Перечень первого спарринга боксера

Спарринг: что значит спарринговаться, партнер, в боксе, в карате

Боевые искусства > Что такое спарринг

Спарринг – одно из множеств упражнений в боевом искусстве, так называемый учебный поединок, он может проходить в свободной (вольной) форме или с определенными условиями, например, наносятся только удары из защиты с целью досконально отработать конкретную технику или просто, чтобы выработать у спортсмена привычку следовать правилам и не нарушать их в дальнейшем на соревнованиях.

Спарринги в спортивных направлениях зачастую проводят только один на один, а прикладных направлениях иногда и против нескольких противников одновременно, на различной местности, с разной степенью освещенности.

Самые распространенные вопросы по поводу спарринга:

  • важнейший элемент в любом виде единоборств;
  • реальная практика и проверка определенного вида единоборства на эффективность;
  • лучшая подготовка атлета к реалиям уличного боя;
  • практиковаться необходимо как можно больше и чаще;
  • у кого больший опыт – тот лучший боец.

Насколько важно спарринговаться

Прежде всего данное упражнение делается для того, чтобы научиться выполнять ранее изученные приемы по ударам или защите, а также контролировать эмоциональное состояние непосредственно во время тренировки, преднамеренно укрепляя дух и волю, дабы уже на ринге иметь весомые преимущества перед противником.

Но переходить к нему следует только заранее отработав незнакомые элементы самостоятельно сначала на месте, потом в динамике, практикуя бой с тенью и работу с всевозможными снарядами, параллельно имея надежного партнера, который может быть, как простым товарищем с схожим уровнем навыков и общих способностей, так и опытным учителем-наставником, что предпочтительнее. Следует заметить, что неправильно подобранный партнер в другой весовой категории, большим или меньшим опытом, чаще всего не сулит ничего хорошего и тормозит прогресс.

Примечание спортсмена: если игнорировать важность спарринга, то у вас никогда не получиться применить технику уместно и правильно, а в худшем случае есть вероятность получения серьезных травм или даже ненарочного травмирования оппонента, чаще всего это относиться к новичкам, которые считают единственным снарядом для тренировок грушу или собственную тень.

Отличительной особенностью такого вида спарринга является то, что удары в боксе разрешается наносить в полную силу используя специальные перчатки и защитный шлем, максимальная концентрация и постоянное чувство опасности не дадут человеку отвлечься, расслабиться и вследствие потерять форму, все поединки проходят систематически запланировано и продумано.

Профессиональные боксеры обычно дают такие советы начинающим:

  1. Не надо ждать, лучше проявлять инициативу первым.
  2. Постоянно держать противника в визуальном контакте.
  3. Работать по разным этажам (чередовать удары по голове и корпусу).
  4. Чаще работать джебом, то есть передней рукой, ведь это инструмент сокрушительной мощи.

Спарринг в карате

В карате движения отрабатываются в виде отдельных комплексов в парах, основной акцент поставлен на точные и быстрые удары ногами и их комбинации и тотальный самоконтроль, все для достижения уверенной победы.

На занятиях преодолевают барьер страха и неуверенности, ведь философия такова, что крепкий разум управляет крепким телом, не наоборот. Теперь вам известные основные сведения о спарринге, которые, надеемся, пригодятся в будущем.

Источник: https://samsebevoin.ru/boevye-iskusstva/chto-takoe-sparring.html

Спарринг в боксе

СпаррингБегТурникПрессУдарыКулакиСкакалкаУпорГрушаБицепсБицепс 2СпинаТренир.

Бинт

Спарринг в боксе – это учебный тренировочный, но почти реальный бой, который проводится с целью всесторонней подготовки к турниру, направленный на отработку техники, быстроты и тактики.

  Спарринг является важным процессом в подготовке к поединку. В боксе есть такое понятие, как спарринг партнер – это спортсмен, выступающий в спарринге для тренировки более сильного и более известного боксера.

Когда боксер работает в паре, так называемый, условный бой, оба получают задания (работа только правой рукой, защита только отходом и уклоном и др.), боксируют легко, в спарринге же ощущается опасность и непредсказуемость.

Спарринг партнер помогает прочувствовать предстоящий бой и максимально отточить тактику, мастерство и скорость ударов. Боксер, таким образом, привыкает к сильным ударам и чувствует себя более уверенно во время реального поединка.

Спарринг является, безусловно, важной частью подготовки к предстоящему бою, и должен проводиться в полной мере, чтобы спортсмен мог в полной мере ориентироваться во время боя на ринге. Поэтому спортсменам следует уделять много внимания и времени таким тренировкам.

Именно хорошо продумывая каждый поединок, анализируя и исправляя допущенные ошибки, и применяя натренированные приемы и комбинации, спарринг даст то, что необходимо. С каждым продуманным боем боксер совершенствуется в своем мастерстве.

Спарринг еще называют вольный бой, здесь не требуется сила удара, что может вызвать лишнюю осторожность боксеров, а наоборот легкость и скорость принятия решений. Вольный бой вырабатывает чувство дистанции, времени и скорость реакции в нелегких комбинациях.

