Как подготавливать хуки по корпусу

Как Подготавливать Хуки по Корпусу

Любой боец может сказать, что хук по корпусу может быть самым болезненным ударом, который ты когда-либо ощутишь. Он разрушает твое тело изнутри, парализует твои ноги и отнимает твою волю драться. Хуже всего: хуки по корпусу могут нокаутировать тебя, но оставить тебя в сознании, где ты будешь чувствовать всю эту боль.

В наши дни, всех бойцов учат бить хуки по корпусу, но очень немногих учат как подготавливать их. Они думают, что подготовка хуков означает уклониться от удара и пройти на короткую дистанцию. Они наполовину правы, но они по-прежнему упускают один ключевой ингредиент. Это то, на понимание чего мне потребовались годы.

…правильная подготовка хука в корпус определяет, уклонишься ли ты безопасно, чтобы пробить свой хук ИЛИ будешь раздавлен под соперником и пропустишь контр-удар!

Получение Ударов в Корпус

Я учился боксу в Мексиканском зале. И есть одна вещь, которой славятся Мексиканцы, это удары по корпусу. Я не знал как они бьют их, но я никогда не забуду этой боли. Даже когда мои локти были опущены, хуки все равно проходили. Даже когда я думал, что я находился за пределами дистанции удара, они все равно попадали. Я знал, что вылетает хук, но они все равно заставали меня каждый раз.

Меня даже научили контерить левый хук в корпус, блокируя его и затем нанося контр-удар правой рукой. Если ты когда-нибудь встречал бадипанчера, ты знаешь насколько страшно пробивать справа и рисковать пропустить удар в печень. Я был запуган, поэтому я держал правую руку приклеенной к себе, пока мой соперник громил мой локоть одним хуком за другим.

«Как же блин он проходит на короткую дистанцию?!» Думал я. Каждый раз, когда я пытался использовать такую же тактику, меня либо удерживали, либо я не мог обойти его правую руку. Один тренер сказал мне просто пробивать хук и не бояться удара соперника справа. Этот совет был ужасен, я съел множество ударов справа, после того как послушался этому совету.

Другой тренер посоветовал мне смещать мои ступни (и корпус) в сторону, чтобы уйти с дистанции правого удара соперника. Этот совет был логичным, но неосуществимым. Правая рука моего соперника, всегда смещалась быстрее, чем я мог сместить свои ступни.

Тренер посоветовал мне побольше оттачивать уклоны.

Обратите внимание

Я оттачивал их месяцами, но по-прежнему не могу пройти на внешнюю сторону удара справа достаточно быстро, чтобы пробить свой левый хук в корпус! Я не только не мог подойти близко, но и также пропускал левые контр хуки!

В лучшем случае, я мог попадать по корпусу 10% из всех раз, но это требовало слишком большой концентрации. Даже тогда, это работало только против менее мастеровитых соперников и никогда не работало против тех, кто был лучше. Но я не переставал пытаться, я понял, что мне нужно найти кого-то, кто мог бы мне это объяснить.

…пару лет спустя, я разобрался с этим самостоятельно.

Неправильный Способ Уклоняться 

Ричард стоит фронтально, готовясь уклониться от моего удара справа.

  • Может ли быть еще более очевидно, что он хочет подойти ближе, чтобы пробить хук?!

Теперь Ричард уклоняется от удара справа, ныряя под него.

НЕВЕРНО! НЕВЕРНО! НЕВЕРНО! Никогда так не делай. Смотри что будет дальше…

  • Ну и как он собирается нанести контр-удар, когда он зажат под моей подмышкой?

Ричард зажат подо мной. Уязвим под мои удары и не может нанести контр-удар.

  • Посмотри, насколько мне легко навалиться на Ричарда и сдавить его под собой. Отсюда я могу удерживать его под собой и не давать ему наносить контр-удары. Я могу пробивать свои собственные хуки и апперкоты. Мне легко воспользоваться его положением себе на пользу, когда он наклоняется вперед, смещаясь со своего центра и не держит баланс. Твоему сопернику не обязательно быть гением бокса, любой рубака может навалиться на тебя и сдавить тебя под собой.

Я могу легко развернуться в сторону и пробивать хуки и апперкоты со стороны.

Уклоняться под удары, это опасно,
потому что ты можешь застрять под своим соперником.

Неэффективный Способ Уклоняться на Короткую Дистанцию

И так, мы знаем, что нырять под удар это плохо. Теперь, вот другой креативный способ уклониться от удара справа.

Хммм…давайте посмотрим, как Ричард уйдет от моего удара справа.

