Советы по уклонам в боксе

Уклоны и нырки как техника защиты в боксе

Уклоны и нырки в боксе играют большую роль и являются важнейшими элементами защиты боксера. Очень часто, совершив нырок или уклон, боксер имеет очень хорошую возможность для начала своей атаки, поскольку в защите противника в этот момент легче найти открытые места.

Это может быть один решающий удар или серия ударов. Умение выполнять нырки и уклоны сыграет хорошую службу в поединках с более высокими соперниками, которые имеют преимущество из-за своих длинных рук, ведь именно уходы от ударов, а не блоки, позволят подобраться поближе к противнику.

Нырок

Нырок выполняется согнувшись в поясе и в коленях. Глаза в любом случае должны быть открыты и следить за противником. Голова вниз не опускается, как кажется на первый взгляд, а просто немного подается вперед. Плечи подняты.

При выполнении нырка нужно сделать шаг в сторону противника, для того чтобы сократить дистанцию и воспользоваться всеми преимуществами, которые дает это положение. То есть, противник наносит удар, мы нырком уходим от этого удара и одновременно приближаемся к нему, он еще не успел перейти в полноценную защиту и открыт для наших атакующих действий.

Здесь главное еще следить за тем, чтобы не шагнуть в сторону противника больше чем нужно, иначе проводить атаку будет затруднительно.

В основном, нырок используется для ухода от боковых ударов и от свингов.

Уход, уклон

Уход от удара — это уменьшение силы удара противника путем отклонения головы или корпуса в ту сторону, куда направлен был этот удар.

Этот прием применяется в боксе тогда, когда полноценно удара избежать не удастся, но таким вот уходом можно значительно снизить его эффективность.

Как это выглядит на практике? От бокового удара левой рукой — отклоняемся влево, от бокового удара правой — вправо. При прямом ударе — корпус отклоняется назад.

Обратите внимание

Уклон от удара в боксе — это не просто элемент техники защиты, а еще и возможность провести в это же время свою контратаку. Следует только помнить, что это дело не самое простое и прежде чем применять уклоны с контратакой на практике, следует хорошо отработать эту технику на тренировках.

Как выполнить уклон от удара левой рукой: нужно перенести тяжесть тела на левую ногу, немного отвести верхнюю часть корпуса влево, а правое плечо подать вперед и немного вниз, причем быстро.

Голову следует отклонять, когда рука противника будет уже совсем близко. Если времени не хватает, то можно голову только немного отклонить влево.

При должной отработке уклона от удара левой, этот удар не достигнет головы, а скользнет по правому плечу.

Отрабатывать уклоны и нырки лучше всего в спаррингах с партнерами, при чем они должны только наносить удары, а вы должны только уходить от них. Нельзя использовать даже блоки — только уходы, уклоны и нырки.

Важно помнить, что при выполнении уклона или нырка, кисти рук должны находиться поближе к подбородку, готовые нанести удар в ответ. А сам подбородок — поближе к грудной клетке.

После ухода от прямого удара, отклонив корпус назад, полезно уметь сразу же нанести ответный контрудар в момент возврата корпуса в обычное свое положение. Вообще, всегда нужно быть готовым к контратаке, потому, что защита в боксе вещь хорошая, но для победы только защиты недостаточно.

Тренируйтесь, практикуя уклоны и нырки, и это приблизит вас к успеху в боксе!

Статьи по теме

Источник: https://www.sport-world.com.ua/uklonyi-i-nyirki-kak-tehnika-zashhityi-v-bokse/

Нырки, уклоны и их тренировка | Боксёрский клуб Александра Морозова: тренировки по боксу в Санкт-Петербурге

Значение уклонов и нырков в боксе трудно недооценить. Это надежная защита и вместе с тем грозное оружие атаки.

Основное

Нырок или уклон — превосходный шанс для начала атаки. В защите соперника в этот момент может образоваться брешь.

Нырок — это сгибание в поясе и коленях. Но глаза ни в коем случае не опускать! Не упускать противника из поля зрения ни на секунду! И соответственно голову вниз не опускать, а немного подать вперед, плечи поднять.

