Уроки танцев для бокса

Уроки бокса: Видео тренеровок по боксу

Как провести тренировку по боксу (видео №1)

Для начала нужно как следует разогреться. Для разминки можно взять скакалку, и примерно 7-10 минут с перерывами выполнять прыжки разного типа с чередованием.

Например, 10 прыжков «ноги вместе», 10 прыжков с чередованием ног (каждое подпрыгивание меняется нога), 10 прыжков с выбрасыванием вперед то одной, то второй ноги так далее. Между типами подпрыгиваний можно дела махи скакалкой сбоку.

Для этого берем обе ручки скакалки в обе руки и делаем круговое движение слева, затем справа, при этом руки прижимаем к корпусу.

Разминка без скакалки:

  • расставляем ноги по ширине плеч и делаем круговые движения корпусом, ступни плотно прижаты к полу, колени слегка согнуты
  • упражнения на скручивание – поворот корпуса в одну сторону, а таз и ноги в другую в прыжке, руки при этом касаются головы
  • круговые движения – сгибаем руки в локтях, выполняем круговые движения от локтя в одну и в другую сторон, постоянно подпрыгивая вправо и влево
  • круговые движения руками от локтей, ногами делаем семенящие шажки
  • наклоны корпуса вперед и назад
  • подъем ног, касаясь рукой кончиков пальцев
  • упражнения на растяжку
  • подпрыгивания с поднятием рук

Отработка ударов

Выполняем интенсивные удары по боксерскому мешку, затем приступаем к классической боксерской груше.

Качаем мышц

  1. Подъем корпуса вперед и одновременные взмахи руками, как при ударе.
  2. Подъем корпуса наверх лицом вниз, в положении тела наверху делаем несколько взмахов руками.

  3. Боковые подъемы корпуса.
  4. Приседание со штангой на шее – ноги плотно прижаты к полу, затем одна нога вереди, другая сзади, так приседаем, затем меняем ноги.
  5. Подтягивания.

    Так же качаем бицепс на турнике.

Видео тренировки на скорость силу и выносливость мышц боксёров

Вариант тренировки для начинающих (видео №2)

  •  Движения корпусом – круговые по часовой стрелке и против часовой стрелки, а также вперед, назад, вправо и влево. При этом ноги постоянно двигаются
  • Несколько минут прыжки со скакалкой – чередовать разные виды прыжков и взмахи скакалкой
  • Теннисный мячик – бросаем об пол как баскетбольный, постоянно двигаемся вокруг мяча, не стоим на месте
  • Боксируем воздух – проделываем махи руками снизу, сбоку и прямые удары с напряжением
  • Отрабатываем удары на боксерском мешке – надеваем боксерские перчатки и интенсивно бьем грушу так, как будто это ваш соперник на ринге
  • Держим медбол на уровне груди на вытянутых руках и делаем прыжки ногами по очереди на степ-платформу, руки стараемся держать неподвижно, работают только ноги
  • Отбиваем удары медболом об настенную подушку. Бросаем мяч в цент подушки и стараемся ловить его на уровне своей груди
  • Отжимаемся от пола – обычные отжимания, отжимания с прыжками, стараемся делать очень быстро на скорость
  • Продеваем резинку через канат, берем ее за оба конца руками, обиваем удары в воздух, натягивая при этом резинку. Это как делать удары в воздух, только с нагрузкой

Видео упражнений на передвижения боксёров

Постановка нокаутирующего удара (видео №3)

 Как правило, два основных удара – это правый прямой и левый боковой. Помогут их изучить данные видео тренировки о боксе.

Разминка:

  • Упражнения на скакалке – чередование разных видов прыжков и взмахи скакалкой
  • Упражнения с теннисным мячиком – отталкиваем мячик от пола, находясь постоянно в движении, ноги должны работать, значит, и разминать их нужно.
  • Продолжительность разминки 7-10 минут – этого достаточно, чтобы мышцы были эластичными.

Комплекс скоростно-силовой выносливости бокс тренировки:

  1. Отжимания – 3 минуты, 15 секунд отжимаемся, 15 секунд отдыхаем, так 6 раз.

    При каждом подходе меняем положение ладоней: на кулаках; на кончиках пальцев; с хлопком; ладони близко друг к другу, а предплечья прижаты плотно к корпусу; ладони смотрят пальцами друг на друга; ладони смотрят пальцами друг на друга, только упираются в пол тыльными сторонами

  2. Упражнения с пневматической грушей на растяжках – 3 минуты.