На ринге каждое движение должно нести в себе определенный тактический ход. Так, например, суетливое перебирание ногами ничего хорошего не даст, кроме утомления. Именно поэтому, необходимо контролировать атаки, они должны проводиться быстро и закончено, практически молниеносно.

Начиная с правильного расстояния, и заканчивая нанесением самого удара, все должно быть продумано, только хладнокровные и точные удары, так как град бесполезных ударов отбирает много сил, а этого лучше избегать. Спокойствие поможет сохранить больше сил.  Очень легко запоминаются неправильные движения, от которых впоследствии тяжело отучить боксера.

Обратите внимание

Например, самые часто допускаемые ошибки – удар не достаточно сжатым кулаком, хук внутренней частью перчатки слабо согнутой рукой. Боксер должен постоянно следить за своей позицией и стараться сохранять ее.

Чтобы выработать хорошую тактику, боец должен очень разнообразить поединок – переходить от дистанционного боя к инфайтингу и обратно, быть непредсказуемым, знать с какой именно дистанции он нанесет наиболее точный удар во время атаки.

Спарринг в боксе вырабатывает такое необходимое боксеру чувство, как ощущение времени. Без этого чувства спортсмен всегда будет опаздывать в атаке, защите либо контрударе.

Спарринг в боксе требует соблюдения тех же правил, что и во время соревнований и корректного поведения, так как вольный бой это своеобразный «предварительный просмотр».

Для большего совершенствования боксеру будет очень полезно практиковаться с несколькими разными противниками, в том числе из разных весовых категорий. Более легкий спарринг партнер поможет выработать скорость, а более тяжелый – сильный удар.

Допустимо проводить несколько спаррингов с полной силой ударов, чтобы проверить свои способности и выносливость.

Источник: http://boxmir.com/index.php/shkola-boksa/praktika/53-sparring

Уроки бокса — работа в парах — спарринг — отработка ударов руками с партнером

Бокс — работа в паре — отработка ударов руками со спарринг партнером

Бокс спарринг

Бокс — работа в паре — отработка ударов руками со спарринг партнером

Тренировка и работа в парах — спарринг, заключается в отработке ударов, защитных действий в условиях непосредственного контакта со спарринг — партнером.

Тренировка со спарринг партнером — работа в парах проходит по определенному заданию тренера, где партнеры разбиваются на первый и второй номера и выполняют соответствующие задания. На тренировке в спарринг бою спортсмен получает не только физическую, но и эмоциональную нагрузку и подготовку.

Работа и отработка техники ударов со спарринг партнером является незаменимой частью тренировочного процесса, так как спортсмен правильней и точней учиться наносить удары по сопернику, а также применять защитные действия.

Боксерский спарринг и отработку ударов в парах включают в тренировочную программу новичков уже спустя месяц после начала их тренировочного процесса. Обычно в спарринге работают сразу после боя с тенью.

Собственно отработка боксерской техники с партнером — это тренировка и наработка определенных ударов, защит, а атакующим — действий и комбинаций для атаки. Работая в парах боксер учится чувству дистанции, учится держать удар — начинает понимать движение бокса в большей степени, чем если бы он просто постоянно работал с мешком — боксерской грушей или боем с тенью.

Практикуются три типа боксерской работы в парах:

  • По заданию тренера
  • По договоренности боксеров
  • Произвольное задание (максимально приближено к бою)

По заданию тренера обычно тренируются начинающие, которым необходимо как можно быстрее научиться азам — школе бокса, по договоренности в спарринге занимаются спортсмены, которые уже понимают суть этих заданий, которые могут сами дать себе задание. Ну и произвольные отработки с партнером — это ничто иное как максимально приближенное к реальному боксерскому поединку упражнение.

Боксерский спарринг — работа в паре — отработка ударов со спарринг партнером

Отработка боксерских ударов со спарринг партнером Работа в паре — отработка ударов в боксе Отработка техники ударов со спарринг партнером

Отработка ударов руками со спарринг партнером

Упражнения отработки ударов в паре

Итак, рассмотрим один из вариантов боксерской спарринг тренировки, техники работы в парах, которые больше всего подходит для отработки техники ударов начинающих боксеров.

Первые 6 раундов идет отработка ударов в ответ на удары спарринг — партнера.

Задание: время спарринга — 1 и 2 раунд (1 раунд 3 минуты) — отработка ударов в парах. Первый номер из боевой стойки наносит прямой одиночный удар в голову.

Второй номер совершает защитные действия — уклон, нырок, подставки, или отскок, и наносит в ответ любой одиночный удар: прямой, боковой или удар снизу левой или правой рукой.

Удары могут наноситься как в голову, так и в корпус. Во 2 раунде спортсмены меняются заданием.

Задание: время спарринга — 3 и 4 раунд — отработка серии ударов в парах. Первый номер наносит прямой одиночный удар в голову левой или правой рукой. Второй номер также осуществляет защиту и наносит в ответ сдвоенные удары.

