ринге в стиле Мохаммеда Али стали важным элементом обучения боксу. В карьере Али множество великих побед: Сонни Листон, Джордж Форман, Кен Нортон и, конечно, Джо Фрейзер, с которым они затеяли настоящую войну. Три боя на полное уничтожение.

Самый яростный бой между двумя боксерами состоялся в 1975 году и получил имя «Триллер в Маниле».

Джо Фрейзер – (12 января 1944 – 7 ноября 2011) – олимпийский чемпион 1964 года, чемпион мира среди профессионалов в тяжелой весовой категории 1970 – 1973 по версии WBA, WBC. О левом хуке Джо Фрейзера слагали легенды.

Его техника для многих стала эталоном. Пусть Джо не выглядел грациозным боксером, как Али, но его мужеству и отваге бойца можно только позавидовать. В 1971 году Фрейзер и Али сошлись в поединке. В 15 раунде Джо отправил в нокдаун Мохаммеда.

Это было первое поражение в карьере Али.

Источник: http://kazan-boxing.ru/boxing-footwork/

Получаемых в боксе при столкновении головами

За последнее время участились случаи повреждения бровей в состязаниях по боксу при столкновении голо­вами.

Такую травму брови получил в конце третьего раунда известный советский боксер Борис Лагутин в финальных состязаниях на XVIII Олимпийских играх в Токио от французского боксера Ж. Гонзалеса. Только большая выдержка и воля к победе Б. Лагутина и неуверенность голландского судьи на ринге (Бриль) в виновности фран­цуза позволили Борису продолжать бой до конца и вый­ти победителем.

Случись эта травма в первом, втором или начале третьего раунда — и наш замечательный спортсмен мог бы лишиться золотой медали. По прежним правилам та­кой бой должен быть остановлен и к рингу обязательно приглашен врач, а победителем объявлен другой спорт­смен.

Специалистов, тренеров и спортивную общественность насторожили повреждения бровей у многих боксеров и на отборочных состязаниях к первенству Европы 1967 г. Из 82 боев в 18 случаях боксеры уходили с ринга с раз­битыми бровями, не доведя бои до конца, а в судейских протоколах записывалась обычная формулировка «из-за невозможности продолжать бой».

Новое решение конгресса АИБА, единогласно приня­тое в сентябре 1966 г.

в Риме, предусматривает немедлен­ное прекращение боя и снятие спортсмена с дальнейшего участия в турнирном состязании, если у него окажется повреждена бровь.

Обратите внимание

Решение гласит так: боксер, получив­ший травму, продолжать бой не может и выбывает из соревнований, даже если рефери признает пострадавшего победителем, дисквалифицировав противника.

Повреждение бровей в состязаниях по боксу некото­рые боксеры, их тренеры, а иногда даже и журналисты объясняют случайностью, поспешностью и другими при­чинами. Но случайность ли это? На наш взгляд, нет.

Боксер, не умеющий правильно входить в ближний бой и вести его, не гарантирован от таких «случайно­стей».

У него не выработался своеобразный стереотип — своевременно применять соответствующее правильное исходное положение тела при вхождении в ближний бой, еще не образовался привычный навык защиты от ударов в складывающихся ситуациях на дистанции ближнего боя.

Боксер не приобрел соответствующего навыка в пользовании периферическим зрением при вхождении в ближний бой, что является одним из важнейших качеств при нахождении на короткой дистанции от противника, т. е. дистанции ближнего боя.

У боксера прекрасно развивается реакция на движе­ния противника, когда он упражняется с партнером на дальней и средней дистанциях, где в основном важней­шую роль играет прямое зрение. В ближнем же бою важ­но развивать периферическое зрение.

Боксеру следует приучить себя видеть движение противника не только впереди себя, но и сбоку, чувствовать движение его кула­ка справа или слева и немедленно принимать в этих слу­чаях меры.