Окей вау, Ричард полностью отпрыгивает в сторону от моего удара справа.

  • Такой вариант лучше…но нереалистичный и неэффективный.

Теперь, эта тактика на самом деле работает, все твое тело полностью прекрасно уклоняется от удара. Если ты боец ближней дистанции и любишь рубить вблизи, как Рикки Хаттон, такая техника определенно будет творить чудеса. Проблема этого подхода в том, что он требует слишком много энергии (потому что ты отпрыгиваешь всем телом), требует слишком большой скорости и его нелегко выполнять с ходу.

Давай будем реалистами, ты действительно думаешь, что у Ричарда есть энергия, чтобы каждый раз прыгать на внешнюю сторону моего удара справа? Ты действительно думаешь, что боксер может полностью переместить все свое тело по полу быстрее, чем я могу выбросить свой удар справа?

Что может сделать Ричард, чтобы сделать этот контр-удар лучше или легче?

Сейчас я раскрою секретный ингредиент…

Как Правильно Подготавливать Хуки по Корпусу

Мое видео, где я демонстрирую как подготавливать хуки по корпусу.

Секрет уклонов на короткую дистанцию заключается в ПОДГОТОВКЕ УКЛОНА!

Это и есть секрет! Перед контр-ударом, перед уклоном, идет подготовка. Это та вещь, которой большинство боксеров не учат, и главная причина, по которой многие боксеры не могут контерить удар справа. Внимательно следи за тем, как я подготавливаю уклон.

Подготавливаем Левые Хуки по Корпусу

Я подготавливаю уклон, оттягивая голову вправо.

  • Я пытаюсь вынудить его пробить длинный удар справа. Я хочу, чтобы он растянулся для того, чтобы достать мою голову. Если его тело последует за его ударом, он завалится в сторону, вместо того, чтобы заваливаться на меня, когда он промажет.
  • ПРИМЕЧАНИЕ: Я знаю, что выглядит будто я оттягиваюсь назад вместе со своим весом на задней ноге, но это не так. Мой вес на самом деле распределен равномерно, возможно чуть больше к задней ноге. Я наклоняю голову вправо, но в реальности, я стараюсь держать ее как можно ближе к центру. Фишка в том, чтобы СДЕЛАТЬ ВИД, что ты далеко, при этом на самом деле не смещаясь с центра. Чем ближе ты находишься к центру, тем легче тебе сместиться поперек центра и уклониться в сторону.

Я легко уклоняюсь от его удара справа.

  • Обрати внимание на то, что мое тело по-прежнему стоит вертикально. Мои ноги и баланс находятся подо мной. У меня больше контроля над своим телом и больше мощи для нанесения контр-ударов. Теперь посмотри на моего соперника. Посмотри, как он растянут. Посмотри на то, насколько мощнее моя стойка в сравнении с тем, каким уязвимым выглядит мой соперник.
  • Сразу же после того, как ты пробьешь левый хук по корпусу, развивай атаку. Пробивай удары справа, за которыми следуют еще левые хуки. Тебе не обязательно уходить до тех пор, пока он не пробьет свой левый хук, от которого ты можешь уклониться и сконтерить правым хуком по другой его стороне.

Заставляя своего соперника пробивать более длинные удары,
у тебя появляется больше времени для уклона и более крупная цель для удара.

Что, если твой соперник не выбрасывает этот длинный удар справа? Одна идея, это продолжать пробивать джебы, чтобы вынудить его нанести длинный контр-удар справа. (Аналогично этому, ты можешь пробивать свой удар справа, чтобы вынудить его пробить левый хук.)

Подготавливаем Правые Хуки по Корпусу

Я подготавливаю правый хук по корпусу, размещая свою голову вперед слева.

  • Что я делаю, это выставляю свою голову, чтобы он пробил туда джеб или левый хук.

Вот он джеб! Я уклоняюсь вправо, и…

Пробиваю правый хук по раскрытому корпусу.

Пробиваем Правый Хук в Корпус во Время Разменов

Вот я попадаю несколькими мощными ударами после успешного уклона на ближнюю дистанцию.

  • Я пробиваю безостановочные удары слева и справа вблизи, но что я на самом деле делаю, это жду его удара слева.

Вот он его удар слева! ТЕПЕРЬ я уклоняюсь на внешнюю сторону!

  • Ты уклоняешься от левого хука, оттягивая голову назад. Тебе не нужно заворачиваться под ударом, если только ты сам не хочешь.

И опять, он растянулся. ЛЕГКИЙ контр-удар справа!

