Я слишком стар, чтобы начать заниматься боксом?

Никогда не поздно: стань боксером и получи признание

спортивный врач, сам имеет 1-й разряд, предупреждает:

Получить разряд по боксу во взрослом возрасте (скажем, после 25 лет) крайне, по-моему, сложно. Дело в том, что в боксе ты должен быть вынослив и физически крепок, а этим славятся именно молодые. Кроме того, бокс — сложнокоординационный вид спорта, многое решает реакция и скорость с которой ты действуешь. С годами, факт, эти две характеристики у людей снижаются.

А теперь погляди, вот условия, на которых спортсмен получает корочку, скажем, кандидата в мастера спорта: нужно занять первое место на чемпионате республики, края или области. И вот картина: тебе 30, ты год назад надел перчатки, а выигрывать придется у 18-летних, которые занимаются с детства.

Кроме того, в боксе очень большая нагрузка идет на связки и суставы, а чем ты старше, тем легче они травмируются».

Олег Сивцов,

тренер, КМС спорта по боксу, настроен менее решительно:

Я бы не гнался за разрядами, но начать заниматься боксом всерьез и с удовольствием (а не для того, чтобы банально выучить одну ударную комбинацию и валить ею мифических хулиганов), как мне кажется, можно и в 40 лет.

Мой знакомый в 37 лет пошел в секцию и получает огромное удовольствие от тренировок и поединков. Сейчас ему 42, недавно он, например, на равных провел бой с КМС, который был моложе его на четыре года.

Человек, если ставит себе цель и не отступает от нее, поверьте, способен на очень многое».

Али Пидуриев,

тренер по боксу (готовил Дмитрия Чудинова, который в 2014–2015 годах был чемпионом мира по версии WBA) рассказывает:

Начинать заниматься и пробовать получить разряд можно и в 30 лет, и ближе к 40. Ресурс человека — как ресурс автомобиля, все зависит от того, как ты им пользовался.

Можно и в 20 лет чувствовать себя стариком, а можно в 50, как Бернард Хопкинс, драться за титул чемпиона мира (многие тоже считали, что такая ситуация невозможна) в профессионалах с молодым и сильным Сергеем Ковалевым.

Есть и пример Серхио Мартинеса: он пришел в бокс очень поздно — из велоспорта, тоже стал чемпионом. Считаю, что при правильном подходе к тренировкам, питанию и образу жизни спортом можно заниматься до глубокой старости».

41 год, юрист, стал заниматься четыре года назад

«Единоборствами никогда не увлекался — профессионально играл в настольный теннис, и последние лет десять — марафоны. Дрался на улице тоже совсем мало. Зато всегда любил смотреть бои моего любимого канадца Артуро Гатти. Вот уж у кого не было к концу карьеры ни техники, ни скорости, но как же было увлекательно за ним наблюдать.

Обратите внимание

И вот мне 37, я сижу, качаю из интернета какой-то его бой, думаю: если бы можно было прожить жизнь еще раз, пошел бы на бокс! А потом в голове рождается мысль: «А чего ждать реинкарнации? Начну прямо сейчас!» И уже на следующий день отправился в секцию. Сразу скажу, что в моем возрасте есть единственный путь добиться хоть каких-то результатов: пахать, пахать, пахать.

Молодым все дается не в сто, а в тысячу раз легче, но в этом и вызов. Когда я первый раз выстоял три раунда с парнем, имеющим второй разряд, я был горд, словно только что спас планету.

Недавно я занял второе место на соревнованиях среди бойцов нашего клуба в Екатеринбурге (там было двое перворазрядников), участвовал в турнире среди «пожилых» на Филиппинах — там было человек тридцать, а я занял одиннадцатое место и очень этим горжусь».

Совет от Артура: «Самая большая для меня проблема — травмирую связки, возраст все же. Поэтому обязательно долго и занудно разогреваюсь перед любой нагрузкой. А еще, увы, я бросил пить и курить, но иначе все занятия — только игра в спорт, развития не будет».

Источник: https://mhealth.ru/form/sport/stan_bokserom/

С чего стоит начать, если вы хотите заниматься боксом?

Что такое бокс и какие виды бывают

«Бокс — это контактное единоборство, произошедшее от кулачных боев. Первые соревнования проводились еще в древней Греции. С течением времени стали появляться правила — и так простая драка превратилась в спорт.

В каждой стране были свои традиции ведения поединка, отличалась экипировка и техника разрешенных приемов, — рассказывает Евгений Золотухин, серебряный призер чемпионата Москвы по боксу, тренер фитнес-студии «Секция».

 — Поэтому в современном мире существует несколько наиболее популярных видов бокса:

— классический бокс, во время которого используются только удары руками в корпус и в голову;

— кикбоксинг, где во время ударов задействованы руки и ноги;

— тайский бокс, где используются не только удары руками и ногами, но и локтями и коленями. А также разрешены захваты».

«Сейчас также модно совмещать бокс с функциональными тренировками. То есть помимо отработки базовых ударов и боя с тенью (удары по воздуху. — Прим. ред.) тренировка содержит упражнения на мышцы рук, ног, ягодиц и пресса. Она получается более динамичной, поэтому ее особенно любят девушки», — говорит  Андрей Леммер, тренер по боевым искусствам Five Concept Fitness.

Во время тренировок работает не только ваше тело, но и мозг. Ведь в первую очередь бокс – это стратегия.

Что выбрать: групповую или индивидуальную тренировку

«У каждой есть свои плюсы. Например, работа в группе включает в себя отработку ударов руками и ногами на грушах, ударов во время боя с тенью и функциональные блоки на пресс. Плюс здесь люди работают в парах, поэтому у них сразу же нарабатывается опыт поединка и создается дополнительная мотивация заниматься продуктивно.

А индивидуальные тренировки строятся, исходя из способностей и желания клиента. Можно работать над силовыми или скоростными качествами, техникой, физическим развитием или выносливостью», — объясняет Никита Сизененко, мастер-тренер направления единоборств федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Чем полезен бокс

«Бокс является тренировкой, во время которой идет работа над выносливостью, скоростью, силой, координацией, ловкостью и гибкостью. Также он отлично сказывается на работе сердечно-сосудистой и дыхательной системы, — рассказывает Андрей.

—  Если цель — похудеть, то это отличная и нескучная альтернатива обычным кардиотренировкам. Вы достаточно быстро сможете подсушиться и придать мышцам рельеф. И за одно занятие можно сжечь более 1000 калорий».

Плюс ко всему бокс помогает выпустить пар и получить эмоциональную разгрузку. 

Во время разминки и боя с тенью идет работа в среднем темпе, который идеально подходит для жиросжигания (мышцы не закисляются, а жир горит). Основная же часть проходит в более высоком темпе, что способствует наработке скоростно-силовых показателей, выносливости и опять же снижению веса.

Как боксировать и можно ли это делать без тренера

Можно, но не стоит. «Несмотря на огромное количество обучающих роликов, в них практически не уделяется внимание мелким деталям, которые крайне важны в боксе.

К тому же ошибки часто видны лишь со стороны. А если все время заниматься неправильно, можно заработать серьезные травмы.

Тренер же поставит базу: технику ударов, правильную стойку, правильную работу с центром тяжести, научит защите», — считает Никита.

Первое занятие обычно начинается с медленной отработки простейших перемещений и ударной техники перед зеркалом или в формате боя с тенью. Попутно новички обучаются защитным приемам — уклонам, ныркам, глухой защите. Также иногда они отрабатывают удары на лапах, по груше и пневмогруше.

О пульсе

Всегда нужно учитывать подготовленность человека и его сердца к нагрузкам.

Во многих спортзалах теперь выдают пульсометры, чтобы тренер мог отслеживать пульс человека и давал ему отдохнуть, когда пульс превышал максимум.

«Нагрузка во время тренировки постоянно чередуется: есть пики высокой активности, а есть, наоборот, блоки на восстановление. Но чем больше занимаешься, тем спокойнее организм реагирует на нагрузки», — комментирует Андрей.