    Быстро бьем по ней кулаками, двигаемся вокруг неё

  3. Отработка боковых, прямых и нижних ударов с гантелями по 3 кг – 1 минута, затем по 2 кг – 1 минута, без гантелей – 1 минута.
  4.  Упражнение с пневматической грушей с креплением к платформе.
  5. Отработка прямого удара в голову на настенной подушке и снаряде для бокс тренировки видео.

  6. Отработка бокового удара в голову на настенной подушке и снаряде для бокс тренировки видео.

В конце тренировки обязательно выполняем любые упражнения на пресс, продолжительностью 10 минут. Для бокса пресс очень важен потому, что надо уметь сдерживать дыхание, пресс нам это позволяет.

Видео тренировка сборной Украины по боксу

Очень эффективный прием в бокс тренировки видео (видео №4)

 Очень эффективным приемом является, так называемое, «Солнышко Демпси». Этим приемом пользовался всем известный Джек Демпси, в прошлом великий боксер. Чтобы выполнить данную контратаку, нужно сделать следующее. При боковом ударе противника, нужно двигать голову в ту же сторону, куда стремиться его кулак, допустим, он бьет левой рукой, значит влево.

Затем сделать наклон и привстать по другую сторону кулака соперника и добавить свой удар. Движение головы и корпуса должны как бы сделать полукруг. Вес тела опускаем сначала на опорную левую ногу (пятка правой ноги приподнимается), а при подъеме из присеста переносим вест на правую (пятка левой ноги приподнимается).

Обратите внимание

В момент удара обе ноги должны плотно прижиматься ступнями к полу, это придаст вам устойчивости. Такой удар имеет большую силу за счет поворота корпуса сначала в одну, затем в другую сторону, чем, если бы вы просто уклонились от удара, присев вниз.

По аналогии с одним ударом наносится два удара – один за другим левой, затем правой, ну или наоборот, зависимо от того какой рукой нанесет удар ваш соперник. Таким же образом можно нанести и серию из четырех ударов.

Данный прием очень эффективен из-за трех моментов – уход от удара соперника, поворотом корпуса «заряжаем» руку, которой будем наносить свой удар, и возможность нанести удар в открытую челюсть соперника. Отрабатывать удар нужно бесчисленное количество раз, чтобы добиться высокой скорости выполнения.

Видео тренировок боксёров: обманные удары в боксе (финты в боксе)

Чтобы ввести соперника в заблуждение можно делать обманные удары.

Например, вы замахиваетесь вверх одной рукой, заставляя тем самым соперника отвести от вас взгляд, а удар наносите другой рукой, в открывшуюся область.

Или можно как бы слегка ударить соперника с одной стороны, а затем очень быстро нанести удар с другой, также можно нанести и серию ударов, как показано на данном бокс тренировки видео.

Источник: https://moniteur.ru/video/156-video-uroki-po-boksu/11897-video-trenerovok-boksjorov.html

Фитбокс – танец с боксерской грушей

Когда читала статью про тайбо на сайте, подумала о том, что многие путают этот вид фитнес-тренировок с фитбоксом. Они действительно в чем-то похожи, но это только на первый взгляд.

На самом деле вся их «похожесть» состоит в том, что эти две тренировки построены на ударах ногами и руками, и все.

Фитбокс более интенсивный в плане сжигания калорий и помогает корректировать фигуру с меньшими силовыми нагрузками.

Фитбокс — это…

Фитбоксом называют групповую тренировку, представляющую собой сочетание ударов ногами и руками по боксерской груше в очень быстром темпе. Этот вид фитнеса позаимствовал движения у бокса, а ритм и зажигательность у аэробики.

Что мы чаще всего наблюдаем в отношении мужского и женского видов спорта? Парни занимаются с боксерской грушей в спортзале, а девушки бегут на фитнес-аэробику. А в фитбоксе эти занятия объединились, и появилась возможность заниматься вместе.

Во время одного такого занятия можно потерять около 1000Ккал, хотя все будет зависеть от того, насколько «серьезно» вы занимаетесь. Если вы отдали предпочтение интервальной тренировке на базе фитбокса, то похудение будет происходить быстрее. В этом случае обычно 10 минут уделяется силовым упражнениям с гантелями и боди-бару и 15 минут отводится на удары по груше.