Важно

Комбинации сдвоенных ударов могут быть следующими: правый прямой в корпус, левый боковой в голову; правый снизу в корпус, левый боковой в голову; правый боковой в голову, левый прямой в голову; левый прямой в корпус, правый боковой в голову; левый снизу в корпус, правый боковой в голову; левый боковой в голову, правый прямой в голову.

Вариантов комбинаций сдвоенных ударов может быть и больше, но для начинающих боксеров этого достаточно. В 4 раунде спортсмены меняются заданием.

Читайте также:  Как работать на мешке

Задание: время спарринга — 5 и 6 раунд — отработка комбинаций ударов. Первый номер наносит одиночный прямой удар в голову левой или правой рукой. Второй номер осуществляет защиту от удара и наносит в ответ серию из 3-4 ударов.

Серийную работу можно осуществлять либо по корпусу, либо в голову, либо переводить удары с корпуса в голову, либо с головы в корпус. Нанесение ударов с переводом более эффективно, так как позволяет раскрыть защиту противника.

В 6 раунде у спортсменов происходит смена задания.

Следующий комплекс заданий, состоящий из 6 раундов, заключается в отработке нанесения ударов навстречу ударам нанесенным соперником — тренировка контратак.

Задание 7 и 8 раунд. Первый номер наносит прямой одиночный удар левой или правой рукой в голову. Второй номер наносит одиночный удар навстречу в голову или в корпус левой или правой рукой.

Здесь нанесение ударов может быть следующим: под нанесенный удар противника левой рукой можно нанести удар навстречу левый прямой, боковой или удар снизу как в голову, так и в корпус.

При нанесении противником правого прямого удара в голову, можно нанести удар навстречу правый прямой, боковой или удар снизу в голову и в корпус.

Нежелательно выполнять удары навстречу правой рукой под удар левой рукой противника, и удар навстречу левой рукой под удар правой рукой противника, так как необходимо уходить с линии удара противника, чтобы при развитии атаки ему было труднее попасть по цели.

В 8 раунде спортсмены меняются заданием.

Задание 9 и 10 раунд — отработка контратак в парах. Первый номер наносит прямой одиночный удар левой или правой рукой в голову. Второй номер наносит навстречу сдвоенный удар.

Комбинация ударов может быть следующая: под нанесенный удар противника левой рукой можно наносить навстречу левый прямой в голову, правый боковой в голову; левый прямой в корпус, правый боковой в голову; левый снизу в корпус, правый прямой в голову, левый боковой в голову, правый прямой в голову.

Под нанесенный удар противника правой рукой, можно наносить правый прямой в голову, левый боковой в голову; правый прямой в корпус, левый боковой в голову; правый снизу в корпус, левый прямой в голову; правый боковой в голову, левый прямой в голову.

Здесь рассмотрены несколько комбинации сдвоенных ударов, вариантов может быть гораздо больше. В 10 раунде происходит смена задания между спортсменами.

Совет

Задание 11 и 12 раунд — отработка комбинационной контратаки в парах. Первый номер наносит прямой одиночный удар левой или правой рукой в голову. Второй номер наносит навстречу серию из 3-4 ударов.

Серийную работу можно проводить как в голову, так и в корпус. Вариантов комбинаций нанесения серийных ударов навстречу может быть очень много, все зависит от тренированности спортсмена, и от его разносторонности.

В заключительном 12 раунде боксеры меняются заданием.

Итак, мы рассмотрели бокс спарринг — отработку ударов и защитной техники в парах, в основе которой лежит тренировка элементарных боксерских навыков.

Спарринг — работа в паре (тренировка 2-я)

Эта отработка ударов в паре похожа на предыдущую, только немного усложнённая.

РАУНД 1 — разминка и разогрев. Первый раунд посвящён вольному бою передней рукой, так сказать для разогрева.

РАУНД 2-3 — отработка защиты в парах. Первый номер выбрасывает двойку прямых ударов в голову по типу левый-правый (для правшей), а 2-й защищается и отвечает. От первого удара 2-й номер делает подставку, а от второго уходит на своё усмотрение (уклон, оттяжка назад, блок).

Лучше всего отдавать предпочтение уклонам, так как в этом случае вы не принимаете удар на себя (как в случае с блоком) и не остаётесь на линии атаки соперника (в случае оттяжки).

Возможные варианты ответа: уклон с ударом правой по корпусу (как прямого, так и хука) и левого бокового в голову; оттяжка и кросс в голову — левый по печени.

РАУНД 3-4 — отработка защиты от боковых ударов. То же самое, только с боковыми ударами. Здесь 2-му номеру можно от первого удара делать подставку, а от второго нырок или наоборот, ещё от последнего удара можно уйти с помощью оттяжки назад.

Также можно, если позволяет умение, после двойки соперника делать два нырка. По тем же причинам, что и уклон, предпочтительнее пользоваться нырками.

Возможные варианты ответа: после нырка влево правый апперкот в голову — левый боковой в голову — правый хук по корпусу; подставка от правого бокового правый апперкот в голову — левый по печени.

РАУНД 5-6. Те же двойки только апперкоты в голову. 2-й номер первый удар блокирует подставкой, а от второго уходит уклоном, как от прямого. Можно под оба удара делать подставки. Возможные варианты ответа: после подставки левый апперкот в голову — левый по печени — правый хук по корпусу; после уклона от правого апперкота левый боковой в голову — правый апперкот туда же.