«Средний пульс на тренировке обычно держится в 70–85 % от максимума ЧСС (рассчитать ее можно по формуле: 220 – ваш возраст ⨯ 0,7). В этих значениях тратится максимальное число калорий, что способствует снижению веса», — продолжает Евгений.

Когда ты уверен в защите, ты можешь быть уверен в себе.

Какие ошибки чаще всего допускают

— Неправильная стойка (если мы неправильно научимся стоять на ногах, переносить центр тяжести, держать равновесие, то дальше вся техника поплывет).

— Неправильное движение ног (по рингу постоянно нужно двигаться и обязательно подключать ноги во время удара).

— Прямая спина (боксер должен быть сгруппирован: округлая спина, плечи нависают над коленями).

— Человек просто зажат и напряжен (так вы только быстрее устанете).

— Спустя пару тренировок новички начинают делать сложные движения, к которым они еще не готовы.

— Вся масса тела перенесена на пятки (а нужно наоборот).

— Ноги стоят в одну линию.

— Локти разведены в стороны.

Какая экипировка нужна

«Новичку при одиночных занятиях достаточно будет иметь боксерские перчатки (чем больше вес, тем больше перчатки), бинты (они наматываются на кисть, чтобы кожа не лопалась, а суставы не вылетали) и удобную спортивную форму, которая не сковывала бы движений. Если же говорить о спаррингах, то помимо этого надо прихватить капу и бандаж (это защита паха)», — советует Никита.

О питании

Комментирует Андрей Леммер, тренер по боевым искусствам Five Concept Fitness: «За полтора-два часа до тренировки стоит съесть сложные углеводы (зерновые твердых сортов, бобовые или некоторые виды каши) — они придадут вам сил и энергии. Если вы хотите похудеть, то следующий прием пищи после тренировки должен быть как минимум через час. Лучше всего, если это будет белок, так как именно он участвует в восстановлении мышц».

Важно

Перед занятием обязательно нужно проконсультироваться с врачом и прийти с его рекомендациями к тренеру.

Если сомневаетесь, нужно ли идти к врачу, то вот список некоторых противопоказаний: проблемы с сердечно-сосудистой системой, повышенное или пониженное давление и заболевания суставов.

Если вы ощущаете головную боль или тошноту после тренировки, стоит проконсультироваться с вашим тренером и врачом.

Видео на обложке: Reebok

Источник: https://www.lofficielrussia.ru/beauty/what-to-do-if-you-want-boxing

Начинать боксировать никогда не поздно

May 27th, 2009 (09:27 pm)

                 Начинать боксировать никогда   не  поздно.                                                                                                                  

                                                                                                                                                                    Время  не тратить  даром- молод ты или стар,  учись ударом отвечать на удар…

(Из трактата по Окинава-тэ XVIII)               

В детстве десятки тысяч, если не сотни тысяч мальчишек занимались в России боксом. Но только сотням из них сильно повезло – они тренировались на ринге не месяц-два, не год-два-три, а многие многие лета и зимы и достигли мастерских уровней, стали настоящими боксерами.

У этих условных сотен подростков, как я могу предположить, врожденная, пусть еще бессознательная, сильнейшая спортивная мотивация, стальная воля победителей.

А также их рассудительным родителям удалось стать первыми доверительными друзьями-наставниками, домашними спортивными психологами своих будущих чемпионов.

Остальные же многочисленные юные боксеры не примирились с первыми неудачами, не выдержали рутину, «будничность» тренировок — и бросили, завязали с боксом. А потом, уже став взрослыми людьми, очень жалели и жалеют, что не хватило ума и характера в детстве…

Особенности человеческой психики таковы, что многие кто прозанимался серьезно в детстве, юности боксом (или любым другим видом спорта или музыкой или иностранными языками итд) хотя бы год, время от времени будет испытывать в будущем острое желание снова попробовать себя на этом поприще, исправить ошибки малолетства, взять личной реванш. И многим судьба дает такой шанс, будь это спортивные секции для студентов или просто боксерские клубы, которые сегодня, как правило, не устанавливают ограничений по возрасту. И вот, уже сформировавшийся человек, начинает заниматься боксом. Он уже мотивирован, осознанно отдает себе отчет для чего ему это нужно и начинает активно посещать тренировки, старается и очень хочет увидеть результат. Но вот проходит неделя, месяц; стартовая эйфория куда-то улетучивается и начинается опять же рутина, обыденность, а результата не видно или практически не видно. А всем хочется  видеть быстрый результат, ощущать его, стремительно расти в своих глазах и в глазах окружающих! А такой экспресс-эффект происходит далеко не со всеми и не часто. И опять уже взрослый начинающий боксер прекращает заниматься через неделю, месяц, полгода, год. Вторая попытка тоже не удалась.

Результат же приходит тогда, когда о нем забываешь думать, неожиданно… В боксе (как и во многих других видах человеческого творчества) именно количество переходит в качество! Перефразируя слова великого каратиста Масутацу Ояма,  самоотверженно отработай удар 10 000 раз и само тело, мышечная память подскажет оптимальный вариант его выполнения! Но для этого надо рутинно, сжав зубы, повторить его 10 000 раз…

Совет

Самое сложное — это не выбросить белый флаг, то есть не бросить занятия единоборством, тогда, когда, кажется, что большого толку от них нет, у тебя весьма средние способности, и вообще поздно уже, надо было в детстве как следует заниматься… Пересечь эту мертвую полосу (ложной «безрезультативности»), которая может и затянуться,  опять же дано не всем. Но, как мне кажется, взрослым сжать зубы легче – может помочь своеобразный аутотренинг, осознанная сила духа.

Но многие мужчины приходят к осмысленному пониманию все этого, окончательно формируются как личности и к 30 годам и позже.

Что делать в такой ситуации? Есть большое желание, возможность заниматься боксом, но, очень многие потенциальные боксеры-любители, полагают, что уже слишком поздно начинать, спортивная форма более чем посредственная, никаких пусть даже скромных результатов добиться не возможно. В общем, поезд безвозвратно ушел… — И по моему твердому убеждению, они во многом ошибаются!

Позволю себе несколько коротких историй-примеров, что называется из собственной жизни, которые без преувеличения, меня просто перевернули и «оптимизировали» мое представление о возрастном спорте. Я путешествовал с рюкзаком за спиной по Швейцарии.

И случайно оказался в небольшом городе Локарно италоговорящей части Горной Республики, где в этот день проходили соревнования для всех желающих по триатлону. Уверенно могу предположить, что по «тяжести»,  необходимости колоссальной выносливости организма, психологически-волевой стойкости этому виду спорта практически нет равных..

Триатлонисты вначале плывут 2 км, затем сразу пересаживаются на велосипед и крутят педали еще 80 км, ну и, наконец, на десерт  кросс 20 км. Результаты победителей этого соревнования более 7 часов. Зрелище, более чем захватывающее! Какое же было мое удивление, когда я узнал, что средний возраст участников приблизительно 40 лет!..

Это были обычные люди, которые занимались триатлоном для собственного спортивного удовольствия, но с какой   профессиональной серьезностью и самоотдачей они к этому относились.

Там же в кантоне Тичино я познакомился с большой швейцарской семьей. За ужином один из сыновей, указывая на своего отца, мужчины под шестьдесят, профессорского неспортивного вида, сутулого, выглядевшего старше своих лет, сказал мне с ироничной гордостью, что лет 10 назад папа основательно увлекся бегом, а в прошлом году пробежал супермарафон (100 км!) менее чем за 14 часов…

А чем бокс хуже триатлона и марафона? Уж точно не такой монотонно изнуряющий. Да, это, контактный спорт, единоборство, но убежден, что травм в нем намного меньше, чем в большинстве игровых видах, не говоря уже о горных лыжах или экстремальных видах спорта.

Плюс в наше время доступность применения защитных средств (различные шлемы, капы, пояса для корпуса, специальные мази) позволяют минимизировать даже легкие синяки.

