Как бить прямой удар

Как Бить Прямой Удар

Прямые удары должны быть быстрее и длиннее, оставляя тебя менее уязвимым, чем изогнутые удары…но только когда бьются правильно.

Каким-то образом мне удалось боксировать на протяжении многих лет, прежде чем я научился бить прямой удар. Я думал, что знал как бить, поэтому я был удивлен, когда мой тренер показал мне, почему мой джеб и удар справа были немного искривленными.

Вот небольшой совет, который поможет сделать эти удары действительно прямыми:

Анализ Своей Техники Прямых Ударов

Как понять, что удар ДЕЙСТВИТЕЛЬНО прямой? Прямой удар это больше, чем просто прямая рука. Если ты наносишь его неправильно, ты ты будешь терять в стратегических преимуществах и возможно даже навредишь себе. Есть способ, который дает гарантию того, что кулак будет лететь по прямой линии, и что образуемая мощь будет прилагать силу по прямой линии.

Давай копнем немного глубже, чтобы увидеть что делает прямой удар ПО-НАСТОЯЩЕМУ прямым.

КЛЮЧ к Прямым Ударам: Растягивай ВНУТРЕННЮЮ сторону руки!

Видишь это небольшое различие между этими вариантами «прямого удара»? Растягивание ВНУТРЕННЕЙ стороны руки означает, что ты растягиваешь бицепс/мышцы груди и тянешься вперед большими костяшками.

Растягивание НАРУЖНОЙ стороны руки означает, что ты растягиваешь трицепс/мышцы спины и тянешься вперед маленькими костяшками.

Теперь, давай сделаем шаг назад и посмотрим как эти кажущиеся крошечными различия могут повлиять на то, как ты дерешься.

ПРАВИЛЬНЫЙ Прямой Удар (растягивание ВНУТРЕННЕЙ стороны руки)

Прямой удар вылетает…

Обрати внимание на то, что когда я растягиваю ВНУТРЕННЮЮ часть руки, рука летит прямо и как бы выхлестывается в сторону…

…освобождая путь для УДАРА СПРАВА!

Левая рука возвращается назад без усилий и создает пространство для нанесения удара справа. Обрати внимание на то, что моя грудь была растянута когда я бил джеб. Мой прямой джеб как будто натягивал мой правый прямой. ЭТО РАЗРУШИТЕЛЬНО!

НЕПРАВИЛЬНЫЙ Прямой Удар (растягивание НАРУЖНОЙ стороны руки)

Теперь давай попробуем пробить «неправильно». Допустим, я бью прямой удар, растягивая внешнюю сторону руки…

…это приводит к тому, что моя рука заворачивается на внутреннюю сторону. Видишь эту проблему?

Что здесь происходит — рука с большой вероятностью будет заворачивать в сторону, возвращаясь назад медленно (вместо отхлестывания руки назад по прямой). Так как я растягиваю наружную сторону руки, мое тело разворачивается в сторону от моего соперника, что осложняет мне возможность пробить следом еще один удар. Кулак улетел далеко вправо, блокируя мою правую руку.

Некоторые могут возразить и сказать, что это дополнительное закручивание сделает удар справа сильнее, потому что он будет раскручиваться жестче. Что ж, это имеет смысл, но время от времени все равно нужно пробивать более быстрые двойки.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: на более высоких уровнях бокса, вращение головы при нанесении джеба может привести к тому, что ты будешь нокаутирован! Причина этому в том, что твоей голове придется поворачиваться обратно, когда ты будешь пробивать справа. И лучшие контр-панчеры будут ловить тебя правым кроссом, пока твоя голова вращается как раз на этот удар. Это часть причины, по которой тебе следует избегать превращения своего джеба в левый кросс.

Техника Прямого Удара — ВИДЕО

Плюсы Более Прямых Ударов

Лучшее Формирование

Хорошее формирование удара будет доставлять больше силы и снижать шанс получения травмы. Когда ты растягиваешь внутреннюю часть руки и тянешься большими костяшками, ты бьешь более прямым ударом.

Пробивая *изогнутый* «прямой удар» ты можешь повредить руки, потому что кулак заворачивается вовнутрь (даже если только на чуть-чуть) и оказывает воздействие на маленькие костяшки.

Одна эта ошибка сама по себе является причиной многих распространенных травм кистей у новичков!

Больше Скорость

Обратите внимание

Более прямой удар летит быстрее и возвращается назад быстрее, потому что он отскакивает назад по прямой. *Изогнутый* «прямой удар» обладает эти петлевым эффектом, когда он вылетает в сторону, требуя от тебя больших затрат энергии для возвращения руки назад. Кстати говоря: более прямой удар телеграфируется намного меньше, благодаря чему достигает соперника быстрее.

Стратегическое Преимущество

Более прямой удар может лучше проникать в защиту соперника. Прямой удар может точно вскрыть защиту, в то время как немного изогнутый удар отразится. Что хуже всего, твой прямой удар не должен перекручивать тебя так сильно, что он замедлит твой следующий удар.

*** Почему Некоторые Бойцы Растягивают Наружную Сторону Руки?

Некоторые бойцы делают это, потому что они стараются достичь дополнительного размаха или дополнительной мощи. Другие не знают как бить и поэтому для них более естественно бить размашисто, а не бить прямо.

Самые большие риски растягивания внешней стороны руки, это приземление удара на маленькие костяшки (вместо первых двух), и также ты можешь таким образом вывести себя из равновесия и замедляешь последующие удары.

Растягивание наружной стороны руки, это неправильная техника нанесения ударов. Просто знай, что она немного изгибает твой удар.

Заключительные Мысли по Прямым Ударам

Не существует правильного или неправильного способа нанесения прямого удара. Совет, который я вам дал, он для того, чтобы помочь вам бить прямее и уделять большее внимание формированию удара.

Простой знайте, что если ты растягиваешь НАРУЖНУЮ сторону руки, прямой удар вероятнее всего перейдет в кросс. Если тебе нужен кросс, пробивай кросс, но если тебе нужен прямой удар, пробивай прямой удар.

Я здесь для того, чтобы раскрыть вам глаза на разные техники, а не изменить вашу стратегию. Чем больше техник ты знаешь, тем лучше.

Некоторые из вас возможно интересуются, почему это должно быть растягивание внутренней стороны против наружной.

Почему нельзя наносить удар с равным соотношением сторон? В теории, растягивать обе стороны одинаково имеет больший смысл.

В реальности, твой торс естественным образом вращает плечо вовнутрь, когда ты бьешь, поэтому лучше всего противодействовать этому вращению, растягивая внутреннюю сторону, чтобы создать «эффект прямого удара».

*** Предостережение:

  • Если эта техника прямых ударов нова для тебя, не распрямляй свою руку слишком сильно (особенно при разминке во время боя с тенью). Ты рискуешь перерастянуть свой локоть, что чертовски больно.

Источник: https://www.expertboxing.ru/bokserskiye-tekhniki/kak-bit-pryamoy-udar

Прямой удар в боксе: название, виды и техника, как правильно бить

Здравствуйте, уважаемые посетители сайта. Как часто в боксёрском бою вы видите прямой удар? Почему он так популярен среди боксёров.