Необязательно проводить всё время двойки типа «левый-правый» для двух последних заданий. Можно бить поочерёдно: левый-правый, правый-левый, либо же в разнобой.

Источник http://boxinggu.ru

Источник: https://boxinggu.ru/boks-rabota-v-pare-otrabotka-udarov-rukami-so-sparring-partnerom

Официальный сайт единоборства Boxing-do

Рейтинг:   / 0
ПодробностиКатегория: Интересное о боксеАвтор: Майор Петров.

Я, как тренер, часто задумывался над этими вопросами, анализировал учебно – методические пособия, сопоставлял их со своим многолетним опытом.

И что сразу же бросается в глаза, так это психологическая подоплека — я могу со стопроцентной уверенностью говорить о том, что почти всегда победит тот, чья психологическая установка будет более жесткой, одна лишь настройка на победу во что бы то ни стало значительно наращивает человеческие возможности (естественно, при наличии определенного уровня подготовки).

Вера в свои силы, отсутствие страха способны преобразовать любого человека, тем более спортсмена.
В последнее время я начал работать со спортсменами высших разрядов, вплоть до чемпионов мира, – это огромная ответственность – ведь одно дело учить новичков азам техники, а совсем другое – готовить мастера.

Главной проблемой, с которой я столкнулся, готовя чемпиона мира в среднем весе, была проблема поиска достойного спарринг партнера. И проблема состояла даже не в невозможности найти достойного в техническом плане оппонента, а в психологической неподготовленности спарринг партнеров.

Обратите внимание

Потому я принял решение готовить идеальных спарринг партнеров для своего чемпиона самостоятельно. Для этого мной было изучено множество теорий, в конце концов, я остановился на методике И. Смирнова, как наиболее подходящей для этого случая.
Об Игоре Смирнове говорят как о первом создателе психотронного оружия.

Академик разработал две взаимосвязанные технологии: психозондирование ( диагностическая процедура, позволяющая составить психологический портрет человека)  и психокоррекцию ( своеобразный алгоритм внушения, использующий методы аудиопсихокоррекции, видеопсихокоррекции и интенсивной психокоррекции, которая проводится в измененном состоянии сознания – сон, гипноз, самогипноз). Эти психотехнологии используют прямой доступ в подсознание человека со строго научным подходом. С их помощью после нескольких сеансов психокоррекции человек и его организм начинают действовать в соответствии с заложенной информацией. Данные технологии можно использовать как в медицинских, так и в менее гуманитарных сферах.В нашем случае я, опираясь на методику И.Смирнова, проводил подготовку спортсмена, претендующего на роль спарринг партнера.

К тому времени (это было начало 90-х),  ведомство, в котором я работал, параллельно получило заказ на подготовку солдат для антитеррористической работы. Поэтому научная и тренировочная базы были серьезными. 

Начинать подготовку пришлось с нуля, так как до этого спортсмены не использовали в своем тренировочном процессе психологическую подготовку.Во время диагностических процедур были выявлены основные проблемы, которые  присущи каждому конкретному человеку. Многие проблемы брали свое начало с раннего детства и даже сейчас влияли на различные аспекты жизни спортсменов, включая и профессиональную подготовку.

Стоит выделить наиболее существенные – склонность к депрессиям после проигранного поединка, неверие в свои силы во время спарринга с более подготовленным партнером, закрепощенность во время некоторых боев, мешающая проявить все лучшие спортивные навыки. К тому же имели место наиболее распространенные у спортсменов проблемы, такие как  страх, непреодолимое волнение перед поединком.

Изучив проблемы, передо мной и работающими в моей команде спортивными психологами, возник вопрос – применяя какие методы можно в наиболее сжатые сроки избавиться от ненужного балласта. В итоге, после нескольких дней исследований, мы остановились на интенсивной психокоррекции, которую наша команда решила проводить во время гипноза. Именно этот метод + регулярные тренировки должен был помочь подвести предполагаемого спарринг партнера к идеальной спортивной форме, которая позволила бы проводить тренировочные поединки с чемпионом мира практически на равных. Мы долго колебались: стоит ли использовать запрещенные в спорте допинги? В результате остановили выбор на наиболее безвредных препаратах для здоровья спортсмена,  так как интересы государства,  все же,  по приоритету – выше здоровья отдельного человека.

После нескольких сеансов гипноза мы начали наблюдать позитивную динамику, что позволило нам сделать вывод о том, что мы выбрали верный путь. Наша команда продолжала работать со спортсменами.

И через несколько недель мы заметили значительные преобразования в психологической подготовке бойцов. Они практически были готовы к поединкам.

Да, вот она пиковая форма! У нас все получилось!

На следующий день был запланирован первый спарринг… Сказать, что мы волновались – значит  не сказать ничего, но вот парадокс – особого волнения у спортсменов мы не заметили.

Еще больше наша команда была удивлена на следующий день —  знаменитый чемпион в ряде случаев оказался не готов к подобному натиску партнера.