Обратите внимание

Так же приоритеты в занятиях бокса у каждого могут быть разные, один жаждет  испытать себя,  постоять в спаррингах на тренировках, почувствовать здоровый адреналин, другой мечтает о соревновательный практике, получить разряд, стать, например КМС, а третий хочет использовать бокс, как прекрасное средство для фитнеса: подогнать фигуру, согнать лишний вес, укрепить мышцы тела (не случайно в мире такая популярность оздоровительных комплексов использующих боксерские удары и передвижения, которые гармонично развивают все тело). И все они по-своему правы и у всех есть реальный шанс постараться добиться этого, — но не сразу и не без труда.  

Читайте также:  Как перестать растрачивать энергию

Крайне желательно для того, кто начинает обстоятельно посещать боксерские секции, попасть на хорошего, опытного (и здесь дело не столько в возрасте), ответственного и креативного тренера. Только не надо ожидать, что на первом или втором занятии тренер  будет подробно останавливаться на ваших ошибках, непрерывно учить, давать рекомендации.

Новоиспеченный боксер должен втянуться в ритм тренировок, немного попотеть, войти во вкус занятий и только тогда он сможет, будет готов услышать  и понять слова наставника, а его советы будет ценить на вес золота.

Настоящий тренер все и всех видит, если даже при этом он ничего не озвучивает, а его одно короткое толковое замечание может существенно увеличить КПД ученика.

И еще один в заключении образец «боксерской лирики», подсмотренный мной в жизни. В один из типичных парижских клубов бокса вошел седовласый Месье благородной внешности и семидесяти, как минимум, лет отроду. Он доброжелательно поздоровался с куда более молодыми коллегами и начал основательно сконцентрировано и увлеченно тренироваться.

Разминка, прыгалки, бой с тенью. Думалось, какой же раз в своей долгой боксерской жизни он выполняет эти «рутинные» процедуры… Конечно, его ударам уже немного не хватало скорости и резкости, но все равно сколько грации было в его движениях, в его отношении к делу.

Ведь пробежать стометровку может каждый из нас, а вот пробежать жизненный марафон куда сложнее…

Я обратил внимание на его спортивные икры; уверен, что из десяти молодых людей 18-28 лет случайно, предположим, отобранных на улице, может быть, 1-2 смогут похвастаться тем же…

Важно

Вышеизложенные мысли – это субъективные суждения скромного любителя бокса средних лет. А теперь хочу обратиться за экспертным компетентным мнением, комментарием о боксерском долголетии к профессионалам – братьям Денису и Григорию Григорьевым —  мастерам спорта, тренерам, подготовивших не одного чемпиона самого высокого уровня.  

Человек, который переступает порог спортивного зала должен отчетливо внушить себе, что он приходит соревноваться прежде всего с самим собой, а не с другими.., полагают Денис и Григорий. Личный физический и психологический прогресс — вот главный смысл бокса и любого единоборства.

Сегодня я поработал на мешке 1-2 раунда, а через месяц-два уже 3-4, сегодня я продержался в спарринге с более сильным соперником- партнером 2 минуты, а условно завтра уже 4. И еще, кто начинает тренироваться, не надо сопоставлять себя, комплексовать по сравнению с окружающими коллегами, которые явно компетентнее тебя, или с чемпионами из телевизора.

Вспомни лучше, что пока ты тренируешься в поте лица, твои ровесники смотрят футбол с пивом и животом для него. Сравнивай  лучше себя с ними…

Теперь о чемпионах. Да, если ты начинаешь заниматься боксом, скажем, после 25 – шансы стать чемпионом мира, Европы, России – ничтожны малы. Для большого (спорта) бокса оптимально начинать где-то в 11 лет. Хотя и у легендарных боксеров все было очень индивидуально: так М. Тайсон для завоевания титула затратил 4 года упорных тренировок, а олимпийский чемпион В. Попенченко – 13 лет.

Для нас, тренеров, боксерское долголетие – это реальность, которую мы видим ежедневно.

Так, для примера, в нашем клубе Братьев Григорьевых тренируется 49-тний Сергей Серков, который в конце январе 2009 стал финалистом первенства Северо-Восточного Административного Округа г. Москвы в весовой категории до 75 кг.

Сергей занимается боксом для себя, в свое удовольствие, но делает это усердно и постоянно, и как видите, возраст результатам не помеха.

Ну, и конечно, всем прекрасно известны случаи, когда великие мастера возвращались на ринг в возрасте сильно за сорок и завоевывали пояса. Эти впечатляющие образцы могут послужить импульсом всем тем, кто решил, что бокс уже не для моих лет. Главное, это найти свой боксерский путь, близкого тебе по философии и духу наставника, и никуда не торопиться…    

Источник: https://blouvchtein.livejournal.com/1382.html

Наш эксперимент

Наши журналисты нет-нет да подпишутся на новые испытания. Читайте историю девочки «ноги-палочки», которая вдруг увлеклась боксом, – со всеми странными подробностями.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ – ПЕРЧАТКИ ПОКА НЕ НУЖНЫ

Новый челлендж пришел ко мне по случайному стечению обстоятельств: друг взялся продвигать бойцовский клуб и придумал проект «Неслабый пол» – месяц бесплатных тренировок для женщин. На первую встречу девушек пришла уйма, они заняли половину огромного зала.

Провели мини-тренировку с разными тренерами, каждую неделю пообещали давать новое направление. Записываюсь на дневные занятия. Уже на выходе встречаю подругу, которая не очень-то рада: по груше поколотить не дали.

Совет

Угощаю ее водой и бананом (первое занятие даже не назвать тренировкой, скорее знакомством – проголодаться не успела) и слушаю историю о том, как дома она иногда колотит по стене, но соседи не рады. 

Поленилась и не пошла на самое первое занятие в группах, и зря – первый тренер что надо: взрослый, опытный, понимающий и мотивирующий. Он порекомендовал вечером после тренировки принимать контрастный душ и хорошенько обтираться полотенцем. Но группы реально большие, и за всеми не уследишь.

Ну, и я тут же умудряюсь потянуть шею во время кувырков. Следующее занятие через два дня, а уже ясно, что завтра я не дотянусь ухом до плеча. Записываюсь на массаж, и на следующий день тоже. После душа мажу шею «звездочкой» и обматываю шерстяной шалью.

Кожу щиплет, шея болит, спать сложно, но к тренировке я уже почти огурцом – никогда так быстро не восстанавливалась. 

Тренировки не такие уж и интенсивные, но друг-пиарщик отвечает, что это называется «плавное увеличение нагрузок, незаметное для сердечно-сосудистой и лимфатической системы».

Некоторые особо увлеченные приносят с собой перчатки, но они нам все равно не нужны – мы отжимаемся, приседаем и делаем всякие другие дела для новичков.

Девочка, с которой я была в паре в начале первой недели, наверное, пришла из танцев – ногой заправски машет ввысь. 

В конце первой недели пошел угар по кроссфиту – разбиваемся на группы и становимся на «станции»: первые бросают тяжелые мячи в стену и приседают с ними, вторые делают пресс, третьи – скручивания на TRX, четвертые мелкими шажками бегают внутрь-наружу растянутой на полу лесенки, еще одна группа пинает груши ногами, две последние станции – спина и прыжки через скамейку. Проходит минута, все меняются. Пройти полный круг по станциям три раза – и ты уже забудешь все печали на весь день. В тот день я выпила всю бутылку воды, что принесла с собой, и наконец словила тот самый эндорфиновый приход после тренировки.

Обратите внимание

Кстати, о печалях: моя большая проблема – внутренние диалоги. Поток мыслей очень сложно прервать, и (это Беларусь, детка) далеко не всегда мысли позитивны: я стараюсь держать их под контролем, медитировать, дышать, но внутренняя истеричка – серьезный соперник.