Прямой удар в боксе. Название

В боксе прямым ударом называется движение бьющей руки по определенному вектору. Движение идёт из одной точку во вторую. Кратчайшая дистанция между ними – прямая черта. Если двигаться по этой черте, можно сэкономить много сил и времени. Это теоретический тезис. На практике выбрасывается рука. Вместе с этим осуществляются другие действия, на которые тратится энергия и время.

Но данная атака всё равно считается самой мощной в боксёрской дисциплине.

Техника прямого удара в боксе

Здесь есть ключевой критерий – локоть выпрямлен. Реализовываться штурм может и с правой, и с левой. Целями становятся голова и корпус. И ситуации, когда оппоненты посылаются в состояние нокаута, можно наблюдать довольно часто. Причём нередко атакующей является правая рука. А методы выполнения разнообразны. Возможно исполнение на различных дистанциях.

И далее рассматривается методика, как в боксе нарабатывать правый прямой удар. Цель – голова.

В тексте есть сокращения: ПН – правая нога. ЛН – левая нога. ПР – правая рука. ЛР – левая рука.

  1. Принимается стандартная стойка.
  2. Вес тела оказывается на ПН.
  3. Эта нога мощно отпружинивает от пола.
  4. ПР выталкивается вперёд к противнику. В этот же момент корпус поворачивается вокруг своей оси.
  5. Рука следует по короткой дистанции к цели. В это же время скручивается кулак. На подстраховку локтя задействуется предплечье.
  6. Тело незначительно наклоняется вперёд. Ноги позиционируются на опорах.

В процессе скачка динамика движения увеличивается. Движение по скорости опережает достижение цели кулаком. В момент контакта кулак должен быть наружной частью кверху.

Возможные ошибки таковы:

  1. Перед атакой масса тела приходится на переднюю ногу.
  2. Корпус вращается раньше выноса руки. Так боец остаётся без защиты, а его приём получается малоэффективным.
  3. При выполнении выворачивается сустав плеча.
  4. Тело наклоняется момент атаки раньше, чем нужно.
  5. При контакте кулака с целью боец устраивает паузу.

Вариант реализации с левой. Цель – та же.

  1. Масса – на ПН.
  2. Делается мощный прыжок к цели. ПН в эту секунду отталкивается. ЛР атакует.
  3. Рвётся боевой интервал между бойцами. На передней позиции оказывается ЛН. При контакте с опорной составляющей стопа пружинит от поверхности в противоположном векторе. Рука принимает начальное положение.

Потенциальные ошибки:

  1. При исполнении разгибается локоть, а корпус не поворачивается в правую сторону по оси.
  2. Кулак отклоняется от нужной траектории.
  3. При поражении цели кулак и запястье на зафиксированы. Атака проваливается.
  4. Боец затихает, достигнув заданную цель.

Техника любого боксёрского прямого удара основывается на движении ноги, последующем её толчке от поверхности и вращением корпуса по оси. Только так наступление получается с наилучшей эффективностью.

Версия приёма, когда цель — туловище.

Данная версия исполняется бойцами реже. Однако её биомеханика становится базисом для мощнейших ударов. Они быстро могут лишить оппонента равновесия, сбивают его дыхание.

Обычно эта атака осуществляется с дальней дистанции, реже при встречных наступлениях, ещё реже при ответных действиях.

Важно

Оптимальная эффективность подобной серии ударов получается, когда боец сосредоточен около канатов. На сегодняшний день обозначенный приём имеет две вариации исполнения:

  1. Боец находится в стандартной левосторонней стойке. Он осуществляет скачок к своему оппоненту, изображает атаку с левой в голову. Масса его тела переключена на ПН. С этой ноги он повторяет толчок. Его ЛН выпадает вперёд. ПР следует по нужной траектории от верхнего предела к нижнему, направляясь к цели. Тело стремительно наклоняется. Динамика движения возрастает. Вес тела оказывается на опоре. Для отталкивания боец применяет переднюю ногу и рвёт боевое расстояние.
  1. Нет изображения атаки. Сначала масса сосредоточена на ПН. Этой ногой боксёр мощно отталкивается и производит левый выпад. Параллельно рука выбрасывается к цели. А вес концентрируется на ЛН. Его центр направляется биомеханикой в опору. Следует толчок ЛН. Боец рушит дистанцию.

Возможные ошибки:

  1. Тело двигается раньше руки.
  2. Туловище имеет слишком большой центр своей массы.
  3. Перед самим ударом рука опускается.
  4. Нет синхронности в работе всех составляющих: ног, рук и корпуса. В итоге рассеивается мощность.
  5. После финтов и ключевых ударов боец останавливается.

Как правильно бить прямой удар в боксе

Как правильно бить прямой удар в боксе? Многое зависит от того, какой его вид реализуется. Выше уже были описаны некоторые техники.

Боксёры отрабатывают и реализуют разные приёмы. А как называются прямые удары в боксе – джебы и кроссы.

Первые распространены довольно широко. Соперник поражается передней рукой. В момент атаки она полностью выпрямлена. Позиция кулака по отношению к поверхности параллельна. Во время штурма боец вышагивает вперёд. Так серьёзно развивается мощь его нападения.

Не атакующий кулак в этот момент защищает лицо бойца. А его локоть обороняет солнечное сплетение. В этих условиях оппонент постоянно напряжён, расходует много энергии. Однако джеб не отличается огромной мощью.

Его цель – выматывать соперника и держать его на необходимой дистанции.

Вторые тоже используются часто. Они характеризуются высокой точностью и серьёзной силой. Инструмент реализации кросса – дальняя прямая рука. Эти атаки можно осуществлять в большом количестве за небольшой промежуток времени. Этот удар в боксе считается коротким прямым. Причины:

  1. Во время исполнения локоть разгибается весь.
  2. Дистанция дальней руки от цели короткая. И цель (голова или корпус) поражается стремительно.

Масса атакующего оказывается на передней ноге, корпус вращается. Когда боксёр штурмует корпус противника, он сгибает свои колени. Этот приём часто применяется в разных боксёрских комбинациях.

Прочие нюансы

Как уже было замечено, у прямого абордажа в боксе невероятная мощь. Для этого необходимо строго соблюдать требующиеся технические критерии его исполнения. Также боец должен быть максимально напряжён и сосредоточен. Только при таком раскладе он может нанести сокрушительное поражение своему сопернику.

Отрабатывать технические составляющие необходимо с мастеровитым наставником. Для этой задачи применяются различные упражнения, как силовые, так и технико-тактические. Специалисты рекомендуют придерживаться определённого рациона питания, проводить процедуры для лучшего тонуса мышц и т.д.

Чтобы максимально быстро достичь необходимого результата, вы должны упорно трудиться на тренировках. Оптимальный их график формирует ваш тренер. Вы можете заниматься с ним индивидуально. Можете входить в небольшую группу занимающихся: до 10-11 человек.

Заключение

Иметь в своём арсенале качественный джеб и кросс с любой руки должен каждый боксёр. Даже если его коронкой являются хуки, свинги или другие приёмы.

Источник: https://boxingblog.ru/avtorskie-stati/direct-box-punch.html

Правила нанесения ударов руками

Общие рекомендации, о которых почему-то в большинстве книг не говорят. Хотя некоторые мелочи способны сделать удар намного сильнее и быстрее.

Итак.

При нанесении прямых, боковых и апперкотов всегда нужно перемещать центр тяжести. Бьешь левой рукой — загружаешь правую ногу, бьешь правой — загружаешь левую ногу. Делать это нужно обязательно.