Люди с плохой физической подготовкой не смогут заниматься в таком ритме и с той интенсивностью, которая требуется, потому сюда приходят только те, кто уже занимался спортом (тайбо – лучший вариант подготовки).

Основные правила фитбокса

Когда я ходила на стретчинг (парная растяжка), часто пересекалась в раздевалке с девчонками, которые посещали фитбокс. Многие жаловались на то, что после тренировок сильно повышается аппетит, а эффекта от занятий нет. Позже оказалось, что это связано с неправильной техникой выполнения упражнений. Основное правило успешных тренировок – умение бить по груше.

Есть несколько ошибок, которые допускают во время занятий и от которых нужно обязательно избавиться, если хотите добиться результатов:

  •  — Расслабление пресса. Живот во время ударов должен быть максимально втянут, ведь они производятся не только за счет махов ногами и руками, но и с помощью мышц пресса, чтобы защитить поясницу и увеличить силу удара
  •  — Округление спины. Во-первых, вы очень рискуете при этом, поскольку вырастает вероятность травмировать позвоночник, а во-вторых, тратите гораздо меньше Ккал, нанося удары с округленной спиной. Вы снимаете с мышц нагрузку, хотя может казаться, что удары становятся сильнее
  •  — Изолирование во время ударов руками нижней части корпуса. Если вы будете стоять перед грушей и просто бить по ней руками, толку от тренировки не будет. Нужно прыгать, пружинить, разворачивать пятки, принимать боксерские стойки – это помогает усилить удар и получить хороший результат
  •  — Дальнее расстояние. Если вы становитесь далеко от груши, то приходится наклоняться, чтобы попасть по ней, а такая техника сокращает расход калорий на 30%
  •  — Недостаточная концентрация. Вам необходимо сконцентрироваться на том, чтобы удар был сильным. Напрягайте мышцы спины, рук и ног в середине движения и старайтесь ускорять бросок ноги или руки где-то в центре траектории. Это поможет увеличить расход калорий вдвое.

Как, сколько и где можно  заниматься фитбоксом

О том, как правильно заниматься фитбоксом, желательно узнать у тренера или инструктора лично.

Нет, конечно, заниматься фитбоксом можно и в домашних условиях, но перед этим все же желательно посетить хотя бы несколько занятий, чтобы вам поставили технику.

Если вы будете заниматься неправильно, опираясь исключительно на статьи и видео-уроки по фитбоксу в интернете, можете не только не получить желаемых результатов, но и серьезно травмироваться.

Вот несколько ошибок, которые допускают новички во время домашних занятий фитбоксом:

  •  — Битье груши пятками или носками
  •  — Выворачивание суставов
  •  — Стойка на дальнем расстоянии от боксерской груши
  •  — Нет уменьшения нагрузки к концу занятия
  •  — Работа на «последнем дыхании»
  •  — Резкая остановка, перерывы (ложатся, садятся) и снова «рывок в спорт»
  •  — Невыполнение обязательной разминки и т.д.

Список можно продолжать бесконечно, и каждый из пунктов может принести вред организму, травмы. Потому – вперед, к инструктору!

Что касается продолжительности, то могу сказать так: нельзя заниматься каждый день и дольше 45 минут за одно занятие.

Страдаете фитнес-зависимостью? Да сколько угодно, вот только меняйте или сочетайте различные тренировки, тогда ваша любовь к спорту пойдет вам на пользу.

Вы можете в понедельник заняться танцами с боксерской грушей, во вторник – поплавать в бассейне, в среду – заняться пилатесом, а потом повторить все кругу. Удачи вам!

Источник: http://fitnessplus.ru/fitboks-tanets-s-bokserskoi-grushei/

Бокc для нaчинающих, видео уpоки, тpeнировки, упpажнeния

Техника бокса очень сложна и на то, чтобы ее изучить, уходят годы. Но, если попытаться объяснить ее простым языком, то суть бокса, как спортивного соревнования, заключается в том, что необходимо нанести сопернику как можно больше правильных ударов, а самому пропустить как можно меньше таких же ударов от него.

При этом запретными считаются любые удары ниже пояса, укусы, удары любыми частями тела кроме кулаков, удары по почкам и в заднюю часть шеи или головы.