Активная тренировка приструняет ее на раз и на довольно долгое время – медитации начали даваться легче, разграничение «работа – отдых» стало проявляться четче, и я легче переключаюсь с деятельности на бездействие и наоборот, легче включаюсь в дело, концентрированнее работаю, спокойнее засыпаю.

Начала выделять вечером время на рисование. В общем, хочешь приструнить беспокойный мозг и заставить его эффективнее работать – начни с тела. И вот еще: знаете это особое вечернее состояние «чего-то хочу, не знаю чего»? Оно теперь реже. Очевидно растет уверенность в своих силах.

И это только за одну неделю и три тренировки!

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ – УЧЕНЫЕ НЕ ВРАЛИ

Считается, что в конце цикла можно позволить себе тренироваться очень интенсивно, и это даже полезно, а еще нужно пить побольше воды. В начале цикла – наоборот: рекомендуют самые нежные нагрузки.

Но я же уже наркоман, я снова хочу на тренировку – чтобы хоть как-то к этому моменту наступил третий день, иду в вечернюю, а не дневную группу.

И реально офигеваю от разницы с предыдущим занятием (которое было не сложнее) – не могу сделать полное количество подходов, а пот прямо капает с кончика носа. Ученые не врали. 

Знаете, что общего у йоги и бокса? Растяжка и «поза трупа». Последнее – это я не про нокаут, а о том, чем заканчивается тренировка – растяжкой. А еще хорошо бы лечь на спину, закрыть глаза, расслабиться и полежать вот так некоторое время.

В общем, если вы напрягаете мышцы – им обязательно нужен отдых. Если вы хорошо потренировались, то не лишним будет хорошо поваляться. Мышцы растут не тогда, когда вы тренируетесь, а когда вы даете им отдых после тренировки.

Начинаю входить во вкус, а ведь раньше максимум, что я делала из «драчек», – это ушу в школе и что-то такое в качестве домашней зарядки.

Давно не было такого шикарного аппетита. Раньше я небольшую часть своей продуктовой корзины использовала для натуральной косметики – маска из авокадо получше, чем маска из магазина. А теперь на подоконнике лежат два банана и два авокадо, и я знаю, что сожру их все, а маску и из глины можно сделать.

ПАУЗА – ПРИВЕТ, ГРИПП

Заразили меня коллеги: я решила больше времени уделить собранию в офисе и не ходить на субботнюю тренировку. Вот о чем хочется предупредить всех-всех: недолеченный вирус или инфекция – это не только источник заражения для окружающих, но и иногда осложнения в виде пиелонефрита или сердечной недостаточности. Лучше берегите себя и близких.

А еще маска, надетая только на рот, никого не спасет – дышите вы через нос! В общем, целая неделя в основном лежачего режима и еще неделя на восстановление: за зиму ни разу не хватанула вирус, а в начале весны – держите! Очень страдала, что не могу ходить на тренировки.

Когда отмучилась, начала потихоньку заниматься дома – вот этот видеоурок, который казался мне довольно сложным, пошел с легкостью.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ – ПРИВЫКАЮ

Важно

Все признаки привыкания налицо: в 9:45 начинает лететь снег, а я как алкаш стою под дверями магазина и жду открытия – но нужно мне не похмелиться, а купить бинты под перчатки.

Друг проводит факультатив: как отличить боксера? Про носы и уши знает каждый школьник, но есть еще один признак: в обычной жизни они никогда не заламывают кисти, привычка – когда бьешь, кулак и предплечье должны идти в одну линию, не болтаться.

На занятии тренер говорит: «Крепко держите кулаки, пальцы выбиваются на раз» – и показывает, как забавно теперь двигается его большой палец.

Ой как мне нравится лупасить – оказалось, что фишка не в силе твоих рук, а в телесной координации: плечи вообще должны быть расслаблены, но, раскручиваясь как пружина, ты придаешь своему кулаку хорошее ускорение.

Главное – держи руки и кисти ровно, нормально сжимай руку, чтобы ничего там не повредить. Кулаки – твой прицел. Локти прижаты к телу – их не должно быть видно сзади. Сложнее всего – не забывать держать подбородок ниже.

Но иконы стиля говорят, что женщина должна смотреть куда-то повыше горизонта, так что скоро эксперимент закончится, и я продолжу задирать нос. 

Каждая тренировка начинается с пробежки с разными упражнениями – успеваем замучиться. Но впереди еще больше часа, и как-то сил хватает.

Тренер говорит, что не стоит совсем останавливаться между упражнениями, лучше двигаться понемножку, чтобы не остывали мышцы, а то будет сложнее снова включаться в работу. И воды лучше много не пить – так, смочить горло.

Совет

Но точно попейте достаточно до занятия и после: если недоувлажниться, то наутро будет ломить все тело.

На одном из занятий была классная игра внутри ринга: тренер выдал двум девочкам по перчатке – если попадешь одной из разбегающихся барышень перчаткой ровно по попе, то передаешь роль ведущего. Кто остается с перчаткой по прошествии 5 минут, делает 50 приседаний.

На третьей минуте я поняла, что можно притормозить и пару раз поддаться, чтобы не слишком устать. В зале занимается много разных людей, мужчины были в восторге от увиденного. Я уверена, что проект с женскими группами хорошенько добавил местным ребятам мотивации.

Вообще, я хотела на кикбоксинг, но мудрый Дмитрий, оказывается, ведет продолжающие группы, а тот, что для начинающих, – помоложе и выматывает девочек до последнего. Так что бокс сам выбрал меня.

На одном из занятий в пару попалась странная девочка, я не люблю фитнес-залы именно из-за таких: нарощенные и плотно накрашенные ресницы, мощный макияж, ногти, майка «Work hard play hard». Одно из упражнений – сидеть на корточках и толкаться: она ойкала и толкнуть меня решилась только раз.

Если всего боится, зачем ей этот бокс? Зато научились бить по печени: помогает представить, что из косточек на левой руке растут когти, как у Росомахи, и ими надо как будто поддеть под ребра. 

А потом случился локальный коллапс: я предупреждаю офис, что поработаю дома – начинаются месячные. Нет, не начинаются. Нет, начинаются. Нет, не начинаются.

На второй день я паникую, плачу, звоню доктору, она мне говорит: успокойся и подожди немного… На третий день мытарства цикл все же начинается.

Обратите внимание

Доктор объясняет это тем, что надо поменьше жестить: и новый проект на работе, и тренировки по несколько раз в неделю, и недавний грипп – все сработало. Но я давно так не пугалась, really. Берегите себя.

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ – БЕДА С ДЖИНСАМИ

Достала из шкафа скинни-джинсы, купленные в прошлом сезоне, и еле всунула ляжки – мясо наросло! С руками тоже все поменялось: мои конечности всегда выглядели как ровные палочки, на танцевальных занятиях в больших зеркалах все женщины как женщины, а я – самка богомола. Особенно дико-дерзко это смотрелось на мастер-классе по тверку.

Впору бы загрустить, но при этих палочках есть еще красивая попа и задранный нос, так что меня ничего не беспокоило. А тут вдруг – мясо на руках, батюшки! Подруженька обнимает при встрече и говорит: «О-о, у тебя стала сильнее спина». Смеюсь и рассказываю про беду с джинсами. При новом знакомстве понимаю, что вообще не нежно жму человеку руку.

На выходных во время прогулки в парке согреваюсь прыжками через скамейки.

Перед занятием тренер болтается и подтягивается на турнике – от демонстрации шикарного пресса чуть не задушилась слюнями. И все, режим весны уже не переключить – прихожу в офис, говорю: «Все, пора заканчивать с боксом – кажется, я влюбляюсь в тренера». Если бы это был индийский офис, все стали бы танцевать, но коллеги ограничились радостными криками и поздравлениями.