Боксера, не владеющего искусством ведения ближнего боя, быстро поймут, узнают его сильные сто­роны и примут контрмеры против них.

Важно

Всякие «случайности» в боксе надо предвидеть и знать, когда и в каких случаях они могут произойти.

Столкновения боксеров головами и получение травм надбровных дуг зависят от ряда причин, в частности не­достаточного усвоения новых пунктов правил бокса. Но это не главное.

Главное же заключается в том, что, к сожалению, многие наши боксеры (даже ведущие) слабо владеют техническими средствами вхождения в ближний бой, не умеют вести бой на ближней дистанции с исполь­зованием широкого арсенала технических средств.

Во время ведения ближнего боя боксеру подскажет его опыт: продолжать ли дальше вести его или если невыгод­но, то своевременно, при удобной ситуации, выйти соот­ветствующим способом, одновременно вытягивая в сторону головы противника левую руку и выполняя шаг назад или в сторону.

При сближении с противником чаще всего столкнове­ние головами происходит от наклона боксерами тулови­ща и головы вперед.

В этих случаях следует таз подавать вперед, согнув в коленях ноги, расставленные для удоб­ства на ширину плеч, касаясь пола всей ступней, чтобы центр тяжести был ниже, а позиция — более устой­чивой.

Голова при подаче таза вперед естественно отклоняется назад, что страхует боксера от случайного столкновения с головой противника.

Руки, согнутые в локтевых суставах под острым углом, слегка прижаты к туловищу. Боксеры в позиции не касаются головами друг друга и имеют возможность хорошо пользоваться как прямым, так и периферическим зрением при атаке, защите и контратаке.

Совет

Некоторые зарубежные боксеры, проигрывая бой, идут на крайнюю меру — стремятся нанести противнику травму головой. Это делается во время атаки соперника, когда голова естественно движется в сторону противни­ка.

В последний момент он как бы случайно делает не­заметное движение головой навстречу атакующему и на­носит травму.

Читайте также:  Что еще можно делать с боксерским мешком?

Таким образом однажды потерпели пора­жение наши боксеры Евгений Феофанов, Дан Позняк и некоторые другие.

В таких случаях атакующим боксерам всегда следует приучить себя после атаки акцентированным ударом пра­вой немедленно заканчивать атаку прямым левой в го­лову, одновременно делая шаг назад. Вытянутая левая рука в сторону головы противника прикроет плечом под­бородок и застрахует боксера от контрудара противника правой в голову.

При наиболее сложной комбинационной форме боя боксер должен предусмотреть этот метод и всегда при невыгодных ситуациях боя на ближней или средней дистанциях выбросить вперед левую руку в сторону го­ловы противника и сделать шаг назад.

При отходах шаг назад боксер всегда должен иметь готовые рецепты технико-тактических средств атаки про­тив любого исходного положения, принятого противником, с тем чтобы вновь продолжить развитие атаки на ближней или средней дистанции.

В боксе существуют 7 способов вхождения в ближ­ний бой во время собственной атаки, 29 способов вхож­дения в момент атаки противника и 5 способов выхода из ближнего боя.

Боксер, участвующий в турнире, должен уметь поль­зоваться широким арсеналом средств техники и тактики на всех трех дистанциях боя. Он всегда должен мыслен­но предвидеть и представить дальнейшую ситуацию боя, которая сложится после личной атаки или контратаки с дальней дистанции, и иметь готовые рецепты технических средств для дальнейших действий на ближней и средней дистанциях.

Обратите внимание

Например, в процессе боя усталый, но упорный и во­левой противник все время стремится перехватить ини­циативу в бою, пытается вновь атаковать, хотя небреж­ность в защите не дает ему возможности иметь преиму­щество в очках.

При повторных атаках противника «раз — два» с дальней дистанции боксер делает шаг на­зад, вытягивает на секунду вперед левую руку и резким толчком носка правой ноги переносит вес тела вперед, встречая противника прямым ударом левой в голову — снизу правой в голову или туловище.