Видео уроки бокса

Раунд в боксе длится три минуты. Победить можно либо нокаутировав соперника (соперник касается пола любой частью тела кроме ноги 10 секунд подряд), либо, набрав больше очков (очки начисляются за правильно нанесенные удары; за нарушение правил начисляют штрафные очки).

Количество раундов может быть разным (так первый профессиональный бой должен быть не более 4 раундов, а классический профессиональный бой состоит из 12 раундов).

Один из авторов Фитомании взял интервью у тренера по боксу одного из Казанских клубов.

Могут ли быть совместимы другие виды спорта с боксом?

Важно

Бокс, как и любой агрессивный вид спорта помогает развивать мышцы ударными темпами, поэтому лучше всего совмещать этот вид спорта с атлетикой, гимнастикой и другими силовыми упражнениями на растяжку и развитие мышц.

Фиксируются ли ученики по боксу в каких-то государственных органах?

Бокс является серьезным видом спорта и все ученики априори обладают лучшей физической подготовкой, чем люди, не занимающиеся спортом. Правила или закона о подаче данных об учениках нет, однако каждый, кто приходит заниматься должен понимать, что спорт — это не возможность чувствовать себя сильнее других на улице, а возможность самообороны и защиты.

Можно ли употреблять алкоголь при занятиях боксом?

Запретить употреблять алкоголь никто не может, однако спорт предполагает наращивание мышц, которые будут работать на здоровье человека. Любой алкоголь разрушает жировые ткани, из которых и строятся мышцы при занятии спортом и усилиях. Поэтому каждый сам решает употреблять алкоголь или нет.

Каким образом подбираются пары для обучения. Новички с бывалыми или новички с новичками?

Ну если поставить новичка драться с бывалым, то новичку придется туго. Нет, пары подбираются по силе всегда, с небольшим перевесом, таким образом каждый ученик подтягивается за более сильными соперниками, а те, кто посильнее просто нарабатывает удары.

Некоторые бросают раньше времени, не овладев техниками бокса. Все пары продумываются очень профессионально.

Могут ли заниматься боксом девушки

А какая разница? Половая принадлежность в этом виде спорта не играет роли.

Источник: https://fitomania.com/boks/

Бокс и танцы. | Танцы

Нередко можно услышать такое выражение «боксер танцует в ринге».
В этой статье будет рассмотрено сходство между танцами и боксом.

Казалось бы, что может быть общего между танцами и боксом. Утонченные, немного худощавые танцоры и грубые мускулистые боксеры для многих людей являются полными противоположностями. Однако у них есть общие элементы в тренировочном процессе. 

Рассказывает главный тренер секции бокса в Москве Александр Летов: « Первое чему мы учим на наших тренировках по боксу — это не терять баланс тела. Любое атакующее действие, будь то удар или элемент защиты не должно приводить к потере устойчивости.

Совет

Когда боксер стоит в стойке и проводит какое-либо действие он перемещает центр масс от задней ноги на переднюю и наоборот. И ни в коем случае центр масс не должен оказаться за задней или передней ногой. В таком случае боксер окажется в неустойчивом положении и не сможет нанести удар, не сможет защититься и просто может упасть.

Еще одним важным элементом, которому мы учим на тренировках по боксу является постоянное движение на ногах. Ни на секунду боксер не должен останавливаться на ногах. Всегда в движении, всегда на ногах. Великий боксер Мухаммед Али сказал «Как бабочка порхай, и жаль как пчела». Стоит на секунду остановиться и можно сразу пропустит удар.

В движущуюся цель всегда сложнее попасть.
В танцах 2 принципа, описанные выше, также являются одними из основных. Не терять баланс при одиночных и парных танцах и никогда не останавливаться и не терять ритм.

Я занимаюсь боксом уже много лет и уже довольно давно преподаю бокс. Также в недавнем прошлом мне повезло взять несколько уроков танцев и могу с уверенностью сказать, что у моего вида спорта очень много общего с танцами. Существует и обратная связь.

Людям, которые приходят с занятий танцами на бокс, также будет проще освоить азы боксерской техники. Конечно, помимо техники необходимо будет увеличивать скоростно-силовые показатели, показатели выносливости.

Боксерам же решившим заняться танцами необходимо будет повысить пластичность и гибкость тела и немного перестроиться на другой тип нагрузки»

Наше мнение, что и бокс и танцы являются отличным способом совершенствования и саморазвития.
Можно совмещать и танцы и бокс. Бокс Вам даст навыки, благодаря которым Вы сможете постоять за себя, натренировать спортивное тело, а танцы сделают Вас гибким, принесут массу положительных эмоций и не дадут растеряться ни на одном танцполе.