Спарринг партнер иногда даже выглядел лучше чемпиона и это при том, что опыта у него была значительно меньше.

Со стороны интересно было наблюдать,  как наши бойцы, большинство из которых дрались до этого на уровне кандидата в мастера спорта, не дают расслабиться Чемпиону Мира. Вот она сила психологической подготовки, вот ключ к успеху!

Читайте также:  Джеб со смещением головы

Вот он идеальный спарринг партнер – техничный, психологически подкованный, бесстрашный, напористый! Вот человек, способный на равных противостоять чемпиону! Спортсмен, который может помочь подготовиться мастеру своего дела, и одновременно, повысить свой профессиональный уровень!

Важно

И в очередной раз приходится признать факт огромной роли психологической подготовки бойца, роли не менее важной, чем сам тренировочный процесс!Но, все это была проза тренировочных будней. Настоящий прогресс начался тогда, когда перед нашими ребятами была поставлена боевая задача. Это было освобождение заложников. . . . . . . . .

После крещения первой кровью бойцы стали более жесткими.

Тренировочные спарринги приходилось проводить, используя по максимуму защитное оборудование. Плюс к этому, появилась привычка наносить удары по жизненно важным органам.

Через год занятий мы пришли к выводу, что необходимо разделить группу на тех кто будет участвовать в спаррингах со спортсменами и на тех, кто выполнял боевые задачи.

К тому времени появились заказы от наших спортивных организаций и даже от американцев (это при том, что все было под грифом секретно).
Вы видели, как плачут Чемпионы Мира по боксу в супертяжелом весе? Я видел. Это было на наших тренировках. Наши бойцы внушали просто мистический ужас в этих боксеров. Поиск пятого угла в ринге становился для них привычным занятием. Радость на лицах чемпионов мы видели только тогда, когда они, после проведенной тренировки и выпитых молочных коктейлей узнавали,  что мы не готовим этих ребят на ринг. (Они все равно не прошли бы допинг-контроль).
Ведутся ли сейчас такие исследования? Думаю да. Используются ли эти идеальные спарринг-партнеры для подготовки спортсменов? Мне об этом не известно. Нечто подобное, в усеченном варианте делают в харьковской школе гипноза, насколько мне известно. Там работают со спортсменами, но там нет такой базы как в нашем ведомстве и психокоррекция происходит с помощью обычного внушения. Со временем, думаю, материалы будут рассекречиваться и можно будет дать больше информации.

Майор Петров.

Источник: http://boxing-do.com/boxing/articles-boxing/180-2010-12-24-03-38-47.html

Правила идеального спарринга

Тебе давно хочется навалять своему надоедливому другу по лицу, но ты не знаешь, как сделать это по-джентльменски. И правильно! Ведь джентльмены друзьям морду не бьют! Однако BroDude поможет, BroDude порадует тебя снова – для такой формы коммуникации с друзьями есть замечательная вещь, которая называется спарринг.

Спарринг – это нечто переходное между самостоятельной тренировкой и настоящим боем. Подобная штука жизненно необходима каждому парню, который занимается любой формой боевых искусств. Необходим спарринг и для тех из нас, кто тренируется для себя, интереса или самозащиты ради.

Уровень боя возрастает в разы, когда вместо груши ты бьёшь реального человека, который даёт, ко всему прочему, сдачи. Но, чтобы заниматься продуктивно и безопасно, нужно обрисовать некоторые простые, на первый взгляд, правила.

Иначе всё это дело превратится в неконтролируемый мордобой и выбитые зубы, от которых пользы нет, если ты, конечно, не веришь в зубную фею.

1. Выбор спарринг-партнера

С каждым встречным этим не позанимаешься. Нужна определенная форма доверия, да и весовая категория должна быть соответствующей. Если у тебя нет за плечами боевых титулов, то обрати внимание на своих друзей. Их можно уговорить на это дело, так как все понимают (надеются, по крайней мере), что драки малость фиктивные.

Если же твой опыт бойца значительно выше, чем у друзей, необходимо найти чувака своего уровня или выше. Это, кстати, круче. Так как другой боец, чем бы он ни занимался, может поделиться своим бесценным опытом. Где искать? Всё просто: социальные сети, спортивные залы, всевозможные качалки и секции.

На самом деле найти такого чувака несложно, сложнее убедить его в том, что устраивать спарринг можно за пределами секции.

2. Непредсказуемость

Спарринг кардинально отличается от обычной работы в паре (условный бой), которую принято проводить в боксе. Если работа в паре – это оттачивание определенных ударов, то спарринг – это наиболее приближенная к реальному бою вещь.

Ты не обговариваешь заранее удары и их последовательность, ты просто начинаешь биться. Проводи комбинации, хитри, защищайся, экономь энергию – используй весь спектр навыков, которыми тебя наделили природа и теория.

Кстати, именно в подобных тренировках молодой боец начинает понимать, что хороший бой – это в первую очередь борьба двух умов и только потом показатель хороших физических данных.