Такой перенос значительно увеличивает силу удара.

Далее. Никогда не выпрямляй при прямых ударах руку полностью. Локоть должен быть немного согнут. При выпрямленной руке очень легко травмировать локоть.

Напрягай кулак в момент соприкосновения его с целью, но не раньше. Рука должна быть расслабленной. Вообще, момент соприкосновения кулака с целью очень важен — это конечная фаза удара.

И вся концентрация должна происходить именно здесь. Тело кратковременно напрягается, как только рука коснулась цели, потом снова следует расслабление.

Если ты скован с самого начала движения, удар будет медленным и слабым.

В момент удара представляй, что у тебя в руке по ножу. Ты должен не просто касаться цели, а втыкать в нее кулак. То есть бить не по поверхности, а как бы в глубь цели, удары должны быть не скользящими, а проникающими. И соответственно, руки должны двигаться не по дуге, а по прямой.

Нанося удар, всегда защищайся. В бою практически против каждого удара очень часто незамедлительно следует контрудар, возможен и удар навстречу, а потому, атакуя противника, нужно постоянно помнить о защите и стараться максимально обезопасить себя от возможных ответных ударов с его стороны.

Совет

Чтобы не нарваться на неприятности, закрывайся в момент удара плечо бьющей руки всегда прикрывает подбородок с одной стороны, кулак свободной руки — с другой. Плюс к этому локоть свободной руки прикрывает корпус. Помни, что лучше бить слабее, но оставаться закрытым, чем лупить со всей силы, подставляя противнику незащищенный подбородок.

Читайте также:  Как драться с левшой

Встречный удар в большинстве случаев приводит к нокдаунам или нокаутам.

После удара сразу защищайся. Не замирай с вытянутой рукой, как это делают каратисты в ката. После удара рука мгновенно должна вернуться на свое место. Никакой фиксации положения в момент удара. Ударил — руку назад. Причем возвращаться она должна даже немного быстрее.

Возвращение руки должно происходить по кратчайшей траектории. И в то положение, которое гарантирует тебе защиту от контратаки противника.

Кроме того, правильный возврат руки после удара уже сам по себе обеспечивает дополнительную защиту — противнику приходится бить через твою руку, что очень неудобно.

В ударе участвует все тело. Тот, кто бьет только рукой, с трудом сможет прихлопнуть комара. Поэтому основное внимание при отработке любых ударов нужно обращать на координацию рук, ног, корпуса и плечевого пояса. Вообще, принято считать, что по нимающие боксеры бьют рукой, а наносят удар всещ телом. Опытные же мастера бьют всем телом, а наносят удар одной рукой.

Никогда не застывай на месте. Удары всегда наносятся в движении. Подошел, ударил или выстрелил серию и сразу уходи. Назад, в сторону, прорывайся вперед — неважно, все зависит от ситуации. Но не останавливайся. Даже когда работаешь на мешке — всегда танцуй вокруг него.

Не фиксируй взгляд на том месте, куда собираешься бить. Поначалу это сложно, но приучать себя необходимо. Опытный боец легко расшифровывает твой взгляд и заранее готовит защиту с контратакой. Все это происходит на рефлексах. Так что, если ты обираешься атаковать корпус и таращишься туда, можешь быть уверен — рука наткнется на локоть противника, а твоя голова — на его кулак.

Не бойся бить! Рекомендация странная, на первый взгляд. Но новички действительно иногда боятся атаковать. Помнить о защите нужно всегда. Но это не значит, что твой удар должен быть похож на отмашку. Противник не муха, от него не отмахнешься. А многие именно так и делают — махнут рукой, обозначат удар и тут же убегают в глухую защиту. Это не бой.

Привыкни к мысли, что по голове тебе все равно настучат. Так уж лучше пускай настучат не совсем безнаказанно. Положение кисти при ударе должно быть таким: пальцы согнуты и прижаты к ладони, большой палец прижат к средней фаланге указательного. Ударной поверхностью кулака служат головки пястных костей которые при ударе испытывают вертикальное давление.

Основные фаланги пальцев, испытывающие при ударе поперечное давление, имеют дополнительную «рессорную» функцию.

В начальный момент удара пальцы не напряжены. Непосредственно перед ударом они напрягаются и крепко сжимаются, что обеспечивает необходимую жесткость при соударении.

В момент касания цели предплечье бьющей руки располагается перпендикулярно цели, чтобы головки средних и пястных костей касались ее в первую очередь. Как ты будешь поворачивать кулак относительно цели — вер -тикально или горизонтально, — твое дело.

Обратите внимание

Обычно при прямом ударе кулак разворачивается горизонтально. Но при коротких прямых ударах возможна и вертикальная постановка. При коротких боковых тоже удоб -нее держать кулак вертикально.

Для предохранения от травм связок суставов кисти, лучезапястного сустава и от вывихов большого пальца в запястно-пястном суставе во время выполнения ударов бинтуй кисти. Если работаешь перед зеркалом — это, конечно, необязательно.

Но, если собираешься работать на снарядах или с партнером, бинты необходимы. При этом важно оценить, насколько плотно и туго уложена повязка: кисть должна быть забинтована так, чтобы бинт не давил на кисть в ее раскрытом положении и хорошо стягивал ее, когда она сжата в кулак.

Длина одного бинта обычно составляет 2 м в длину и 4—5 см в ширину.

Уязвимые места, которые следует атаковать при малейшей возможности:

Подбородок. Не голова в целом, хотя сильные уда-Ры в голову тоже бывают эффективны, а именно подбородок. Если сильно ударишь противника в лоб, ничего страшного с ним не случится (с противником, впрочем, со лбом тоже). Чуть опаснее удары в бровь — Ри сильном рассечении бой будет остановлен.

Нос Же У многих слабое место, от хорошего удара хрящ Жет сломаться, и тогда бой тоже, скорее всего, закончится. Но нос легко ломается далеко не у всех. Уши скулы и прочие принадлежности головы — атаковав бесполезно. Если только вы не проводите бой без перчаток. Даже тонкие накладки очень сильно снижают возможность травмирования.

А вот подбородок уязвим у всех и при наличии любых защитных приспособлений.

Печень. Хороший удар в печень означает конец боя. Боль настолько сильная, что в буквальном смысле оглушает человека. Пробить мышечный корсет, особенно у тренированного спортсмена, непросто, но возможно.

Для этого нужно ловить противника на вдохе, жестко пробивать в печень при внезапных контратаках или нанося встречный удар. Для справки: печень находится справа, примерно на уровне нижних (плавающих) ребер грудины.

Солнечное сплетение. Примерно та же история, что и с печенью. Но сложнее удачно попасть — поражаемая область относительно невелика. Видел множество! нокаутов из-за удара в печень, но почти не наблюдал таких ситуаций из-за удара в солнечное сплетение. Куда бить, чтобы попасть? В верхнюю часть брюшины, туда, где сходятся ребра.

Сердце. Очень спорная точка. Но упомянуть ее нужно, потому что многие мастера считают ее довольно уязвимой. Лично мне не приходилось наблюдать, чтобы сильный удар в область сердца снизил боеспособность спортсмена. Этот орган прикрывают ребра, пробить которые и ножом-то сложно. Но тем не менее теоретически могу допустить, что где-то кого-то так вынесли с ринга.