Источник: http://dancingtips.ru/bez-rubriki/boks-i-tancy.html

Занятия боксом для начинающих

Бокс для начинающих — одно из наиболее эффективных боевых единоборств, техники которого целиком и полностью основаны на физической силе и быстроте реакции и направлены на единственную цель: достижение победы. Также бокс является самым популярным и зрелищным видом спорта.

Что такое бокс

Суть боксерского поединка проста: два спортсмена на ринге встают лицом друг к другу и, не снимая перчаток, наносят удары кулаками в корпус и голову оппонента до тех пор, пока один из них не уйдет в нокаут либо пока не истечет установленное время. Продолжительность раунда ограничена 3 минутами. Всего таких раундов может быть 3 в любительском боксе и от 4 до 12 в профессиональном.

Техника и удары в боксе не отличаются большим разнообразием, поэтому побеждает, как правило, тот, кто бьет быстрее, сильнее и интенсивнее. Основные правила просты и легко запоминаются:

  • нельзя бить ничем, кроме кулаков;
  • нельзя бить ниже пояса;
  • нельзя бить по спине и затылку оппонента.

Бокс для начинающих

Все занятия в боксе направлены на увеличение физической силы, улучшение быстроты реакции и техники ударов, то есть всего того, что необходимо в реальном поединке.

Поэтому все уроки бокса для начинающих не обходятся без физической подготовки. А физическая подготовка начинается с разминки.

Разминку можно начать с простых разогревающих упражнений общей направленности, с упражнений, входящих в комплексы утренней физической зарядки, гимнастических упражнений. Опытные боксеры высоко ценят пробежки: они не только полностью разогревают организм, но и развивают общую выносливость спортсмена.

Обратите внимание

Основные упражнения для развития физической силы просты для выполнения как дома, так и на улице.

  1. Первое упражнение — отжимание на кулаках. Если фаланги пальцев непривычны к твердому полу, на первых порах можно отжиматься от коврика. Задача для новичков — научиться отжиматься по 20-30 раз, делая 3-5 подходов с перерывами в 3-5 минут.
  2. Второе — прыжки со скакалкой. Им необходимо уделять не менее 20 минут на каждой тренировке. Причем прыгать нужно как можно интенсивнее, со сменой техники: с низкими и высокими подпрыгиваниями; на одной и на двух ногах; с передвижениями назад, вперед, в стороны и по кругу.
  3. Третье — упражнения для пресса. Подъемы ног лежа, подъемы корпуса с поворотами и без, складка — вариантов много. Все эти упражнения выполняются в 3-5 подходов по 50-100 раз в каждом.

Техника бокса

В отличие от многих восточных боевых искусств удары отрабатываются не по воздуху, а по увесистым боксерским грушам и не замедленно, а в полную силу. Существуют и специальные груши для отработки скорости реакции. Поэтому вопрос о том, с чего начать разучивание ударов, прост: с покупки груши.

Основные приемы бокса:

  • хук, или крюк — удар слева или справа;
  • апперкот — удар снизу, в основном в челюсть;
  • свинг — большой крюк или хук издалека, широко применяется профессионалами;
  • джеб — короткий, напоминающий тычок, прямой удар ближней к противнику рукой;
  • кросс — прямой удар дальней от противника рукой поверх перчаток оппонента.

Изучение базовых ударов — основа для более сложных приемов и их комбинаций, поэтому во время тренировок этому нужно уделить повышенное внимание.

Тренировочные поединки

Постоянные тренировочные поединки в боксе — это то, что делает подготовку бойцов чрезвычайно эффективной и позволяет максимально быстро отточить прикладные навыки спортсмена. Занятия без таких поединков — отличительная черта тех, кто пытается тренироваться дома. Обучение и качество подготовки спортсмена при этом будет невысоким.

Поэтому для новичков настоятельно рекомендуется посещать боксерские школы, чтобы иметь возможность как можно чаще спарринговать. В Москве и крупных городах России найти секцию бокса не проблема.

В небольших городах многие секции остались при школах и спортивных центрах еще со времен Советского Союза.