Сочетание Нескольких Хуков в Корпус

Теперь, когда ты научится подготавливать левые хуки и правые хуки по корпусу, пришло время научиться совмещать их вместе, чтобы задействовать, как смертельную контр-комбинацию. Все, что тебе нужно делать, это подготовить один хук и следить за контр-ударом соперника. Как только он нанесет контр-удар, ты оттягиваешься или заворачиваешься под ударом на другую сторону и там пробиваешь хук.

Читайте также:  Как изучать боксерский бой?

Вот он я, выманиваю своей головой удар справа. 

Уклоняюсь на внешнюю сторону от длинного удара справа.

ЛЕВЫЙ ХУК В КОРПУС!

ВУАА! Уклоняюсь от левого хука на внешнюю сторону.

КОНТР ПРАВЫЙ ХУК В КОРПУС! БУМ!

Фишка комбинирования хуков:
заставляй своих соперников перекручиваться со своими контр-ударами.

Когда ты попадаешь по сопернику, попадай по нему жестко. Это вынудит его выбрасывать размашистые контр-удары. Как только ты освоишься с вынуждением соперников перекручиваться со своими контр-ударами, ты можешь легко связывать вместе несколько хуков. Когда ты станешь более опытным, ты можешь мягко коснуться его первым хуком и приберечь свою силу вращения для второго хука.

Необязательно пробивать 2 хука подряд. Иногда я продолжаю атаковать с одной стороны и не уклоняюсь на другую сторону до тех пор, пока не увижу, что он перекручивается.

Очень возможно, что ты можешь оставаться вблизи спереди слева и спокойно наносить подготовленные левые хуки и правые оверхенды (оставляя свой вес на передней ноге).

Некоторые соперники больше находятся в защите, поэтому тебе не придется переходить на другую сторону, до тех пор пока он не бьет в ответ.

Попадание несколькими хуками, это одно из самых удовлетворяющих ощущений, которое ты когда либо будешь получать от контр-ударов. Некоторые ребята предпочитают заворачиваться под контр-ударами, вместо уклонов на другую сторону.

Это совсем не имеет значения. Научись комбинировать два контр хука по корпусу вместе и ты сможешь побить любого бойца на короткой дистанции.

Это разрушительный и абсолютно прекрасный навык, когда ты комбинируешь одну подготовку хука за другой.

Уклон на Внешнюю Сторону

Предположим, у меня нет времени подготовить уклон от удара справа. Или может мой соперник настолько агрессивен, что он наваливается на меня, вне зависимости от того, какие ловушки я для него ставлю. Это тоже нормально. Просто вращай свое тело влево, но не наклоняйся к нему вперед!

Здесь я слегка уклоняюсь от удара справа, но без совершения этой ошибки наклона вперед под правый удар соперника. По крайней мере здесь, мои ноги и баланс находятся подо мной. С небольшой долей удачи, мой соперник проваливается, промахиваясь своим ударом справа, позволяя мне пробить свой левый контр хук и левый контр апперкот!

Уклоняемся на ВНЕШНЮЮ сторону, а не на ВНУТРЕННЮЮ

Иногда, когда я промахиваюсь ударом справа…

  • Я нахожусь в самом разгаре размена ударами, нет времени подойти, поэтому я уклоняюсь на внешнюю сторону и даю удару соперника поднести его ко мне.

Я оставлю свой корпус завернутым, когда уклонюсь на внешнюю сторону контр удара справа.

  • Обрати внимание на то, что я не наклоняюсь вперед. Я даю инерции своего соперника притянуть его на мою ударную дистанцию.
  • Этот прием отлично работает для выманивания соперников пробить контр удар справа, чтобы я мог сделать уклон для нанесения левого хука или левого апперкота.
  • (В некоторых случаях помогает делать небольшой шаг левой ногой влево при выполнении уклона.)

Хуки в Корпус

Смещение головы с центра делает 3 вещи:

  1. Заставляет твоего соперника растягивать себя, выходя его из равновесия и делая его более уязвимым к твоим контр-ударам.
  2. Дает тебе больше времени и больше места для уклона.
  3. Облегчает тебе возможность нанесения контр-удара без лишения баланса.

Смещение головы в сторону это потрясающая тактика. Ты заставляешь его бить в сторону, вместо того чтобы бить прямо в тебя.

Он вылетает из своей позиции, совершая длинное движение, когда ты уклоняешься, совершая короткое движение. Его тело становится разбалансированным и более раскрытым к тебе.