Боковая поверхность бедра. Руками туда, конечно, бить бесполезно. Но про технику ударов ногами мы все равно будем говорить, так что упомянуть об этой уязвимой точке можно и сейчас, ведь она атакуется боковым ударом ноги или коленом.

Казалось бы: ну что там может быть уязвимого — мышцы да кость. На самом деле жесткие удары по бедру часто приводят к техническому нокауту. После хорошего лоу-кика нога попросту отказывается функционировать.

Спортсмены называют это «засушить» ногу.

Прочие изыски, вроде шеи, горла, ключиц, суставов и так далее, нам ни к чему. Большая часть уязвимых мест надежно защищена правилами, а те, что в открытом доступе, атаковать в перчатках или накладках практически бесполезно.

http://ulitsa-draka.ru
http://superboec.ru

Источник: https://ffight.wordpress.com/2012/11/01/pravila-nanesenija-udarov-rukami/

Его величество прямой удар: составляющие нокаута

Доброго времени суток, Бойцы! Об ударах, «на раз» вырубающих, мечтают все рукопашники, будь-то хоть каратист, хоть представитель школы Кадочникова, хоть просто уличник. Ведь обладание таким ударом говорит о некоем уровне мастерства человека, особенно если учесть сложность в овладении им.

Следует уточнить, что здесь речь пойдёт не совсем о классических боксёрских ударах, но это не значит, что они не будут рабочими. Уделите должное время этим техникам и всё будет, другое дело, что человек по жизни просто спешит, хватается за всё подряд, мало дел доводит до конца, а потому и явление такое: «Отовсюду понемножку, а в результате ноль».

[ad#1]Прежде, чем перейти собственно к описанию того, как сделать вырубающим прямой удар, хочу изложить свои соображения.

С моей точки зрения, сначала целесообразнее изучить техники, которые гораздо проще в усвоении и быстрее приносят гарантированную победу, а уже потом, когда человек будет более-менее защищён от преступных посягательств, уже тогда можно заняться и освоением техник долговременного плана, к которым относятся, например, боксёрские удары. Ведь освоить удары бокса на уровне «одним ударом — наповал», даже при настойчивых тренировках, требуется минимум полгода, и основная сложность здесь, я бы сказал, заключается не в увеличении силы удара, которая растёт довольно-таки быстро, а в укреплении лучезапястного сустава, которое часто повреждается даже у профессиональных боксёров.

Важно

Давайте представим себе новичка, абсолютно не знакомого с техниками боя. Он стоит посреди зала и не знает, с чего начать: ведь над ним висят тысячи техник и приёмов, сотни способов атак и защит, множество тактических и стратегических моментов.

К тому же, вполне возможно, что сюда он пришёл по причине дать отпор тем, кто уже на него «наезжает». И ему просто жизненно необходимы техники, которые он сможет применять, ну максимум, через неделю тренировок и он не может ждать и тренироваться месяцами.

Можно конечно спросить: «А почему он раньше не пришёл?» Но ведь есть такая пословица: «Пока гром не грянет, мужик не перекрестится».

Да и вообще, это чисто риторический вопрос, ведь если боевое искусство так называется, то оно должно уметь очень быстро подготовить человека, буквально, за одно-два занятия, причём качественно!

А потому, для новичков, впервые начавшие тренироваться, могу посоветовать следующее.

Чтобы не тратить своё время, которого и так мало, на «долгие проекты», и хоть такие поставленные удары бокса заставляют уважать его обладателя, немного подождать с освоением их, а сначала изучить тот технический минимум, который позволит ему уверенно побеждать через неделю-две тренировок.

А для этого, ему следует внимательно изучить статью « Разгадка разгадана-почему же в уличной схватке удар всегда проходит?» и статью «Как мгновенно вырубить противника новичку?» (готовится к публикации).

Первая публикация объясняет, какое условие нужно обеспечить, чтобы противник даже с десятым даном не смог защитится даже от ударов даже ребенка (парадокс, но ведь действует!), вторая: о том, как и в какую точку и зону необходимо наносить свои атаки, причём, эти зоны тела, в основном, неизвестны не только населению, но и рукопашникам, иначе они не били бы в психе банальный в челюсть.

Совет

А теперь, после этого небольшого пролога, перейдём к описанию методики постановки прямых вырубающих.

Самое наипервейшее условие вырубающих ударов заключается в наработке механики, а также накатке траектории, по-другому же, необходима наработка специфической координации: движение должно идти гладко и в нём должны присутствовать микродвижения, и которых, собственно, удар и состоит.

Проверить, есть или нет эти микродвижения в в ударе, очень просто: для этого всего лишь очень и очень медленно сымитировать удар.

Если внимательно понаблюдать за его траекторией, то можно заметить, что движение идёт не гладко: с какими-то непонятными мелкими рывками, перескоками, мало контролируемыми микродвижениями из стороны в сторону по ходу основного движения.

Все эти явления говорят о том, что движение ещё не поставлено на должном уровне и необходимо ещё работать и работать, причём, в различном диапазоне скоростей в том числе и на самой малой. Именно движение на невысокой скорости формирует траекторию. Не высокая, а низкая!

Под механикой подразумевается, умение оптимально и сообща работать ногами, туловищем и руками, брать из земли силу и уметь в нужное время сработать туловищем для увеличения силы удара, а это есть умение без потерь в теле реализовать силу в цель: воспитывается некая внутренняя накатанная линия силы, идущая из земли в руку.

Для того, чтобы воспитать такой сложный комплексный навык: навык оптимального выстраивания тела в пространстве для того, чтобы суметь вовремя изливать силу через своё тело в противника без потерь по пути её следования ( для нанесения сильных ударов) сообразно ситуации, применяется метод статического и динамического прилипания, который уже был описан в публикации «Уровень фундамента…». Там же можно посмотреть и небольшое видео, чтобы было понятно, о чём идёт речь. Это упражнение очень ценно тем, что формирует навык реализации силы, путём постоянной подстройки под ситуацию. Ведь в бою все движутся, не так ли? Там нет ничего постоянного. А упражняясь в динамическом прилипании, человек формирует (помимо всего прочего) навык мгновенного изменения траектории своих ударов по-ходу боя, причём, без потери силы! Ценнейший навык!

Если же человек ставит такое специфическое умение из какой-либо стойки, то здесь можно порекомендовать следующий тренажёр.

Он хорош тем, что не нарушает структуры движения, в отличии от использования отягощений, и работает вчистую на преодоление сопротивления, но следует отметить, что крайне желательно использовать оба подхода: с партнёром и без.

Обратите внимание

Вес же отягощения не должен быть большим — здесь главное не мышцу накачать, а научится вкладывать в удар тело в необходимый момент времени на нужной части траектории.

Следующее, это формирование ощущения, которое будет сигнализировать о правильности прямой траектории удара: если при выполнении прямого удара этого ощущения не будет в руке, то это значит, что движение выполняется неправильно.

Само упражнение несложное: необходимо в ладонь положить какой-то округлый предмет и, не ухватывая его, наносить им прямые движения, имитирующие удары: предмет должен удерживаться в ладони только за счёт центробежной силы — буквально, он должен прилипнуть к ладони под воздействием скорости. Вот видео. После нескольких движений, предмет убирается и имитируются уже удары без него.

Что мы этим добились?