В последнее время занятия боксом активно культивируются в ФОКах (физкультурно-оздоровительных комплексах), повсеместно строящихся в больших и малых городах нашей страны.

Для любителей заниматься дома доступны тренировки с воображаемым противником, так называемые бои с тенью. Но они больше необходимы для развития специальной выносливости, для того чтобы руки и ноги не уставали во время настоящего боя, для отработки серийных ударов и импровизаций. То есть носят больше вспомогательный характер, чем основной.

Структура тренировок

Программа тренировок по боксу должна рационально учитывать все аспекты подготовки боксера. В нее должны входить упражнения для повышения физической подготовленности, выносливости, быстроты и гибкости. Важно, чтобы отрабатывалась техника и проводились спарринги.

Обычная секция бокса для начинающих использует упрощенные программы, состоящие из следующих элементов:

  • разминки (15-30 минут);
  • физических упражнений для отработки силы и реакции (30-60 минут);
  • отработки техники на боксерских мешках (30-60 минут);
  • заключительной части (20-30 минут).

В начале занятий боксом тренировочные поединки либо исключены, либо проводятся редко. Для тех, кто хорошо изучил основы бокса, в тренировки включают спарринги с партнером.

Физической подготовке уделяется меньше внимания, так как предполагается, что такой обученный спортсмен должен сам заботиться о своих физических кондициях. Устраиваются отдельные тренировки, посвященные целиком и полностью индивидуальной отработке техники и проведению учебных поединков.

Одна тренировка может включать в себя несколько спаррингов с различными по силе и подготовленности оппонентами.

Важно

В стенах клуба «YourRevolution1905» мы готовы профессионально помочь вам научиться боксировать.

Целые комплексы упражнений, разработанные сертифицированными специалистами, рекомендации по питанию, «умное» взвешивание, занятия проводимые Мастером Спорта по боксу и многое другое, все это поможет вам максимально эффективно достичь поставленной цели.

Для максимально эффективного и быстрого результата можно заниматься персонально (один на один с тренером) или в мини-группах до десяти человек. Приходите к нам на занятия и мы поможем вам стать лучшей версией себя!

Источник: https://your-revolution1905.ru/stati/zanyatiya-boksom-dlya-nachinayushhix.html

Открываем собственную студию танцев — МК

Кого сегодня только не встретишь среди владельцев танцевальных студий и школ: известных певцов и бывших спортсменов, домохозяек и студентов

17.09.2008 в 18:02, просмотров: 14663

Кого сегодня только не встретишь среди владельцев танцевальных студий и школ: известных певцов и бывших спортсменов, домохозяек и студентов. Всем хватает места на рынке дансинг-бизнеса.

Организовать успешное предприятие можно даже за 15 тысяч долларов. Главное в заработках на танцах — душа.

Ни один шикарный зал и ни одна современнейшая душевая не способны заменить харизмы преподавателя танцевальной науки.

На сегодняшний день в Москве официально функционирует примерно 200—220 различных частных танцевальных классов, школ и студий. Их ежемесячный оборот варьируется в пределах от 1,2 до 2 млн. долл.

Даже небольшой танцевальный класс способен приносить своему владельцу не менее 3 тыс. долл. ежемесячной прибыли.

А при определенной фантазии и неординарном подходе к бизнесу доход может быть и еще выше.

Открыть студию танцев весьма недорого и довольно просто. Необходимый для данного вида бизнеса стартовый капитал варьируется в пределах от 15 до 100 тыс. долл. Никаких специальных лицензий, сертификатов и разрешений танцевальное дело не требует.

Совет

Основные расходы потенциального владельца “танцующего” бизнеса связаны с арендой или покупкой помещения, его ремонтом и оснащением специальным оборудованием. Чем качественнее найденное помещение, тем выше его аренда, но и тем ниже первоначальные расходы.

Траты в ритме вальса

Как должна выглядеть небольшая танцевальная студия? Это помещение от 160—200 кв. м, из которых 80 кв. м должно быть отдано под танцевальный зал, а все остальное — раздевалки для посетителей, душевые, туалеты, а также подсобные помещения для персонала.

Оборудование студии — это прежде всего качественное кондиционирование, профессиональные полы и огромные зеркала. Если клиенты будут танцевать на твердом бетонном покрытии, на линолеуме, ковролине или ламинате, у них есть реальный шанс отбить себе пятки и даже расшатать позвоночные диски.