Весь твой вес находится под тобой, обеспечивая тебе больше мощи и контроля для нанесения контр-ударов.

Много Способов Подготовки Хуки по Корпусу

Важно

Что я показываю, это лишь один способ, но существует множество других способов пройти на короткую дистанцию. Ты можешь использовать работу ног. Попробуй кружить вправо и пробивать повторные джебы.

Он может начать рисковать и пробьет длинный удар справа, что означает, что ты можешь сместиться влево и пробить левый хук с той стороны. Или ты можешь зайти справа и громить своего соперника левыми хуками и левыми апперкотами.

Продолжай чередовать эти два удара и он никогда не будет знать где ставить блок. Если ты будешь держать свою голову очень близко к сопернику, ему будет трудно контерить правой рукой.

Ты знаешь, что твоя техника хороша, когда она работает против более крупных соперников.

Мне потребовались годы сминания под крупными соперниками, чтобы наконец-то научиться правильно уклоняться от этого удара справа. Раньше я уклонялся-прыгал на внешнюю сторону, что хорошо работало против ребят поменьше, но не работало совсем против длинноруких бойцов.

Я знал, что моя техника была идеальна, когда я увидел, что крупные парни стали самой легкой добычей для моих тактик.

Я заставлял крупных ребят махать сильнее и выводил их из равновесия с каждым уклоном! Их длинные руки промахивались дальше, уставая больше и давая мне больше времени для нанесения контр-удара.

Мой последний совет… не жди удара, выманивай его. Каждый раз, когда ты пробиваешь комбинации, старайся следить за его контр-ударом. Обходи его контр-удар и возвращайся с ударами по корпусу. Со временем, он начнет опускать свои локти, что означает, что его голова хорошо раскрыта.

Возвращайся и оставь комментарий!
Дай мне знать насколько больше ударов по корпусу ты донес с тех пор, как прочитал эту статью!

Источник: https://www.expertboxing.ru/bokserskiye-strategii/kak-podgotavlivat-huki-po-korpusu

Уроки бокса — Хук — боковой удар — постановка и отработка бокового удара

Хук — боковой удар — постановка и отработка бокового удара

Существуют еще и другие типы боковых ударов вроде свинг, кросс, удар с кармана — как его называют в в быту, это боковой удар с опущенной руки. Но в этой статье мы их рассматривать не будем, так как все эти типы ударов требуют особого внимания и они у нас подробно описаны в отдельных статях. Статьи и видео уроки бокса вы можете найти в панели главного меню, и здесь >>> видео уроки бокса.

Как наносить боковой удар

При нанесении удара следует полностью задействовать все необходимые мускулы, исполнить удар правильно с технической точки зрения, т.е нанесение удара по оптимальной траектории.

Во время тренировок нужно быть сосредоточена не только физически но и психологических, следить за правильностью и точностью выполнения поставленного задания во время отработки удара.

Напряженная работа и есть цель тренировок с боксерским мешком, а не шлепки по площядям.

Хук — боковой удар является одним из наиболее сильных ударов. В большинстве случаев, именно хук является причиной нокаута при нанесении удара в голову. Вес вашего тела, так же, имеет значение, но без правильной техники, вы не сможете эффективно произвести мощный и жесткий нокаутирующий удар.

Наносить боковой удар можно либо в область тела — печень, солнечное сплетение, либо — головы — подбородок, висок, нос. Подбородок является наиболее уязвимой зоной головы, т.к. удар по нему создаст сильное вращение — встряску головы, перекроет подачу крови и кислорода в мозг на несколько секунд, в результате чего человек теряет над собой контроль и падает. Это и есть нокаут.

Вращение бедер, подрыв спиной и толчок ногами при нанесении удара имеют огромное значение для нанесения сильного бокового удара. Во время движения вы совершаете одновременные действия ногами и руками.

Как наносить боковой удар

При нанесении правого бокового удара поднимите слегка пятку задней ноги от пола и толкнитесь носком как можно сильнее, дальше и быстрее за пределы вашего тела, ваше бедро так же должно вложится в удар по инерции.

Совет

Проследите за тем, чтобы бьющая рука в момент с прикосновением ударной поверхности находилась параллельно полу, и в то же время подайте правое плечо вперед для большей эффективности, поворачиваясь туловищем.

Ваша голова должна быть пригнута к груди, плечи должны быть подняты как можно выше, чтобы защитить свой подбородок и голову в целом. Подбородок поверните к переднему плечу, смотрите исподлобья, выставляя только лоб.