Самое главное — за одно занятие человек поймёт, что от него требуется и закрепит это на практике в виде имитации ударов, проводимых с нужным ощущением.

Без использования этого предмета, человек бы ещё с полгода точно, пытался понять, что же от него требуется, потом бы он это пытался закрепить в ударах. А так, результат ЗА ДЕНЬ! Конечно, что дальше идёт работа на мешке, с партнёром и т. д.

Этого никто не отменял и без этого никуда. Но человек поймёт это чувство, которое должно быть в руке.

Тоже самое касается и динамического прилипания: в теле, но большей частью в руках, сформируется некое ощущение, которого он будет придерживаться при выполнении любых технических действий.

Нельзя пренебрегать этими умениями, потому что они формирует не только траекторию движений рук, но и учат правильно выстраивать структуру тела, который формирует навык брать силу из земли и передавать её в цель.

Важно

Без всего этого, удары сформируются не совсем правильные: в них тело практически учувствовать не будет, а кроме этого, будет хромать ещё и равновесие.

Читайте также:  Правильная техника отжиманий

По другому, говоря, если пропустить первый этап, техника ударов будет более грубой, примитивной, не такой быстрой, в теле будет микроразвал, который может остаться навсегда, в таких ударах будет действовать в основном конечности, а тело висеть мёртвым грузом.[ad#2]Всё вышесказанное, можно назвать первым этапом координации.

Этап второй — это совершенствование составляющих удара: укрепление лучезапястных суставов, формирование ударных зон кулака, повышение силы прямых движений, легкая работа на специальной подушечке, наполненной песком для закалки и укрепления кожных покровов кисти в целом, а также, что немаловажно, воспитание умения контролирования своих ударов по всей траектории движения. По другому говоря, необходимо научиться в любой момент времени останавливать или резко замедлять удар на какой-бы скорости он не наносился.

Укрепление лучезапястных суставов. Отклонение от линии в ту или иную сторону приводит к травмированию сустава. И причина здесь заключается в слабых мышцах и связках, которые должны фиксировать предплечье и кисть в одну монолитную конструкцию, но не выдерживающие нагрузки удара.

Эта линия хорошо чувствуется, например, при отжиманиях или же стойке на руках кисти в кулаки. Укрепляться же они будут при работе на мешках и макиварах с постепенным увеличением нагрузок.

На первых порах можно применять бинтовки, но только на первых порах, потому что снимая часть нагрузки, они, при дальнейшем использовании, будут в силу этого тормозить укрепление лучезапястных суставов.

В быту же, можно «баловаться» прорабатывая кисть на излом упражнением, подобными статическим, когда обхватывая кулак, человек пытается его согнуть его в ту или иную сторону; пробует привести к тому, чтобы он сместился с линии, которая проходит через локоть, лучезапястный и заканчивается на выбранной зоне кулака, например, на выемке между первой и второй костяшками. Это классика: если всё это дело выстроено по одной линии, то ничего не сломается. Ломается только если какая-то часть звена слабая, вот её и надо укреплять. Вспомним всем известный пример: человеческая кость способна выдержать вес автомобиля, если направлена строго вертикально, но если она хоть немного отклонится, то тут же ломается. Здесь примерно то же самое, только эта сила идёт из руки в объект и этот излом может привести к неприятностям.

Формирование рабочей формы кисти и ударных зон.

Сначала упомяну об одной очень выгодной ударной форме, которая рекомендуется новичку как аналог кулаку. Эта ударная форма, которая в классификации УНИБОС под номером 6, объединяет преимущества кулака и ладони, ликвидирует недостатки как той, так и другой, в частности, травм пальцев и кисти.

Этой формой можно легко наносить различные удары по любой траектории и в частности, нарабатывать боксёрские «двойки» и «тройки».

Совет

Снижение подсознательной боязни перелома, делает удары такой формой очень мощными и ими очень легко нокаутировать противника, особенно, если бить в специфические зоны, от удара в которые человек тут же как минимум «плывёт»!

Собственно говоря, из фото видно, что из себя представляет эта форма и как её принимать.

Это классический способ сжатия кулака. Существует ещё один вариант сжатия, когда указательный палец сгибается не полностью, а прижимается к ладони большим. Эта тонкость одна тонкость, позволяет ускорить движение руки в целом, только за счёт этого момента. Для этого необходимо сложить кисть следующим образом.

Есть очень много тонкостей по умению правильно сложить, например, тот же кулак, но чтобы не было каши в голове от обилия тонкостей, просто приведу несколько способов укрепления самой формы сложенных в кулак кистей и два теста на проверку качества этих кулачных форм.

Кулак приобретает вид монолита, если он очень плотно сложен, но мышцы новичков ещё не могут «дотягивать» до конца пальцы, формируя очень плотную ударную форму без пустот в ней. Для этого можно порекомендовать уплотнять кулак одной руки другой рукой, всячески дожимая пальцы в кулаке. Всё это дело примерно напоминает лепку из пластилина, а потому, и способ называется «лепить форму».

Кроме этого, необходимо несколько раз в день, как только человек вспомнит об этом, складывать ударную форму, сверхсильно сжижимая её: именно, изо всех сил. Пусть таких попыток на дню будет не так много, но необходимо, чтобы мышцы привыкли к такой нестандартной нагрузке.

Тесты заключаются в следующем. Способ первый: можно проверить качество сжатия кулаков путём вдувания туда воздуха — если воздух не входит, значит, кулак сжат плотно. Способ второй похож на первый. Для этого надо сложенную форму поместить в воду. Если вода не проникла в кулак, то всё нормально.

Умение контролировать удар по всей траектории.

Представим себе, что человек добился неплохих результатов в постановке вырубающих ударов, но он же не умеет контролировать свои действия! А это значит, что желающих поспаринговаться с ним, просто не будет.

Другой вариант: умение быстро остановить, убрать или перенаправить свой удар очень ценно в драке, когда, например, видя что под удар выставлен локоть, необходимо как-то скорректировать своё движение, иначе возможна серьёзная травма.

Упражнение же само из разряда простейших. Траекторию любого удара необходимо разделить на несколько отрезков (чем больше отрезков, тем сложнее взять под контроль свой удар) и научиться останавливать движение там, где надо.

Обратите внимание

В принципе, этот навык осваивается неосознанно, если человек очень часто дерётся и вынужден очень быстро брать под контроль свои конечности, когда например, противник делает подставки локтями либо ещё чего, но лучше всё-таки освоить это умение, выделив на него отдельное время.

Можно быстрее освоить это умение, если выполнять удары вблизи стены, останавливая их буквально в нескольких миллиметрах от неё. Страх не позволит сачковать и человеку придётся всё время «быть в моменте»: не спать во время тренировки.

Разумеется, что потом пойдут спарринги, а тут уже посложнее, поскольку здесь ситуации никогда не повторяются и именно в таких боях человек до совершенства отточит своё умение: умение останавливать удар на любой части траектории, перенаправлять его, и полностью останавливать. Но, в то же время, необходимо помнить о том, чтобы не сформировался такой вредный навык, как остановка удара вблизи тела.

Повышение силы прямых движений. Отжимания — да.

Работа через блог тренажёра или с резиной? Конечно! Кроме этого можно практиковать массаж БАТ, отвечающих за повышения физической силы, а также специфические психофизические упражнения, но об этом гораздо позже и отдельно. Здесь же речь пойдёт о физическом тренинге без всяких заморочек на медитации, чтобы читатель не отвлекался на всё это дело.