Тонкости и хитрости

Как правило, нырок хороший способ ухода от боковых и свингов.

Выполняя нырок, делаем шаг в сторону противника, сокращая, таким образом, дистанцию. И он открыт для нашей атаки.

Уклон от удара — это и защита, но и одновременно возможность динамичной контратаки. Правда, это далеко не просто, как может показаться на первый взгляд. Здесь нужна «сноровка, закалка, тренировка». Эти качества достигаются путем долгих упорных тренировок. То есть необходима хорошая подготовительная практика, прежде чем выйти на ринг.

Ну а в теории это выглядит так. Перенесем тяжесть тела на левую ногу; немного отведем верхнюю часть туловища влево; правое плечо нужно подать вперед и немного вниз. Важная деталь: все это следует выполнять предельно быстро.

Важно

При этом, когда рука оппонента приблизилась вплотную, голову нужно отклонить. Чуть не хватило времени — есть решение: отклоняем голову немного влево.

Если хорошо отработать уклон от удара левой, он минует голову, и лишь скользнет по правому плечу.

Важно помнить

При выполнении уклона или нырка, кисти рук нужно фактически прижать к подбородку и, вместе с тем, руки должны быть во всеоружии — всегда готовы нанести ответный удар.

Сам подбородок прижать к грудной клетке.

Уйдя от прямого удара, следует сразу отклонить корпус назад. И научиться сразу же пробивать контрудар(ы) в момент принятия корпусом исходного положения.

Это вообще нужно взять за правило: всегда умело отвечать противнику контратакой. Ведь, разумеется, одной техники защиты для победы явно недостаточно.

Нырки и уклоны — это то, что необходимо разрабатывать, пожалуй, на каждой тренировке. Делать это лучше всего в спаррингах, при этом партнер только наносит удары, а вы уходите от них, даже не используя блоки — только нырки и уклоны.

Алгоритмы тренировки

Тренировка нырков и уклонов это еще и координационные упражнения на развитие ударной техники передвижений и общей координационной техники для рук.

Важно отметить, что эти упражнения выполняются в обе стороны одинаково, то есть и влево, и вправо. Они не привязаны к какой-то стойке и хороши для начинающих спортсменов.

В боксе и других единоборствах есть такой момент: 25% спортсменов являются левшами; 25% — правшами; а 50% в равной мере используют обе руки.

Как правило, с момента начала обучения спортсменов, левшу, как и правшу, ставят в соответствующую им стойку.

Но, по мнению одного из ведущих тренеров, правильнее делать упражнения и в левую, и в правую сторону одинаково, не привязывая к какой-то определенной стойке.

Читайте также:  Как определить свою доминантную руку

Такие спортсмены, выходя на соревнования, и сталкиваясь с разными соперниками (левшами и правшами), уже не ждут сюрпризов.

Итак, есть упражнения, которые одинаково хорошо выполняются в обе стороны, и их задача заложить именно базу.

Совет

И при этом, хотя они довольно просты в исполнении, хорошо развивают сбалансированную комплексную работу рук, корпуса и ног, дают возможность начинающим боксерам пропустить через себя многие нюансы техники, помогают выработать свою оригинальную манеру боя.

Важно отметить, что эти упражнения не требуют большого пространства, так что тренироваться (особенно повторять) можно и дома, не забывая, конечно же, о том, что основная работа сконцентрирована в зале.

Для всех видов упражнений, которые описаны ниже, исходное положение — боевая стойка.

Вот первое упражнение. Шагая, делаем уклоны под левую и правую ногу, то есть шаг левой — уклон и соответственно шаг правой — то же самое. Двигаться можно как вперед, так и назад.

Второе упражнение. Нырок делаем на каждый шаг левой с подшагом правой.

Третье упражнение. Уклон делаем на приставном шаге. Совершая движение вперед, сочетаем уклоны с постановкой левой ноги, двигаясь назад — правой.

Четвертое. На приставном шаге делаем нырок. А именно, двигаясь вперед, уклон делаем под левую ногу; а если назад, то под правую.