Неудача в результате пропущенных двух ударов вы­зовет у противника незначительное инстинктивное заме­шательство, которое боксеру всегда следует использовать для развития контратаки прямыми ударами в голову на средней дистанции. Противник сейчас же примет защит­ные меры.

Скорее всего, он постарается уклониться вправо от более опасной правой руки боксера.

В то же время, закончив атаку короткой серией прямых ударов в голо­ву и заключительным прямым левой в голову с отходом назад, боксер вновь сможет продолжить успешное на­ступление, обезопасив себя от возможности получения травмы — удара головой от утомленного и проигрываю­щего противника.

Таким образом, комбинационная игра на ринге может продолжаться, и боксер будет действовать усовершенст­вованными техническими и тактическими средствами до тех пор, пока судья на ринге не остановит бой за явным преимуществом боксера или бой не будет прекращен по другим причинам.

При столкновении головами во время боя судья на ринге всегда должен правильно определить виновного в нанесении травмы. Разберем наиболее трудный пример.

Боксер, защищаясь от прямых ударов противника в го­лову «раз-два» уклоном вправо, контратакует ударом снизу правой в туловище, а промахнувшийся противник стремится исправить положение промаха и нанести еще боковой удар правой в голову. В этот момент .он может столкнуться головой с боксером, развивающим контрата­ку в ближнем бою левой снизу, правой боковым в голову.

Важно

Здесь вина должна лечь не на защитившегося правильно боксера от атаки противника, а на промахнувшегося, на­ходящегося в неустойчивом положении тела. Он был го­тов, как ему казалось, к нанесению первых двух ударов «раз-два», а промахнувшись, не смог скоординировать движения для дальнейшего развития атаки справа.

Обычно в таких случаях рефери трудно быстро выявить виновного, бывает, что он скорее накажет невиновного боксера, который правильно уклонился вперед и вправо от атаки противника. Виновен тот, кто промахнулся и не принял соответствующего защитного исходного положе­ния, продолжая бездумную атаку.

Повреждение бровей при столкновении головами, часто происходящее на состязаниях по боксу, получение травм и снятие боксеров с турнира — очень серьезный вопрос. Представляется, что в его решении большую по­мощь могут оказать кафедры бокса специальных вузов.

Уже давно устарел термин «стойка» боксера, уводя­щий спортсмена от изучения других важных позиций — ближней и средней.

Термин «стойка» предусматривает позицию боксера на дальней дистанции, но не раскрывает позиции — положения тела на других важнейших дистанциях. Сов­ременный бокс рассматривает технические и тактические действия на трех дистанциях — дальней, средней и ближ­ней. Каждая из дистанций имеет свою основную позицию.

Вместо устаревшего термина «стойка» целесообразно ввести понятие «позиция» с учетом той дистанции, на ко­торой она применяется:

— основная позиция боксера на дальней дистанции; ос­новная позиция боксера на средней дистанции; в позиции ближнего боя: активная позиция ближнего боя, актив­но-защитная позиция и четыре защитные позиции.



Источник: https://infopedia.su/16x922f.html

Прямой удар в боксе

Прямой удар в боксе означает движение руки по заданной траектории из одной точки в другую. Исходя из уроков геометрии, самое короткое расстояние между двумя точками — это прямая линия.

Таким образом, двигаясь по этой линии, появляется возможность тратить минимум энергии и времени. Но это по теории. То же ли дело с практикой? Ведь тут вместе с выбросом руки происходят иные действия, которые также требуют силы и времени.

Прямой удар представляется основой во многих видах боевых искусств и является самым сильным приемом в боксе.

Прямой удар в голову правой рукой

Главным показателем прямого удара является прямой локоть. Прямой удар может наноситься как правой, так и левой рукой в голову и по корпусу. По силе и мастерскому исполнению прямого удара в боксе нередко оценивают и самого боксера.