Пол в правильном танцклассе выстилают идеально ровным и отлакированным паркетом. Стены облицовывают зеркалами высотой не менее двух метров. Чем шире зеркала, тем меньше стыков, а значит, искажений.

Если в школе преподаются еще и бальные танцы, а также классическая хореография, то вдоль стен монтируются станки, выполненные из натурального дерева и качественного металла.

Основная головная боль владельца танцевального бизнеса — преподаватели. Профессионалов, говоря откровенно, мало.

Настоящие учителя танцев — бывшие спортсмены, профессиональные танцоры, преподаватели хореографических училищ и выпускники университетов культуры и физкультуры. Но таких немного, и большинство, как правило, работают в дорогих танцевальных школах и элитных студиях.

Поэтому в “дворовых” классах можно встретить кого угодно: от скучающих домохозяек, которые прошли ускоренные танцевальные курсы, до бывших стриптизерш.

Разброс цен на танцевальные уроки в Москве весьма большой. Есть классы, предлагающие свои услуги из расчета 200—250 рублей за разовое занятие и 1500 за абонемент на четыре урока в месяц. Элитные школы просят уже от 700 и до 2000 руб. за одну тренировку в группе по 10—20 человек.

Тем, кто не любит занятия в массах, предлагается VIP-сервис — индивидуальные тренировки с преподавателем. Тет-а-тет с учителем танцев — недешевое удовольствие. Минимальная цена — 1200 руб., а максимум — 150—200 долл. за одно занятие.

В среднем выручка танцевальных школ складывается на 20—25% из поступлений от индивидуалов и на 60—70% от групп. Особо предприимчивые владельцы приторговывают еще и аксессуарами.

Обратите внимание

Клиентам предлагают диски с записями танцевальных уроков, специальные костюмы, украшения, инвентарь, даже питание и парфюмерию. Побочные услуги порой превышают выручку от основного вида деятельности.

Например, шикарный костюм для танца живота в одной из московских белли-данс-студий предлагают пошить за 1000—2500 долл. Цена варьируется в зависимости от сложности кроя и дороговизны ткани и фурнитуры.

Всего за 100—300 можно прикупить уже готовый весьма эротичный прикид, привезенный откуда-нибудь из Турции, Египта или ОАЭ. Та же история и с обувью для танцев, с косметикой, пищевыми добавками, бижутерией и заколками для волос.

Средний срок окупаемости стартовых вложений в “танцующий” бизнес варьируется от одного года и до трех лет. Нормальный размер рентабельности в данном деле — 30—40%.

Оптимально студия должна регулярно обучать не менее 8—10 групп, по 10—15 человек в каждой.

Минимальный доход от нормально функционирующего танцевального класса при условии, что и сам владелец принимает в бизнесе непосредственное и максимально активное участие, — 3 тыс. долл. в месяц.

Примерный бизнес-план

Не будем замахиваться на большую танцевальную школу. Давайте прикинем, во сколько обойдется открытие маленького танцевального класса. Экономии ради наше помещение мы пока не будем оснащать душевой кабиной. В распоряжение клиентов предоставим небольшой, но качественно отделанный танцкласс площадью 30 кв. м и раздевалку — 10 кв. м.

Для максимальной экономии можно и вовсе первый год обходиться без раздевалки. Просто ученики будут переодеваться прямо в танцклассе. Главное для начинающего бизнесмена — старт нового предприятия. А если дело действительно пойдет, то можно его и расширить — снять большее помещение, дополнив его душевыми, раздевалками и подсобками.

Важно

Можно попытаться найти помещение метражом от 90 до 100 кв. м где-нибудь в цокольном этаже жилых домов либо в бизнес-центре. Близость жилого массива обеспечит студию утренними, дневными и вечерними клиентами. Цены придется сделать невысокими, да еще и организовать детские и подростковые группы.

Можно даже предлагать для детишек хореографические занятия. Бизнес-центр обеспечит вас клиентами на раннее утро, а также с вечера и до поздней ночи. Скорее всего, класс будет пустовать днем. Но зато можно за утренние и вечерние занятия брать более высокую оплату — народ в бизнес-центрах небедный.

При организации танцевального класса можно реально сэкономить на следующих тратах. Во-первых, если есть в распоряжении “золотые руки”, то в профессиональное оборудование можно и не вкладываться. Стойки, перила и т.д.