А вот упражнение с партнером. Он становится как бы тренажером. Монотонно наносит удары то одной выпрямленной рукой, то другой. Задача обучающегося делать нырки и уклоны.

Темп нанесения ударов может (и должен!) убыстряться. В принципе можно использовать не только руки, но и взять, к примеру, на плечи палку или оглоблю — обмотать ее чем-то мягким.

Обратите внимание

Раскручивать то в одну, то в другую сторону и отрабатывать, таким образом, нырки и уклоны.

Вообще же для того, чтобы развить хорошую координацию движений, нужно делать упражнения, постоянно меняя темп. Средний, медленный, быстрый — порядок тоже следует постоянно менять.

Но тренироваться без напряга, с удовольствием. Только так пройденное будет хорошо усваиваться и закрепляться.

Ныряем и уклоняемся в Школе бокса Александра Морозова.

Телефон: +7 (812) 930 23 98

Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3

Источник: https://www.boxing78.ru/nyrki-uklony/

Нырки и уклоны – мастерство защиты

Заставить вашего противника промахнуться – это настоящее искусство. При этом вы должны научиться нырять и уклоняться от ударов. Нырки и уклоны в кикбоксинге нужно применять с особым расчетом. Уворачиваясь от ударов рук, вы рискуете открыться под следующий удар ногой. Поэтому стоит уделить внимание изучению и отработке правильной технике защиты.

Для того, чтобы правильно поднырнуть под удар, представьте себе как ныряет утка. Защитный прием «нырок» используется в основном от боковых ударов руками в голову. Например, в момент нанесения противником бокового удара в голову левой рукой нужно:

  1. Сделать небольшой шаг правой ногой вправо вперед (в фронтальной стойке ближнего боя нырок можно выполнять без шага).
  2. Туловище при этом движется вниз, как бы приседая, слегка сгибаем ноги в коленях. Происходит нырок.
  3. Спину держим прямо, а руки не отпускаем, защищая голову от возможных контратак.
  4. Далее отталкиваясь левой ногой, выталкиваем туловище вверх, выпрямляем ноги и переносим вес тела на правую ногу. Происходит выныривание.
  5. Совершив правильно и быстро этот защитный прием, вы окажетесь в выгодном положении для нанесения результативной контратаки по раскрывшемуся противнику.

На фото изображен нырок вправо от бокового удара левой рукой.

Запомните несколько советов при выполнении «нырка»:

  • Держите руки у головы. В случае ошибки при расчете траектории «нырка» вы сможете поставить блок на пути удара.
  • Не наклоняйте вперед корпус. Воспротивьтесь инстинкту самосохранения, который побуждает вас нагнуться вперед. Ведь нагнувшись, вы утратите баланс и окажетесь в положении для нанесения еще одного удара (например, апперкот или коленом в лицо).
  • Не применяйте нырки против ударов ногами.
  • Все время смотрите в глаза противнику.

Несомненно, блокировать удар достаточно легко, но это не всегда лучшая форма защиты. Гораздо лучше научиться пропускать удар мимо, уходя с линии атаки с помощью нырков и уклонов. Овладев в совершенстве этими приемами защиты, вы легко вымотаете своего противника и главное: избежите возможных травм от ударов.

Уклоны (вправо и влево) –  приемы защиты, которые применяются  от прямых ударов в голову. Выполняются они следующим образом ( на примере уклона влево от удара правой рукой в голову):

  1. Из боевой стойки отталкиваемся правой ногой и делаем шаг влево вперед.
  2. Корпус при этом разворачивается влево, а правое плечо опускается при развороте вниз, уводя голову с линии атаки.
  3. Вес тела переносится на левую ногу, немного при этом приседаем.
  4. Руки держим поднятыми, чтобы в случае ошибки оставалась возможность заблокировать удар.
  5. Избежав опасности, отталкиваемся левой ногой и в обратной последовательности возвращаемся в боевую стойку.

После совершения уклона, используйте ваше выгодное положение для выполнения контратаки. Отталкиваясь левой ногой и разворачивая корпус вправо, ваш удар левой рукой набирает мощность за счет эффекта распрямляющейся пружины.