Если прием выполнен неважно, то и спортсмен, скорее всего, не преуспеет в боксерской карьере. Именно благодаря этому удару у именитых боксеров получалось отправить соперника в нокаут.

Он достаточно разнообразен, и его исполнение возможно на разных расстояниях от спарринг-партнера.

Классическая стойка предполагает такое выполнение приема:

  1. Масса тела переходит на правую ногу (подготовительный этап).
  2. Мощное отталкивание ноги от пола.
  3. Выброс вперед с выталкиванием правой руки в направлении соперника и одновременным поворотом корпуса вокруг собственной оси (правая ступня, правый сустав таза, правое плечо).
  4. Рука исполняет движение по короткому пути (по прямой линии) к необходимой точке с одновременной пронацией (скручиванием кулака) ладони и предплечья (подстраховать сустав локтя, чтобы он не выгнулся).
  5. Заключительная часть — малозаметный наклон тела вперед. Ноги находятся на опоре.

В скачке движение происходит быстрее, чем кулак достигнет цели. В момент удара кулак должен находиться внешней стороной кверху.

Ошибки при нанесении прямого удара:

  • перед ударом вес тела сконцентрирован на передней ноге;
  • боксер начинает вращать корпус раньше, чем выносит руку, делая себя уязвимым, а свой прием недостаточно сильным;
  • выполнять ударное движение, выворачивая плечевой сустав;
  • наклонять тело во время удара раньше необходимого;
  • после достижения противника кулаком человек делает паузу.

Прямой удар левой рукой в голову

Выполнение ударов левой рукой происходит условно в 3 этапа.

  1. Масса тела переносится на правую ногу.
  2. Происходит сильный скачок в направлении цели, при этом правая нога отталкивается, а левая рука наносит удар.
  3. Боксер выходит из боевой дистанции, разорвав ее. Левая нога впереди. Коснувшись опоры, стопа начинает отталкиваться от пола в противоположном направлении. Рука переходит в исходную позицию.

Ошибки, которые совершают при использовании приема:

  • левый удар наносят разгибанием локтя, вместо того чтобы повернуть корпус по оси вправо;
  • кулак двигается не по прямой траектории, а отклоняется;
  • когда кулак касается противника, он, как и сустав запястья, не имеет фиксированного положения, вместо сильного удара выходит легкое шлепанье;
  • боксер останавливается, после того как достигнет оппонента.

Почти все типы боксерских приемов начинаются с движения левой или правой ноги, с дальнейшего толчка ими от пола и движения по оси (левый или правый поворот). Таким образом движение становится по максиму эффективным.

Прямой в туловище правой рукой

Во время боя подобный прем правой рукой выполняется гораздо реже, чем левой. Боксеры часто не знают, что биомеханика данного приема позволяет совершать мощные удары, поэтому считают его малоэффективным.

Прямые удары правой рукой в туловище достаточно безопасны и при этом легко выводят противника из равновесия, сбив дыхание с нормального ритма. Бьют подобным образом на отдаленном расстоянии при атаке, иногда при встречном ударе, очень редко при ответном.

Такие серии ударов особенно эффективны, когда боксер находится возле канатов. Существует 2 варианта исполнения этого приема.

  1. Первый вариант. Стойка классическая левосторонняя. Производится скачок в направлении противника, имитируется удар левой рукой в голову. Вес при этом концентрируется в правой ноге. Снова происходит толчок с правой ноги, левой при этом проводится выпад вперед. Правая рука идет по траектории от верхней точки к нижней, двигаясь к цели. При быстром наклоне тела создается ускорение движения. Масса тела возвращается в опорную часть. Боксер отталкивается передней ногой и разрывает боевую дистанцию.
  2. Второй вариант. Имитация не проводится. Сначала вес человека перемещается к правой ноге. Спортсмен сильно отталкивается правой ногой и делает левый выпад. В эту же секунду происходит вынос руки к цели. Масса переносится на левую ногу. Биомеханика тела переводит центр массы в опору. Левая нога делает отталкивание, и человек выходит из дистанции.