Резко выдохните воздух из легких и нанесите удар по мешку, затем, мгновенно вернитесь в исходную позицию.

После того, как вы освоите это упражнение, начинайте передвигаться вокруг мешка делая шаг в лево или право каждый раз после нанесения удара. При этом постоянно следите за тем, чтобы сохранять стройку и заданное расстояние между ногами. Передвигайтесь на пальцах ног и не позволяйте противнику приблизится к вам, используя прямые удары рукой, к примеру, толчки — джеб.

Секрет нокаутирующего левого бокового удара в голову заключается в двух факторах:

согласованное мощное и резкое нанесение удара с чётким приходом ударной поверхности кулака на цель и оптимально под прямым углом к цели;
точность попадания в уязвимое место головы (угол челюсти, висок, точку за ухом, затылок).

Защита от боковых ударов

Наиболее надежные и безопасные приемы защиты от бокового удара в головы является нырок, подставки предплечья а так же уклоны в право и влево.

Используя нырки и уклоны в качестве защиты от бокового удара вы заставляете противника промахиваться, расходовать понапрасну силы и психологически деморализовать.

Как защищающийся данными приемами вы избегаете контакта с соперником, заставляете его проваливаться после удара что дает вам хорошее положение для проведение контратаки.

Обратите внимание

Нырки и уклоны в качестве защиты не сложны в освоении и исполнении, более того, зачастую даже никогда не тренировавшиеся люди вполне успешно, инстинктивно используют данные способы защиты.

Защита подставкой предплечья также не сложна в исполнении и часто выполняется неопытными бойцами на инстинктивном уровне.

Защита подставкой предплечья менее безопасна чем нырки и уклоны так как предполагает контакт с соперником и возможно что плохо выполненная подставка даст противнику возможность провести удар. Защиту подставкой предплечья стоит использовать в случае когда вы не успеваете сделать уклон или нырок.

Защита нырком вправо

Техника выполнения

Из положения боевой стойки толчком носка правой ноги перенесите вес тела на левую ногу, слегка уклоняя туловище вперед-влево. Затем выполните движение туловищем вниз, распределяя вес тела на обеих ногах. Разогнув ноги, выталкивая туловище вверх с разворотом вправо, выполните защиту нырком вправо.

Защита от бокового удара нырком

Защита нырком влево
Из положения боевой стойки толчком носка левой ноги перенесите вес тела на правую ногу, слегка уклоняя туловище вперед-вправо. Затем выполните движение туловищем вниз, распределяя вес тела на обеих ногах. Разогнув ноги, выталкивая туловище вверх с разворотом влево, выполните защиту нырком влево.

Защита подставкой предплечья левой руки

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, слегка приподнимая вверх, подставляя под удар согнутую в локтевом суставе левую руку (ладонью к себе) и одновременно страхуя голову правой рукой, выполните подставку предплечья левой руки.

Защита от боковых ударов подставкой предплечья

Защита подставкой предплечья правой руки
Из положения боевой стойки толчком носка правой ноги перенесите вес тела на левую ногу. Одновременно, приподнимая (подставляя под удар) вверх согнутую в локтевом суставе правую руку (ладонью к себе) и страхуя голову левой рукой, выполните подставку предплечья правой руки.

Для защиты от боковых ударов по корпусу используют защиту подставкой локтей.

Защита подставкой левого локтя

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, слегка отклоняя таз назад, сгибая обе руки, опущенные локтями вниз под острым углом, подставьте локоть левой руки, слегка прижатой к туловищу. С незначительным поворотом туловища вправо можно смягчить удар по локтю.

Защита подставкой локтя

Защита подставкой правого локтя
Из положения боевой стойки, слегка отклоняя таз назад, сгибая обе руки, опущенные локтями вниз под острым углом, подставьте локоть правой руки, слегка прижатой к туловищу. С незначительным поворотом туловища влево можно смягчить удар по локтю.

Об отработке ударов на груше — работа на боксерском мешке вы можете узнать здесь >>> отработка ударов на боксерском мешке

О том как тренировать силу удара — отработка и постановка ударов руками — здесь >>> как развить силу удара