Уклон вправо совершается в аналогичной последовательности меняя левое на правое.

На фото изображены уклоны от ударов: влево (слева) и вправо (справа).

Уклоны и нырки, также как и техника выполнения ударов, основаны на перемещении веса тела с одной ноги на другую. Вам нужно будет потратить достаточно времени и сил, чтобы научиться выдержке и предугадыванию момента для использования подобных элементов защиты в бою. Но игра стоит свеч!

Источник: http://kickboxinglife.ru/ny-rki-i-uklony-masterstvo-zashhity.html

Виды защиты боксера пошаговая техника

Защита уходом

Защита уходом предусматривает такие действия со стороны боксёра, которые дают ему возможность используя перемещения, защитить себя от нанесения ударов со стороны противника.

Защита уходом объединяет в себе перемещения:

  • назад,
  • вправо-назад,
  • влево-назад,
  • вправо,
  • влево,
  • вправовперед,
  • влево-вперед.

Защита уходом связана:

  • а) с разрывом дистанции (отход шагом назад);
  • б) с разрывом дистанции и отходом с линии атаки (отход шагом влево-назад, вправо-назад);
  • в) с уходом с линии атаки (отход шагом вправо-влево);
  • г) с уходом с линии атаки и сокращением дистанции (уход шагом вправо-вперед, влево-вперед).

Защита уходом может быть использована практически против любого удара: прямого, бокового, снизу. При выполнении защиты отходом первоначальное распределение веса тела на ноги может сохраняться, а может меняться.

Изменения в распределении веса происходят, как правило, в тех случаях, когда при отходе используются развороты туловища и переносы веса тела с одной ноги на другую.

Выпады  как уход

К уходам следует отнести и выпады, выполняемые влево-вперед и вправо-вперед.

Выпадом следует назвать резкий шаг, который выполняется вслед за перемещением центра тяжести тела и способствует сохранению равновесия для всего тела. При выполнении выпада масса тела полностью переносится на ногу, выполняющую шаг.

Читайте также:  Подъемы корпуса для бокса

Независимо от того, в какую сторону выполняется уход (шаг или выпад), боксер всегда сохраняет расстояние между ногами, соответствующее расстоянию ног в боевой левосторонней стойке.

Защита подставкой

Защита подставкой предусматривает такие действия со стороны боксера, при которых он защищает себя, подставляя под удар (удары) противника определенные части своего тела, что не вызывает у него особых болевых ощущений и не приносит очков его противнику.

Для защиты подставкой боксер может использовать, подставляя их под удар противника и обеспечивая тем самым необходимую для себя защиту:

  • ладонь (раскрытую или сжатую в кулак);
  • плечо;
  • предплечье.

Подставкой можно защищаться на всех дистанциях:

  • ближней,
  • средней,
  • дальней.

Под прямые удары в голову всегда следует подставлять только правую ладонь (для левши — левую), независимо от того, какой рукой (левой или правой) противник наносит удар.

Подставкой плеча можно защищаться как от боковых, так и от прямых ударов, направленных в голову.

Под боковой удар правой рукой подставляется левое плечо, под боковой удар левой рукой подставляется правое плечо. Левосторонняя стойка позволяет подставлять под прямой удар левой как левое, так и правое плечо, но под прямой удар правой только левое плечо.

Преимущество защиты подставкой заключается в том, что, используя ее, боксер сохраняет прежнюю дистанцию для нанесения ответных ударов свободной рукой.

Защита отбивом

Защита отбивом предусматривает такие действия со стороны боксера, когда он, не перемещаясь и не меняя положения своего туловища, воздействует своей рукой на наносящую удар руку противника с целью изменения направления ее удара, что обеспечивает ему своеобразную защиту.

  • Отбив представляет собой своего рода удар по наносящей удар руке противника.
  • Отбив выполняется раскрытой или сжатой в кулак ладонью или предплечьем по кулаку или предплечью противника.
  • Отбив может выполняться как левой, так и правой рукой, в основном против прямых ударов.
  • Отбивы выполняются влево, вправо, вверх, вниз.