На следующем занятии смотрю на девочек и размышляю: кто тоже мог стать жертвой весенней магии? Но долго думать там некогда, становится все веселее: я попадаю в пары с девочками, которые занимаются уже не первый месяц, и это намного интереснее (хорошая уловка для тех, кто хочет быстро научиться чему угодно, – старайтесь заниматься с теми, кто немного сильнее вас). Например, «пятнашки» – вы в перчатках, двигаетесь, должны тыкать друг другу по плечам и животу и защищаться тоже. Во время таких игровых упражнений я чувствую нехилый запал, улыбаюсь, и время летит очень быстро. Реакция стала заметно лучше: успела поймать кофе с плиты до того, как он выкипел. 

Кстати, о реакции – во время разминки, когда мы бегаем по кругу и делаем всякие упражнения «на бегу», среди них есть такие, которые вроде как должны работать на реакцию: по хлопку тренера подпрыгивать и прогибаться назад, или менять направление движения, или подпрыгивать и в максимальном темпе молотить воздух кулаками. Кажется, глупость, но работает! 

Вот еще один жестокий эксперимент –  я очень рада, что делали это мы всего один раз: нужно крутиться вокруг оси, смотря на свой палец (держать его сначала вверху, потом внизу), а затем вольное боксирование. Я уже не помню, сколько секунд нужно было кружиться, но мозги после этого собрать непросто – хотелось бы посмотреть, как со стороны выглядит толпа дезориентированных девиц.

ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ – СВОБОДА И ПЕЧАЛЬ

Читайте также:  Базовая стратегия по работе ног в боксе

Последний день выдался более волнительным, чем первый. Я точно знаю, что буду скучать, да я уже скучаю, но одновременно и очень рада: аллилуйя, у меня будут силы заняться йогой, и, возможно, уже получится встать на голову; сделаю большую весеннюю уборку и устрою самой себе домашнюю вечеринку, а в выходные выберусь в баню и, может, даже на тропикал-танцы! А в зал все равно будет тянуть…

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Источник: https://citydog.by/post/boxing/

Арас Агаларов: «В 50 лет я начал заниматься боксом»

«Я всегда был подтянутый, периодически занимался спортом. Однако к сорока годам начал понимать, что постепенно теряю форму и необходимо переходить на регулярные занятия. Мой выбор пал на теннис.

Помню, провел первую тренировку и в тот вечер у меня пульс до поздней ночи не опускался ниже 110 ударов. Я поинтересовался у знакомого кардиолога почему, и он сказал, что такие ежедневные нагрузки для меня нежелательны.

На следующее занятие я пригласил врача на корт, попросив взять реанимационное оборудование: «Я буду играть, а твоя задача меня откачать, если что-то случится». После тренировки врач сделал кардиограмму и только пожал плечами.

С тех пор я стал заниматься каждый день по два-три часа и сейчас играю в теннис неплохо. Профессионалов обыграть, наверное, никогда не смог бы, но многих любителей я обыгрывал, мне с ними даже было скучно.

Важно

Получается, стремиться уже не к чему. А когда нет цели, то неинтересно. Вот так у меня появилось новое увлечение — бокс.

В боксе очень важна физическая подготовка. Здесь и ноги, и руки, и корпус работают. Если две минуты руки просто держать на весу, то простой человек без подготовки не выдержит, это тяжело. А тут надо постоянно бить, двигать ногами, корпусом, защищаться, закрываться.

Мой тренер — профессиональный боксер Чингиз Ризаев. Обычно мы с ним отрабатываем 12 раундов по 2 минуты. Настоящий бокс начинается после шестого-седьмого раунда.

Пока свежий, многое можешь сделать, а вот во второй половине боя, когда уже уставший, бьешь из последних сил, работа идет на морально-волевых качествах.

У меня неплохие врожденные данные, координация. Я левша, то есть моя сильная рука со стороны печени — этим левша опасен для боксеров-правшей (если удар попадает в печень, может наступить болевой шок).

В моего тренера попасть почти невозможно, поэтому мне вдвойне интересно. Цель все время двигается, исчезает, и если ты все-таки в нее попадаешь, то получаешь удовольствие от процесса.

Вообще, когда ты чему-то хочешь научиться и начинает получаться — это сильно затягивает.

Бокс как шахматы. Тут важно просчитать, вычислить момент. Логика такая: обычно противник делает во время боя одно и то же, редко люди меняют тактику. И ты как компьютер это запоминаешь, сканируешь и фактически бьешь туда, где противника еще нет.

Совет

Если ты его вычислил, то в тот момент, когда он туда пошел, там оказалась твоя рука. Это я упростил, конечно, но весь смысл — предугадать, ударить на опережение.

Все боксеры очень высокого уровня примерно равны, поэтому в поединках важно рассчитать силы на все 12 раундов, важна тактика.

По сути, в боксе побеждает тот, кто перехитрит соперника. Похоже ли это на бизнес? Расчет, тактика, конечно, в бизнесе тоже важны.

Но с другой стороны, в боксе надо обмануть противника, а в бизнесе у меня принципы другие. Боксом я занимаюсь уже более десяти лет. Обычно боксирую с тренером, больше ни с кем на ринге не дрался.

Мой сын Эмин тоже иногда тренируется, но не с сыном же мне боксировать. Другие виды борьбы я не пробовал — обниматься с противником и ползать на полу не очень хочется.

В своих тренировках сейчас я комбинирую бокс, теннис, плавание и футбол.

Из всех видов спорта я больше всего люблю футбол! Если бы меня спросили, чем бы я занялся, если вернуть время назад, я бы ответил: футболом, профессиональным.

Уникальная игра! В детстве я очень много играл в футбол, причем в школах и секциях не занимался — меня всему учила улица. Как правило, я играл в защите, но много бегал через все поле.

В футболе также самое главное — просчитать игру. Интересно закинуть мяч на то место, где еще нет твоего товарища по команде, чтобы он успел добежать. В защите можно быть даже более результативным, чем в нападении.

Вывести на ударную позицию нападающего — большое удовольствие. Долгое время я каждый день играл в футбол на нашем стадионе в Agalarov Estate, у нас была своя команда. Но два года назад я сильно травмировал колено, пришлось делать операцию.

Поэтому сейчас играю гораздо реже. Иногда участвую в любительских турнирах.

Обратите внимание

В матче, который назывался «Бизнес против власти», в одной команде со мной играли несколько профессиональных футболистов. Черчесов тогда стоял на воротах, он меня даже похвалил: через мой фланг никто не прошел к воротам.

У меня практически не бывает дней без спорта, хотя мне говорят, что не стоит заниматься каждый день — копится усталость, повышается риск травм. Но я чувствую свой организм, знаю, что суммарно мне нужно минимум 1,5 часа в день на спорт.

А чем именно заниматься, я решаю сам, личного тренера у меня нет. Врача, который регулярно следит за моей физической формой,тоже. У меня нет никакого фанатизма.

Я считаю, что разные экстремальные нагрузки типа Ironman не очень полезны для здоровья.

Спорт, тем более в таком возрасте, как у меня, должен быть в удовольствие.

Специальной диеты я не придерживаюсь. Стараюсь только всегда чуть недоедать. Это у меня от бабушки, она всегда говорила: «За стол садись не очень голодным, вставай не очень сытым».

После спорта я заряжен, нахожусь на подъеме. Приезжаю на работу полным сил. У меня в приемной может ждать пять человек, я вызываю всех одновременно и за пять минут с каждым решаю все задачи. Эффективность принятия решений, моторика мозга улучшаются. Благодаря спорту я как заведенный за пять-шесть часов делаю то, что в вялотекущем состоянии можно делать два-три дня».

Источник: http://www.forbes.ru/forbeslife/sport-i-zdorove/304475-aras-agalarov-v-50-let-ya-nachal-zanimatsya-boksom

Топ-10 оправданий, чтобы не начать заниматься Джиу-Джитсу

Предлагаем вашему вниманию список самых распространенных, порой весьма глупых оправданий, чтобы не начать заниматься Бразильским Джиу-Джитсу, от Guillaume (Gile) Huni, черного пояса по БЖЖ и главного инструктора академии Kimura в Сербии.

1. «Мне не нужно БЖЖ для самозащиты, у меня есть ствол/нож и т.д.»