Хук — боковой удар в боксе — (англ. hook) — классический фланговый удар. «Хук» в переводе с английского означает «крюк», что совпадает с традиционным русским названием этого удара. Однако в настоящее время чаще используется англоязычное название.Хук — боковой удар рукой. Наносится согнутой в локте рукой на средней и ближней дистанции. Обычно наносится в челюсть, но может быть нанесен и по корпусу, особенно в печень. Наносится как дальний боковой удартак и передний боковой удар. Сила удара создаётся в основном поворотом корпуса, переносом центра тяжести и передачей всей собранной мышечной энергии в виде удара.
Хук — боковой удар, является опасным, нокаутирующим ударом. Он не требует замаха, наносится с близкой — средней дистанции и благодаря повороту корпуса и толчка ногами чрезвычайно силён. Хук может быть нанесён как ближней к противнику рукой, так и дальней. Особый интерес представляет хук с ближней руки. То есть левый хук в силу того, что в основной массе люди всё-таки правши и стоят в бою, держа правую руку позади, а левую спереди. Левая рука ближе к оппоненту и вроде бы слабее, но при грамотной работе корпусом, завуалированном под удар правой бьёт сбоку ничуть не слабее правой. Это доказывают сотни нокаутов, которые нанесли левым хуком — Майк Тайсон, Геннадий Головкин, Дмитрий Кудряшов (бокс) и сотни других боксеров.Также его удобно выполнять на скачке, как великолепно делал это Майк Тайсон. Удар на скачке очень мощный и при правильно выбранном моменте атаки может легко сбить с ног. Сила бокового удара — это в основном сила вращения корпуса вокруг своей оси, скоординированная с вращением бёдер; конечно же, корень этой силы в ногах. Можно наносить левый хук только за счёт поворота корпуса или за счёт корпуса и бёдер, но только хороший толчок опорной ступнёй, который реализуется разгибанием ног (если удар бьётся на подъёме) или их сгибанием (если удар наносится приседая) с последующей передачей импульса от коленей бёдрам и так далее по всей кинематической цепочке до самого кулака (его костяшек) действительно позволит нанести сильный боковой удар.Наиболее часто применяются следующие виды боковых ударов:Боковые удары в боксе

  • Левый боковой удар
  • — он же боковой удар ближней рукой — хук слева. (предполагается что боксер стоит в левосторонней стойке).

  • Правый боковой удар
  • — он же удар дальней рукой(левосторонняя стойка).

  • Боковой удар в голову
  • Боковой удар по корпусу
  • Боковой удар с ближней дистанции
  • Боковой удар с средней дистанции
  • Боковой удар с дальней дистанции
  • (боковой удар на скочке, хотя может наносится и со средней дистанции за счет более глубоко приседа и шага в сторону).

Перейти на страницу Тренировки по боксу
Перейти на главную страницу boxinggu.ru

Источник: https://boxinggu.ru/hook-bokovoi-udar-uroki-boksa

Как правильно наносить левый и правый боковой удар в боксе

В таком виде спорта, как бокс присутствуют два вида бокового удара. Это хук и свинг. Как же их научиться различать? Хуком является короткий, неразмашистый, боковой удар в голову. А удар с большим размахом, даже часто с опущенной руки, имеет название свинг. Дальняя и передняя рука, здесь значения не имеет, эти подачи можно выполнять с любой руки.

Особенности хука и свинга

Боковой удар в боксе, как и все удары руками, начинается со скручивания. Скручивания надо начинать с ног, перенося центр тяжести с одной на другую ногу.

Вы вкручиваете ногу, нога стоит на полстопы, пятка оторвана и докручиваем пятку наружу. Таким образом, подаем бедро вперед.

Когда мы ставим руки перед собой, большие пальцы касаются груди, и делаем балансировку. Во время балансировки важно:

  • четко переносить центр тяжести с ноги на ногу;
  • спина должна быть ровной;
  • плечо и предплечье должны быть в один уровень.

Самой лучшей позицией для подачи является критическая ситуация с опущенными руками, так как здесь не нужно занимать какое-то положение для того, чтобы нанести свинг. Здесь достаточно просто резко развернуться и этого хватит, чтобы таким коротким движением атака получилась достаточно мощной. Все сильные подачи наносятся именно на взрыве и на максимальном импульсе.

Нанесение удара

Мы начинаем делать атаку от стопы, импульс идет от ноги, и при этом должны разворачиваться бедро и корпус, дальше мы наносим хук. При нанесении прямых атак, если противник их наносит очень быстро, самой простой защитой будет сделать подставку. Когда противник закрылся, то никаким образом уже не пробить его.

Еще бывает, что противник опустил голову и зажмурил глаза. В этой ситуации также напрашивается хук. Зачастую после прямых подач нужно ударить сбоку, и дальше этот боковой удар летит уже как попало.

Важно

Чтобы ударить быстро, сильно и максимально эффективно, этот хук должен быть как можно незаметней, потому что у противника руки находятся возле головы, он смотрит через них и может поставить блок.