Уже после того, как выставлена траектория можно физически её развивать, повышая силу. Здесь с успехом применяет стандартные методы типа отжиманий, работы на тренажёре и других способов.

Третий этап заключается в нормальной работе на мешке, (когда уже будет сформирован навык первого этапа) и спарринг с партнёром, и всё это в примерно в одинаковой пропорции.

Мотивация здесь такая: партнёр движется непредсказуемо, по мешку можно бить со всей дури. В первом случае отлично развивается такой необходимой навык, как расчёт дистанции и умение выйти на нужный угол и уровень для атаки.

Мешок отлично ставить силу выброса, да ещё и закаливает, а также укрепляет кулаки и лучезапястные.

Важно

Если тренироваться только с мешком, то будет много ненужных и прикидочных движений-паразитов. Если же только уделять внимание спаррингам, тогда будет формироваться навык смягчения удара, что дико вредно в ситуации «улицы».

Только сбалансированный тренинг, причём между этими тремя моментами, а также умение анализировать свои тренировки и делать выводы из них, принесёт отличный результат; и превратит обычный, пусть даже знакомый, удар в мастерство удара.

[ad#3]

Сложное дело? Сложное! Но ведь тем боевое искусство и отличается от простейшей драки. Можно, конечно, идти стандартным путём: купить мешок и околачивать его каждый день, но это не то.

Халтура! А здесь речь идёт об Искусстве, а не подделке — и мелочей здесь не бывает и всё имеет свою цену и любой, даже микроскопический нюанс в будущем может быть основой уже другой, техники, причём совершенно иного уровня, но вытекающей из уже освоенной.

А под конец, немного позитива!

С уважением, Роман Викторович.

Источник: http://masterboja.ru/tehnicheskie-elementyi-i-priyomyi/ego-velichestvo-pryamoy-udar-sostavlyayushhie-nokauta.html

Как поставить удар

Обычная ситуация: вы с девушкой возвращаетесь из театра пустынной промзоной, где не горят фонари, и вдруг из-за ближайшего грейферного погрузчика появляются трое. Чтобы застать хулиганов врасплох и отобрать у них телефоны, сигареты и другие мелкие вещи, неплохо было бы иметь минимальные навыки самообороны. Хотя бы уметь правильно бить.

Как этому научиться, мы спросили у Романа Кармазина, чемпиона мира в 1-й средней (версия IBF, 2005—2006) весовой категории, обладателя семи чемпионских поясов и преподавателя школы . И он рассказал!

«Конечно, — начинает Роман, — чтобы тренировки были успешными, необходимо заниматься под присмотром специалиста. Но основы можно заложить и самому. Прежде всего следует помнить о том, что удар рукой, как это ни парадоксально, начинается с ног». С их помощью боксер «закручивает» тело так, чтобы в итоге кулак со скоростью пушечного ядра понесся к цели. В общем, делай так:

■ Встань в стойку. Левая нога чуть впереди, правая — за ней, чуть отставлена в сторону для устойчивости и как бы пружинит на носке. Руки подняты и согнуты в локтях, левый кулак на уровне подбородка, правый защищает скулу. К воображаемому противнику ты стоишь не строго боком, а в пол-оборота. Если левша, отзеркаль стойку.

■ Расслабься и представь, что должен выбросить руку вперед не только мышечной силой, но и мощным движением корпуса. Сделать это будет легче, если представишь веревку с грузом, которую привязали к шесту. Крутани шест, и груз вылетит вперед.

■ Правая нога «заряжает» удар: встает на носок и сообщает движение бедру, потом прессу и плечевому поясу. Только в конечной фазе движения, когда корпус уже разворачивается и готов выбросить руку, должны сработать мышцы.

■ Даже во время удара не забывай о защите. Плечо выпущенной вперед руки защищает скулу, левая по-прежнему оберегает подбородок.

■ Вместо того чтобы петь в бритву, делая вид, что это микрофон, лучше повторяй эти движения каждый день перед зеркалом. Конечно, пока не запишешься в секцию бокса, где тебе будут доступны груша, лапы и даже партнеры для спарринга.

В боксе не нужны секретные удары ребром ладони, алмазными пальцами и жалящими фигами. Сожми кулак, как показано на рисунке. И помни, что в первую очередь должны касаться цели костяшки указательного и безымянного пальцев.

Одних знаний техники начинающему боксеру недостаточно. Но Роман Кармазин уверен, что для развития силы хватит всего трех упражнений!

Встань на кулаки. Вес должен приходиться на две первые костяшки — именно ими наносится удар. Локти прижми к корпусу, руки таким образом будут расставлены не особенно широко. Сделай отжимание — напрягаться должны в первую очередь трицепсы. Повтори упражнение по 20 раз в 3 подходах.

Встань ровно, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Присядь до уровня, когда колени будут на одном уровне с бедрами. Максимально выпрыгни вверх, поднимая при этом руки. Для утяжеления можно взять гантели, мяч с песком, некрупного ребенка. Выпрыгивать тоже придется по 20 раз в 3 подходах.

Да, самые обычные упражнения для пресса. Делать их можно на скамье или на полу. Для качественного удара чередуй прямые и с поворотом корпуса.

■ Ставит ноги на одну линию. Это мешает устойчивости. Нет каких-то особых правил, согласно которым ты должен стоять. Делай так, чтобы было удобно бить в движении.

■ Переносит центр тяжести на переднюю ногу. Это можно оправдать только тем, что боксер низкого роста и таким образом пытается дотянуться до противника. В остальных случаях центр тяжести должен приходиться на заднюю ногу или между ног.

■ Опускает руку, свободную в данный момент от удара. А ведь она должна его защищать!

■ Приседает во время удара. Возможно, это делается из-за сильного напряжения. Но должно быть ровно наоборот: колени выпрямляются, добавляя импульс.

Источник: https://www.MaximOnline.ru/skills/lifehacking/_article/train-strike/

Прямые удары руками

С прямых ударов начинают обучение техники в боксе и кикбоксинге. Это относительно простые и самые распространенные удары руками.

Прямой удар левой рукой в голову.

Самым скоростным ударом в вашем арсенале станет джеб – прямой удар. Обычно он служит прелюдией для нанесения более мощных ударов руками и ногами. Несмотря на недостаток в силе, джеб можетотправить и в нокаут.

Удар наносится из боевой стойки как с места, так и с шагом вперед. Толчковым движением правой ноги переносим вес на левую, вращая корпус слева-направо наносим удар левой рукой. Во время движения кулака вперед, локоть по кратчайшей траектории (прижимая внутрь) движется снизу вверх до полного выпрямления руки.

Совет

Только не переусердствуйте, чтобы не получить растяжение в локтевом суставе. При ударе левое плечо приподнимается, прикрывая левую сторону подбородка и нижнюю часть лица. Также не забываем держать правую руку на месте.

После нанесения удара рука по той же траектории возвращается назад (не отпуская вниз) в боевую позицию.

   На фото изображены прямые удары в голову левой рукой (слева) и правой рукой (справа).

Прямой удар правой рукой в голову.

Правый удар рукой в голову (панч) наносят не так часто, как левой, но он относится к наимощнейшим ударам. Почти весь свой вес кикбоксер вкладывает в этот удар. Им можно начинать и завершать атаку, использовать в различных связках и сериях ударов. Чаще всего он следует за ударом левой руки («двоечка»).