Да, разумеется, это аргумент. Однако, так или иначе, вы банально не можете постоянно ходить с оружием. И что будет с вами в такой момент? И солдаты, и самураи в Японии всегда изучали контактное боевое искусство на случай, если они подвергнутся нападению, когда будут без оружия.

2. «Лучшая самозащита — это бег.»

И здесь есть доля правды, однако бегство — это всего лишь выбор одного из вариантов. А что, если вы не один или, например, с ребенком? Тут уже вы вряд ли предпримете попытку к побегу. Или же вы просто можете оказать с атакующим в замкнутом пространстве…

3. «Я могу изучить Джиу-Джитсу на Ютубе.»

Пожалуй, лидер среди наиглупейших оправданий. Да, сейчас на популярном видеохостинге можно найти кучу видео-обучалок с различными приемами, позициями, бросками и т.д. Но стоит помнить о том, что далеко не всегда человек, снявший очередной видео-урок является компетентным специалистом в сфере БЖЖ.

Также не нужно забывать, что вовсе не все красивые техники эффективно работают в реальной ситуации, будь то стычка на улице или же соревнования. Хорошего инструктора в реальной жизни вам не заменит никто и ничто.

И хотя, безусловно, пользу обучающих видео не стоит недооценивать, без постоянной практики они ничто.

4. «Я буду более сильный/накаченный/стройный, занимаясь в качалке или кроссфитом.»

Тут же стоит плясать от того, каковы ваши цели. Если ваша мечта иметь мускулистое тело, с которым вы можете щеголять на пляже, да, разумеется, тренажерный зал будет оптимальным выбором. Ну помните о том, что довольно часто шикарной выглядящий с эстетической точки зрения человек не всегда умеет драться или банально постоять за себя.

5. «Перейти в партер — самое глупое, что можно сделать на улице.»

Перевод соперника в партер не всегда рекомендуется в уличной ситуации, потому что вы не всегда можете видеть, не ли еще атакующих позади вас.

Далеко не все техники в Бразильском Джиу-Джитсу и Грепплинге требуют перевода схватки в партер, многие из них позволяют закончить поединок в стойке: армлоки, болевые на запяться и различные удушающие.

А, например, с противником, превосходящим вас размерами, чаще всего в уличной стычке вы, так или иначе, окажетесь на земле. И вот тут уже Джиу-Джитсу может вас спасти.

6. «В Джиу-Джитсу множество некомфортных позиций.»

Первый раз, когда я пришел на занятие по Джиу-Джитсу, в 1999-м году, я увидел потных мужиков, валяющихся на татами в самых порой неприятных позициях. Затем я подумал, что не хочу оказаться на их месте, и пошел на тайский бокс.

Когда я еще раз пришел на Джиу-Джитсу, в 2001-м, я понял, что когда кто-то сидит на тебе в маунте и пытается оторвать руку, дискомфорт — последнее, о чем ты думаешь в этот момент.

Все мысли сосредоточены на защите и уходе в более выгодное положение.

7. «Я слишком стар.»

Еще одна глупейшая отмазка. Начать тренироваться никогда не поздно. Моему инструктору, Jovan Zerjal, было 39, когда он впервые начал заниматься Джиу-Джитсу, и он даже выступал на соревнованиях против парней вдвое его младше.

Сейчас мне 35 и только благодаря Джиу-Джитсу я порой чувствую, будто мне 18.

Многократный Чемпион Мира по Джиу-Джитсу, Рубенс Чарльз «Кобринья», начал заниматься этим спортом, когда ему стукнуло 21, несмотря на то, что большая часть тогдашних чемпионов тренировались с раннего детства.

8. «Я боюсь получить травму.»

Вы можете получить травму, занимаюсь абсолютно чем угодно. Я занимаюсь Джиу-Джитсу вот уже 14 лет и ни разу не сломал ни единую кость за это время.

9. «Сначала мне надо придти в форму.»

Вы придете в форму, просто начав заниматься Джиу-Джитсу. Пожалуй, нет даже лучшего способа для этого.

10. «Джиу-Джитсу бесполезно против нескольких соперников.»

Ни одно боевое искусство не является идеальным. Даже если все время тренировались защищаться против нескольких противников, вы никогда не можете знать, что с вами произойдет в конкретный момент в реальной жизни.

Источник: http://bjjmania.ru/articles/top-10-opravdanij-chtoby-ne-nachat-zanimatsya-dzhiu-dzhitsu.html

Как не сдрейфить, и записаться на бокс

Как похудеть, занимаясь боксом, а заодно и почувствовать себя настоящим мужчиной.

Не знаем, как девушкам, но мужчинам страшно записаться в школу бокса. Всему виной внутренний страх мордобоя: крови, боли, физических унижений и удар по самооценке через проигрыш в бою. И это нормальная реакция!

Помнится, когда я сам впервые вошел в зал для бокса, мне было уже не страшно. Но мне было страшно где-то пару неделю перед просто походом в зал. А когда наступила моя первая тренировка, я был морально готов к тому, что меня убьют. Как раз на этой самой тренировки, у меня подскачило давление во время прыжков на скакалке, и я чуть не потерял сознание. На этом моя тренировки подошла к концу.

Знаете, как записаться на бокс и не сбежать при входе в зал? Нужно иметь четкую цель. 1. Чего бы вы хотели от бокса? 2. Что он может вам дать?

3. Как бокс может сделать вас лучше?

Почему на самом деле большинство людей высмеивают боксеров

К сожалению большинство мужчин когда слышат от собеседника, что тот занимается боксом, позволяют себе ненароком пошутить: “Ну и каково это получать постоянно по голове?” Эти же мужчины шутят подобным образом в присутствии девушек, те могут подхватить эту мысль. В будущем когда такая девушка становится старше, она запрещает своему сыну ходить на бокс, боясь, что он будет постоянно получать удары в голову. А ведь мальчик, может быть хочет научиться драться. Благородное дело казалось бы, а тут мама запрещает.

И рождение подобных мыслей происходит только потому, что все мужчины прекрасно осознают необходимость уметь постоять за себя в поединке, но самые трусливые из них, скатываются до того уровня, что боятся признать себя трусами и как-то решить эту проблему. Вместо этого они просто смеются над теми, кто хочет стать лучше. Кто хочет перепрыгнуть через себя. Совершить подвиг. А ведь посмотреть со страхом в глазах на противника и все-равно вступить с ним в бой – это уже подвиг!!!

Форма и экипировка: что нужно для бокса

Для занятий боксом вам понадобиться совсем не много – шорты, футболка и обувь. И все. Чуть позже тренер попросит докупить капу одночелюстную (если капа будет на две челюсти, то дышать будет неудобно, долго вы не выдержите). Также попросят купить боксерские бинты, и может быть перчатки 10 унцевые.

Капа нужна чтобы при ударе в челюсть (порой случается) не выбили зубы. Капу нужно “варить”, затем прикусить, подождать и вуаля… ваша персональная капа для челюсти готова.

Важно

Боксерские бинты нужны для того, чтобы в то время, как вы оденете на себя боксерские или снарядные перчатки, и начнете избивать мешок (большую грушу), с ваших пальцев изнутри не слезла кожа, и не образовались водянки, которые будут очень долго заживать.

Порой в зале нет перчаток для тренировки. Приходится докупать. Не обязательно покупать перчатки бренда типа Everlast. + 100 к силе удара они вам не добавят. Просто переплатите за бренд. Самые дешевый классический вариант Matsa или Reyvel.

Как проходят тренировки по боксу

Когда впервые я вошел в зал для бокса, я был толстячком с длинными волосами. В итоге спустя пару тренировок волосы с состриг по собственному желанию, и начал втягиваться в форму. Опыт в спорте у меня был, но опыт в поедании шоколадных батончиков и Кока-Колы был еще больше.