Частые ошибки:

  • движение тела происходит раньше, чем начнет двигаться рука;
  • очень высокий центр массы туловища;
  • опущенная вниз рука перед ударом;
  • ноги, руки и туловище работают асинхронно, приводя к рассеиванию силы;
  • человек останавливается, совершив финты и основные удары.

Названия боксерских прямых

Существует большое количество боксерских приемов. Всего пять видов: джеб, кросс, хук, свинг и апперкот — составляют основу. Из них прямые — джеб и кросс.

Самый используемый прием среди боксеров — удар противника прямой передней рукой — называется джеб. Это. Его наносят совершенно прямой рукой. При этом положение кулака находится параллельно земле.

Когда происходит джеб, нападающий совершает шаг вперед и увеличивает так силу своего удара. Кулак другой руки прикрывает лицо боксера, а его локоть позволяет совершить защиту солнечного сплетения. Соперник постоянно находится в напряжении и быстро выматывается.

Совет

Джеб не самый сильный, но он позволяет постоянно держать противника на расстоянии.

Удар дальней прямой рукой имеет название кросс. Он отличается своей точностью в сравнении с боковыми. В серии ударов подобного типа можно нанести гораздо больше, чем любых других. Локоть полностью «разгибается».

Дальняя рука из-за короткого расстояния наносит быстрый удар в область головы или корпуса цели. Вес бьющего переносится на переднюю ногу, а корпус разворачивается. Кросс по корпусу наносится с согнутыми коленями.

Особенно часто его используют в комбинации ударов в боксе.

Боковые в боксе

Боковой удар с дальнего расстояния, когда распрямленная рука боксера совершает замах и производит сокрушительную атаку, называется свинг.

Атакующая рука отводится в дальнее положение и выпрямляется. Корпус разворачивается, а голова ныряет вниз. В это время рука ударяет голову соперника.

Свинг достаточно медленный, дающий оппоненту большое количество времени прием. Очень красочно выглядят поочередные свинг левой, свинг правой.

Такое зрелище имеет название «мельница», и, как правило, подобные комбинации в боксе производятся на ринге от безысходности.

Апперкот — боковые удары в боксе, характеризуются быстрыми движениями снизу вверх. Известны 2 вида апперкота: классический и дальний. При комбинации ударов в боксе с апперкотом противник с легкостью отправляется в нокаут.

Боковой удар в боксе согнутой рукой без исполнения замаха считается главным боковым и имеет название хук. Согласно исследованиям, хук может быть оценен как самый сильный. Натренированные мышцы живота помогают улучшить скорость удара и увеличить его силу.

Любые движения в боксе требуют от спортсмена постоянного оттачивания технических навыков и здорового физического состояния.

Заключение

Прямой — это самый сильный удар в боксе. Он требует максимального напряжения и правильно выполнения техники. Только в этом случае такой прием может оказаться непреодолимым для соперника. Мощный прямой удар может принести победу спортсмену.

В стенах клуба «YourRevolution1905» мы готовы профессионально помочь вам научиться боксировать или повысить свой уровень, как боксера.

Целые комплексы упражнений, разработанные сертифицированными специалистами, рекомендации по питанию, «умное» взвешивание, занятия проводимые Мастером Спорта по боксу и многое другое, все это поможет вам максимально эффективно достичь поставленной цели.

Обратите внимание

Для максимально эффективного и быстрого результата можно заниматься персонально (один на один с тренером) или в мини-группах до десяти человек. Приходите к нам на занятия и мы поможем вам стать лучшей версией себя!

Источник: https://your-revolution1905.ru/stati/pryamoj-udar-v-bokse.html

Ссылка на основную публикацию