Выполняется он следующим образом:

  • Выбрасывая правую руку по направлению к цели, развернитесь на подушечке стопы задней ноги и перенесите вес с правой ноги на левую
  • Вращайте туловище справа налево
  • При ударе локоть не растопыриваем и не забываем удерживать левую руку у подбородка
  • После удара рука возвращается по той же траектории в боевую стойку. Правая нога остается на месте, либо подтягивается к левой.

Удар может осуществляться с места, с шагом левой ногой вперед (сокращая дистанцию) или с шагом правой ногой назад (навстречу, останавливая атаку).

Читайте также:  Какой лучший способ принять удар в корпус?

Разновидностью удара правой рукой в голову является кросс – перекрестный удар в разрез. Отличается только тем, что бьющая рука проходит над рукой соперника.

Прямые удары руками по корпусу

Удары по корпусу путают атаку противника и сбивают дыхание, что сказывается на его утомляемости. Хотя иногда попав точно в солнечное сплетение, в область расположения печени или сердца, можно решить исход поединка нокаутом.

Прямые удары руками по корпусу выполняются также как и в голову, только при ударе наклоняем корпус вправо-вперед (удар левой рукой) или влево-вперед (удар правой рукой), и немного сгибаем ноги в коленях.

На фото изображены прямые удары в корпус левой рукой (слева) и правой рукой (справа).

Источник: http://kickboxinglife.ru/pryamy-e-udary-rukami.html

Как правильно бить кулаком

Как правильно бить кулаком? Эта тема интересует многих, так как, не смотря на то, что на мировом уровне все стремятся к пониманию,  на улицах городов жизнь бурлит и иногда «бьет по морде». Каждый человек должен уметь защищать себя и особенно, если это мужчина.

Конечно, в некоторых ситуациях можно уладить конфликт разговором, но лично я  в такие ситуации не попадал. Человек должен или победить, или уйти оскорбленным. Именно так и бывает в жизни.

К вам подходят, что-то предъявляют, и это может быть даже для повышения самооценки. А вы тут  — раз и в челюсть, и у кого-то самооценка не повысилась, а упала.

  Можно уладить разговором какие-то незначительные конфликты, — когда наступили на ногу, когда задели плечом, и то, только в том случае, если оба человека оказались адекватными.

Ну а теперь давайте перейдем к делу непосредственно.

Какой частью кулака бить?

Если человек интересуется  вопросом «Как правильно бить кулаком», то,  скорее всего, он не знает какой частью кулака бить, и сейчас мы это разберем.  Главная ударная поверхность кулака, — кости указательного и среднего пальцев.  Именно эти пальцы, и соответственно кости, находятся на одной линии  с предплечьем.

 Можете в этом убедиться сами, — сожмите кулак и поднимите руку (ровную, — разогнутую в локте) на уровень глаз. Не создавая напряжения  в запястье, посмотрите  вдоль руки, и вы сами увидите, что  две вышеупомянутые костяшки продолжают луч руки.

  Если вы хотите укрепить ударную поверхность, то вы можете прочесть статью блога об отжиманиях на кулаках.

Обратите внимание

Есть люди, которые полагают, что надо бить костями безымянного пальца и мизинца, но я вас уверяю, что они не правы.  Или они ни разу не дрались, или просто дураки.

Помню, один парень мне доказывал, что надо бить костями мизинца и безымянного, и что они самые крепкие, и говорил, что их так тренер учил.

Не знаю насколько это правда, но лучше бы парни подальше от такого тренера бежали, пока он их не покалечил. Причем, это тренер по тайскому боксу.

Когда еще не умел правильно бить, я на собственном примере убедился, что удары безымянным и мизинцем это не правильно.  Расскажу небольшую историю.

Было это в подростковом возрасте. У нас с друзьями была комната на техническом этаже в девятиэтажке.  Там было много комнат, и в принципе можно было все занимать, но мы ограничились одной. Естественно, сначала договорились с сантехниками за бутылку водки.

Начали обустраиваться, таскать туда мебель, и все что угодно, и потихоньку  комната на тех. этаже  начала становиться похожей на комнату в квартире. Нас было 6 человек вроде. Провели там электричество, и много чего другого сделали, — в общем, круто было.

В один день, мы с одним другом решили сделать еще один стол. Конструкция стола было простой. У нас было подобие столешницы  с навесами с одной стороны. Мы эти навесы просто привинтили к стене, а под другую сторону ставили ножки,  когда поднимали стол. В общем, сделали мы стол, и сидим, гордимся.

Тут приходит третий, или он был уже,  — не важно, — суть в том, что у нас возник какой-то конфликт. В итоге мы его чем-то оскорбили, и он решил разломать наш стол, который мы устанавливали пару часов. Я что-то вспылил, подбежал и пару раз ударил его. И по неопытности попал куда-то в лоб или в макушку. Дело в том, что он упал, когда ломал стол, и еще не успел встать.

И ударил то я частью кулака, где находятся мизинец и безымянный пальцы.

Важно

Он вышел, громко стуча по трубам, и услышав такой шум, вышел сосед с верхнего этажа, разбираться, который знал, что у нас там комната.  Нам пришлось выйти с тех. этажа, и разбираться в ситуации, и тут я заметил, что у меня начал опухать кулак.  Я думал, что то ушиб, а то оказался перелом.

Только на следующий день я сказал родным, что  у меня что-то неладно с рукой, и мы пошли в больницу.  Доктор сказал, что перелом, уколол обезболивающее и начал возвращать кость на место.  Как снял гипс, сказал, что не так поставил кость, и так получилось, потому что поздно обратились.

Если не изменяет память, то он предлагал ломать и ставить заново, но я отказался.

Об голову этого же «товарища», через какое-то время сломал мизинец одноклассник, который тоже не умел бить. Его голове ничего, а  другие пальцы ломают.

Мой дядя в юности тоже сломал мизинец по неопытности.  Он тоже, просто не правильно ударил.  Это только те случаи переломов, которые я знаю.

Конечно, в драке и во время работы по мешку  все равно приходится воздействие на более уязвимые части кулака, но главное, чтоб не было акцента на эти части. Во-первых, если вы будете бить правильно, то удар будет сильнее, так как импульс от ног, будет проходить через руку по прямой линии.  Во-вторых, вы сами себя застрахуете от переломов.

Чтоб наработать технику правильного удара, надо тренироваться на груше. Вот и статья, «Как правильно бить грушу».

Если у вас нет груши, и вы на данный момент не можете себе позволить купить ее, то можно сделать грушу самому.  Так же вас может заинтересовать статья «Как научиться драться. Как набивать кулаки».

Моя «груша по-домашнему», была наполнена песком, и потихоньку трамбовалась.  Бывало, когда работал по самому низу, на следующий день очень болел верх кулака,  а именно кости, которые идут к костяшкам, но переломов никаких не было.

Совет

Еще можно бить кулаком как кувалдой,  но больше этот вариант подходит для сражения в партере.  Вы бьете боковой частью кулака со стороны мизинца, но не пальцем, а именно ребром. Тоже очень интересный и мощный удар.

Так же можно бить верхней (тыльной) частью кулака, и этот удар вас тоже может пригодиться на улице.