Я хотел стать лучше. Поэтому и понимал, что будет тяжело. Осознание и принятие подобных вещей, изначально было даже лучше. Легче шли издевательства судьбы на до мной

Источник: https://power-fit.ru/kak-ne-sdreyfit-i-zapisatsya-na-boks/

Джордж Форман — о возвращении в бокс в 55 лет

21.09.2016

Джордж Форман

Карьера Джорджа Формана была самой яркой и насыщенной из всех в мировой истории бокса. Никто не достигал такого ни до, ни после того, как «Большой Джордж» совершил свое феноменальное возвращение.

Форман провел вне ринга 10 лет и начал свою карьеру во второй раз, и закончил карьеру самым возрастным тяжеловесом в истории, 20 лет спустя после того, как потерял свой титул.

В своем классическом интервью Джордж Форман назвал причины своего возвращения в спорт, и чего он ожидал от этого. Форман говорил о бое с Майком Тайсоном и о борьбе за титул.

«Большой Джордж» вспоминал, как вошел в историю после боя с Майклом Мурером, и какие чувства он испытал, достигнув цели. Форман выразил свои мысли по поводу боя с Шенноном Бриггсом, о своем желании уйти.

Читайте также:  Почтовый ящик — вопросы от читателей 15-01-11

Он дал советы молодым боксерам.

Одним из самых невероятных событий вашей карьеры было ваше возвращении на ринг и то, что стояло за этим решением. Как вы пришли к решению вернуться в бокс, и чего вы ждали, когда вошли в зал впервые после перерыва?

Когда я перестал заниматься боксом, я был довольно состоятельным спортсменом, но я не знал, что многие люди пользуются такими, как я. Бухгалтеры находили способы воровать деньги с моих банковских счетов.

Люди говорили мне: Джордж, вкладывай в газ, в нефтяные скважины, а их как будто не существовало. Я и раньше слышал о спортсменах, которые становились нищими, но никогда не думал, что это случится со мной.

Через 8 лет я был на мели. У меня почти не было денег, и единственное, что я мог – это боксировать. Я попытался открыть детский центр, чтобы сделать такое место, где дети могли бы проводить время. Это была единственная альтернатива, я разговаривал с представителями церкви, и они попросили помочь мне с центром.

Они сказали: «Помогите Джорджу и его ребятам», и мне было стыдно. Все смотрели на меня. Когда–то я был состоятельным человеком, а теперь они просили денег у тех, у кого их тоже не было. И тогда я сказал: «Знаете что? Я не буду никого ни о чем просить. Я снова стану чемпионом мира в тяжелом весе. Вот как я поддержу свой детский центр.

Совет

Тогда я весил 145 кг и провел 10 лет вне ринга. Мои шорты не налезали на меня, но я сказал, что стану чемпионом мира в тяжелом весе. Снова. И тут у меня словно все прояснилось. Я должен был стать чемпионом мира. Я начал драться, один бой за другим. Сначала мне предлагали $2,500, $5,000, однажды я даже получил гонорар в $12,500.

Но я знал, что я возвращаюсь.

Джордж Форман

Когда вы вернулись, многие не воспринимали вас всерьез. Как вы с этим справлялись?

Когда в моем возрасте я сказал всем, что возвращаюсь в бокс и в свой вес, все смеялись надо мной: «Он слишком толст, слишком стар».

Я постоянно слышал это, но каждый раз, когда я смотрел в зеркало, я говорил себе: «Слушай, люди говорят все это, но не важно, правда это или нет. Ты должен заботиться о своей семье. Ты должен найти деньги на детский центр».

Я ездил по стране и выходил на ринг. Я был очень большим, но я продолжал работать и тренироваться.

Я наслушался шуток в свой адрес. Я даже начал смеяться вместе со всеми. Люди не понимали, что я не сумасшедший. Я смеялся, потому что в течение 10 лет я говорил своим близким, что надо верить. Можно сделать что угодно, все возможно. Впервые в жизни я использовал то, что проповедовал другим – веру. У меня хватало веры, чтобы сделать что угодно.

Майк Тайсон – Джордж Форман

Когда вы вернулись, все стали говорить о бое с «Железным» Майком Тайсоном, который тогда был чемпионом. Велись ли какие-то серьезные переговоры, чтобы организовать бой? Как вы думаете, прошел бы этот бой?

Несколько раз мы пробовали вести переговоры о бое с Майком Тайсоном. Тайсон просто не хотел со мной драться. Не то, чтобы он не смог победить меня, он отлично наносил удары. Но чем больше шкаф, тем он громче падает.

И я думаю, что его тренер и менеджер Кас Д’Амато говорил ему о силе удара Джорджа Формана, когда думал, что я не вернусь.

Иногда, когда возвращаешься, а боксер вспоминает все эти истории, он говорит себе «Оставлю-ка я этого парня в покое».

Я не думаю, что у меня с ним были бы какие-то проблемы. У меня был хороший левый джеб, и я всегда работал лучше, когда меня атаковали, но Тайсон был умен, умел отлично работать ногами, обладал хорошей скоростью. Мне могло бы быть нелегко.

Эвандер Холифилд – Джордж Форман

Когда вы вернулись, вы достигли результата 24-0, и у вас появился шанс завоевать титул. Вы изначально планировали это, ради этого и вернулись. Вы вышли на ринг против Эвандера Холифилда, чей результат был 25-0. Чего вы ожидали, идя на этот бой, и что думали о самом поединке?

О, Холифилд был классным боксером, неуловимым, хорошо тренированным. Он был настоящим боксером. Те несколько раз, что я попадал по нему, я думал: «Ну вот ты и попался», а он уходил от удара, принимал стойку и наносил контрудар.

Он был не очень сильным панчером, но был исключительно вынослив. Я ожидал, что выиграю этот бой, но я слишком заигрался с рекламой, давал слишком много интервью и другие вещи, которые боксер делать не должен.

И когда начался бой, я старался показать шоу, а не просто победить.

Обратите внимание

Однако, Холифилд внес свою лепту. Он исключительно увертлив. Я прошел с ним все 12 раундов. В 11-м раунде он начал клинчевать, и рефери закричал ему « Стоп», но он не опускал меня.

Но я заявил о себе, я показал, что 40 и 50 лет – это не приговор для спортсмена, и этот бой дал спорту больше, чем дала бы моя победа, если бы я просто нокаутировал его в начальных раундах.

Этот бой показал, что возраст не важен, и это было здорово для спорта.

Майкл Мурер – Джордж Форман

Говоря о возрасте: после этого боя вы выиграли еще три, а потом проиграли Томми Моррисону. Затем вы взяли длительный перерыв – полтора года, а потом каким-то образом организовали бой с Майклом Мурером, который победил Эвандера Холифилда за линейный титул и два пояса. Какие были ощущения, когда вы выходили на ринг с Майклом Мурером, чей результат был 35—0?

Это был отличный опыт для меня, потому что после боя с Моррисоном я по сути попал на телевидение. Обо мне сделали телевизионный сериал, я начал работать на телевидении. Я думал, что стану актером, но актерство, как я потом понял, было куда сложнее и требовало больше работы, чем бокс. Единственная роскошь в этом спорте – это огромная кровать в полдень и сама игра.

Поэтому я вернулся и начал переговоры о титульном бое. Майкл Мурер, естественно, отобрал титул у Холифилда, и он просто упал мне в руки. Майкл Мурер должен был получить большой гонорар и думал, что этот бой станет самым легким в его карьере, бой со старым Джорджем Форманом. Я уже знал, что могу нанести удар, и кто-то убедил его, что он более сильный панчер, чем я.

По какой-то причине, бой все-таки состоялся, и он не убежал.

Как это было, когда вы вышли на ринг? Он сначала боксировал лучше вас большую часть боя, а потом, в 10-м раунде вы успокоили его тем потрясающим ударом. О чем вы тогда думали?

Я всегда думал, что в боксерском матче, если бы отправил его в нокдаун в первом же раунде, он бы начал бегать, и я бы его не поймал. Это произошло с Томми Моррисоном. Он в прямом смысле бегал от меня по рингу, и ему отдали решение.