3. Будь хладнокровным

Какая главная цель любого спарринга? Правильно, стать лучше в боевом смысле. А на горячую голову это не сделаешь, ведь в состоянии «ража» тело легко запоминает неправильные движения. Нужно быть спокойным, правильно дышать, правильно понимать, что есть лишнего в твоих движениях, а чего нет. Ты не просто дерешься со своим другом, ты пытаешься натренировать себя.

Думай головой и избегай ненужных ударов, чувствуй время, следи за расстоянием. Это актуально для любой формы боевых искусств. Ты же понимаешь, что в жизни проигрывает тот, кто быстрее всех выдыхается. Представь себе, что у тебя есть определенный запас энергии, который надо продуктивно израсходовать. И этот запас, безусловно, конечный.

Твой партнер по бою тоже должен всё это понимать, иначе смысла нет драться.

4. Страх

Излишнее напряжение губительно для боя. Нужно всегда следить за дыханием, да и понимать, что спарринг – это всё-таки дружественный бой. Страх, бывает, спасает нам жизни, но он же является причиной множества бед.

Если ты вступил в бой, то страх мешает твоему рациональному мышлению, ты начинаешь сбивать себе дыхание, суетиться. Всё это проходит с опытом.

Но даже в первых боях ты должен помнить о том, что твой главный враг – это ты сам.

5. Разнообразие – это кошерно

Да, быть может, ты знаешь, какие удары получаются лучше, а какие хуже. Но ведь тебе нужно не просто победить своего соперника, но и улучшить свои навыки. Так что постарайся использовать различные техники, чем бы ты ни занимался. На друге можно попробовать любой доступный в твоём арсенале удар, и это будет правильно.

6. Победа не главное

Нет, не потому что мы ценим абсурдную и пораженческую фразу «главное участие». Если ты будешь побит гопниками в каком-то подъезде, то вряд ли ты будешь рад своему участию. Просто цель спарринга несколько иная. И если будешь драться так, будто это последняя битва в твоей жизни, то зря потратишь время, энергию и хит-поинты. Жесткач до потери пульса BroDude не одобряет.

7. Наставники

Хорошо бы обзавестись знакомым, который мог бы дать советы на тему боя и спарринга. Это лишним точно не будет. Но а по поводу тренеров… В общем, есть у нас уникальное мнение на этот счёт.

Да, они нужны, если ты занимаешься боями профессионально и рассчитываешь на конкретный результат, но если ты хочешь научиться биться на улицах или тебе нравится сам процесс, то разрешение тренера тебе не требуется.

Было время, когда отец обучал сына тому, как правильно махать кулаками в боях по типу спарринга, сейчас детей больше записывают в секции. Нам же кажется, что самостоятельность в этом плане тебе не повредит. Всегда считали, что личная инициатива определяет человека.

8. Получай удовольствие!

Это не шутка! Ты ведь не просто так переступаешь через свои страхи. Первое время всё кажется жутко неуместным. Подруга крутит у виска, когда ты возвращаешься со спарринга. Но с каждым новым разом ты всё больше получаешь удовольствия от процесса.

Это ведь совсем не работа. Удовольствия от этого можно получить уйму, а после на пару с другом можно завалиться в бар. Не стоит слишком серьёзно относиться к тренировкам: тренера рядом нет, а завтра у тебя не намечается битва за титул чемпиона.

Будь проще, чувак.

Источник: https://BroDude.ru/pravila-idealnogo-sparringa/

Спарринг

Многие начинающие кикбоксеры с нетерпением ждут, когда тренер включит в тренировочный процесс спарринги. Даже, если вы самостоятельно осваиваете кикбоксинг, наступит момент и вам обязательно захочется испытать себя в реальном бою. Но прежде чем так рисковать, стоит попробовать свои силы в спарринге.

Спарринг – это тренировочный бой, в котором не объявляется победитель, а оба спортсмена получают возможность оттачивать свое мастерство. В спарринге отсутствуют задания, максимально используется защитное снаряжение и кикбоксеры наносят удары не в полную силу. Поэтому приближенный к реальным условиям, спарринг остается малотравматичным.

Конечно, тренировка является безопасной средой для спаррингов, но в реальности это может оказаться весьма рискованным занятием. Перед выходом на ринг с реальным противником вам предстоит пройти длительный подготовительный период, в течение которого вы обретете полезный для вас опыт ведения боя и сможете на практике ощутить степень эффективности тех или иных ударов.

Ваш противник, участвующий в тренировочном процессе будет для вас спарринг-партнером. Его уровень мастерства должен равняться вашему. Часто на персональных тренировках спарринг-партнером становится ваш тренер. Вот тут важно, чтобы он имел достаточный опыт работы на ринге.

Возможно, он хороший тренер и грамотно тренирует вас, обучает правильной технике кикбоксинга, но как только дело дойдет до спарринга… Для избежания травматизма, ваш более опытный спарринг-партнер обязан уметь контролировать свои эмоции, а значит и силу удара.

И в то же время практическим методом указать на ваши ошибки и недочеты.

Работа на тяжелых мешках и лапах не даст вам ощущения реального боя, а значит, не сможет подготовить к нему. Только во время спарринга вы проверяете вашу подготовленность, можете прочувствовать удары на себе и ощутить чувство соперничества. Ваш страх постепенно растворяется, уступая место профессионализму!