Как правильно складывать кулак

Пришло время поговорить о том, как складывать кулак. Тут ничего сложного нет, но, тем не менее, у людей совершенно не подготовленных могут возникнуть сложности.

Мы видим перед собой развернутую ладонь. Теперь сгибаем пальцы, положив подушечки на то место, где зачастую образовываются мозоли.  Положите пальцы удобно,  и если надо немного подтяните кожу с ладони. Не должно быт никакого дискомфорта и боли. Теперь завертывайте пальцы в кулак и кладите большой палец на указательный и средний. Вот в принципе и все, — как видите ничего сложного.

Если вы понимаете, что кулак ваш сжат не сильно, то зажмите в кулаке какой-то предмет. Этот предмет поможет крепко сжать кулак и увеличить силу удара. Отлично подойдет зажигалка. И, конечно же, это используется только в случае уличной драки.

Виды ударов кулаком в голову

Есть следующие виды ударов кулаком в голову:

Ну а теперь я предлагаю разобрать каждый поочередности.

Прямой удар.  Прямой удар – короткий удар в отличие от бокового, и на его проведение, соответственно, надо меньше времени.  Самый короткий путь между двумя точками – прямая линия.

Прямой удар в свою очередь мы поделим на джеб и кросс.

Джеб – прямой удар левой рукой.

Кросс – прямой удар правой рукой.

Если вы левша и стоите в правосторонней стойке, то  для вас будет все наоборот.

Как бить джеб?  Постараюсь в двух словах объяснить. Не смотря на то, что прямые удары называются прямыми, траектория движения руки проходит по дуге.  Вы стоите в стойке, и одновременно с подшагом посылаете кулак в цель.

 Он должен пролететь как молния, и так же молниеносно вернуться  к вискам или подбородку  (в зависимости от стиля). Не забывайте о том, что во время удара надо вместе с рукой посылать плече.  Носок ноги должен смотреть  в сторону удара кулака.

Ноги должны быть напряжены.

Как бить кросс? Вместе с посыланием руки к цели, вы должны развернуть носок правой ноги по направлению кулака. Кулак так же должен быстро достигнуть цели, «ужалить» и вернуться. Во время удара, плече должно прикрывать подбородок, а взгляд должен быть из-под бровей.

Боковой удар. Есть правый боковой удар, и левый боковой. Главная ошибка новичков в освоении боковых ударов – сильное отведение руки,  то есть – замах. Замаха быть не должно. Вместе с поворотом корпуса, от головы  ваш кулак должен улетать в цель.

Левый боковой. Левый боковой может стать мощным оружием, но им нужно уметь пользоваться. Можно бить с подшагом,  и с двух ног, что делает этот удар невероятно сильным. Но вам главное знать технику обычного бокового.

Для него надо немного зарядиться как пружина, завернув правую ногу, и присев на левую ногу, при этом немного поворачивается корпус.  Дальше выпрямляем ноги, при этом надо перевести левую ногу на носок, который будет направлен в сторону удара.

Кулак должен быть в таком положении, будто вы держите кружку, или просто развернут под небольшим углом, что не травмироваться.  Не бейте боковой, держа бок кулака к себе.

Правый боковой. Правый боковой удар по технике немного легче, но теп не менее ее надо отработать до автоматизма.

  Он бьется почти так же как и правый прямой, но по крюку, и при посылании руки надо заворачивать носок правой ноги.  Во время тренировок обращайте внимание на то, как импульс идет от ног и проходит  через тело.

Это очень важно, так как именно почувствовав  удар, вы сможете поставить нокаутирующий удар.

Апперкот. Апперкоты в голову – удары снизу и, соответственно в челюсть. Они очень помогают в боксе непосредственно, но практически бесполезны на улице, когда вы без перчаток.

Ударив  в челюсть голой рукой, вы можете повредить себе пальцы. Апперкот надо бить без размаха рукой,  — от головы, как и все удары, но корпус при этом помогут брать разгон.

  Не забывайте о ногах, носки которых при ударе должны поворачиваться в сторону кулака.

Обратите внимание

Если вы уже бьете, то бить нужно сильно, и уверено, и желательно сразу серией и до конца, чтоб у соперника не было шансов.

Есть одна интересная двойка ударов, которая может помочь вам на улице. Круто то, что стартовать можно с опущенных рук.

Для проведения комбинации, надо сделать так, чтоб соперник стоял немного сбоку вас. Он  в таком положении, во-первых не будет видеть в вас угрозы, а во вторых это отличное положение для нанесения комбинации.  К примеру, противник стоит с левой стороны.  Вы делаете небольшой поворот с движением таза вправо, и дальше идет взрыв.

За счет разгона, который мы взяли этим поворотом, мы увеличиваем скорость руки и соответственно —  силу. Левая рука поднимается снизу, и летит прямо в голову противнику, а  удар наносится тыльной стороной кулака. Скорость руки набираем не только за счет разгона туловищем, но и за счет дополнительного разгибания предплечья.

  Поднимая руку вверх, мы сначала поднимаем локоть, и только потом предплечье, и на момент удара, рука должна практически полностью  выпрямиться. Но, вместе с ударом левой рукой мы поворачиваем правую ногу,  носок которой будет направлен в сторону удара.  Не обязательно  носок должен быть направлен в сторону удара, но развернут к нему.

Ногой главное задать импульс. И это только первая часть удара.

Вторая часть удара, — правый боковой, который  должен быть разрушительной силы. То есть, как только левая рука  достигла цели, ее нужно откинуть немного вбок, для еще большего разгона правой, и сразу за первым ударом идет второй удар.

Вот такая вот не хитрая, но довольно интересная комбинация. Но прежде чем применять ее на улице, потренируйтесь на груше.

Помните, что цель – нокаут, а целевые точки для нокаута – подбородок и вески.

Удары кулаком по корпусу

Кулаком можно быть не только в голову, но и по корпусу. Лучшими ударами по корпусу являются удары  в солнечное сплетение и удары по печени.

Удар по печени проводится левой рукой в правый бок соперника. Это, по сути, левый боковой только по корпусу.

Думаю, что все знают, где солнечное сплетение. В солнечное сплетение можно бить с разных дистанций, но оптимальной является средняя дистанция, при ударе задней рукой. При этом не забываем разворачивать кулак и ногу.

Как правильно быть кулаком: практические советы

  1. Вы бьете кулаком, но должно работать все тело, так  как удар это движение не только руки, а комплексная работа тела.
  2. Не забывайте о том, что зубы должны быть всегда стиснуты, чтоб, в случае если попадут вам в челюсть, она осталась на месте.
  3. Ваша цель – нокаут, и соответственно, целевые точки – подбородок, весок и затылок.

  4. Вы должны действовать как машина, — целенаправленно и непоколебимо, и если увидели, что соперник упал, то победа ваша, и можно идти пить чай. Не стоит бить ногами…
  5. Вы всегда должны атаковать первым.  Кто первым атакует, так и побеждает.
  6. Не ждите знака свыше, — регулярно отрабатывайте удары по боксерскому мешку. Подготовка гарантирует вашу готовность.

Вот и все. Так же хочу предложить несколько статей:

  1. Самооборона на улице
  2. Тяга штанги к подбородку
  3. Шраги с гантелями

Источник: http://wolfworkout.ru/samozashhita-i-boevye-iskusstva/kak-pravilno-bit-kulakom.html

Ссылка на основную публикацию