При выполнении отбивов влево или вправо движение отбивающей руки лучше дополнять разворотом туловища в направлении отбива, что способствует усилению мощи отбива.

Выполняя отбив, вес тела лучше переносить на ногу, одноименную свободной руке, то есть руке, не выполняющей отбив и потому свободной для нанесения ответного контрудара.

Защита уклоном

Защита уклоном применяется в основном от ударов прямых и снизу, направленных в голову.

Защита уклоном предусматривает такие действия со стороны боксера, когда он убирает свою голову из-под удара (ударов) противника, используя наклоны своего туловища:

  • назад,
  • вправо-вперед,
  • влево-вперед,
  • влево-назад,
  • вправо-назад,
  • вправо-влево.

При выполнении уклонов боксер не отходит с линии атаки противника, и его ноги не меняют своего первоначального положения.

  • От прямых ударов левой можно уклоняться как вправо-вперед, так и влево-вперед, но безопаснее вправо-вперед.
  • От прямых ударов правой можно уклоняться как вправо, так и влево.

Защита уклоном дает боксеру определенное «преимущество, поскольку, защищаясь от удара, он сохраняет прежнюю дистанцию и его руки свободны для проведения встречных и ответных ударов.

  • Уклоны вправо-вперед и влево-вперед, как правило, выполняются со встречными ударами в голову и в туловище.
  • При уклоне вправо встречный удар в голову или туловище противника выполняется левой рукой.
  • При уклоне влево встречный удар в голову или туловище противника выполняется правой рукой.

Защита нырком

Нырок представляет собой основную защиту от боковых ударов, направленных в голову.

Нырок выглядит как своеобразное приседание с незначительным наклоном туловища вперед и сочетается с переносом веса тела с одной ноги на другую.

Основная задача при выполнении нырка состоит в том, что, убирая голову из-под удара противника движением туловища вниз и в сторону от удара, следует пропустить удар противника над головой, а затем движением туловища вверх выпрямиться за рукой противника, наносившей удар.

При защите нырком возможно нанесение двух видов контрударов:

  1. контрударов, выполняемых во время выпрямления — в этот момент удобнее всего нанесение ударов снизу,
  2. и контрударов, выполняемых после полного выпрямления, то есть после нырка, в этот момент возможно нанесение как боковых ударов, так и ударов снизу.

Разучивание и отработка защиты нырком

Для разучивания нырка займите боевую стойку против своего напарника на расстоянии, чуть меньшем вытянутой руки.

  • Пусть напарник положит свою правую руку на ваше правое плечо, а затем слегка оторвет ее вверх на 1—2 см и продолжает держать прямо так, чтобы пальцы его правой ладони находились над вашим правым плечом.
  • Начинаем выполнять нырок, приседая на ногах и перенося вес тела на левую ногу. При движении туловища вниз отводим голову заодно с туловищем чуть влево, продолжая смотреть в глаза напарнику.
  • Ориентируясь на вытянутую руку напарника, рассчитываем глубину движения туловища вниз так, чтобы ваша голова оказалась чуть ниже уровня его вытянутой руки.
  • Опустившись до необходимой глубины и сохраняя положение головы, туловища и ног, вращением на ногах начинаем переносить вес тела с левой ноги на правую.
  • Как только распределение веса на ногах будет равным 50% на левой ноге и 50% на правой, начинаем приподниматься вверх, выпрямляясь на ногах и продолжая перенос веса тела на правую ногу.
  • С полным выпрямлением вес тела полностью переносится на правую ногу, а ваше левое плечо оказывается под правой ладонью напарника. Нырок завершен.
  • После этого с целью дальнейшей отработки выполняем еще один нырок с переносом веса тела на левую ногу.

Для этого начинаем опускаться на ногах, слегка наклоняя туловище вперед, но ровно настолько, чтобы не терять из виду глаза напарника.

Глубина нырка рассчитывается ровно настолько, чтобы ваша голова прошла под рукой напарника. Как только необходимая глубина достигнута, начинаем переносить вес тела с правой ноги на левую.