Читайте также:  Самый быстрый способ сбросить вес?

Как и в любом деле, начинаем спарринговаться с легкого контакта. Далее, набирая обороты, переходим к более жесткому. Даже в условиях полного контакта, хороший тренер никогда не навредит вам.

Независимо от того, что побудило вас заняться кикбоксингом и какие цели вы поставили перед собой, опыт, приобретенный на тренировках, пригодится по жизни. Главное прислушивайтесь к тренеру.

И не забудьте: руки вверх, подбородок вниз!

Совет

P.S. Идеального спарринг-партнера найти нелегко, но я могу вам помочь. Связаться со мной можно по email: kazakeyev@gmail.com

Источник: http://kickboxinglife.ru/sparring.html

Прикладные стили боя и спортивные единоборства: точка «соприкосновения» при проверке уровня подготовки

Доброго времени суток, Бойцы! Как известно, спорт и прикладные стили боя — это совершенно разные системы, практически никак между собой не связанные и развивающиеся в своих направлениях. Различно всё: приемы, методики, тактики подготовки, цели и прочее.

Отсюда, сложилось такое убеждение, что представители всех «шмертельных видов боевых искусств » не могут спарринговаться с представителями спортивных видов типа каратэ, кикбоксинг и иных подобных. Выскажу свое небольшое мнение по этому поводу. Так сказать, внесу свои пять копеек 🙂

[ad#1]

Есть спортивные единоборства и такие же спортивные поединки, в которых выясняют, кто на данный момент «выше всех стену могит», э-э-э, техничнее и подготовленнее. А есть прикладные системы боя, цель которых заключается в быстром повреждении противника, с соответствующими спаррингами, имеющими весьма специфический вид.

Цель спаррингов для подготовки к уличным боям – оптимальный выход на травмирующее воздействие и проведение его: будь-то удар, перелом или специфический бросок, и все это с учетом возможных действий противника.

И спарринг здесь скорее дружеский, чем противоборствующий, ведь травмирующие воздействия прорабатываются не в полный контакт, а с обозначением таковых: выход на необходимую траекторию, реализация необходимого усилия, действие и вход для его проведения.

И здесь важно, чтобы напарник поддавался и знал, что если он пропустил какое-то воздействие, то не надо строить из себя Терминатора, а необходимо моделировать соответствующую реакцию и ответно, пытаться найти выход, если был допущен какой – то промах.

Цель спаррингов в спорте – просто показ практического применения изученного и наработанного материала, причем практически всегда «на всю катушка», что говорится, ибо в спорте не изучают калечащую технику даже в принципе, да и  воздействия на уязвимые зоны запрещены, а значит, и не отрабатываются и спортсмен о наличии таковых просто «в курсе» на уровне слухов, что «да, таковые есть», но как их использовать «наука пока не в курсе дела «: соответственно, все удары изначально идут в безопасные зоны тела. И цель здесь – обыграть противника в рамках созданных правил, границы которых определяет тот или иной вид спортивного единоборства. Конечно, бывают несчастные случаи, например, в том же боксе, но они возникают именно потому, что существующая техника здесь крайне бедна по способам воздействия и арсеналу технических приёмов, в результате чего человеку приходится брать именно силой, а не мастерством, так как он не видит другого способа победы, кроме как силового.

Формула боевой школы – избегание физического противоборства, формула спортивной – с точностью до наоборот: именно сила часто является залогом успеха.

Обратите внимание

В спорте спарринг выражается свободой действий. Ведь противники не знают будущих атак и времени их проведения. В «прикладных» школах, готовящих к уличным столкновениям, спарринги скорее представляют собой моделирование: ситуаций, безусловных реакций тела на проведённый приём, непосредственно боевые техники и выход на них.

Спарринг в боевой подготовке, конечно, нужен, но он специфический (например, бои без защитного снаряжения) и всегда под контролем, т.е.

например, удар контролируется по всей своей траектории и в случае необходимости может быть прерван либо изменен.

Специфический спарринг, моделирование какой – то условной ситуации и специальные техники, отрабатываемые отдельно – это путь для совершенствования прикладной системы.

Следует отметить, что нужно четко представлять себе цель, навык, который будет развивать человек такими боями, а это значит, что видов, условно говоря, боевых спаррингов может быть великое множество.

Ну, а далее начинается интересное.

Цель, что спортивных, что «прикладных» систем боя, заключается в победе, но дело в том, что если первые могут спокойно выяснять отношения между собой в спаррингах, кто из них круче, то вторые встречают сложности в проверке своих умений в силу того, их системы боя практически полностью состоят из травмирующих элементов. Отсюда, парадоксальным образом идет избегание спаррингов, и бойцы-прикладники просто-напросто «уходят» от боев со «спортивниками», отмазываясь примерной фразой «наша система самая смертельная и мы вас просто убьем».