Здесь нужно обойти эту руку справа или слева, но сделать это по кратчайшей траектории.

Правильная техника

При боковом ударе корпус разворачивается, и руку нужно послать так же, как и при прямой подаче. Руку направляем по прямой линии, но только в район плеча, вдоль блока соперника.

На этом этапе, когда кулак почти уже доходит до руки соперника, мы вскидываем локоть за счет движения плеча и обходим блок оппонента.

Это хук, только при таком исполнении боковой атаки нет никакого размаха рукой, рука идет в сторону плеча. За счет чего получается удар сбоку, хотя, казалось, он идет по прямой.

Посылаем движение в плече за счет импульса, который происходит:

  • ударяя противника;
  • разворачивая таз;
  • разворачивая бедро.

Нанося эту атаку, важно акцентировать внимание на большой амплитуде корпуса.

По поводу положения кулака при боковом ударении. Если дистанция большая, положение кисти должно быть в том самом положении, как и во время прямой подачи, т. к. мы не сможем ударить так же, как и при подаче на короткой дистанции.

Для того чтобы нанести левый боковой удар в боксе, мы разворачиваем корпус и атаковать должны так, как будто бьем локтем, только разгибаем руку в локте. Чтобы нанести хук кулаком, разгибаете руку на тот угол, какой необходим, чтобы достать с этой дистанции. Здесь нужно, чтобы работали свободно плечи.

Это тоже очень важный момент. Должна быть максимальная свобода, и плечевой сустав должен быть очень подвижным.

Подготовительные упражнения

Когда мы начинаем разминаться, помимо махов, надо хорошо раскрепостить плечо. Это нужно делать постоянно, так как спортсмен всегда должен быть растянутым и гибким: так мы снижаем риск травмы.

Поначалу не всегда будет получаться делать это движение в структуре всей атаки, но постепенно сможете уже наносить удар сбоку так, как он должен идти. Это и есть очень хорошее подготовительное движение, чтобы понять, как работает плечо. Можно и с места ударить.

Но если сделать это вместе с корпусом, а в конце добавить подрыв плеча, то это будет намного сильнее.

Свинг — боковой удар с дальнего расстояния в боксе — очень сильный, потому что наносится он на скачке по большой амплитуде. От его проще увернуться, потому что тогда легче поставить блок или уйти в сторону.

Хук не является таким сильным: он гораздо короче, и от него сложнее увернуться, особенно после того, как противник укрылся после вашей атаки. Применение хука необязательно только в том случае, когда противник зажался. Можно выполнять его после нанесение оппонентом удара правой.

Здесь важно уклониться, и когда у него рука начинает возвращаться назад, получается такое окошко, и нужно успеть в это окошко попасть. Если же размахиваться долго, то противник просто успеет вернуть руку, и вы попадете в блок.

Здесь чем быстрее мы воспользуемся моментом, тем вероятнее достижение эффекта.

Источник: https://nasporte.guru/boevye-iskusstva/kak-pravilno-nanosit-levyj-i-pravyj-bokovoj-udar-v-bokse.html

Как сделать удар хук справа и левой рукой

Привет подписчики! Вы хотите знать все тонкости о том, как сделать удар хук справа?  Значит, вы нашли то, что искали. В этой статье будут освящены вопросы техники, разновидности ударов, физ. подготовка, а если дочитаете до конца, то узнаете, как вставлять хук в свои связки.

Техника

Хук, он же боковой технически не очень сложный. Для того что бы сделать его своим боевым оружием вам нужно изучить его структуру и хорошенько подготовить. Вся мощь этого удара кроется в импульсном движении ног и корпуса. 

Для того бы научиться взаимодействовать всем свои делом проделайте целостное движение несколько раз. Оттолкнитесь стопой от пола, закрутите бедро, полностью занесите корпус в удар. Полученную разогнанную силу переведите в свой кулак, а после и в челюсть противника. Все, нокаут

Теперь о наработке. Обычных ударов по воздуху будет не достаточно для наработки мощи, а вот для скорости то, что нужно, об этом позже.

Для развития действительно нокаутирующей взрывной мощи нужно выполнять сопротивляющиеся, выталкивающие движения. В этом вам поможет давление на пружины, отжимание на одной руке и броски тяжелых ядер. Так же не забывайте про самые простые и эффективные классические упражнения на силу: Отжимания на кулаках, турники, жим штанги лежа. В дальнейшем все это скажется на силе вашего удара.

Для тех, кто не любит классику у меня есть специальные упражнения. Их нагрузка направленные исключительно на ударную силу.