Как только вес на обеих ногах сравняется, начинаем выпрямляться на ногах, продолжая перенос веса тела на левую ногу.

Равномерное распределение веса на ноги происходит в тот момент, когда ваша голова проходит под рукой напарника.

Аналогичным образом следует отрабатывать нырок и под левую руку. При разучивании и отработке нырка особое внимание надо обратить на то, что в процессе выполнения нырка следует неотрывно наблюдать глаза напарника, не упуская их из поля зрения ни на мгновение.

Источник: https://moniteur.ru/boks/2424-2012-11-12-17-32-37.html

Защита в боксе

Урок Московской школы бокса №2. Защита в боксе.

Объединив опыт долгой тренерской работы в составе различных сборных по боксу, тренера Московской школы бокса представляют Вам основные варианты защиты боксера.

Защита в боксе – наиболее важные действия боксера, позволяющие ему максимально сохранить силы и здоровье на протяжении всего поединка.

Читайте также:  Как победить бойца, который лучше тебя

Защита используется для того, чтобы избежать удара в уязвимые части тела, выбрать необходимый момент для перехода в контратаку или атаку.

Ряд боксеров используют только защиту на протяжении всего боя, не нанося ударов, и им удаётся оставаться практически неуязвимыми, вспомним знаменитого Криса Берда.

Важно

Следует отметить, что различные виды защиты можно и нужно комбинировать, то есть  выполнять  два и более защитных приема от одного удара (например, подставка правой ладони с одновременным выполнением шага назад).

Рассмотрим более подробно такой вид защиты как подставки. Подставки могут использоваться практически от любого удара.

Например, от прямого удара можно подставить левую или правую ладонь, в зависимости от того, какой рукой атакует противник.

Остановив удар противника подставкой, можно атаковать или сделать шаг назад (в сторону) в зависимости от боевой ситуации. С целью нейтрализации ударов, боксер может делать подставку не только ладонью, но и плечом.

Защита уклоном, классический вид защиты и самая практичная защита, так как оставляет руки свободными для нанесения ударов. Уклон представляет собой встречное защитное движение вперед с одновременным скручиванием туловища в левую или правую стороны.

Уклон может сочетаться с контратакой встречными ударами в туловище или голову противника.

При защите уклоном лучше ставить переднюю левую ногу за воображаемую линию прямого удара противника, тогда посредством перемещения веса тела с ноги на ногу и скручивания, получается, выполнять уклон более эффективно.

Защита нырком выполняется  в целях ухода от бокового удара в голову (на средней и ближней дистанции ведения боя). Нырок – это круговое (ныряющее) движение туловища боксера под бьющую руку соперника, с одновременным зашагиванием и смещением с прямой линии атаки. Спина при выполнении нырка остаётся прямой, движение выполняется, в основном за счет движения ног.

Защита оттяжкой (Смотри Урок №1 #Стойка в боксе) предполагает движение назад, так называемую оттяжку на ногах, при которой вес тела переносится на заднюю ногу и появляется возможность контратаковать противника используя инерцию заряженной ноги.

Защита отбивом – это один из видов комбинированной защиты, которая применяется от прямых  ударов. Боксер отбивает руку соперника в сторону от линии ее движения. Отбив выполняется в наружную, и во внутреннюю сторону и вниз, а затем боксер наносит контрудар.

Необходимо помнить, что активное применение в поединке комбинированных защит является показателем высокого мастерства спортсмена и приводит не только к отличному результату в поединке, но и позволяет сохранить здоровье спортсмена. Лучший боксер вне зависимости от весовой категории 2015 года Флойд Мейвезер – ярчайший пример представителя именно такого стиля.

Источник: http://xn—-btb1ancchnw.xn--p1ai/metodika-trenirovok/osnovnyie-zashhityi/

Техника защиты в боксе

Техника защиты в боксе — важнейший раздел подготовки боксера. Уровень технического мастерства боксера определяется широким набором вариантов ударов, то уровень боеспособности боксера определяется именно арсеналом защитных действий.