можно сделать и самим либо по собственному эскизу и расчетам заказать в самой обычной столярной мастерской.

То же самое и с зеркальной стеной: можно заказать зеркало в специальной студии, и тогда оно влетит в копеечку, а можно самим прикрепить к стене зеркала, купленные на обычном строительном рынке и вырезанные под необходимый для вас размер.

Во-вторых, можно сэкономить на сотрудниках. Всю запись клиентов в группы, учет проведенных занятий и прием денег лучше делать хозяину фирмы. Так экономнее — не надо нанимать лишний персонал, да и для контроля за доходами правильнее.

С преподавателями тоже несложно. В Академии физкультуры или Университете культуры реально найти вполне симпатичных студенток, которые за повременную оплату — 400—500 рублей за час — с удовольствием позанимаются с вашими клиентами.

Труд учителей танцев правильнее оплачивать повременно — только за проведенные уроки. Зато уборщицу и бухгалтера придется брать на ставку. Если класс открывать в офисном центре, выгоднее договориться с местными уборщицами.

Совет

Преимущества офисных центров перед обычными отдельно расположенными помещениями заключаются в том, что на первых порах для привлечения клиентов совсем не придется тратиться на рекламу. Максимальные расходы — это объявление на первом этаже и листовки, розданные по всем офисам.

Если школа расположится на отдельной территории, то ее владельцу придется сразу же вкладываться в рекламу. Удовольствие, скажем сразу, не из дешевых.

Местная газета и кабельное ТВ, растяжки на дороге и щиты в метро — расходы могут оказаться даже выше самих трат на организацию студии.

Можно попытаться сэкономить на рекламе. Но для этого нужно открывать класс только в родном для вас районе. Если в данной местности полно знакомых, друзей и подруг, то есть смысл, не вкладываясь в раскрутку, толкнуть бизнес с помощью сарафанного радио.

На танцполе площадью 30—40 кв. м вы сможете нормально обучать танцам не более 7—8 человек одновременно. При этом будет необходимо набрать не менее 5—6 групп. В процессе деятельности следует довести количество занимающихся до 10—12 групп.

Рассчитаем наши первоначальные заработки. При цене 2000 рублей за абонемент (2 занятия в неделю) выручка класса составит 96 000 рублей, т.е. убыток более 70 000. Значит, следует набирать большее количество групп.

При ежемесячных расходах 163 000 порог окупаемости — 12 групп, по 8 человек в каждой. При этом каждый обучаемый должен приобрести абонемент на не менее чем 2 занятия в неделю или 8 уроков в месяц.

При таком раскладе валовая выручка составит уже 193 000.

И это тоже негусто. О возврате стартовых вложений не идет даже и речи. Значит, придется наращивать число занимающихся и параллельно оказывать им дополнительные услуги — продажу костюмов, аксессуаров.

Примерный бизнес-план

Первоначальные расходы

Статья расходов   /  Сумма (рубли) 

Обратите внимание

Аренда помещения (от35 до 40 кв. м) — первые 3 месяца + оплата услуг брокера за поиск помещения:     от 170 000 

Оборудование и кассовый аппарат:      от 100 000 

Заработная плата уборщицы и бухгалтера за первый месяц работы (+ отчисления от заработной платы):     от 45 000 

Реклама танцевального класса в районной газете + раздача листовок с приглашениями в наиболее проходных местах (возле метро, крупного продуктового магазина, школы и детского сада):     от 50 000 

Прочие незапланированные расходы:     от 15 000 

Итого:

Стартовые расходы на открытие танцевального класса     от 380 000 

Постоянные ежемесячные расходы танцевального класса

Статья расходов   /  Сумма (рубли)

Аренда помещения (от 35 до 40 кв. м) + коммунальное обслуживание:     от 54 000

Заработная плата уборщицы и бухгалтера (+ отчисления от заработной платы):    от 45 000

Заработная плата преподавательского состава из расчета 600 рублей 1 час (за 6 групп, занимающихся 2 раза в неделю):     от 29 000 

Реклама танцевального класса:       от 25 000

Прочие незапланированные расходы:     от 10 000

Итого:

Регулярные ежемесячные расходы танцевального класса     от 163 000 

Источник: https://www.mk.ru/editions/daily/article/2008/09/17/22741-otkryivaem-sobstvennuyu-studiyu-tantsev.html

Ссылка на основную публикацию