  1. Работа с кувалдой. Ищем что-то эластичное и крепкое. В моем случае это покрышки. Закрепляем их покрепче, берем кувалду, и стараемся разнести покрышку. Зачем? Дело в том, что когда вы начнете наносить удары по резине, она начнет хорошенько отвечать вам своей упругостью. Ваша же задача максимально глушить отдачу, используя силу своих рук. Поверьте это сложно. Тут присутствует и давящее движение и сопротивление. Уже через пару занятий вы и ваш спарринг партнер почувствует, что ваш удар стал гораздо более весомым. Если конечно вы не забудете про технику, о которой мы говорили в начале.
  2. Растяжка пружин. Для того чтобы сделать ваш личный тренажер вам потребуется всего лишь эластичный материал. Лучшим вариантом будут железные пружины, но если их не найти, то в помощь вам прейдут медицинские жгуты. Закрепите один конец к стене, а другой сожмите в кулак. Натяните их и начинайте оказывать сопротивление давящими удами вперед. Эти упражнения отметятся положительно не только на вашей силе, но и на скорости.

Виды ударов

Вот вы уже знаете, как работать над техникой и физической силой своего удара. Теперь пришло время поговорить о разновидностях ударов с боку.

  • Первым в нашей категории будет дальний боковой. Его очень удобно применять на дальней дистанции, если у вас достаточно длинные руки. Если грамотно отвлечь внимание соперника ударам в корпус, то черпающий дальний боковой будет ключом к вашей победе.
  • Вполне логично, что вторым будет хук на средней дистанции. Вот вам маленькая хитрость: Среднюю дистанцию лучше использовать для ударов по корпусу, а главной целью поражения будет печень. Исходя из этого, нужно понимать, что вы так же должны хорошо бить левой рукой. Несколько дразнящих ударов в голову заставят оппонента поднять руки к голове, ну а вам останется только всадить ему слева.
  • Относительно дистанции ближний боковой будет последним. Не смотря на близкую дистанцию его лучше бить в голову. Именно из-за близкого расстояния этот удар будет не предсказуем, а даже если окажется замеченным, то сблокировать его будет не просто. Еще одним плюсом короткого хука это его удобная связь с корпусом и всем телом. Попробуйте ударить короткий хук, и вы почувствуйте, что в него намного проще вкладывать корпус.

Скорость удара

Еще один момент, которому хотелось бы уделить внимание это скорость. Если вы научитесь объединять мощь своего удара со скоростью, то победа станет преимущественно на вашу сторону.

Есть много способов позволяющих развить скорость. Я расскажу о классических методах, которые используются в боксе.

  • Бой с тенью. Довольно простое и в тоже время эффективное упражнение позволяющее развить колоссальную скорость рук, если подключить к нему грузики.
  • Боксерские лапы. Помимо скорости работа на лапах наращивает проницаемость каждого вашего удара. Работайте на снарядах как можно чаще, и вы увидите, как со временем начнет расти ваша скорость и сила.

Хорошо, обсудив три важные составляющие сильного хука можно перейти непосредственно к применению его в боевых ситуациях.

Честно говоря, мне будет очень сложно описать целую структуру ведения боя в одной статье. Но не расстраивайтесь, за меня это уже сделали более профессиональные ребята в своем видео курсе.

Если вы твердо для себя решили начать побеждать тогда вам просто необходимо пройти эту методику. В ней находятся уроки, которые позволят изучить вам все навыки драки в кратчайшие сроки, не выходя из дома.

Совет

Вы узнаете: Как правильно передвигаться в поединке, способы передвижения, все удары руками, как их нарабатывать, как соединять и куча остальных бойцовских фишек которые используют все профессиональные бойцы в своих поединках. Поэтому если хотите разбивать противников на ринге и при этом уметь защитить свою девушку на улице, то чего вы ждете, ссылка выше.

Все что хотел я вам дал, последний шаг за вами. Разберите подробней эту статью и составьте свою собственную тренировку  и самое главное заниматься. Все в наших руках, вперёд!

Подробнее о том как называются удары в боксе и технике удара рукой в боксе вы можете прочитать в предыдущих моих постах.

На этом я, пожалуй, закончу. Подписывайтесь на мой блог и вас ждет море новой полезной информации. Комментируйте статью, ставьте лайки делайте репосты. Всем пока, удачи!

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.

Источник: http://bizon-1m.ru/kak-sdelat-udar-khuk-sprava-i-svalit-l

Ссылка на основную публикацию