Защиты используются для того, чтобы:

  • надежно защищать от удара уязвимые места тела;
  • выбирать необходимый момент и организовывать свои действия для перехода от защиты к контратаке и атаке.

В основе защитных действий лежат следующие факторы, которые необходимо отрабатывать на тренировках:

  • Умение прогнозировать нападающие действия соперника, предугадывая их развитие, а также способы, которыми может быть реализована собственная атака.
  • Умение определять действия соперника организацией противодействия, используя различные защитные приемы;

Существуют следующие защитные приемы:

  • защита руками, направленная на нейтрализацию ударных действий. При этом используются контрудары, подставки, отбивы, блоки;
  • защита туловищем. При этом используются уклон, нырок;
  • защита ногами, направленная на устранение контакта с соперником путем отхода и увеличения дистанции.

Защитные приемы выполняются в боевой стойке, необходимым условием которой является сохранение устойчивого равновесия и положения боеготовности для выполнения встречных и ответных ударов.

Все виды защиты сохраняют общий принцип движений:

  • Активная работа ног, направленная на перемещение тела и сохранение устойчивости.
  • Активная работа туловища, направленная на уклонение от удара соперника.
  • Активная работа рук, направленная на остановку ударов соперника и создание готовности к выполнению встречных и ответных ударов.

Значительную роль в защитных действиях играет дистанция. Защита руками широко используется в оборонительных действиях. Следует отметить, что использование рук для противодействия ударам соперника связывает контратакующие действия боксера, но такая защита высоконадежна и эффективна, особенно при ведении боя в высоком темпе и на ближней дистанции.

Нейтрализовать удар соперника можно:

  • в начале удара. В этом случае применяется контрудар или блок;
  • в середине удара. При этом используется отбив;
  • в конце удара. Здесь целесообразно применять подставку.

Одним из эффективных приемов защиты являются контрудары. Контрудар — это встречный удар, который наносится во время удара соперника и останавливает развитие его, атаки.
При этом применяются все варианты ударов, известные в технике бокса.

Одним из лучших вариантов контратакующих ударов следует считать прямой левой (он эффективен при любых положениях боя, при нем боксер находится в относительной безопасности от ударов соперника), а также прямой правой, как сильный, останавливающий наступление противника.

При выполнении контрудара необходимо соблюдать следующее условие: он должен, опережать удар, наносимый соперником, так, чтобы достичь цели ранее, чем атакующий удар.

Блок — это встречные воздействия предплечьем или кистью, связывающие удар соперника и не позволяющие выполнить его по оптимальной амплитуде и с оптимальной скоростью движения кулака.

Подставка — это остановка удара соперника подставлением неуязвимых мест тела (предплечья, плеча, кисти).

Отбив — это встречное движение рукой, направленное на изменение направления удара соперника с тем, чтобы он не достал до уязвимого места.

Защита туловищем широко используется при ведении современного боя. Ее достоинство заключается в том, что руки боксера остаются свободными от противодействия ударам соперника, и это создает возможность для быстрой ответной атаки.

Эта защита реализуется двумя способами: уклоном и нырком.

Уклон —это уклонение от удара без изменения места. При этом голова защищающегося боксера находится либо на уровне ударяющей руки соперника, либо выше нее.

Отклон – уклонение от удара назад.

Нырок — уклонение от удара с движением боксера вниз (вниз в сторону) под ударяющую руку соперника без изменения места. При этом голова защищающегося боксера находится ниже бьющей руки соперника.

Защита с помощью ног широко используется в современном боксе. С помощью этого приема увеличивается надежность оборонительных действий, маневрирование по рингу формирует «игровой» стиль бокса. Способом такой защиты является отход — изменение места расположения боксера с помощью шага или скачка, направленное на увеличение дистанции и выход из контакта с соперником.

Видео – техника ближнего боя и отработка защитных элементов

Видео – ближняя дистанция, отработка контрударов, выход из ближнего боя

Источник: https://www.SportObzor.ru/shkola-boksa/tehnika-zaschity-v-bokse.html

Ссылка на основную публикацию