На первый взгляд, да, вроде бы аргумент,  но.. Я не буду говорить, что для того чтобы суметь провести такое воздействие, сначала необходимо обеспечить себе все необходимые условия для успешности его проведения, а это тоже не так просто, как кажется на первый взгляд. Просто сейчас я подскажу такое решение, которое удовлетворит обе стороны и «отмазки» теперь работать не будут.[ad#2]

Необходимо понять следующее.

Человек, раз он изучает прикладную систему боя, является бойцом, а значит, просто обязан уметь «работать» с абсолютно любым человеком: что с отморозком, что со спортсменом и при этом не допускать основных ошибок в столкновении. Я уж не говорю, что многие граждане-хулиганы переносят свои спортивные наработки «на улицу» — считай, тот же спорт, только несколько корявый.

Важно

Другой момент заключается в том, что постоянные отказы от проведения дружеских спаррингов (пусть даже после него вы свалитесь на пол от удачно проведенного напарником лоу-кика.

Ничего страшного: во первых — «Москва не сразу строилась», во вторых, «обкатаетесь» немного) очень сильно вредит репутации человека! Как же, говорит что его систем а самая-самая, а от спарринга отказывается.

Вот и докажи это!

Есть, есть одна манера поведения бойца. Игнорируемая такая манера, незамечаемая, но очень важная, о которой все почему-то забывают, хотя притчу о том, как мастер несколько лет гонял ученика палкой, прежде, чем обучил его первой технике, помнит каждый.

Помните же эту легенду? Да её наверное каждый знает. Вот в такой манере и должен работать «прикладник» в поединке со спортсменом: в манере «защиты». Даже скажу: «В манере «виртуозной защиты».

Защита: это половина рукопашного боя, а грамотная защита это считай всё, точно также, как в футболе от профессионализма вратаря зависит вся команда. Разумеется, что защита защите рознь — это раз.

И второе, невозможно вести поединок, постоянно защищаясь: это всегда ведет к поражению, особенно, если защиты имеют вид простейших отбивов и отводов атак в стороны и не травмируют нападающего.

Какой смысл, если атаки все равно продолжаются?

Итак, моё мнение такое: «точкой соприкосновения спортивных и прикладных систем боя являются защиты».

То есть, «прикладник» может спокойно проверять свои навыки с любым представителем спортивных ударных стилей боя, например, с каратистом или боксёром, работая исключительно «защитами» и если он видит, что прекрасно «берет» все удары, то уже может «вплетать» в бой какие-то свои действия, но разумеется, не проводя их до конца, а так… обозначая. С целью показать… кто хозяин положения.

Совет

Разумеется, что это не панацея, но польза от такой манеры ведения вами боя всё равно очень великая — во всяком случае, вы узнаете скоростные возможности человека; с опытом, будете как бы предугадывать возможные атаки противника, основываясь на его микродвижениях; ну и разумеется, научитесь вовремя вставлять «палки в колеса», руководствуясь уже какими-то своими целями.

Разумеется, что такая манера поведения не может быть применима на каких-то официальных соревнованиях, потому что это дело с высокой степенью вероятности будет расценено как пассивность и соответственно, победу присудят противнику.

А вот если человек просто желает знать свой уровень, а также узнать свои собственные реакции и привыкнуть к нервозной обстановке, то он может спокойно идти в ближайшую секцию бокса и узнать, насколько хорошо он владеет защитами, например, двойными-локтевыми, и умеет «выходит» на необходимые боевые положения в ту зону, в которую наметил, вовремя переключаясь от защит к атакам.

Провел боксер удар, перехватите его и дерните за себя: если он не завалится, поскольку грамотно стоит на своих двоих, то почувствовав эту устойчивость, тут же можно совершить небольшой прыжок вперед (безопасно, ведь вы подлетите к нему с внешней стороны его тела, где он ничем ударит не сможет) и провести на касание, например, боковой удар локтем в голову или тот же хук, но это уже чисто спортивный прием, что нам не совсем подходит 🙂

Другой пример. Если у вас есть знакомый, «повернутый» на ударах ногами, так называемый, типичный «ногомах», то вы оба можете поднять свой уровень.

У вас закрепиться рефлекс защиты на атаки, проводимы на полной скорости и в необусловленной манере спортивного поединка. Кроме этого, вы научитесь работать на скорости и привыкните к «нервному состоянию» боя.

Ну а напарник ваш получит великолепный навык работы по «живому мясу», которое ещё имеет наглость сопротивляться.

В качестве защит в спарринге, можно использовать и контакт-контроль, который, собственно говоря, является одной сплошной универсальной защитой, включающей в себя все их частности.[ad#3]

Под конец, можно добавить следующее.

Ведя тренировочную схватку с кем-то, главное не забывать, что в реальной обстановке, бой необходимо заканчивать как можно быстрее, а потому, перенаправляя в очередной раз атаку напарника в сторону, необходимо мысленно отмечать все удачные моменты для проведения своих атак на поражение. Таким образом, вы парадоксальным образом поддерживаете навык быстрого заканчивания уличной драки при ведении долгого спортивного спарринга (несколько минут против нескольких секунд уличной схватки).

Источник: http://masterboja.ru/razmyishleniya/sparring-v-bou-i-sporte.html

Ссылка на основную публикацию