Так что я знаю, что если он решит бегать от меня, я ничего не смогу сделать, но если я смогу каким-то образом сделать так, чтобы он подошел ко мне, тогда я смог бы достать его. И, конечно, я наносил ему джебы, бил сбоку в начальных раундах. Его менеджер говорил ему «Достань его, достань его», и он так и делал.

Я, кажется, нанес удар правой, хук, хук, а он вместо того, чтобы отпрыгнуть в сторону, начал уклоняться от ударов. Я подумал: «Отлично! Птичка в клетке». Я смог разогреться комбинаций один-два, левой-правой и отправил его в нокдаун.

Я ударил его сначала повыше, а потом решил немного опустить руку, и от второго удара правой он оказался на канвасе. Многие говорили, что это был просто удачный удар, но я был таким с 17 лет, наносил именно такие удары. Именно это я делал всю свою жизнь.

И вот вы вернули себе титул спустя 20 лет. Что вы чувствовали, когда достигли того, что хотели – титула, который вы проиграли Али? И на вас были те же шорты, которые были на вас во время того боя с Али. Какие были ощущения, когда вы вернули себе титул спустя столько времени?

Важно

Да, я думал о 20 годах, о целых 20 годах. Я говорил людям, что я уже не тот человек, которым был в Африке. Я мог бы быть чемпионом мира. У меня было много отговорок, и люди смеялись надо мной. И 20 лет спустя я на ринге, у меня появился шанс, и вот моя награда.

И теперь я мог расслабиться и сказать: «Я вам говорил». Но мне пора было вернуться к проповедованию, снова стать отцом. Ничего особенного.

Это лишь момент в твоей жизни, когда ты можешь сказать: «Я сделал это, спасибо Богу за это», а на следующий день ты возвращаешься в церковь, проповедуешь и делаешь свою работу.

Когда вы вернули титул, вас признали как чемпиона, и потом сделали то, что удивило всех – оставили титул WBA, вместо того, чтобы встретиться с Тони Такером?

Знаете, я много работал, делал многое. Мне нужно было сражаться с большим количеством судебных исков, даже для того, чтобы убедиться, что после того, как Майкл Мурер подписал контракт на бой, он все-таки выйдет на бой со мной.

Я это сделал это, позаботился об этом, а после боя я забросил все эти игры. Нужно заплатить этому парню, чтобы он сделал это. Я сказал: «Мне это больше не нужно. У меня есть титул. Вы можете взять его обратно, потому что он у меня есть, и я спокойно могу его отдать им. Это не то, что мне нужно.

Некоторые молодые люди могут и платить все платежи, а я не хочу делать этого.

Джордж Форман – Шеннон Бриггс

Вы удивили очень многих людей в конце своей карьеры, потому что ваш последний бой был с молодым парнем – Шенноном Бриггсом. Его результат был 29-1, ему было всего 25 лет. А вам было почти 49 лет.

В глазах большинства людей вы победили, и многие считают, что у вас просто отняли победу. Это один из самых противоречивых боев в истории бокса, и люди до сих бок говорит об этом.

Что вы сейчас думаете об этом бое и что можете сказать о своем решении уйти после этого?

Это довольно смешно, потом что я выхожу на бой и каждый раз, в каждом раунде старался нокаутировать соперников. Если сопернику удавалось бегать от меня 12 раундов, он заслуживал победы.

Совет

Я никогда не стремился выиграть решением, никогда, и некоторые парни думают, что выйдут и продержатся 12 раундов против Джорджа Формана, и это уже победа. Но я всегда стремился нокаутировать. Я всегда хотел нокаутировать.

Если я проводил все 12 раундов , а решение отдавали не мне, я никогда не жаловался, потому что это не тот результат, к которому я стремился, я не стремился победить решением. Я хотел нокаутировать. Так что я не возражал. Я не победил, но я вернулся домой.

Меня потом спрашивали, после боя, и говорили: «Джордж, тебя просто ограбили». А я сказал, что там, откуда я родом – из Хьюстона, Техас, ты не кричишь, что тебя ограбили, когда у тебя еще остались $4 или $5.

Бокс, и я всегда это помню об этом, – это борьба за титул, и этот титул частично помог мне доказать свою состоятельность, но я вернулся и за миллионом долларов. И в конце концов я получил миллион, и выиграл еще $100,000, а сейчас у меня ничего нет, потому что у меня 10 детей. И они все пошли в колледж.

Вы думайте, я богат? Я образовываю и воспитываю 10 детей. Дети говорят: «Папа, я получил диплом», – а ты говоришь: «У меня нет ничего, даже одежды».

Джордж Форман с детьми

Говорят, что всего одного боя достаточно, чтобы оплатить все их дипломы. Вы когда-нибудь думали о том, чтобы вернуться, после боя Бриггса?

Да, я собирался вернуться, в возрасте 55 лет. Я собирался отдохнуть, а потом вернуться в 55 лет. Я был в хорошей форме, но моя жена сказала мне, что если я вернусь в бокс, мне придется жить в передвижном доме. Я показал ей, что я могу сделать, а она сказала: «Джордж, а ты разве не так хотел уйти из бокса? Чувствуя, что ты еще что-то можешь?».

А я никогда об этом не думал. Я сказал: «Я мог бы еще сделать это». А она сказала: «Так и ты и должен уйти». И я больше не вернулся. Я просто забыл об этом, потому что просыпаться каждое утро, понимая, что ты все еще можешь сделать это, очень здорово, но если тебе кто-то вышибет мозги, ты уже не сможешь сделать это.

Я не думаю, что мне когда-то бы хотелось проснуться и понять это.

Значит, после того, как Шеннон Бриггс выиграл титул в тяжелом весе в 2007 году, вы не говорили: «Эй, я был лучше его 10 лет назад, может, попробовать еще раз?»

Знаете, я никогда не обращал на это особого внимания. Как я и говорил, долгое время я не интересовался дивизионом тяжеловесов, потому что парни не настолько преданы боксу.

Обратите внимание

Мне все еще хочется , чтобы у нас был хороший американский чемпион, и если такой появится, я куплю билеты в первых рядах, куплю попкорн и буду наслаждаться. Вот что мне теперь интересно.

Не вернуться на ринг, а поесть попкорна и хотдогов и насладиться жизнью.

Ларри Холмс – Джордж Форман

Был еще один парень, который хотел встретиться свам и очень сильно хотел – Это был Ларри Холмс. В 1999 году вы почти смогли договориться. Это называли «Битвой на день рождения». Вы были разочарованы, когда не получилось встретиться с Ларри?

Да, Ларри был отличным боксером, и я думаю, это был бы отличной бой, потому что и я, и Ларри были талантливы. Но этого не произошло, и он все время говорил, что хотел встретиться со мной. Я говорю друзьям: «Каждый год Ларри Холмс сбегает из дома престарелых и бросает мне вызов, и мне приходится выйти из своего дома престарелых и отказать ему».

Ну что же, Джордж, осталась всего два вопроса. Если бы вы давали совет молодому начинающему боксеру, который хотел бы многого добиться в спорте, что бы вы ему посоветовали?

Начинать понемногу, изучать дело, и неважно, как многого ты добьешься, нужно наслаждаться известностью, потому что не так важно, насколько ты хорош. Если люди о тебе не знают, то твои успехи мало чего стоят.

Джордж Форман

И, наконец, для всех боксерских болельщиков, ваших личных болельщиков и слушателей нашей программы, что вы им можете сказать?

Найдите чистящее средство George Foreman Knockout Cleaning Solutions. Это экологически чистое средство. Чистите свой дом. Это средство не навредит вашим детям. Я пытаюсь состояться, мне хочется сделать в жизни что-то, чем я могу гордиться, и это не только деньги. Это хорошее средство, и оно экологически безопасное. George Foreman Knockout Cleaning Solutions! Найдите его!

Назад в раздел

Источник: http://profboxtr.ru/poleznoe/dzhordzh-forman-o-vozvrashchenii-v-boks-v-55-let/

Ссылка на основную публикацию